Yaz, tatil, tatil ve seyahat zamanı. Bu tatil günlerini uzun zamandır akrabalara, denizde, egzotik ya da tanıdık yerlerde bekliyoruz.
Yolculuk için gereken her şeyi hazırlamış olsanız bile, kendinize iyi bakmanız gerekir. Her şeyden önce: Vücudunuzu hazırlayın, aksi takdirde strese tatile yanıt verebilir.
Bilmeniz gerekenler ve seyahate nasıl hazırlanmanız gerektiği, böylece tatilinizin "beş puan" geçmesi ve hiçbir şey uzun zamandır beklenen tatili bozmaz.
1 adım: diyet
Beslenmeye dikkat edin. Hızlı yiyecekleri yemeğinizden çıkarmaya çalışın, ağır yiyecek tüketimini ve pişirme tüketimini azaltın. Beslenmenize yeşillikleri, taze sebzeleri ve meyveleri eklediğinizden, özellikle de yaz aylarında daha kolay hale getirdiğinizden emin olun.
Örneğin, sabah yulaf ezmesi ve çilek ile başlayabilir. Öğle yemeğinde pişmiş balık ve sebze salatası yiyin ve akşamları haşlanmış sebzelerle bitirin.
2 adım: fiziksel hareketsizlik savaşını ilan et
Çoğu zaman, tatile giderken, sadece rahatlayamayacağınız, aynı zamanda yeni ilginç yerleri ziyaret edebileceğiniz bir gezi seçiyoruz. Ancak birçoğumuz hareketsiz bir yaşam tarzına liderlik etmeye alışkınız çünkü spor salonunu veya havuzu ziyaret etmek için her zaman yeterli zaman yoktur.
Sadece sahilde uzanmayı değil, tatilinizi, gezintilerle çeşitlendirmek, istemeden çok yürümek zorunda olduğunuz gezileri çeşitlendirmek istiyorsanız, gezinizi yapmadan önce vücudunuzu aktif bir tatil için hazırlamanız gerekir. Aksi takdirde, hoş bir deneyim yerine, sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Güne kuvvet ve germe egzersizleri dahil olmak üzere basit bir egzersizle başlayın, daha fazla yürümeye çalışın; bu, yaklaşan dış mekan aktivitelerine hazırlanmanıza olanak sağlayacaktır.
Adım 3: Cildi bronzlaşma için hazırlayın.
Bronzluğunuzu mümkün olduğu kadar düz ve sabit tutmak için, seyahatinizden önce bir soyma prosedüründen geçmelisiniz. Bunu deniz tuzu yardımıyla evde yapabilirsiniz.
Bunu yapmak için, tuzu duş jeli, ekşi krema veya zeytinyağı ile karıştırın, elde edilen karışımı vücuda uygulayın ve hafif hareketlerle birkaç dakika masaj yapın, ardından ılık suyla durulayın. İyi bir bronzlaşmada önemli bir faktör vitaminlerdir.
A Vitamini cildin bronzlaşma için hazırlanmasında özellikle faydalıdır, cilde sağlıklı bir görünüm kazandırır, melanin üretimini teşvik eder ve uzun süre bronzlaşmanıza izin verir. Tatillerden iki hafta önce, günlük beslenmenizde özellikle bu vitamin açısından zengin olan havuç suyunu içerir. A vitamininin yağ asitleri ile daha iyi emildiğini, bu nedenle meyve suyuna krema eklenmesi tavsiye edilir.
Bir güneş kremi almayı unutmayın. Cildin ne kadar hafif olursa, spf koruma seviyesinin o kadar yüksek olduğunu unutmayın.
4. Adım: Büyüleyici bir gülümseme romantik bir maceranın anahtarıdır
Her şeyin dişlerinize uygun olduğundan emin olmak için, öncelikle dişçiyi ziyaret etmek için zaman ayırın. Başka bir ülkede tatil yapmayı planlıyorsanız, büyük olasılıkla bir dişçiye yardım için başvurmak size çok paraya mal olur ve bir diş ağrısı tatilinizi tamamen mahvedebilir. “Sarı-diş gülümsemeniz” size uymuyorsa, beyazlatmayı kullanmalısınız, o zaman büyüleyici görüneceksiniz.
Adım 5: Bağışıklığın Bakımı
Tatillere hazırlanırken sadece iyiliği düşünürüz ve sık sık seyahatlerimizde bizi bekleyen sağlık sorunları hakkında düşünmeziz.
Ek olarak, tatile rahatlıyoruz: rasyonel olmayan klima kullanımı, dondurma, soğuk su, suya ve güneşe aşırı maruz kalma - tüm bunlar vücudun savunmasını zayıflatıyor ve soğuk! Soğuk algınlığı tatilinizi bozmamak için sağlığınızı iyileştirmek için önlemler almalısınız.
Greyfurtun gizli gücünü keşfederek bunu yapmak çok kolaydır! Sırrı, tohumlarının iyileştirici özelliklerinde ve içerdikleri naringinde yatmaktadır. Naringin, bir "doğal antibiyotik" ve bir antioksidanın benzersiz özelliklerini bir araya getirir. Greyfurtlara acı bir tat veren odur ve bu nedenle sağlığı korumak için en faydalı maddeyi yemiyoruz. Şimdi bu doğal ilaç herkes tarafından kullanılabiliyor, çünkü diyet takviyesi Citrolux bir parçasıdır.
Ayrıca Citrolux'te C vitamini içerir. Bu kombinasyon tesadüfi değildir, çünkü C vitamini, naringinin immüniteyi güçlendirme yeteneğini arttırır. Citrolux'ü seyahatinizden bir ay önce almaya başlayın ve tatilde sağlığınızın tadını çıkarın!
5 basit adım ve iyi bir ruh hali - unutulmaz seyahatinizin anahtarı!
