Sporun kişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır - gücü, dayanıklılığı, zihinsel refahı ve genel yaşam kalitesini arttırır. Son zamanlarda, bilim adamları düzenli fiziksel aktivitenin yaşlanma sürecini yavaşlattığını keşfetmişlerdir.
Aktif insanlar, 10 yıldan daha genç
Uzun süreli bir çalışma, sporda oldukça aktif olan kişilerin tüm yönleriyle devam ettiğini göstermiştir. Atletik insanlar, motorlu bakımdan, sedanterlere göre 10 yaş daha gençtir.
Spor yapılan aktiviteler abartılana kadar kullanışlıdır. Bu çalışma, sporun insan vücudu üzerindeki uzun vadeli etkilerini analiz eden ilk çalışmadır.
25 yıl boyunca, uzmanlar düzenli sporun sağlık üzerindeki etkisini analiz ederek Bad Schönborn'un 500 asistanını inceledi.
Güç, çeviklik, dayanıklılık ve ince motor becerileri çalışılan parametrelerdir.
Spor Enstitüsünde bilim adamları şimdiye kadar sporun olumlu etkilerini değerlendirmek için 5 farklı parametre çalıştılar. Test parametreleri güç, esneklik, dayanıklılık ve iyi motor becerileri içermekteydi.
Araştırmada denekler 35-80 yaş arasındaydı. Doktorlar düzenli olarak kandaki ve katılımcıların vücudundaki yağ seviyesini ölçtüler. Zihinsel refah da dikkate alınmış ve uzmanlar tarafından değerlendirilmiştir.
Spor insanları daha az hastalanır
Uzmanlar, yaşlılıkta insanların giderek daha fazla sağlık kısıtlaması geliştirmesi mantıklı olduğunu söylüyor. Çalışmanın sonuçları sporcuların bu tür olumsuz kardiyovasküler, ortopedik ve nörolojik hastalıklara karşı daha az duyarlı olduklarını göstermektedir.
Spor yapmayan kişilerin tip 2 diyabet hastası olma ihtimalleri dört kat daha fazladır.
Sağlığı geliştirmek ve olumsuz sonuçları önlemek için haftada 2,5 saat spor yapmak yeterlidir.
Bununla birlikte, katılımcı gönüllülerin yarısından azı haftada 2 saat bile spor yapamadı. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) insanların uygun şekilde egzersiz yapmasını tavsiye eder.
Spor vücudu ve zihni güçlendirir
Karlsruhe Spor ve Spor Bilimleri Enstitüsü'ndeki araştırmacılar ayrıca fiziksel aktiviteye maruz kalmanın genellikle vücudu güçlendirdiğini açıkladı. Bu tür insanlar stresle daha iyi başa çıkar ve genel yaşam kalitesinin daha iyi olmasını sağlar.
Spor, sporla ilgilenen insanları birbirine bağlayabilir ve sosyal içermeye katkıda bulunabilir. Böylece, mağdurun refahı daha da artar, doktorlar açıklar.
Spor önemli olsa da, sağlıklı bir diyet hafife alınmamalıdır.
Spor Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, etkinlik, fiziksel uygunluk ve insanların sağlığını belirlemek için katılımcıları tıbbi olarak izlemiştir. Doktorlar bazılarının neden kısmen hastalandığını, bazılarının ise aynı koşullarda nadiren hasta olduğunu bulmak istedi.
Uzmanlar özellikle spor etkinliklerinin katılımcıların sağlığı üzerindeki etkisiyle ilgileniyorlardı. Uzmanlar, bu çalışmanın diyetin etkilerini ele almadığını, çünkü çalışmanın sonuçlarını bozabileceğini söylüyor. Ancak, sağlıklı bir diyetin ve normal vücut ağırlığının etkileri göz ardı edilmemelidir.
Araştırmacılara göre eğer insanlar daha aktif olmak ve spor yapmayı planlıyorlarsa, kentin altyapısını uyarlamak gerekiyor. Herkesin yeterli spor etkinliğine hakkı vardır. Bu nedenle, şehirler ve kasabalar yeterli alana sahip olmalıdır - parklar ve yeşil alanlar.
Fiziksel hareketsizlik tehlikesi nedir?
Egzersiz eksikliği, kan damarlarını tıkar, bu nedenle beyin kanla beslendiğinde daha kötü hale gelir. Hareketsiz insanlar, konsantrasyon ve öğrenme yetersizliğinden muzdariptir.
Bir kişi çok az hareket ederse ve çok fazla kalori, yağ ve karbonhidrat alırsa, vücut rezervleri yaratır. Aşırı kilo, kardiyovasküler sistemi çok fazla yükler. Potansiyel sonuçlar yüksek tansiyon, diyabet ve kalp krizidir.
DSÖ, 20-30 dakika süreyle haftada en az 2 kez aerobik egzersiz önermektedir. Fiziksel ve zihinsel sağlığa mal olabileceği için öneriler ihmal edilmemelidir.
