Geceleri fazla yemek ve kilo vermek harika. Haplar ve süper diyetler tarafından verilen mucizeler ne olursa olsun, hiç kimse geceleri düzenli olarak yemek yiyerek doğayı yenmeyi ve zayıf bir figür tutmayı başaramadı.
Çoğu insanda, akşam saatlerinde diyetler tarafından şiddetle tavsiye edilen iştahsızlık görülür. Geceleri yenen her şey enerjide harcanmaz, ancak ekstra kilo olarak yatırılır. Bir buzdolabını boşaltmak için akşam isteklerini yenmek için nasıl?
Aslında, ağzınıza incir şeklinde haşhaş çiy damlası koymayı bile yasaklayan böyle katı kurallar yoktur. Sadece açlığı iştahla karıştırmayın. Çörek, çikolata veya soslu tavuk istiyorsanız, o zaman bu sinsi iştahın işlenmesi ve ekmek kabuğunun bile dünyadaki lezzetlerinin en iyisi gibi görünmesi durumunda, bu açlıktır. Burada açlığa çok ihtiyaç duyulmadığı takdirde “beslenmek” oldukça mümkün ve gerekli - bir bardak kefir, bir elma, bir salatalık, mayonezsiz hafif bir salata. Artan gaz oluşumu ve telaşlı bir geceden korkmazsanız, meyve de verebilirsiniz.
İnsanlar neden akşamları çok yer? Bu, büyük ölçüde toplumun içinde bulunduğu zaman diliminden kaynaklanmaktadır. İşe gidiyoruz ve aynı anda geri dönüyoruz. Bütün gün işten ayrılmak için bile vaktiniz olmadıysa, o zaman akşamları elbette, yüksek kalorili bir şey tabağında oturup yemek yiyebilirsiniz. Aşırı yağ görünümü için en mükemmel koşullar. Akşam yemeğinin zarar görmemesi için gün boyunca kendinizi aç bırakmayın - atıştırmalıklar, sebzeler, meyveler, hafif atıştırmalıklar için çalışmak üzere küçük bir peynir alınabilir. Eve gitmeden önce işte hafif bir sandviç yiyin ve artık bu açlık hissini yaşamayacaksınız
Bazen insanlar açlığı ve susuzluğu karıştırır. Bir bardak yeşil çay veya bitkisel infüzyon anında sıkı bir şekilde atıştırma dürtüsünü giderir. Yeşil çay ve narenciye meyveleri harika bir yemektir, bundan sonra aç hissetmezsiniz. Yemek yeme arzusu sürekli ısırma, çiğneme, kabak çekirdeği ve kuru meyvelerde stoklanma arzusundan kaynaklanır.
Akşam yemeğinde, iştah açıcı olduğu için, baharat ve baharatların çok fazla taşınmadan hafif yiyecekler pişirmeye çalışın. Eve geldiğinizde sıcak bir banyoda rahatlayın, dişlerinizi fırçalayın, çay için. Genel olarak, bir tabak kızarmış patates veya zengin çorba hakkındaki düşüncelerden uzak tutun.
Birçoğu, haksız ve zor bir görev olduğu düşünüldüğünde, tamamen haksız yere sporu ihmal etmektedir. Bu arada, spor, iştah saldırılarını mükemmel şekilde giderir, düşünceleri değiştirir ve ayrıca etkili bir şekilde yağ yakar. Önemli olan, size uygun olan zindelik türünü seçmektir. En “sportmen olmayan” için bir yürüyüş bile uygundur - akşam yürüyüşe çıkın ve daha sonra buzdolabına bakmadan yatağa gidin.
Bu alışkanlık, en azından bir şeyler yapmak için figür için çok kötü. Bir filmi izleyebilir ya da kek ve şekerleme şeklinde eşlik etmeden okuyabilirsiniz. Bazı çözülmemiş iç problemler ve kompleksler tarafından işkence gören çok şey yiyor. Ama yemek bir seçenek değil, ancak ruhsal rahatsızlıklarla zayıflatıcı mücadelede sadece yeni bir raunt! Sorunu soruşturmadan rahatsız olmadan çöz. Hoş olmayan bir şey mi oldu? Tatlılar ve kurabiyeler fark yaratmaz. Er ya da geç, sadece olanları daha da ağırlaştıracaklar, çünkü kilo alacaksınız, kendinizden hoşlanmayacaksınız ve durumdan çıkmanın acı verici bir yolunu aramaya başlayacaksınız. Acı verici bir sorunu çözmeye başlamanın ve bol miktarda öğün yardımıyla yenilerini yapmamanın daha kolay olduğu ortaya çıktı.
Yemekten uzak durmanın çok zor olduğu durumlarda yardımcı olan küçük bir psikolojik tavsiye: Yarına kadar ertele. Kendine söyle yarın sabah bu lezzetli eti, patatesi veya makarnayı yediğine emin ol. Hiçbir yere gitmeyecekler, kimse sizi lezzetli ürünlerden mahrum etmiyor (ve kendiniz mahrum etmiyorsunuz). Sadece yemeğini biraz ertele. Sabahları ya dün cazip kokan patatesleri yemek istemezsiniz ya da onları yemek istemezsiniz, ancak bu belinize çok az zarar verecektir.
İncelikli bir ülkede yaşamın, sevinci bir topuz veya mangal olan şişman insanlar dünyasında sıkıcı bir bitki örtüsünden daha iyi olduğu fikrine alışın ve kendinize alışın. Kişi mutlu ve başarılı olduğu için değil, bedenimizin içsel özümüzü ve kendimize olan tutumumuzu yansıttığı için doludur. Aynadaki şekilsiz yaratığın yağ kıvrımları ile asıldığını gerçekten düşünüyor musunuz? Ve hepsi bu, güzel figürleri olan güzel kadınların randevu aldığı ve erkeklerden övgü aldığı, güzel kıyafetler giydiği ve kendileri ve diğerleri gibi, dünyada. Belki de onlara katılmalı, karanlık ülkeyi terketmelisin?
İçsel motivasyon çok önemlidir. İyi bir ruh hali, hayattaki bir amaç, neden ve kimin için güzel ve ince olmaya karar verdiğinizi anlayın - tüm bunlar, nefret edilen yağa daha hızlı ve kolay bir elveda demeye yardımcı olur. Herhangi bir alışkanlık sabitleme gerektirir, ancak yeterince hızlı bir şekilde geliştirilir. Akşam yemeğinde özlem duymaya çalışın ve kesinlikle bu ağırlıktan aşırı kilo alarak kazanacaksınız!
