Işık, canlandırıcı, susuzluk giderici, hoş kokulu, canlandırıcı, soğuk veya sıcak: "içecek" kelimesiyle ilişkili bir çizgi kurmaya çalışalım. Elbette bunlar, o kelimeye sahip olduğunuz dernekler. Bir içeceğin de kilo vermeye yardımcı olabileceğini biliyor musunuz?
Dünyada, kilo kaybı için pek çok kadının aşırı kilo ile mücadele etmesine ve rakamı ayarlamasına yardımcı olan çok sayıda yemek tarifleri olduğu ortaya çıktı. Onları nasıl hazırlayacağınız ve gerçekten kilo verme konusunda yardımcı olup olamayacakları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, size anlatmaya çalışacağız.
Kilo kaybı için içecekler - yardımcı olabilir?
Doğal olarak, hiç çaba harcamadan sadece bir tür sıvı içmek ve kilo vermek söz konusu değildir. Hastalıkların yanı sıra, kilo verme süreci de kapsamlı olmalı ve en azından şunları içermelidir:
• Aktif sporlar (yüzme, koşu, aerobik, Pilates, yoga ve diğerleri),
• diyet veya beslenme sistemi,
• Kilo kaybını teşvik etmek için ek önlemler (selülit karşıtı programlar, paketler, ekstra kilolarla savaşmaya yardımcı olan özel ürünlerin kullanımı).
Kilo verirken düzenli olarak kullanmanız gereken en basit ve ilk içecek, sade sudur. Bununla birlikte, herhangi bir ek safsızlık içermemelidir (şuruplar, şeker ve diğerleri). Örneğin, yemekten önce içilen su sayesinde metabolizma hızlanır, vücut tazelenir. Ek olarak, su mideyi mükemmel bir şekilde "aldatabilir" ve açlık hissini kısa süreliğine ortadan kaldırabilir.
Gün boyunca ne kadar çok su içerseniz o kadar iyidir. Ancak, gerekli oranı aklınızda bulundurun: Günde 1,5 ila 2,5 litre. Önemli ölçüde aştıysanız veya yalnızca suya giderseniz, şişmeyi "toplayabilir" ve hastane odasına girebilirsiniz, çünkü vücudun kendisine sadece bir su veremeyen yağlara, karbonhidratlara ve proteinlere ihtiyacı vardır.
Gerçekten de, kefir su hariç açlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Düşük kalorili ve aynı zamanda besleyici bir içecek olarak kabul edilen kefir olduğu için beslenme uzmanlarının bile gece içmesine izin verilir. Açlık hissini giderir, bağırsak peristalsisini iyileştirir. Böylece, kendinizi kabızlıktan korursunuz, çünkü bunlar sık sık diyet arkadaşlarıdır.
Doğru beslenme sistemine uygun olarak, örneğin kurutulmuş meyvelerden çay ve kompostolar içmelisiniz. Ambalajlı meyve sularını iyice unutun: bir yetişkin veya çocuk için faydalı olabilecek maddeler içermezler. Bunlar katı konsantreler, tatlandırıcılar ve koruyuculardır. Ayrıca, kilo vermek için tüm girişimlerinizi azaltabilmeniz için yüksek oranda karbonhidrat içerirler.
Evde yemek tarifleri kilo kaybı için içecekler
Kendiniz için sağlıklı bir beslenme sistemi seçtiyseniz ve birkaç kilo daha kaybetmek için onunla çalışıyorsanız, elle hazırlanan içeceklerin yardımına geleceksiniz: tatlılar, taze meyve suları, çaylar ve yağ yakıcı kokteyller.
Zayıflama içeceğinin en yaygın bileşenlerinden biri zencefildir. Sadece yağ yakıcı olarak işlev görmez, aynı zamanda vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır ve ayrıca viral ve nezle hastalıklarından koruyarak bağışıklık kuvvetlerini destekler.
Zencefil zayıflama içeceği
• Rendelenmiş zencefil kökü - 1 tatlı kaşığı.
• Su - yarım litre kupa,
• Kimyon ve tarçın - yarım çay kaşığı,
• Siyah veya yeşil doğal çay - küçük bir tutam.
