Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın seks zevkini deneyimlemeyi bıraktı. Ve buradaki amaç hormonal arka planda ve psikolojik engelde değil. Gevşek pelvik kaslar sizi ve eşinizi zevkten mahrum bırakabilir. Kas esnekliğini nasıl geri kazanabileceğinizi ve parlak seks hayatını yatak odanıza nasıl getireceğinizi konuşun.
Pelvik tabanın kaslarına yakın denir. Bu zevk için bir anahtardır: kas tonusu ve hacmi orgazm ve uyarılma gücünü etkiler. Hamilelik ve doğum sonrası kadınların yarısından fazlası zayıf kas sorunu ile karşı karşıyadır. Bu neden oluyor?
Hareket yok
Kadınların yarısından fazlası zayıflamış pelvik taban kasları ile hastaneden ayrılıyor. Herhangi bir kas gibi, pelvik taban kasları da yalnızca hareket halinde gelişebilir. Ancak, çoğu zaman bir yerleşik yaşam tarzına öncülük ediyoruz. Uzun süre hareketsizlikten kaslar atrofi. Doğum halindeki halsiz kaslar çok hızlı bir şekilde gerilir ve yaralanır. Bu "geniş vajina" sendromuna yol açar. Geniş açık genital yarık vajinit, pamukçuk veya kolpitis için kolay bir hedeftir. Çamaşırla temas ettiğinde, genişlemiş vajinal mukoza hızla kurur. Bir kadının seks yapmaktan vazgeçmesi şaşırtıcı değildir. Cinsel ilişki sırasında, erkek organı vajina duvarlarına sıkıca dayanamaz. Sadece kadın değil, erkek aynı zamanda temas sırasında zevk hissetmekten vazgeçer.
Orgazm şifa
Erojen bölgelerin zayıflamış hassasiyeti, kadını orgazm olma yeteneğinden mahrum eder. Kadın üreme sistemi için çok zararlıdır. Orgazm sadece duygusal bir boşalma ve zevk değil, aynı zamanda kadın sağlığını korumada en önemli araçlardan biridir. Orgazm sırasında küçük damarların spazmı meydana gelir, venöz sistemin tonu yükselir ve kan yenilenir. Akıntı olmazsa, pelvisin venöz kan çıkışı yavaşlar ve damarlarda durgunluk başlar. Zamanla, kadın rahatsızlık ve ağrıdan endişe etmeye başlar. Jinekoloğun, hastayı tedavi etmek için antibiyotik reçete etmekten başka seçeneği yoktur. Ve vajinal mikrofloranın üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Başka bir enfeksiyon var ve her şey bir dairede dönüyor. Bu nedenle, doğumdan sonra cinsel yaşam kurmak son derece önemlidir.
Özel kasları güçlendirmenin yolları
Doğumdan sonra bir kadın "geniş vajina" sendromundan nasıl kurtulabilir? Jinekologlar tarafından onaylanan birçok etkili yöntem vardır.
Fizyoterapi. Doğumdan birkaç gün sonra jinekolog kadına bir fizyoterapötik rehabilitasyon tedavisi önerebilir - UHF ve manyetik alan. Bu tür prosedürler, iltihabı hafifletmeye ve hasar görmüş kasları iyileştirmeye yardımcı olur.
Egzersiz. Egzersiz ancak kaslar iyileştikten sonra başlatılabilir. Bunu yapmak için, doktorun onayını aldığınızdan emin olun. Pelvik taban kaslarını kullanan herhangi bir fiziksel aktivite faydalıdır - yoga, Pilates ve egzersiz terapisi.
Mezoterapi ve plazma kaldırma. Bu, özel kozmetik alanındaki son teknolojidir. Bir intradermal enjeksiyon veya lazer, mukoza zarının durumunu iyileştirir, olasılıkları olumlu yönde etkiler ve vajinanın duyarlılığını arttırır.
Biyogeribildirim tedavisi. Bu, kadınların Kegel egzersizlerinde ustalaşmasına yardımcı olan özel bir bilgisayar kompleksidir. Bu tür egzersizler bağımsız olarak gerçekleştirilebilir, ancak ilk önce bir uzmana güvenmek gereksiz olmayacaktır. Bazen kadınlar kasları birbirine karıştırır ve tam olarak neye ihtiyaç duyduğunu pompalamaz.
İşlem sırasında kadının vajinasına bir elektrot yerleştirilir. Bunları veya diğer kasları gerdiğinde, elektrot, monitör ekranına veri gönderir. Kadın bir hata yaptıysa ve yanlış kasları gererse, doktor başa çıkmasına yardımcı olur. Birkaç seans için, hangi kasların gerilmesi gerektiğini öğrenebilirsiniz. O zaman evde yapabilirsin.
Kegel egzersizleri pelvik taban kasları için harika bir egzersizdir. Kasları düzgün bir şekilde gevşetmeyi ve gerinmeyi, dayanıklılığı artırmayı öğretir. Özel kaslar pompalanabilir ve hacim olarak iki katına çıkarılabilir. Kegel egzersizleri vajinanın girişinde yer alan levatory kaslarını pompalamaya yardımcı olur. Eğitimden sonra, genital boşluk çok daha sıkı hale gelir ve kapanır, bu da kadına ve eşine fantastik bir his verir.
