Çoğu kadın (bu arada ve birçok erkek) bir bahane arıyor. “Çok fazla diyet yaptım. Fakat ağırlık kaçınılmaz olarak geri döndü.” Evet. Öyle olacak. Bu kontrolsüz zhoranın nedenini bulana kadar nihayet.
Diyetlere tükür. Sonunda hayattan zevk alıyoruz
Tuhaf bir şekilde, herhangi bir diyete başlamak için kalori saymakla değil, kendi düşüncelerinizi sıraya koymakla gereklidir. Aslında, aşırı yemek yemenin birkaç nedeni olabilir. Banal can sıkıntısından ciddi hormonal bozukluklara. Şimdilik, onlardan sadece birini ele alacağız.
Psikologlar, çoğu (!) Vakada sürekli çiğneme arzusunun, hayattaki diğer zevklerin eksikliğiyle ilişkili olduğunu uzun zamandır savunmaktadırlar. Çikolata, bir parça kek veya sosis yardımı ile en azından bir anlığına küçük ama bir “mutluluk” almak için çabalıyoruz.
Nihayet yürekten bu hayattan zevk almayı öğrenene kadar, kiloya karşı mücadele basitçe anlamsız olacaktır. Çünkü hepsi aynı, biz bir zhor içine gireceğiz.
Ama eğer "ve burun (uzun, sivri burunlu, geniş, altı çizili gerekli). Kilo vermenin anlamı? Güzellik hala çok uzakta. Bu arada, ortalama bir insanın alışkanlık düşünceleri. Sonuçta, ideal insanlar sıradan değildir.
Kompleksler ve sonuçları
Evet, her birinin kendine ait kompleksleri var. Burada onlardan kurtulacağız. Ancak yavaş yavaş ve adım adım değil, ancak hızla ve keskin bir şekilde.
Aynaya yaklaşıyoruz (tercihen tanıksız). Odanın ortasına çıkıp kendimizi ikna etmeye başlarız. Daha iyi sesle.
- Evet, burun (örneğin) bana uymuyor. Ama sonra ben: a) aptal değil; b) bilinmeyen; c) açgözlü olmayan d) ve benzeri (gerektiği şekilde altını çizin). Ve gözlerim çok güzel diyorlar.
Kim ihtiyacı olursa, ona aşık olacak. Hayır - yalnız yaşayacağım. Ama sonra nihayet (!) Hayattan zevk alacağım. Ama ben nihayetinde kendimi süpürgenin altına indirdim! Kesinlikle kilo vereceğim. Ama birisi için değil - sadece kendisi için, sevgili ve sevgili. Sadece ince hayat daha basit ve daha kolay çünkü.
Sonunda konuşalım mı? Bu çok hoş. Şimdi oturuyoruz ve kendi yaşamımız boyunca daha fazla düşünmeye başlıyoruz:
- Hayat sadece yemek değil. Bunlar gülücükler, kahkahalar. Bu iyi bir ruh hali. En sevdiğim hobi. Hangisi? Önemli değil. Sadece yakalamak için. Öğrenme, kahretsin, nihayet, sadece bitmeyen çiğnemenin zevkini çıkarmayı değil.
Ülke kayaklar? İngilizce kursları? Gönüllü faaliyet? Kanaviçe işi mi? Önemli değil Nakış yapıyoruz. Ama o kadar hevesli ki dinlenecek zaman yok. Böylece yiyecek bir kez arka plana solmuş, sonunda yaşamaya başlamalısınız.
Doğal olarak, kendinizi bir günde döndürmek her zaman mümkün değildir. Çünkü ...
Stresle nasıl baş edilir?
Sevgili ile kavga? Patronla çatışma mı? Eğik iş yerinde iş arkadaşları? Buzdolabının kapısı tekrar tekrar çarpıyor ve papaz ve göbek gözlerinizin önünde yuvarlanıyor. Stres, biz de sık sık "reçel".
Bugün hayat gerçekten stres dolu. Ancak istenirse bunların sadece yarısından kaçınılabilir. Örneğin, meslektaşlarınızın doğasını analiz etmeye çalışın. Bir kağıt bile alabilir ve tüm avantaj ve dezavantajlarını yazabilirsiniz. Daha fazla artı mı? Harika. Ayrılmak zorunda bile değilsin.
Peki ya eksileri? Onlarla savaşmak ister misin? Peki, peki. Henüz hiç kimse yetişkinlerin karakterini değiştiremedi. Diyelim ki kayak gezisine gittiniz. Yolda bir ağaç. Ne yapacaksın Tamam, etrafta dolaş. Alnını vuracağından emin olmayacaksın. Akşamları plan yapmak, sanki birkaç kez bu ağacı tekmelemek için evet dönmek - aynı zamanda zor. Anlamı yakaladın mı?
Patron sıklıkla skandal mıdır? Ama o:
- iyi öder;
- Evet, iş için başka seçeneğim yok.