Zencefil çayının tüm bileşenlerini birleştirmeniz, su ile doldurmanız ve yavaş ateş yakmanız yeterlidir. Çayı 30 dakika kaynatmanız yeterli, sonunda da zevkinize bir tutam çay eklemeniz ve demlenmesine izin vermelisiniz. Gün boyunca bu çaydan 1,5 litreye ihtiyacınız olacak ve saat 18: 00'den sonra "yasak" saatler de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda içmesine izin verilecek.
Zencefilin kendine özgü bir aroması ve tadı olduğunu düşünün. Bu kadar çok insan değil, bu yüzden bir kez bu çayı denemeye ve sonra tekrar yapmaya değer. Zencefilli içeceklerden hoşlanmıyorsanız, önemli değil. Sizin için tatsız bir sıvıyı zorla dökmemelisiniz, sadece farklı malzemelerle başka içecekler deneyin.
Salatalık, limon ve zencefil ile zayıflama içecekler
Limon ve salatalık gibi kilo kaybına yönelik içeceklerin bu bileşenleri, mükemmel sağlık ve temizlik özellikleri ile de ünlüdür. Örneğin limon, meyve asitlerinin varlığından dolayı yağları kırabilir ve yüksek C vitamini içeriği ile bilindiği gibi virüslerle de etkili bir şekilde savaşır.
Salatalık, sırayla, hafif bir müshil etkisi vardır ve ayrıca hiç kalori içermez.
Kilo vermek için kendi salatalık, limon ve zencefil içeceğinizi deneyin. Vücudu güçlendirecek ve açlık hissini ortadan kaldıracak. atın:
• 8-10 bardak su
• Büyük Salatalık - 1 adet,
• Zencefil kökü rendesi - 1 yemek kaşığı. l.
• Limon - 1 adet.
Salatalık Zencefil kökü ekleyerek ve üzerine sıkılmış limon ekleyerek ince bir rende üzerinde rendeleyin. Bütün bunlar gün boyunca suyla doldurulur ve içilir. Yeterince yarım bardak böyle bir yüzlü ve artık yemek istemiyorsunuz.
Ek olarak, içecek farklı şekilde hazırlanabilir: soyulmuş salatalık limonun yanı sıra halkalar halinde kesilir. Zencefil rendelenmiş kalır. Kokulu limonatayı suyla dökün ve nane yaprakları ekleyin. Bu içeceğe "Su Sassi" denir. Tüm kilo kaybı sistemini geliştiren ünlü beslenme uzmanı Cynthia Sass, bu mucize içeceğin etkili kilo kaybı için alınmasını tavsiye ediyor. Sonuç olarak, limon zencefilli içecek alımını fiziksel eforla ve özel bir diyetle birleştirirseniz, düz bir karın ve elastik bir baskı elde edersiniz.
Zayıflama için içki: zencefil, limon ve nane fazla sıvının giderilmesine yardımcı olur, bu nedenle sık sık banyoya girmeye hazır olun. Bununla birlikte, metabolizma önemli ölçüde hızlandırıldığı ve gastrointestinal sistem bir saat gibi çalıştığı için çok olumlu bir etki verir.
Limonlu ve Salatalıklı Zayıflama İçecekleri
Vücudunuzu düzenli olarak saf su kullanımına alıştıramazsanız, şaşırtıcı derecede lezzetli ve canlandırıcı içecekler limon veya salatalık ile hazırlamanızı öneririz. Basit su "sevilmeyen" bir sürü vardır, bu nedenle kilo kaybı için hafif bir içecek için çeşitli tarifler en hoş geldiniz olacaktır.
Burada, örneğin, kilo kaybı için limon, salatalık ve kireç içeren bir içecek:
• En az iki litre temiz, tercihen karbonatsız su alın,
• İnce dilimlenmiş salatalığın yanı sıra limon ve limon dilimleriyle karıştırın,
• İsterseniz, içeceğinize buz ve nane yaprağı eklenebilir, o zaman neredeyse orijinal, kullanışlı ve ferahlatıcı bir Mojito elde edersiniz.
Bu sıvıyı gün boyunca porsiyonlar halinde iç. Özellikle uygun olanlar, diyetin başlangıcında aç spazmlar sırasında bir bardak içki olacaktır.
Kefir diyeti, kilo verme programı sırasında da olumlu bir etki sağlar. Kefir yemeklerinden ve içeceklerden oluşmaktadır. Salatalık ve kefir ile sağlıklı ve besleyici bir kokteyl hazırlamaya karar verirseniz kaybedemezsiniz:
• İnce kabuklu salatalık rendeleyin,
• Bir litre kefir ekleyin,
• İsterseniz, kokteyli yeşilliklerle tamamlayın: maydanoz, dereotu veya kişniş.
