Doktorlar uzun süre menstrüasyon öncesi kadın hastalığının nedenini belirlemeye çalıştılar. Bazıları kadın döngüsünün ay evreleri ile, bazılarının iklimi ile ilişkilendirdiğine inanıyordu.
Eski Roma'da, bir "kadın haftası" vardı - adetten önceki zaman, bir kadının dokunulmaz olduğu zamanlar. Kendisi affedildi, skandallar, sinir krizi, kaprisler ve kaprisler.
Kocasına itaatsizlik edip ne isterse yapabilirdi. Hikayeler, karısını kocasını öldürdüğü zaman bilinen bir olaydı, çünkü arzusuna rağmen samimiyet konusunda ısrar etti. Adetten kısa süre önce olduğu gibi, kadın beraat etti ve sinir bozucu eş suçlu bulundu. Bu kadar "kadın haftası" geçirgenliğine sahip olmamak üzücü.
Yüzyıllar boyunca, adet öncesi bir kadının durumu doktorlar için gizemli kalmıştır. Son olarak, yirminci yüzyılda, sır hafifçe açıldı - kadınlar menstrüasyondan önce sağlık durumunu hormonal değişikliklerle ilişkilendirmeye başladı.
Premenstrüel sendrom 150 zihinsel ve fiziksel belirtinin patlayıcı bir kokteylidir.
İnsanlığın güzel yarısının yaklaşık% 75'i değişik derecelerde karşı karşıya kalmaktadır. Belirtiler menstrüasyondan birkaç gün önce (iki ila on) bir kadını rahatsız etmeye başlar ve yavaş yavaş "kırmızı" günlerin ortaya çıkmasıyla yok olur.
Premenstrüel sendrom hakkında ilginç gerçekler
- İlk kez 1931'de İngiliz jinekolog Robert Frank tarafından "PMS" terimi kullanılmıştır.
- Premenstrüel sendromun belirtileri, faaliyetleri zihinsel emek ve büyük şehir sakinleri ile ilişkili olan kadınlardan daha fazla etkilenir.
- Ceza günleri. PMS sadece bir eşin iğrenç bir ruh hali ve ahlaki alay konusu değildir. Hırsızlıkların, suçların ve kazaların çoğu, menstrüel siklusun 21. gününden sonra, premenstrüel sendromun en "zirvesinde" kadınlar tarafından işlenir.
- Shopaholia. Araştırmalar, adet görmeden birkaç gün önce kızların paralarıyla ayrılma olasılığının daha yüksek olduğunu ve alışverişin cezbedilmesine daha yatkın olduklarını doğrulamaktadır.
Premenstrüel Sendromun Nedenleri
Adet öncesi hastalıkların nedenleri hakkında birçok teori vardır - psikosomatik, alerjik, hormonal. En popüler hormon teorisidir. Bu teoriye göre, adet döngüsünün ikinci aşamasında, cinsiyet hormonlarının güçlü dalgalanmaları başlar.
Progesteron, androjen ve östrojen - kadın vücudunun işini tamamlamak için seks hormonlarının çok önemli bir dengedir. Premenstrüel sendrom sırasında, kadın vücudunun hormonal arka planı güçlü değişiklikler geçirir. PMS belirtileri, vücudun hormonal arka plandaki değişikliklere yanlış reaksiyon göstermesi nedeniyle ortaya çıkar.
Duygulardan ve davranışlardan sorumlu beyin bölgeleri hormonal değişikliklere yetersiz tepki vermeye başlar. Bu, somatik ve zihinsel semptomların bir enkazını gerektirir. Semptomlar hormon seviyesine değil, limbik beyin bölgelerinin bu dalgalanmalara reaksiyonuna bağlıdır.
Hangi faktörler premenstrüel sendromun seyrini ağırlaştırır
PMS semptomlarının başlangıcını tetikleyen bir dizi faktör vardır:
1. Magnezyum eksikliği - magnezyum eksikliği baş dönmesine, baş ağrısına, hızlı kalp atışlarına neden olabilir. Bir kadının vücudunda magnezyum eksikliği ile şiddetle çikolatayı çeker.
