Başarılı ve mutlu olmak için sürekli ilerlemeniz ve her zaman formda olmanız gerekir, ancak çoğumuz aile, dikkatinizi gerektiren çocuklar, zaman içinde nasıl olunur?
“Neden günde sadece 24 saat var?”
Kabul et, bu soruyu hiç aldın. İşteyken, gerçekten sevdiklerinizle zaman geçirmek istiyorsunuz ya da çocuğunuza derslerde yardım etmeniz gerekiyor. Yaşamın modern ritminde, kariyer ve aile mutluluğunu birleştirmek gittikçe zorlaşıyor - arkadaşlarla buluşmak ya da sevilen bir hobi gibi basit eğlencelerden bahsetmek değil.
Günü rasyonel bir şekilde kullanmanın ve her şey için zaman ve enerji bulmanın birkaç basit yolu vardır. Her şey bizim biyoritimlerimizle başlar
Baykuş veya Lark?
Beyin aktivitesi için en verimli zamanın sabah 10'dan öğlene kadar olduğuna inanılıyor.
Ne kadar erken yatırsan, o kadar erken uyanırsan, vücudun için o kadar iyi olur. Erken emeklilik ve erken yükseliş, en iyi insan doğal bioritimleri ile birleştirilir. Kore Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim insanlarına göre, gece yaşam tarzı, vücudun sağlığını etkileyen biyolojik saatini bozuyor. Baykuşlar (geç yatmak ve geç kalkmak insanlar), diyabet, metabolik sendrom, kas güçsüzlüğü gibi hastalıklar geliştirme riski altındadır.
Çok geç uyuyakalmak, kendi vücudunuzu karıştırırsınız - sabahları sadece bir fincan güçlü kahvenin bizi alması şaşırtıcı mı?
Bu arada, sabahları bir fincan zayıf kahve, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırdığından sağlık için çok iyidir.
Başarılı bir bayan için mükemmel kahvaltı
Kendinizi bir sandviç veya kurabiyelerle kahveyle sınırlandırmak istemezseniz, unutmayın - aktif fiziksel ve zihinsel çalışma başlamadan önce vücudumuzun besin alması çok önemlidir, aksi halde her şey için yeterli enerjiye sahip değildir.
Kahvaltının eksiksiz olması, ancak kalorilerin çok yüksek olmaması önemlidir. Figürünü sağlıklı ve tetikte tutmak isteyen gerçek bir bayan için sağlıklı bir kahvaltı meyve veya çilek içermelidir. Yulaf lapası, yoğurt, granola, süzme peynir eklenebilir. İyi bir seçim muz, greyfurt, portakal veya elma olabilir.
Kahvaltıları atlayamadığınızı, bunları atlayıp hafif bir öğle yemeği hazırlayamayacağınızı hatırlamak önemlidir; enerji eksikliğini bol bir akşam yemeğiyle kesinlikle telafi etmek isteyeceksiniz. Karnına yatmak hem şekil hem de genel olarak sağlığa zararlıdır.
Zaman yönetimi öğrenme
- Gününüzü nasıl planlayacağınızı öğrenin. Böylece önemli konuları unutmayacak ve vaktinden önce rahatlamaya başlamayacaksınız. Sadece fanatizm olmadan - o gün için çok fazla şey planladıysan, kendine zaman ayırmayacaksın
- "Çünkü zaman - eğlenceli saat." Dün Instagram veya VKontakte'daki fotoğrafları ne kadar zaman izlediğini hatırlıyor musun? Ve işten sonra her şeyi bitirmek için ne kadar oyalanmak zorunda kaldın? Yararlı olmayan ve zaman alan anlamsız aktiviteleri kararlı bir şekilde terk edin - ya da en azından bütün görevleri tamamladıktan sonra kendi zamanınızı boşa harcayın.
- Parçalardaki sorunları ve mümkünse delege bile çözün (astlarına, çalışanlarına, arkadaşlarına). Ancak en önemlisi, katılımınızı gerektiren acil sorunları yönetmeyin - kendileri yok olmayacak, ancak daha karmaşık hale gelebileceklerdir.
- Sağlığı korumayı unutma! Avrali herkeste bulunur, bundan kimse güvende değil. Bu gibi durumlarda vücuda yardım etmekte tereddüt etmeyin - doğal uyarıcılar sizi normale döndürür ve zor bir durumu başarıyla tamamlamanız için güç verir.
- Zaman ayırın, durun. Onbeş dakikalık bir mola nadiren her şeyin başarısını etkiler, ancak dikkatinizi dağıtmanıza, yapılanları anlamanıza ve işe sonuca etkili bir son vermenize olanak tanır.
Bu ipuçları ilk bakışta basit görünüyor, ancak başarının sırrı sadeliği yatıyor. Onlara bağlı kalmaya çalışın ve her şey için yeterli zaman olduğundan emin olun!
Bütün gün için enerji verin
Bazen katı bir günlük rutin ve uygun beslenme yeterli olmayabilir. Günün ortasında iç yükünüzün sınırda olduğunu hissediyorsanız, konsantre olamıyor ve tamamen kırılmış hissedemiyorsanız, enerji ve metabolizmanın oluşumunda önemli rol oynayan doğal bir madde olan L-karnitin içeren bir ilaç olan Elkar'dan yardım isteyin. Vücudumuz L-karnitin, normal işleyiş için (kalp, beyin, kaslar, karaciğer, böbrekler) çok miktarda enerji üretilmesinin gerekli olduğu kişilere hakim olan bir kişinin birçok organında ve dokusunda bulunur. Bunun ihtiyacı bireyseldir ve günde 200-500 mg arasındadır, ancak modern yaşamın dinamik hızında, karnitin ihtiyacı birçok kez artar, eksikliği ortaya çıkar ve zayıflığı, ilgisizliği ve bağışıklık hücrelerinin aktivitesinde bir düşüş meydana gelebilir.
Ve o zaman hiçbir zaman yönetimi sonuç vermeyecektir - eğer güç yoksa, işleri nasıl dağıttığınız önemli değildir. Elkar enerji verir, başarılı ve tatmin edici bir yaşam için güç verir, strese ve fiziksel strese karşı direnci arttırır. Böyle bir asistanla, mevcut sorunları% 100 verimlilikle çözebilecek, kendiniz ve aileniz için zamandan ve enerjiden tasarruf edecek ve sizi mutlu edecektir.
Bu basit önerilerin sadece zamanında olmanın yanında gençliği ve enerjiyi yıllarca korumanıza da yardımcı olacağını umuyoruz!
