Gebe kadınların sabah toksikliği - kadınların yarısını bekleyen kadınların yarısı derdi. Sabah bulanmasının nedeninin vücudun güçlü bir hormonal değişim olduğuna inanılmaktadır. Amerikalı araştırmacılar, doğru beslenmenin ve makul bir beslenmenin hamile kadınların neredeyse sabah rahatsızlıklarından tamamen kurtulmalarına izin verebileceği sonucuna varmışlardır.
Çoğu modern diyetin dengeli bir vitamin ve mineral içeriği eksikliğinden muzdarip olduğu bir sır değildir. Hamilelik sırasında mide bulantısını artırabilen B6 vitamini ve magnezyum gibi önemli besinlerin eksikliğidir. Bilim adamları, bu bileşenlerin diyetindeki bir artışın toksikoziyi azaltabileceği sonucuna varmışlardır. Bu maddelerin miktarını belirlemek için, sadece analiz için kan bağışlamak yeterlidir.
Özellikle, hamilelik sırasında genel iyilik halinin bozulması, ağır terleme, aşırı kahve tüketimi, tuz tüketimi ve ayrıca stres nedeniyle azalan magnezyum eksikliğinin bir sonucudur. Vücuttaki magnezyum eksikliğini telafi etmek için daha fazla fındık (kaju fıstığı, badem), fasulye, avokado, ıspanak tüketmeniz gerekir.
Düzgün bir şekilde organize edilmiş beslenme, mide bulantısını önlemeye yardımcı olur: küçük porsiyonlarda, proteinler ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan sık yemekler Doktorlar yatmadan önce biraz atıştırmalık bile önermektedir, ayrıca sabah toksemi riskini de azaltır.
Zencefil, tavuk, hindi, sığır eti, brokoli ve kuşkonmaz, toksikozun en aza indirgenmesini güçlü bir şekilde etkileyen ürünler olarak adlandırılır. Çok fazla meyve ve sebze tüketmeniz önerilir.
Bu durumda önemli, "iyi" yağlar ve kolesterol. İlki hormon oluşumunda rol oynar, ikincisi bunların üretimini ve yağların sindirilmesine yardımcı olan safra üretimini kontrol eder. Safra ile işlenmeyen ve mide bulantısına neden olan yağlar. Yetersizliği gelişimsel engelli bir çocuğun doğumuna yol açabilecek kolesterol ile takip etmek önemlidir.