2. B6 vitamini eksikliği - yorgunluk, halsizlik, şişme, ani ruh hali ve göğüs ağrısına yol açar.
3. Sigara içmek - sigara içen kadınların premenstrüel sendromun belirtilerinden muzdarip olma ihtimalinin iki katı kadardır.
4. Aşırı kilo - 30 yaşından büyük bir vücut kitle indeksi olan kadınların PMS semptomlarından muzdarip olma olasılığı üç kat fazladır.
5. Düşük serotonin seviyeleri - "neşe hormonu" eksikliği üzüntü, özlem, gözyaşı ve depresif ruh haline neden olur.
6. Kalıtım - Anneleri premenstrüel sendromdan muzdarip kızlar, kalıtım riski altındadır.
7. Zor doğum, kürtaj, kadın hastalıkları ve stres sıklıkla PMS'nin ortaya çıkmasına neden olur.
Adet öncesi sendromu belirtileri
Premenstrüel sendrom, birbirinden farklı semptomlara benzemeyen, tamamen farklıdır. Tüm bu semptomlar birkaç gruba ayrılabilir:
- nöropsikiyatrik - en sık görülen semptom grubu. Bu dönemde, kadınlar genellikle ruh hallerini değiştirir - ağlama arzusu, tüm dünyayı havaya uçurma arzusuyla yer değiştirir. Birçok kız sinirlenebilir, gergin, endişeli hale gelir. Apati, üzüntü, özlem görünür. Bazıları uykusuzluk ve moral bozukluğu çekiyor.
- vegetovasküler - baş ağrısı, baş dönmesi, basınç sıçramaları, kalpte ağrı, bulantı, kusma, kalp çarpıntısı, gastrointestinal sistem arızaları.
- endokrin - ateş, şişme, sık idrara çıkma, susuzluk, geğirme, karın ağrısı, göğüs ağrısı, cilt kaşıntısı, akne, havasızlık hissi, azalmış dikkat ve hafıza.
Bazı kadınlar hafif bir kilo artışı yaşayabilir. Bu vücutta sıvı tutulmasından kaynaklanmaktadır. Bazen PMS belirtileri krizler ve nöbetler şeklinde kendini gösterebilir - bir kadın yüksek tansiyon, sık idrara çıkma, baş dönmesi, kalp bölgesindeki ağrı ve güçlü bir endişe ve korku hissi, yani tipik bir panik atak belirtileri hissinden endişe eder.
Ne zaman doktora görünmeli?
Tabii ki, premenstrüel sendromun belirtileri sadece biraz rahatsızlık veriyorsa, kendi başınıza başarabilirsiniz. Ancak PMS, yaşam kalitesini ihlal ettiğinde ve çalışma yeteneğini etkilediğinde, bir jinekolog olmadan gitmek mümkün değildir. Muayeneden sonra doktor gerekli ilaç tedavisini yazacak ve tavsiyelerde bulunacaktır.
Semptomlara bağlı olarak, PMS aşağıdakiler için reçete edilir:
- sendromu hafifletmek için homeopatik ilaçlar;
- nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar - sırt ve karın ağrısı, baş ağrıları için;
- antidepresanlar ve sakinleştiriciler - belirgin zihinsel bozuklukları olan;
- diüretikler - ödem için;
- hormonal tedavi - seks hormonlarının dengesini ihlal eden.
PMS kolaylığı nasıl
Adet öncesi yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracak birkaç basit öneri bulunmaktadır.
1. Sağlıklı ve tam uyku. Günde en az 9-10 saat uyumaya çalışın. Bu süre zarfında, vücudunuzun iyileşmek ve tamamen rahatlamak için zamanı olacak. Uyku eksikliği sadece endişe, saldırganlık artacaktır ve bağışıklığı olumsuz yönde etkileyecektir. Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız yatmadan önce hafif yürüyüşler yapın, banyoları gevşetin ve daima yatak odasını havalandırın.
