Sabah, her detayın önemli olduğu özel bir zamandır. Sakin bir uyanış, güneş ışığında vızıltı, telaşsız bir kahvaltı - bu pek çok insan için ideal bir olaydır, ama ne yazık ki, bu her zaman olmaz. Büyük bir ailede günaydın hayal etmek özellikle zordur, şu anda kaos yaşanıyor, herkes bir yerde acelesi var, bir sürü soru soruyor: "Anne, kitabım nerede?" ya da "Sevgilim, pasaportum nerede?" Evet, görev kolay değil.
Bu durumda, 7 ritüelde yenilik doğru karar olacaktır. Sabaha tanınmanın ötesine geçecek, hayatı organize edecek, ilişkileri güçlendirecek ve hemen hemen her aileye eşlik eden stresi ortadan kaldıracaklar.
Psikologlar, bu ritüellerin iz bırakmadan geçmeyeceklerini ve aile ilişkileri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmadıklarını temin eder, asıl şey onları düzenli olarak gerçekleştirmektir.
Bir çalar saat hafif ama yine de strese neden olan ilk tahriş edicidir. Kalkmak için acele etmeyin, yatakta uzanın, kendinizi iyi gerin, günün planlarını düşünün. Tüm aileyi yatakta bekletmek için 5-10 dakika ayırın. Çocukları odanıza çağırın ya da eşinizle birlikte odalarındaki "küçük kızları" uyandırın, ama ondan önce kucaklaşın. Birbirimize günaydın dilemek çok önemlidir. İlk bakışta önemsiz olan bu tür bir alışkanlık aileyi bir araya getirir ve içten ilişkileri güçlendirir.
Sabahları büyüleyici hikayeler bütün gün boyunca pozitif ve enerjiyle dolu. Öyleyse neden her sabah notlar alıp birbirinize rüya görmüyorsunuz? Ailenizin hayalini kurdukları şeye ilgi gösterin, ayrıca hikayeleri kendiniz de anlatın. Eğer bir kabusunuz varsa, o zaman her şeyi gösterin, böylece çocuk bu hikayenin gerçeklikle ilgisi olmadığını anlar.
Çocuğunuzun hikayelerini ciddiye alın, hiçbir durumda eğlencesine gülmeyin, ama tüm kalbinize karmaşık bir hikaye üzerine gülün, fikir ihtiyacınız olan şeydir. Gizli sırları paylaşın, iletişim kurun, duygularınızı ve duygularınızı ifade edin, sabahları böyle bir ayin kesinlikle ailenin herhangi bir üyesi için iz bırakmadan geçemez.
Hareket hayattır ve hiç kimse sabah egzersizi iptal etmedi. Fiziksel aktivite için sabah 10 dakika almak çok önemlidir, bundan sonra gün boyunca kuvvet ve ton size eşlik eder.
Kesinlikle tüm aile üyelerinden jimnastik çağırın. Çocuklar ebeveynlerinin emrini kopyalar ve evde olan her şeyi yapar. Sağlıklı, güçlü ve güzel bir yavru istiyorsanız - fiziksel egzersizleri ihmal etmeyin. Büyük olasılıkla, çocuklar kurallara göre egzersiz yapmazlar, fakat asıl şey zevkle vakit geçirmek ve çocuklar buna sadece katkıda bulunur.
Eğitmen olarak hareket edin ve tüm haneler için bir sabah antrenmanı yapın. Bir egzersiz hazırlarken basit ve kolay egzersizler yapın, asıl şey yorgun olmak değil, tüm gün boyunca enerjinizi şarj etmek. yanlış:
- eklemlerin dairesel dönüşü;
- vücut katlanmış;
- kas germe;
- atlama;
- çömelme.
Hava koşulları iyiyse, eğitim açık bir pencereyle yapılabilir.