Aç olduğunuzu hisseder hissetmez, en az yarım bardak kefir-salatalık içmelisiniz. İnan bana, hoş olmayan bir açlık hissi hemen kaybolacak.
Beslenme uzmanları, limonlu içecekleri bal ile birleştirmeyi tavsiye ediyorlar. Ekstra kiloların kaybolmasına mükemmel bir şekilde katkıda bulunan sıvının eşsiz aromasını ve mükemmel tadını alırsınız. Limon ve bal ile kilo kaybı için içki aşağıdaki gibi hazırlanır:
• 1,5-2 litre su alın,
• Limonları dilimler halinde kesin.
• Bu malzemeleri karıştırın ve 1-2 çorba kaşığı ekleyin. l. bal.
Soğuk bir şekilde içki hazırlamak için izin verilir. Buna ek olarak, aynı malzemelere göre lezzetli bir çay pişirebilir, sadece onları zencefille birleştirebilirsiniz. İlk önce sıcak suyla doldurun ve yaklaşık 15-20 dakika boyunca demlenmesini bekleyin, sonra kalan malzemelerle birleştirin ve ocakta yaklaşık 10 dakika kaynatın. Bu çayı gün boyu, sıcak ya da soğuk olarak damak tadınıza göre içebilirsiniz.
Bal bazlı zayıflama içecekleri
Sabahları aç karnına sade su yerine kilo vermek için ballı içecekler de içebilirsiniz. Endişelenmeyin, bal kalorilerde fazla yüksek olmayacak, kilo verme sürecini yavaşlatacak. Aksine, mükemmel bir şeker yerine geçecek, popüler kimyasal şeker yerine sadece durumu daha da artıracak. İçinde büyük miktarlarda bulunan fruktoz, yanlarında yağ birikintileri ile biriktirilir. Ancak balın tatlı tadı sayesinde, tatlılara olan ihtiyaç ortadan kalkacaktır.
Limonlu bal zayıflama içeceği
• Gelenek olarak, yarım litre su alıyoruz,
• 5-10 Sanat karıştırın. l. bal
• Yarım limonu bir içecekle birlikte bir kaba alın.
Hızlı ve en önemlisi uygun bir kilo kaybı için bal ve tarçınla uyun. İnsülin için bir çeşit "fren" işlevi görür, bu yüzden vücuttaki yağlar birikir, fakat hızla bölünür.
İçecek şu şekilde yapılır:
• Siyah veya yeşil çayı demleyin (zayıf),
• Bir litre kavanozun içine 1 bardak çay dökün,
• 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bal ve 1 tatlı kaşığı. tarçın.
Eğer baharatlı bir tat ve bu baharatın aromasını seviyorsanız, demlemeyi önerilen tarifin dışında tutabilirsiniz.
Tarçınlı zencefil, kefir kokteyli bileşiminde bulunabilir. Kilo kaybı için diğer içecekler kadar kolay hazırlayın:
1. Bir bardak kefirde 2 çay kaşığı gerekir. tatlım, 1 tatlı kaşığı. tarçın ve 1 tatlı kaşığı. öğütülmüş zencefil tozu.
2. Balın önce bir çorba kaşığı suyla karıştırıp ardından karışıma girmesi önerilir.
3. Tüm bileşenler tek bir kütlede birleştirilir, bir karıştırıcıda karıştırılır ve içilir.
Düşen kilogram uğruna, içilmesine izin verilir, yukarıda listelenen içeceklerin yanı sıra, bitki çayları da ev yapımıdır. Zayıflama işlemi suya katkıda bulunabilir:
- , papatyalar
- Huş ağacı yaprakları
- ısırgan,
- nane,
- Frenk üzümü yaprağı ve diğerleri.
Temizlik ve zayıflama için bu tür içecekler vücuttan fazla sıvıyı almanıza, sindirim işlemini ayarlamanıza, açlık günleri için hazırlamanıza veya bir diyete başlamanıza ve yiyeceklerin işlenmesini biraz yavaşlatmanıza yardımcı olur, böylece açlık hissini azaltır. Bu malzemelere alerjiniz varsa bal, limon, tarçın ve bazı otların yasak olduğunu unutmayın.
