Çoğu insan kahveyi diyetlerinin ayrılmaz bir parçası olarak görür. Hepimiz bu içeceğe o kadar alıştık ki, pratik olarak onsuz çalışamayız. Kafeinin pek çok sağlık yararı vardır, ancak sabah kahvesini gereksiz katkı maddeleri ve fazla kalori ile şımartırız.
Tüm avantajlarından gerçekten yararlanmak için, kahveyi olabildiğince basit bırakmak en iyisidir. Güne enerji artışıyla mı başlamak istiyorsunuz? Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yönetmek ister misiniz? O zaman bu ipuçlarını kullanın.
- Kahve sadece siyah yapmak
Sağlıklı bir kahvenin sırrı basittir: Sağlıklı özelliklerini süt, şeker ve şuruplarla öldürmeyin. Kalorileri azaltmak istiyorsanız, kahveyi doğal haliyle alın. Hiçbir katkı maddesi olmadan, her fincanda 10'dan az kalori var. Ancak, tatlılara alışkınsanız, sade kahveye geçmek biraz zor olabilir. Tadı ilk başta acı olacak, ama tadı tomurcuklarınız yakında buna adapte olacaktır.
- Badem sütü kullanın
Bu süt, kahve için bir süt alternatifi bulmak konusunda en sağlıklı seçimdir. Normal sütle karşılaştırıldığında, badem suyunun kalorisi azdır. Kahve severler daha sıvı olduğunu bulabilir, ancak normal süte çok benzer bir tadı vardır. Ve kesinlikle kahvenizi daha sağlıklı yapacaktır.
- Yapay krem vazgeçmek
Bir yığın yapay katkı maddesi ve çok fazla şekerden yapılan bu kremler kahve için en kötü bileşenlerden biridir. Onları hissetmeseniz de, bedeniniz kesinlikle onları fark edecektir. Yapay tatlar ve aromalar sağlığınıza katkıda bulunmaz. Aslında, bunlar ürünlerin raf ömründen sorumlu kimyasallardır. Daha spesifik olarak, bunlar dipotasyum fosfat ve sodyum stearoil laktilat gibi küf önleyicilerdir.
- Kendi Organik İçkilerinizi Bira Yapın
En yakın kafeye gitme ve aromalı bir içecek sipariş etme arzunuz anlaşılabilir. Hızlı, kolay ve lezzetli. Bununla birlikte, bundan faydalanmak istiyorsanız, mutfağınızdan daha ileri gitmenize gerek yoktur. Tabii ki, birkaç düğmeye basmanız ve belki de fasulyeleri öğütmeniz gerekiyor, ama buna değer. En azından fincanınızda ne olacağını tam olarak biliyorsunuz. Evde sadece bir kahve makinesi ve kahve çekirdekleri ile yalnız kaldığınızda, fazladan kalori almak oldukça zordur.
- Kahveye tarçın ekleyin
Tarçın ve kahve, tüm zamanların en iyi düetlerinden biridir. Bu lezzet karışımı lezzet tomurcuklarınız için bir cennettir, ayrıca sabah kahvenizi daha sağlıklı hale getirmek için harika bir yoldur. Uzmanlara göre, tarçın vücuttaki herhangi bir iltihapla başa çıkabilir. Ayrıca, bu baharatın kalp sağlığını iyileştirdiğine ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ancak, tarçın ile aşırıya kaçmayın, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu hatırlayın.
- Kahveye çikolata ekleyin
Kahve için, koyu çikolata veya şekersiz kakao seçmek en iyisidir. Ölçülü olarak, bu takviyeleri çok sağlıklı. Düzenli tüketimleri kanseri önlemeye ve kolesterolü dengelemeye yardımcı olabilir. Güçlü kahveden sonra sık sık endişe ve gerginlik hissederseniz, çikolata eklemek bu yan etkiyi azaltarak kaygıya neden olur.
- Biraz yağ ile deney yapın.
Kurşun geçirmez kahve, birkaç yıl önce ortaya çıkan en yeni trendlerden biridir. Bir fincan kahveye tuzsuz tereyağı ekleyerek kendi kurşun geçirmez içeceğinizi yapabilirsiniz. Bu çılgın karışım, krema veya şeker eklemeden enerjinizi artıracak. İhtiyacınız olan tek şey, bir dizi yenilikçi kahveyi çırpmak için yağ ve bir el blenderi. Bu arada, kilo kaybını uyarır, atıştırmalar için can atmayı önler ve beynin bilişsel işlevini geliştirir.
- Yemeklerden önce kafein tüketmeyin.
Yemeklerden önce kahve içmek inanılmaz derecede sağlıksız. Midenin mukozaya zarar verir ve şok edici bir kafein dozundan kaygı duyusunu önemli ölçüde arttırır. Dahası, aç karnına kahve, mide bulantısı ve kusma yapabilir. Lezzetli bir fincan kahvenin tadını çıkarmadan önce bir şeyler atıştırdığınızdan emin olun.
- Kendine altın bir latte yap
Zerdeçal: Bir numaralı madde sayesinde sağlık için iyidir. Bu baharat bir çok antioksidan içerir ve bağışıklığınızı güçlendirir. Zerdeçal, anti-enflamatuar özellikleri eklem ağrısı ve iltihabı ile mücadele yardımcı olur. Zerdeçal ayrıca hafızayı geliştirir ve hatta Parkinson ve Alzheimer hastalıklarının gelişimini önler.
- Soğuk kahve deneyin
Bu, kahve çekirdeği dünyasında bütün fasulyelerin bir gün boyunca soğuk suya batırıldığı bir başka eğilimdir. Bu yüzden geleneksel olarak hazırlanan içeceklerden daha fazla antioksidan tutarlar. Elde edilen sıvıyı filtre ederken, kullanmadan önce bu konsantre karışımı seyreltdiğinizden emin olun. Soğuk kahvenin hayranları midenin işleyişini iyileştirdiğini söyler ve asit seviyesinin azalması içeceğin sıcak muadillerine kıyasla biraz daha tatlı olmasını sağlar.
