Tavuk suyu, uzun bir diyet yemek olarak kabul edilmiştir. Sağlığını korumaya yardımcı olan birçok çekici özelliğe sahiptir. Karmaşık ameliyatlardan sonra rehabilitasyon ve toparlanma döneminde aktif olarak kullanılır.
Şu anda, tavuk suyu pek çok diyetin menüsüne girmiş, hatta bu sağlıklı yemekte özel bir beslenme sistemi yaratmış, bu fazladan kilo vermenize izin veriyor.
Tavuk stokunun faydaları hakkında
Tavuk suyu vücut için esansiyel amino asitler, insanlar tarafından kolayca emilen mineral tuzlar, metabolik işlemlerde rol alan B vitaminleri, yağ metabolizmasını düzenler. Enflamasyonu azaltmanıza ve sıcaklığı düşürmenize izin verir, tavuk suyu soğuk algınlığı ve grip için mükemmel bir yardımcıdır.
Bu yemek mide hastalıkları için kullanılır, kan viskozitesini azaltır, kan pıhtılarının oluşmasını önler ve kardiyovasküler sisteme yarar sağlar. Hareketlerinin kapsamı: Kemikleri güçlendirmek, dişleri güçlendirmek, yorgunluğu azaltmak, bağışıklığı güçlendirmek, yaraları iyileştirmek.
Tavuk suyu çok doyurucu bir yemektir, içindeki kalori içeriği minimumdur - bitmiş ürünün 100 gramında yaklaşık 30 kilokaloridir. Bu, diyetciler için mükemmel bir yemek. Bu diyet, tavuk suyunu seven ve kilo kaybı süresince sıvı sıcak öğünlerden vazgeçmeye hazır olmayan kişiler için icat edilmiştir.
Tavuk eti pişirmek için kurallar
Bu lezzetli ve sağlıklı yemeğe atfedilen tüm nitelikler hazırlığa bağlıdır. Öncelikle, pişirme işleminin yapılacağı tavuğu seçmeniz gerekir.
Doğal olarak, satın alınan piliç piliçleri burada çalışmaz. Üretim koşulları altında, bu kuşların soğuğa maruz kalması nedeniyle her türlü antibiyotik ve hormon ile “doldurulur”.
Tavuk - tavukları pişirme için iyi bir seçenek. Ancak sağlıklı ve lezzetli bir çorba yapmak için mükemmel bir yol kümes hayvanları almaktır. Bazıları ticari olarak büyütülmeyen tavukları satın almayı tavsiye eder.
Bu kuşlar çok kalın tüylere sahiptir ve etler diğer tavuklardan farklıdır, çok yumuşak ve lezzetlidir. Siyah tavuk eti, kilogramı daha hızlı kaybetmenizi sağlayan özel bir protein içermesi nedeniyle farklıdır.
İyileştirici bir et suyu hazırlamak için yöntemler:
• küçük bir tavuğu alın, 5 litre aç su dökün;
• Et suyu için iki tavuk göğsü ve 3 litre suya ihtiyacınız var.
Et suyu hazırlama prensibi aynıdır: kaynatın, elde edilen köpüğü dikkatlice çıkarın. Sıcaklığı en aza indirgeyin, böylece et suyu kaynamaz, ancak yavaş yavaş kapağın altına düşer. Pişirme süresi - ne kadar tavuğun pişirildiğine bağlı olarak 1.5-2 saat.
Haşlama bitiminden yarım saat önce, kereviz kökü, havuç ve soğanı (bir bütün olabilir), et suyuna yeşillik ekleyin. Beş dakika içinde defne yaprağı atabilirsin. Hazırlanan suyu süzün ve et, evlere başka yemekler hazırlamak için kullanılabilir. Yemeğin şeffaf ve kokulu olması gerekir.
Uyarı! Bütün tavuk etinin daha yüksek kalorili olduğu ve dolayısıyla kullanımının bir miktar sınırlı olması gerektiğine dikkat çekmek önemlidir. Tavuk göğsü et suyunun pişirilmesi tercih edilir.
Tuz ile ilgili görüşler farklıdır. Birisi tuz suyunun tuzlanmaması gerektiğini düşünüyor, çünkü tuz vücuttaki suyu koruyor ve kilo verme sürecine müdahale ediyor. Diğerleri ise tuzsuz et suyunun sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda faydalı özelliklerini de kaybettiği kanısında.
