Fit bir vücut ve ince bir rakam, sağlık, güzellik, büyük irade gücü ve her kadının gururu için bir nedendir. Beden emri verildiğinde, özgüven, özgüven artar, bu başarı ve hedeflere ulaşmak anlamına gelir, kolaylaşır.
Ama zayıf ve formda olmak için yeterince şanslı olmayanlara ne yapmalı? Her şeyden önce, her şeyin kendimize bağlı olduğunu, temel arzunun ve yolların olduğunu fark etmek gerekir. Ek olarak, ekstra kilonun sebebinin ne olduğunu bulmanız gerekiyor. Sonuçta, obeziteye katkıda bulunan birçok faktör var.
Başlangıçta, fazla kilonun nedeninin herkes için aynı olduğu görülüyor: Beslenme sürecinde vücudun harcayacak vakti olmadığı fazla kalori fazlası. Bu doğru, ancak obeziteyi daha da artıracak bazı noktalar var.
Genetik konum
Çalışmaya göre, fazla kilosu olan ebeveynlerde, bir çocuk% 25'lik fazla kilolu bir pozisyonda doğuyor.Ayrıca, kalıtım, tam olarak yağın en fazla nereye yerleştirileceğini etkiler (kalça, mide vb.). .
Metabolik bozukluk
Hormon sisteminin çalışması ve metabolik süreçler herkes için bireyseldir. Ayrıca, herkes farklı şekillerde enerji tüketir. Bunlar önemli anlardır ve eğer bir insan bununla ilgili problem yaşarsa, fazla kilolardan kaçınılamaz. Örneğin, grelin gibi bir hormon iştahtan sorumludur. Sonuç olarak, seviyesi normları geçerse, o zaman açlık duygusunun karşılanması çok zor olacaktır.
Sadece sağlığa değil, aynı zamanda figüre zarar veren alışkanlıklardan biri de yerleşik bir yaşam tarzıdır. Hareketsizlik, birkaç hafta içinde aşırı yemek yemeyle birlikte vücudu tanınmayacak hale getirebilir. Vücutta yağ kıvrımları belirir, cilt gevşek hale gelir ve siluet genel olarak arzulanan şekilde ayrılır.
Kilo vermek için bir hedefiniz varsa, bu çok övgüye değer. Bu sadece "moda" uğruna değil, her şeyden önce kendiniz ve sağlığınız için yapılmalıdır.
Zayıflamanın birçok yolu var. Çeşitli diyetler, egzersizler, spor kompleksleri, içme rejimleri - tüm bunların yetkin bir yaklaşımla figür üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak, alışılmadık, az bilinen, ancak kilo vermenin daha az etkili yolları da var.
Zeytinyağındaki gibi çok çeşitli faydalı özellikler her üründen uzaktır. Hiç şüphe yok ki buna "sıvı altın" denir. Zeytinyağı kan damarlarını temizler, sindirim sistemini iyileştirir, kan basıncını normalleştirir, görüşü iyileştirir, sinir sistemini korur. Düzenli kullanım, kilo verme ile önemli başarılar elde etmenizi sağlar. Sağlıklı olmasına rağmen, bu yağın da yağ olduğunu bilmek önemlidir. Uyum için, şemaya göre ve az miktarda kullanmak gereklidir. Aksi takdirde, kilo vermek yerine ters etki oluşabilir. Zeytinyağı sabah aç karnına içilmelidir ve sonra bir saat boyunca yemek yemeyin. Başlamak için vücudunuza tolerans olup olmadığını kontrol edin ve sadece 1 çay kaşığı için. "Sıvı altın" ile terbiye edilmiş salatalar çok iyi bir etki sağlar, hatırlanması gereken en önemli şey 2 yemek kaşığı günlük oranıdır ve daha fazla değildir.
Uzmanlar yatmadan bir saat önce tam tahıllı ekmek yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Genel olarak, kilo vermek istiyorsanız, tüm un ürünlerini diyetten çıkarmak önemlidir. İstisnalar kepekli tostlar, makarnalık buğday ürünleridir. Onlar karmaşık karbonhidratlar bölümüne aittir, bu yüzden şekle zarar vermezler (ölçülü olarak).
Kilo kaybı için bir set var: iki dişi olan bir çatal, tabağı olmayan bir kaşık.Tabii ki, bu kit komik ve yaratıcıları, kilo vermek istersen, daha az yediklerini iletmek istedi. Ama düşünürseniz, o zaman bu fikirde bir şey var. Bir çatal yemek yerken, kesinlikle bir kaşıktan daha az yemek yersiniz ve suşi için çubuklarla ekstra kilolar daha da kaybolacaktır. Bu metoda dikkat edilmeli çünkü çok fazla maliyet ve çaba gerektirmiyor.
Bir kişinin ne kadar uzun süre yemek çiğnediği, ne kadar az yemek yediği ve daha doygun olduğu kanıtlanmıştır. Böylece çiğneme işlemi çok sıkıcı değildi - çiğneme hareketlerinin sayısını. Bu ders sadece ürünlerin tamamen ezilmesine değil, aynı zamanda sindirim sistemi için çok iyi olan mide suyunun salgılanmasına da katkıda bulunur. Ürünü yaklaşık 40 kez çiğnemek önemlidir, böylece tüketilen kalorilerin yaklaşık% 12'sini harcarsınız. Bu yöntem en bütçe ve etkisi buna değer: ortalama olarak yılda yaklaşık 10 kg kaybedebilirsiniz. Aşırı kilo, yavaş, ama uzun bir süre boyunca kaybolur.
Spor metabolizmayı hızlandırır ve bu bilginin ince bir rakam için uygulanması gerekir. Yemekten önce birkaç dakikalık yoğun bir antrenman, gıdanın hızlı asimilasyonu, enerjinin en hızlı kullanımı ve metabolik işlemlerin en güçlü şekilde başlatılması için gerekli olan şeydir. Sonuç olarak, vücudun sadece midenize veya kalçanıza “koyacak” bir yanı yoktur, ayrıca vücudunuzdaki yağ, hızlandırılmış bir hızla yakılır. Sadece abartma, eğitim en fazla 5 dakika olmalı, daha fazla olmamalıdır.
Bazı renkler iştahınızı etkiler. Şaşırtıcı bir şekilde, bu doğrudur. Mavi tonlardan yemek yemek gerekir, çünkü bu gölge iştah açmaz ve yiyecekleri yeşil ve beyaz renklerde seçmek daha iyidir. Japon mucitler bile mavi gözlük yarattılar, yemekler içlerinde iştah açıcı görünmüyor, bunun sonucunda bir insan gerçekten aç olduğu zaman yemeye başlıyor. Kırmızı, sarı, altın renkli ürünlerden kaçınmak gerekir. Mutfağın duvarları da davetkar olmayan gölgeler olmalı.
Kilo vermek gibi hassas bir konuya akıllıca yaklaşmak, her adımı düşünmek, doktora danışmak gerekir. Herkes başarıya ulaşabilir, asıl şey sadece hayal etmek değil, aynı zamanda hareket etmek de, sonuç uzun sürmeyecek.