Vumbilding'in Avantajları
Vumbilding, özel simülatörlerin kullanımıyla ve onsuz samimi kasları eğitmek için özel olarak tasarlanmış bir kompleks olarak adlandırdı. Egzersizler pelvik taban kaslarını eğiterek onlara dayanıklılık, ton ve kuvvet kazandırır. Bir antrenmandan sonra, bir kadın bilinçli olarak samimi kasları kontrol edebilir. Bu sadece cinsel yaşam kalitesini etkilemez - böyle bir eğitimden sonra doğum çok daha kolay ve ciddi sonuçlara yol açmaz.
Size düzenli Vumbilding dersleri ne verecek:
- zengin cinsel yaşam;
- daha küçük elastik vajina;
- adet görme daha az acı verir;
- çeşitli jinekolojik hastalıkların önlenmesi;
- bir orgazmın yönetimi;
- Vücut ağrısız doğum için hazırlar;
- selülit daha az belirginleşir;
- Karın kasları güçlenecek.
Egzersizlerin çoğu evde, işte, bir dizi izlerken, toplu taşıma araçlarında veya yatmadan önce yapılabilir.
Arnold Kegel'den bir dizi alıştırma
Kasların tam olarak ne eğitilmesi gerektiğini hissetmek için, idrara çıkma işlemini birkaç saniye durdurun. Gergin olduğunuz ve antreman için ihtiyacımız olan kaslar.
1. 10 saniye içinde vajinal kasları ritmik olarak sıkın. Kısa bir mola verin ve egzersizi tekrarlayın. Ancak bu sefer, her sıkıştırma en az 5 saniye sürmelidir. Her sıkıştırma işleminden sonra beş saniye ara verin.
2. Özel kasları 30 kez sıkın. Her gün, 10-15 sıkıştırma için alıştırmaya katılarak sayıları yüzlerce artar. Son sıkışmada tüm gücünüz kasları sıkın ve 30 saniye boyunca bu pozisyonda tutun. Ardından egzersizi tekrarlayın.
3. Birkaç dakika içinde vajinal kasları düzgün ve eşit şekilde sıkın. Kısa bir duraklama yapın ve beş dakika boyunca sıkın. Yavaş yavaş, sıkıştırma süresi yirmi dakikaya getirilmelidir. Egzersiz yapmak uygun etkiye sahipti, günde birkaç kez tekrarlayın.
Kegel alıştırmaları çok iyi bir şekilde tamamlandıktan sonra, simülatörler ile antrenmana devam edebilirsiniz.
Vajinal toplar egzersiz için idealdir.
Topun büyüklüğü ne kadar küçükse, içeride tutulması o kadar zor olur. Bu nedenle, başlangıç için 3 santimetre çapında bir top elde etmek daha iyidir.
Simülatörlerle yapılan egzersizlere sadece ilk alıştırmalar uygulandıktan ve vajinal kaslarınızı iyi hissettiğinizde devam etmek daha iyidir.
Egzersizlere başlamadan önce:
- Her kullanımdan önce, simülatör bir antiseptik ile tedavi edilmelidir;
- vajinanın kuruması nedeniyle rahatsızlığı önlemek için topun kayganlaştırıcı ile yağlanması daha iyidir;
- Tüm egzersizler dururken yapılır.
Rahat bir pozisyon alın ve topu vajinaya yerleştirin. Asıl göreviniz, topu içinde sürekli tutmaktır. Kasları sıkın ve topu sarın, şeklini ve boyutunu hissedin. Yavaşça kasları sıkın ve sıkın. Her kompresyondan sonra, kasları dinlendirin, çünkü bu aşamada güçlenirler. Topu derin kaslarla sıkmaya çalışın. Egzersiz sayısını ve hızını yavaş yavaş arttırın. Tüm kasları pompalayarak topu yavaşça yukarı ve aşağı doğru yuvarlamaya çalışın. Simülatörün hareket hızını ve hızını değiştirin.
İstenilen efekti elde etmek için eğitimden kaçınmayın. İlk aşamada, her gün antrenman yapmak en iyisidir, egzersizlerin ustası olduktan sonra - diğer her gün. Zamanla toplara alışacaksınız ve günlük aktivitelerinize müdahale etmeyecekler.
Duygularını dinle. İlk alıştırmalarda ustalaşırken, kendin ile gelebilir veya pozisyonunu değiştirebilirsin.
Kolaylıkla bir topu kontrol etmeyi öğrendiğinizde, daha küçük bir top veya bir ağırlık topu satın alın. Bu kaslarınızı daha da güçlendirecek ve yeni hisler katacaktır. Antrenmana devam etmemek için, cinsel ilişki sırasında, farklı bir güç ve hızda bir adamın penisini sıkıp çözün. Bu size harika bir his verecektir. Vajinanızın kasları sadece orgazmınızın değil, eşinizin orgazmının başlangıcını da kontrol edebilecektir.
