Pratikte herkes zaman zaman diz ağrısından muzdariptir. İlk olarak, küçük periyodik ağrı herhangi bir özel problem yaratmaz. Ancak günlük aşırı yüklenmelerden, aşınma ve yıpranmadan, ağrı yaralanmaları yoğunlaşabilir. Neden bu oluyor ve diz ağrınız varsa ne yapacağız, sadece konuşacağız.
Neden dizler acıyor
Tüm diz problemleri kritik değildir. Çok sık, diz hava gibi masum sebeplerden dolayı tamamen acıyor. Ayrıca, eğer kişi soğukta ya da hafifçe yaralanmışsa (çürükse), diz kendini kendini rahat hissetmektedir. Fakat sıklıkla diz ağrıyor ve artrozlu.
Diz eklemi en savunmasız eklemlerden biridir. Diz de oldukça zordur, bu yüzden bir insanın kendisini tam olarak neyin rahatsız ettiğini hemen anlaması zordur. Ve sadece bir uzmana döndüklerinde, hastalar her şeyin eklemi çevreleyen ligamentlerde veya kamalanmış veya yırtılmış menisküste olduğunu öğreneceklerdir.
Doktorlar, diz ekleminin, içerisindeki çeşitli hastalıkların görülme sıklığı (yaralanmalar, enflamatuar süreçler) açısından diğerlerini atladığını söylüyor. Doktorlara giden çoğu hasta, diz ağrısı yaralanma veya yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Sadece ünitelerde bulaşıcı hastalıklar nedeniyle ağrıyan diz vardır.
Dizin zararlı etkilerini göz önüne alırsak, ilk önce halterle ağız kavgası koymalıyız. Uzun süredir spor yapmak istemeyen, yükü aktif olarak kesilmiş olan bir kişi, hastanın yırtık bir menisküsüyle ilgilenecek bir doktorla güvenli bir şekilde randevu alabilir. Dizinin ağrılı gelişimi ile artroz, genellikle fazla kilolu insanlarda görülür. Diz ağrısı bazı ilaçlara neden olabilir. Örneğin, kontrolsüz antibiyotik alımı, dizlerde inflamatuar süreçlerin gelişmesine yol açabilir.
Ağrılı dizler ve sağlıksız yiyeceklere alışkın insanlar. Özellikle, sucuk ürünleri imalatçılarına eklemek için cimri olmayan diz kimyasallarını olumsuz yönde etkiliyor. Uzmanlar uzun süredir füme etleri, sosisleri seven hastaların genellikle dizlerinin acı çektiğini fark ettiler. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü daha önce domuz eti domuz pastırması gerçekten içiyorsa, ancak bugün enzimlerle işlenirler ve ayrıca koruyucu maddeler ile doldurulurlar. Bu koruyucular sadece dizleri etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki suyu tutarak da bira göbeğinin görüntüsüne yol açar. Eğer gençlikte, vücuda giren kötü yiyecekleri düşük kaliteli yiyeceklerden çıkarmak kolaysa, o zaman yetişkinlikte, böbrekler aynı olmadığı zaman, bu tür numaralar yapmak daha zor hale gelir.
Tuzlu olmana gerek yok. Bu tür ürünler, dizler dahil olmak üzere vücutta aşırı sıvı birikmesine neden olur. Düzenli olarak büyük miktarda turşu yiyerek, kilo almak için serinleyebilirsiniz. Ve bu ekstra kilo - dizlerinin üstüne düşecek ek bir yük.
Dizlerin sağlığı bile kişinin zihinsel durumuna bağlıdır. Eğer gerginse, duygusal tükenme yaşıyorsa, o zaman bir stres hormonu üretilir. Kabaca konuşursak, diz kıkırdağını yemeye başlar ve aynı zamanda diz içindeki sıvının viskozitesini de arttırır. Stresten daha tehlikeli olan şey gergin, kasların gerilmesine yol açan gerginlik göstermeye başladığımız gerçeğidir. Dizleri fazla germeye, yavaş yavaş tahrip etmeye başlarlar. Bu nedenle, eğer ağrılı bir diziniz varsa, her şeyden önce, çok fazla psikopat olup olmadığınızı düşünün.