Ortak bir yemek, bir düzenlemeyi birbirine birleştirir ve teşvik eder. Bu ayini atlamamak ve birlikte kahvaltı etmek çok önemlidir. Siz, bir kadın olarak, büyük olasılıkla yarım saat önce kalkmanız ve bu yemeği pişirmeniz gerekecek. Ama sonuç buna değer, ayrıca, eşinize her zaman katılabilir ve birer birer kalkabilirsiniz.
Kahvaltıda lezzetli ve sağlıklı yemekler seçmek önemlidir. Kompleks karbonhidratlar ve protein idealdir, sabahları çok miktarda yağdan kaçınılmalıdır. Balık, et, püresi, yoğurt, sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmek dahil.
Kahvaltı seçenekleri:
- Haşlanmış sebzeli yumurta.
- Yulaf ezmesi ve haşlanmış yumurta.
- Sütlü pirinç püresi, meyveli, kefir ve baharatlı.
Çok sıradan bir yemeği "özel" bir taneye nasıl dönüştüreceğinizi düşünün. Hayal gücünüzü somutlaştırmaktan ve yulaf ezmesini bir meyve suları ve fındık suratı ile dekore etmek ya da iki yumurta ve sebzeden gizemli bir hazine adası yapmaktan çekinmeyin. Yemek pişirme konusundaki bu yaklaşım özellikle çocuklar tarafından takdir edilmektedir ve bundan sonra, artık herkesi yemeye ikna etmeniz gerekmez. Sabahları paylaşılan bir kahvaltı büyüleyici ve hatta bazen uzun zamandır beklenen bir olay olacak. Her şeyi sevgiyle yapmak önemlidir ve o zaman sabah gerçekten iyi olacak.
Bu maddeye en çok dikkat edilmesi gerekiyor. Kocanızdan önemli bir toplantıdan önce veya çocuklardan iyi bir gün geçirmeden önce cesaret verici sözcükler duymak çok güzel. Bu alışkanlık ailede değilse, düzeltilebilir ve düzeltilmelidir. Kendinle başla ve her gün ailene sıcak sözler söyle. Evde seni beklediklerini, sevdiklerini ve her zaman seni desteklemeye hazır olduklarını anlamak çok değer. Sevdiklerin duyguları, yaşamın en zor anlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur, sevginizi göstermek önemlidir. Samimi bir dilek tüm gün için mükemmel bir pozitif yük.
"Kurbağayı ye "
Ünlü yazar Mark Twain, söylediği gibi, eğer sabahları “kurbağa yerseniz”, önemli, ama çok hoş olmayan bir şey yaparsanız, günün sonraki bölümünün kesinlikle kolay ve başarılı olacağını söyledi.
Kendinizi neşelendirmenin bir yolu, akşama ya da öğle yemeğine kadar zor şeylerle uğraşmak değil, uyandıktan sonra her şeyi yapmaktır. Böylece, çocuklarınız için “uzun kutuda” her şeyi bırakmamaları için iyi bir örnek olacak ve ayrıca günün geri kalanını daha güvenle planlayabilecek ve daha fazla arzulanan şeyler için zaman geçirebileceksiniz.
Gün boyunca kimin ne yapacağına ilgi gösterin ve planlarınızı da anlatın. Bu çok faydalı bir alışkanlıktır, bunun için hane halkı için işlerin nasıl yürüdüğü hakkında bilgi sahibi olursunuz¸ ek olarak, gerekli tavsiyelerde bulunabilir ve deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz. Siz ve çocuklarınız kendinize bir saatin nasıl zamanlanacağını öğretirseniz, zamanınız çok daha verimli olacak ve hedefleriniz uzun sürmeyecek.
Bu ritüeller, aile yaşamını nasıl çeşitlendireceğiniz ve geliştireceğinize bir örnektir. Siz kendiniz, ailenizin daha az etkili yasaları olmadan, birbirinize karşı olan hislerinizin yalnızca yoğunlaşacağı ve barış, barış ve karşılıklı anlayışın evinizde hüküm süreceği sayesinde gelebilirsiniz.