Tavuk suyu diyet seçenekleri
• Oruç günü. Oruç günü boyunca, diyette başka yiyecek bulunmaması gerektiği varsayılmaktadır. Yani, menü sadece tavuk suyu var. Hazır et suyu her biri 2.5-3 saat içinde kullanılan 5 parçaya bölünmüştür. Sadece bir gün sürer ve daha sonra düzenli yiyeceklere tekrar başlayabilirsiniz.
• Bu diyet seçeneği genellikle zindeliği kullanan kadınlar tarafından kullanılır. Daha fazlasını hatırlatıyor oruç gün. Bu seçeneğe bağlı kalmak 2 günden fazla bir zamana değmez. Bu süre zarfında diğer tüm ürünler atılmalıdır. Diyetinizi sadece temiz suyla tamamlayabilirsiniz ve miktarı sınırlı değildir.
• Bu tavuk suyu diyeti bir hafta sürer. Yedi gün boyunca yemekler belirli miktarda suyu içerir. Günde en az 5 bardak bu sıvı tüketilmelidir. Diyet atmanıza izin verir haftada 10'a kadar ekstra kilo! Fakat aynı zamanda oldukça ağır. Bir diyetten sonra kilo, ondan kurtulmak yanlış ise hızlı bir şekilde geri yüklenir. Bu nedenle, ana öneriler bu belirli döneme ilişkindir.
Beslenme ve Diyet İlkeleri
• Tavuk suyu diyetinin temel prensibi kuraldır: Tuz yok! Bu elementi içeren baharatların kullanılması da yasaktır.
• Bu süre zarfında şeker eklemeden yeşil çay tüketin. Metabolik süreçler üzerinde iyi bir etkisi olduğu için sınırsız miktarda içebilirsiniz.
• Tavuk suyunda diyet döneminde fiziksel efor terk edilmemelidir. Kilo vermeyi daha etkili bir şekilde sağlarlar.
• Bu diyetin sonunda, yavaş yavaş tuz ve yağ alımını arttırın. Yine kilo vermemek için bu önemlidir.
• Elde edilen sonucu korumak için bu deşarj günleri haftada bir kez gerçekleştirilebilir.
• Her gün 1 kilograma kadar aşırı kilo "taşıyabilir". Ancak 7 günden daha fazla bir süre böyle bir diyete sadık kalamazsınız.
Tavuk suyu Diyet menüsü
Günde 1-1,5 litre tavuk suyu hazırlamak için gerekli.
Günde 5 kez, bu sıvının 1 camı kullanılır.
Uyarı! Et suyu sıcak, açık ve tuzsuz olmalıdır!
Gün boyunca sınırsız miktarda temiz su ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. İçme suyu ve çay sadece et suyunun alınmasından ayrı olmalıdır: yarım saat önce yarım saat veya en az bir buçuk saat sonra.
Diyetin bakımı sırasında diğer tüm yiyecekler yasaktır. Bu, özellikle alkollü içecekler için geçerlidir.
İpucu! Diyet çok katı ve zor olduğundan, açlığın denenmesi durumunda, öğle yemeğinde birkaç diyet ekmeği veya tost alabilirsiniz.
Yedi günlük et suyu diyetinden nasıl çıkılır
Diyetten çıkış aşamalı olmalıdır. Vücut sıvı gıdaya alıştığından, katı gıdalar derhal verilmemelidir. Önceki diyete dönmek en az bir hafta sürer. Günde en az bir bardak et suyu kullanmaya devam edilmesi arzu edilir.
Diyetten çekilme döneminde ayrıca 4 kilogram daha kaybedebilirsiniz.
"Çıktı" menüsü.
Bir gün. Bir gün boyunca 4-5 bardak tavuk suyunu eşit şekilde yayın. Arada haşlanmış lahana yiyebilirsiniz - 1 porsiyon 200 gram, bir yumurta proteini.
İkinci gün 3-4 bardak tavuk suyu, haşlanmış lahananın bir kısmı. Öğle yemeğinde suda 100 gram karabuğday veya pirinç lapası yiyebilirsiniz.
Üçüncü gün. 2-3 su bardağı tavuk suyu, haşlanmış yumurta akı, haşlanmış lahana, karabuğday veya pirinç lapası. Portakal veya elma yiyebilirsin.
Dördüncü gün Yulaf lapası ile öğle yemeği için bir bardak et suyunu ve akşam yemeği için haşlanmış lahanayı birleştirin. Bir aperatif olarak, bir portakal kullanabilirsiniz.
Beşinci gün Bir bardak et suyu. Kızarmış lahana salatası şeklinde taze sebzelerle birleştirilebilir. Bunları keten tohumu yağı ile doldurduğunuzdan emin olun. Snack - Bir bardak az yağlı doğal yoğurt, portakal.