Sağlıklı olmak istersen, spor yapman gerektiğini söylüyorlar. Fakat dizler ağrıyor ve birçok atlet. Genellikle zilleri kaldıran, dövüş sanatları yapan ve kayak yapan insanlar tarafından zarar görürler. Görünüşe göre spor yapamazsın? Tabii ki yapabilirsin. Bunu yalnızca akıllıca yapmanız gerekir (ısınmayı unutmadan, şiddetli ağrı ile herhangi bir şey yapmadan) ve bir antrenör gözetiminde ve diz hasarı durumunda (şişme, kanama, bozulmuş bacak hareketliliği, yaralanan alanın veya tüm vücudun yüksek sıcaklığıyla) kliniğe. Ve İngiliz gazetecinin sözlerini hatırlayın; özü dizlerinizi korumanız gerekir ve eğer sporcular er ya da geç reddederlerse, o zaman spora karışmamış insanlar için aniden olur.
Fleksiyon sırasında diz ağrısı
Fleksiyon sırasında ağrılı dizleri olan hastaların genellikle artrit veya artroz geçirdiğinden şüphelenilir. Ama bazen işler çok daha ciddi. Bazen bu ağrı ilaçlar veya fizik tedavi ile giderilemez. Tek seçenek ameliyat.
Hangi hastalık dizlerin ağrısız bükülmesine izin vermez, hızlı tanı ve uygun cerrahi tedavi gerektirir? Bu Koenig'in hastalığı. Bu nedir? Diz eklemine, yani onun bileşeni olan kalça kemiğine bakalım. Condyles ile ilgileniyoruz. Onlar kemiğin ucundaki iki çıkıntıyı temsil ediyor - tibiaya bağlı.
Koenig hastalığında dekolman oluşur ve kondilenlerden birinin kıkırdak kaybı daha da olur. Eklem boşluğuna düşerler. Bu gevşek eklem içi cisimler, bacağını bükerken bir insana dayanılmaz, nüfuz edici acı verir. Ağrının yanı sıra, Koenig hastalığının belirtileri de dizdeki şişkinliktir.
Çalıştırdıktan sonra boğaz diz
Ağrıyan diz sadece çalıştırdıktan sonra değil, sırasında da durur. Özellikle ikinci ve üçüncü derece obezite derecesine sahip kişilerde koşarken diz ağrıyor. Sadece koşmayı hiç unutmaları gerekiyor.
Bakarsanız, koşmak (derin ağız kavgası, bacak presleri gibi) dizlerinize tamamen zararlıdır. Hiçbir özel spor ayakkabı diz eklemlerimizdeki yükü kaldıramaz. Ayrıca çoğu zaman şişman insanların kaçmaya çalışması da tehlikelidir. Evet, koşu fazlalığı kaldırabilir. Ama dizlerini mahvetmek için zayıf olmak istiyor musun? İyi bir eğitmen gözetiminde spor salonunda daha iyi kilo verin. Bu nedenle, diziniz koşarken ya da sonrasında ağrıyorsa, bacaklarınızı ezmeyi, terlemeyi ve çok sağlıklı eklemleri durdurmayı bırakın.
Diz ağrısı: tanı
Tedaviyi yazmak için muayene olmanız gerekir. Hasta ne kadar erken tanı koyarsa, o kadar iyi olur. Sonuçta, sorunun çözümünü ertelemek, onun oluşum nedenini anlamaya çalışmaksızın, sağlığa onarılamaz bir zarar verebiliriz. Eklemde ciddi değişikliklerin gelişmesini önlemek için, merdivenlerde yürürken şiddetli ve sık sık diz ağrısı, şişlik veya rahatsızlık varsa bir uzmana başvurun.