2. Terapatik banyolar. Esansiyel yağlara alerjiniz yoksa, aromatik kompozisyonunuzu hazırlayın. Özel aromatik yağlar - adet öncesi sendromuna karşı mücadelede oldukça etkili bir silah. Adaçayı, sardunya ve gül yağı bu döngünün normalleşmesine yardımcı olur. Fesleğen ve lavanta etkili kas spazmları ile başa çıkmak, onlar karın ağrısı ve bel, baş ağrısı ve ağrıyan kasların üstesinden gelmek için yardımcı olacaktır. Bergamot ve ardıç ruh halini iyileştirir, melankoli, üzüntü, sinirlilik ve depresif ruh hali ile başa çıkmada yardımcı olur. İyi bir sonuç elde etmek için, döneminizden iki hafta önce aromatik bileşimlerle banyo yapmaya başlayın.
3. Egzersiz. Koşmak, yoga yapmak, yürümek, dans etmek, pilates - farklı yaşlardaki kadınlarda premenstrüel sendromun belirtileri ile etkin bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Fiziksel aktivite “mutluluk hormonu” seviyesini arttırır ve PMS'in zihinsel semptomlarıyla baş etmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz yaparsanız, uykusuzluk ve depresyon hakkında unutacaksınız ve dönemleriniz daha az acı verici olacaktır.
4. Vitaminler. Adetten iki hafta önce E, A, B6 ve magnezyum vitaminlerini almaya başlayın. Bu sizi yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik, kaygı, kalpteki ağrı, taşikardi ve kan basıncı dalgalanmalarından kurtarır.
5. Diyet. Adet döngüsünün ikinci aşamasında, daha fazla sebze, meyve ve lif ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Ancak kahveden kola ve çikolata geçici olarak terk edilmelidir. Kaygı, ilgisizlik, kötü ruh hali, huzursuzluk - eziyetten acı çekiyorsanız, kafein sorunu sadece ağırlaştırır. İdeal olarak, günlük diyet şöyle görünmelidir:% 75 karbonhidrat,% 15 protein ve% 10 yağ. Yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekler terk edilmelidir. Günlük ıspanak yiyin - salataya veya güler yüzlü eklenmiş bir bardak ıspanak, vücudunuzu günlük magnezyum alımı ile zenginleştirecek. Ve hindi serotonin seviyesinin artmasına yardımcı olacak - bu kuşun eti B6 vitamini açısından çok zengin, bu da göğüste ağrı ve huzursuzluğu hafifletecek.
6. Sağlıklı içecekler. Kahve, bitkisel çayların ve taze sıkılmış meyve sularının yerine daha iyidir. Elma ve havuç suları bu dönemde özellikle yararlıdır. Alkol, B vitaminlerinin rezervlerini tükettiği ve karbonhidrat metabolizmasını bozduğu için terk edilmek zorunda kalacak.
7. Gevşeme. Stresten kaçınmak, rahatlamak ve olumlu bir tavrı sürdürmek yogaya, sakin müziğe veya doğanın seslerine rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
8. Seks Adet öncesi, birçok kadının acımasız cinsel iştahla uyandığı bir sır değil. Arzunuza karşı gelmeyin - doğa PMS tezahürleriyle nasıl başa çıkılacağına dair bir ipucu verir. Düzenli sevişme, kötü sinirlilik, sinirlilik, yırtılma, endişe ve uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Orgazm en iyi antidepresandır - anında serotonin seviyesini arttırır. Eşinizle cinsel oyunlar oynamanın ve yeni bir şeyler denemenin zamanı geldi.
Premenstrüel sendrom için en iyi ilaçlar sağlıklı bir diyet, fiziksel aktivite, vitamin takviyeleri, iyi bir uyku ve sevilen biriyle düzenli seks.
