Amerikalı bilim adamları ikna olmuş durumda: meditasyonun insan vücudu üzerinde son derece yararlı bir etkisi var. Günlük yalnızca 25 dakikalık egzersizin stresin dış belirtilerini aşabileceği bulunmuştur.
Deney 18-35 yaş arası 66 kişiyi içeriyordu. İlk grupta, gönüllüler çeşitli nefes teknikleri kullanarak üç gün boyunca meditasyon yaptılar ve ikinci grupta da günlerce şiir çalıştı.
Daha sonra stres seviyesini belirlemek için gönüllüler incelendi. Bir kontrol dersi olarak, bir rapor hazırlamak veya bir bilimsel komisyonun varlığında karmaşık bir denklemi çözmek için önerildi. Deney sırasında katılımcılar bir stres hormonu olan kortizol seviyesini ölçtüler. Birinci grubun katılımcılarının kendilerine göre çok sakin hissettikleri gerçeğine rağmen, kortizol seviyeleri hala oldukça yüksekti. Belki de sebep, bilim insanlarının çok küçük gruplar atmış olmalarıdır. Olması gerektiği gibi, yoga egzersizleri organizmanın çalışması üzerinde bir bütün olarak olumlu bir etkiye sahiptir.