Diz çöküyor ve acıyorsa, hemen tanıya gitmeniz gerekir. Menisküste, yırtık bir bağ, eklemin kırılmış kondromik bir gövdesi veya belkide artroz gelişebilir. Diz çocukluktan kaçar ve ağrmazsa, muhtemelen eklemin özel yapısının, zayıf bağların meselesidir. Bu konuda tehlikeli bir şey yok. Çatlaktan kurtulmak, bacaklarınızı havaya kaldırabileceğiniz egzersizlere yardımcı olacaktır.
Doktorun diz ağrısı çeken bir hastaya doğru tanı koyabilmesi için, sonuncusu tam kan sayımı geçmesi gerekir. Ayrıca, romatizmal testler için kan bağışı yapmalısınız (bir immünolojik analiz kompleksi) ve diz ekleminin röntgenini çekmelisiniz. Hatalı tanı koyma olasılığını dışlamak için, manyetik rezonans görüntülemeye devam etmek ve problemlerinizle dizlerinizle ilgilenecek deneyimli bir uzman bulmak iyi olacaktır.
Önemli: Koenig hastalığının teşhisi için diz MR'ı gereklidir.
Diz Ağrısı Tedavisi
Diz ağrısı olan bir hastayla konuşan ve hastanın duygusal yakınlığını gören birçok uzman, ona konuşmayı öğretmeye başlar. Sonuçta, sıkılık, sorunların üstesinden gelememe ve deneyimleri sevdiklerinizle paylaşma sıklıkla diz hastalıklarına neden olur. Fakat her şeyi başkalarına dökmek istemezseniz, sorunlarını zorlayarak, stres hormonundan eğlence yardımı ile kurtulabilirsiniz. Bu, diz ile durumu kötüleştirme olasılığını ortadan kaldıran egzersizde spor yapmanıza yardımcı olacaktır. Bir hastanın psiko-duygusal durum bozukluğu nedeniyle diz ağrısı olduğunda, havuza girmesi yararlı olacaktır. Şehirde havuz yoksa, bilgisayar oyunlarında sadece birkaç saat oturabilirsiniz. Stres hormonunun etkisinden dolayı, diz için çok önemli olan duyguları atmaya da yardımcı olacaklar.
Dikkat: Vücudun rahatlamasını, öğrenmesini ve düzenli olarak özel nefes egzersizlerini kullanarak rahatlamasını sağlamak mümkündür.
Öyleyse, diziniz iç yakınlık, psikolojik aşırı gerilme nedeniyle ağrıyorsa, herhangi bir yeni moda yatıştırıcı olmadan onu tedavi edebilirsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz bu eylemleri gerçekleştirmek için yeterli.
Diz artroz gelişmesi nedeniyle çok fazla ağrıyorsa, uzman size özel kompresler yapmanızı önerebilir. Diz ısınma merhemlerindeki ağrıyı gidermede oldukça etkili olduğunu söylüyorlar. Soğuk iltihaplı bölgelere maruz kaldıktan sonra uygulanmalıdır.
Kas iskelet sisteminin dejeneratif ve enflamatuar hastalıklarının gelişmesinin ana nedenlerinden birinin, eklem kıkırdağının doğal bileşenleri olan glukozamin ve kondroitin seviyesinin düşmesi olduğuna dikkat etmek gerekir. Bu nedenle, ağrıyı hafifletmeye ek olarak, eklemlerin bu bileşenlerle beslenmesini sağlamak gerekir. Bu tür bileşenlerin asimilasyonu için en uygun doz, örneğin, Doğadan Maksimum Glukozamin Gibi, örneğin kıkırdağın imha edilmesini önleyen ve koruyan bir ürün gibi özel araçların bir parçası olarak mevcuttur. Bu araç modern tıpta eklem hastalıklarının tedavisinde ve önlenmesinde kullanılır.