Altıncı gün Yumurta, taze ve haşlanmış sebzeler, haşlanmış yumurta, karabuğday veya pirinç. Bir parça haşlanmış tavuk veya yağsız balık ekleyebilirsiniz, ancak 200 gramdan fazla olamaz.
Yedinci gün. Kurutulmuş meyveler önceki menüye eklenir.
Tavuk suyu Diyet
Bu tür diyetler öncekilerden daha hafiftir. Gerçek şu ki, üzerindeki yiyeceklerin et suyu ile sınırlı değil. Süresi farklı olabilir. Ancak özü aynıdır: daha yavaş, fakat kesin bir kilo kaybı var.
Tavuk diyeti menüsü vücudunuzun günde en az 1200 kalori aldığını gösterir. Menüde başka ürünler var. Diyetin zorunlu bir bileşeni haşlanmış tavuk. Bu diyette haşlanmış, haşlanmış ve taze sebzeler, meyveler (elma, portakal, haftada bir kez - ananas), sudaki tahıllar (karabuğday veya pirinç), taze sıkılmış meyve suları yiyebilirsiniz.
Ham su, şekersiz yeşil çay içmeye izin verilir. Diyet 7 gün sürer. Aynı zamanda, bu süre zarfında ağırlık azalması 5-6 kilograma ulaşabilir.
Başlangıç dönemi
Üst üste tutulan oruç günlerini temsil eder. Toplamda, 3 gün geçirmeniz gerekir, tavuk göğsü 5 parçaya bölünmüş, limon suyu ile buğulanmış. Yemekler arasındaki aralık en az 2 saat olmalıdır.
Diyetin ana kısmı
Bu süre zarfında, menüde tavuk göğsü gerekir, ancak kalori alım oranının gözlenebilmesi için diğer ürünler tarafından tamamlanır.
Örnek menü
• Kahvaltı. Bir parça tavuk, bir kısım sebze salatası, bitkisel yağ ile tatlandırılmış.
• İkinci kahvaltı. Bir parça tavuk, bir elma.
• Öğle yemeği. Tavuk göğsü, iki yemek kaşığı karabuğday veya pirinç.
• Öğleden sonra atıştırması. Tavuk dilimi, sebze püresi.
• Akşam yemeği. Bir bardak tavuk suyu, bir parça meme, sebze salatası.
Uzmanların önerileri: Bir tavuk diyetinde beslenmeyi sürdürürken, tahıllara dayanmak tavsiye edilmez. Diyet tavuk ve suyu temel almalıdır. Günde 2 bardaktan fazla olmamak üzere günde sınırsız miktarda su içilmesi tavsiye edilir.
Bu diyeti izlerseniz, diyetinizi iki hafta boyunca çeşitlendirebilir ve haftada bir kez tavuğu kaynatılmış az yağlı balıkla değiştirebilir, doğal yoğurt, az yağlı süzme peynir, haşlanmış yumurta ve domatesleri ikinci hafta boyunca yiyeceğe sokabilirsiniz.
Tavuk Suyu Diyetinin Dezavantajları
Bu yiyecek seçeneği mono diyetleri ifade eder. Bu hızla kilo vermek için mükemmel bir seçenektir. Ancak, ne yazık ki, herkes için değil. Herkes diyetteki bu kadar katı bir çerçeveye bağlı kalamaz.
Buna ek olarak, bu seçenek uzun vadeli etkinliği ile karakterize değildir, sonuç çok kısa tutulur. Önceki parametrelerin iadesini alamamak için, diyetinizi kesinlikle en az bir hafta daha kısıtlamanız gerekir.
Bu diyet, herhangi bir mono-diyet gibi, çok yetersiz bir menü için öne çıkıyor. Özellikle onun katı versiyonu - bir tavuk suyu içinde. Bu nedenle, sağlığı korumak için bir vitamin kompleksi tanıtmak iyi olur.
Herkes diyetin tüm kurallarına kesinlikle uyamaz. İncelemelere bakıldığında, kilo vermenin bu sürümünün birçoğu biraz “iyileşir”. Aynı zamanda, sonuç da şaşırtıcı olmaya devam ediyor ve diyetin kendisi artık bu kadar pratik değil gibi görünüyor.
Örneğin, menüde deniz ürünleri (karides), kırmızı balık, az yağlı içerikli süt ürünleri (süzme peynir, kefir) bulunabilir. Bazı insanlar narenciye meyveleri (mandalina, greyfurt) ve ananasları diyetlerine ekler.
Ve bu günlük çalışmalara eklerseniz veya en azından temiz havada yürürseniz, etkinliği önemli ölçüde artar.