Birinci aşamadaki artroz sırasında, zararlı maddeleri yıkamak için diz içinden kan pompalanması sayesinde terapötik egzersizler yapmak çok önemlidir. Hastalığın gelişiminin ilk aşamasında ilaçlarla birlikte yapılan egzersizler, hastaların dizlerinin ağrıyorken ne olduğunu unutmasına yardımcı olur. Ve sadece ihmal edilmiş bir durumda, sadece cerrahi bir müdahale (eklem replasmanı) artrozlu bir hastaya yardımcı olabilir.
Yaralanmaların neden olduğu diz ağrısının ortadan kaldırılmasında, ciddiyet, yaralanmanın doğası ve diğer faktörler göz önünde bulundurulur. Ciddi tabakalaşma durumunda, travmatize sırasında alınan yırtılmalar, eklemlerde göz yaşı değişmesi durumunda, sabit yükler nedeniyle ortaya çıkan dejeneratif değişiklikler olması durumunda, ligamentlerde gözyaşı olduğunda, yeterince konservatif terapi (masajlar, fizyoterapi, fizyoterapi egzersizleri, ortez seçimi).
Kondil kıkırdağının bir kısmının diz ekleminin boşluğuna kadar ilerlemiş olduğu Koenig hastalığı olan hastalar için de ameliyat gerekir. Bu durumda, kıkırdakların çoğu özel ortopedik vidalar kullanılarak artroskopik olarak (mikro kesilerden) tutturulur. Böyle bir cerrahi işlem minimal invazivdir. Kusurlar çok büyükse, doktor düşük çalışan, sağlam, üst kıkırdak dokusundan kıkırdak kısımlarını almaya karar verebilir. Parçaları deldikten sonra, koninin hasarlı bölgelerine aktarılır ve özel kemik çimentosu kullanılarak tutturulur.
Uyarı: Diz halk ilaçlarını, bir doktora danışmadan tedavi etmek imkansızdır.
Diz ağrısı egzersizleri
Dizler için birçok egzersiz icat edildi. Hastalığın ciddiyeti, sorunun ihmali, vb. Esas alınarak seçilirler. Ancak bazı rehabilitasyon doktorları, diz ekleminin hemen hemen her hastalığında etkili olan bu tür egzersizlerin olduğunu iddia ediyorlar. Onlardan birine bir göz atalım.
Dizlerinin üstüne çök!
Bir parça keçe veya halı alın ve ahşap bir zemine yerleştirin. Dizlerinin üstüne çök ve ağırlığı kollarına aktar. Parmaklar yumruklara sıkılmalıdır. Onlara güvenmen gerekiyor.
Yükün bir kısmını kollara, omuzlara aktardıktan sonra, dizlerinizde akut ve şiddetli ağrı hissetmediğiniz bir konum bulmaya çalışın. Ondan sonra yavaşça dizlerini hareket ediyormuşsun gibi hareket ettir. Hatta matın üzerinde ileri geri bile biraz hareket ettirebilirsiniz.
Rahatsızlık hissetmekten vazgeçtikten sonra, ellerinizi yerden kaldırın ve kucağınıza sarkarak, kucağınızdaki halının üzerinde yürümeye başlayın. Şimdi kendi ellerinle kendine yardım edemezsin. Acıyan lekeleri iyi ısıtmaya çalışmalıyız. Dikkatli ve nazikçe yürüyün.
Uykudan sonra egzersiz yapmak daha iyidir. Her şey doğru yapılırsa dizlerde ve rahatlamada hoş bir sıcaklık hissedeceksiniz.
Egzersizden önce, ağrıyan dizleri ısınma ile ovalamak güzel olur ancak yanma kremi kullanmazsınız. Krema yerine kafur yağı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı uzmanlar ısınan merhemlerin şişmiş, iltihaplı dizlere uygulanmasına karşı çıkarlar; bu durum kendilerine göre durumu daha da şiddetlendirir, sadece acıdan kısa bir süre rahatsız eder.
Bu önemlidir: İlk başta, yukarıdaki egzersizi iki dakikadan fazla yapmayın. Dizlerinin üzerindeki tüm yükü aldıktan sonra geri say.