İstifa? Yani yeni bir yerde size uygun olmayan biri olacağından emin olabilirsiniz. Çünkü insanlar farklı. Birinin kafasında yalnızca bir girdap, birisinde altı tane var. Bu doğa ana. Genler. Onlarla kavga etmeyin.
Genç bir adamla aynı şey. Kusurlar vahşileşir mi? Ayrılmak Ama kibar ve sevecen mi? Öyleyse kendinize söyleyin: "Artıları olduğu için eksi kişilere fazla dikkat etmemeye katılıyorum." Dayanmayın, periyodik olarak kırmayın ve özel bir ilgi göstermeyin. Farkı hissediyor musun?
Ebeveynler ahlaki olarak işkence? Evet, onlar ve onları değiştiremezsiniz. Neden alnını yendin?
Sakin ol Daha güçlü sinirler - daha az zhor. En azından aynı psikologlara danışın.
Banal vitamin ve mineral eksikliği
Kontrolsüz zhoranın sebepleri çoğu zaman değildir. Stres - evet. Ancak, vücut öfkeli olabilir ve sürekli olarak herhangi bir element eksikliği olan bir şeyi talep edebilir.
Sonunda onu dinlemeyi öğreneceğiz. Bunu yapmak için yakındaki bir marketten bir yürüyüşe çıkın. Üstelik iyi bir açlığın ardından. Şaşırdın mı? Evet, oraya aç olmamak daha iyi olur. Ama bugün değil.
Acele etmeyeceğiz. Sonuçta, toplam ağırlığı 200 grama kadar olan 1-2 üründen daha fazlasını eve götürmemize izin verilmez. Dahası, seçtiğimiz “doğru” yiyeceğin nihayetinde asimile edilmesi için, zevk vereceğiz. Küçük plastikler halinde kesin. Acelem yok. Her lokma keyfi. Tükürük ile karıştırın. Dikkatlice, iyice.
Yemeğin geri kalanı (gerekirse) - sadece birkaç saat sonra. Daha önce değil. Neden?
Geleneksel tıbbı hatırlayın. Örneğin, havuç veya pancar suyu ile muamele. Etkiyi belirginleştirmek için, sadece aç karnına sarhoş edilirler. Aksi takdirde öğrenemezler. Yani, sıradan havuçlar veya pancarlar yiyecek. Ancak lif olmadan ve küçük dozlarda - oldukça güçlü bir çare.
Yiyeceklerin asimilasyonu sürecinde, ilke aynıdır. Bağırsakları tıkar, ona uygun bir sindirim vermeziz. Bu yüzden, büyük miktarda gıdanın emiliminde bile, vücut acı çekmeye devam ediyor.
Durum ihmal edilirse, ilave bir vitamin veya mineral alımına bile ihtiyacınız olabilir. Fakat şimdilik, hangilerini belirlememiz gerekiyor.
BUGÜN hangi ürünlerden hoşlanır? Öyle çene tükürük kadar. Kek? Belki de yukarıdan güzel bir gülün kafası karıştı. Tadı hayal et. Aç karnına (çok boş bir midede) kek istemez. Daha ileri gidelim.
Unutma, bizimle birlikte bazı yiyecek alışkanlıklarının çocukluktan kaldığını. Yani, eğer anne (ya da büyükannesi) krep ya da turtalarla şımartılmış iyi bir ruh hali olan günlerde, onları çekebilir. Bu nedenle, kendi vücudunuzu dikkatlice dinleyin.
Büyük olasılıkla, isteyeceğiz:
- peynir veya süzme peynireğer kalsiyum eksikliği varsa; Bu arada, hemen sadece çikolata (yani, kakao) değil, aynı zamanda daha az besleyici meyvelerde olan magnezyum üzerinde stoklanmaları gerektiğini öğretin; magnezyum eksikliği olan büyük miktarda kalsiyum bakımından zengin gıdaların alımı genel olarak kabul edilebilir değildir;
- sosis: Bu, ne yazık ki, yıllar içinde oluşmuş bir beslenme alışkanlığıdır - böylece içimizdeki yemekleri olabildiğince alacağız, sürekli olarak çeşitli lezzetlerle lezzetlendiririz; Ancak, eğer sucuğa, ete veya balığa çekilirseniz kaybedemezsiniz, çünkü B12 vitaminine ihtiyacınız var;
- garip sıradan ekmekÇünkü mayada çok fazla B vitamini vardır, fakat aynı vitaminler daha az yüksek kalorili yeşil bezelye, fasulye, tahıl gevrekleri, süt vb.
- tuzlu yiyecek Çok az su içiyorsanız veya vücudunuzda sadece kalsiyum değil, aynı zamanda sodyum (aynı tuz), magnezyum ve çinko da yeterli elektrolit bulunmuyorsa.
Doğal olarak, sadece bir değil, aynı anda birkaç elementin eksik olduğu ortaya çıktı. Ne de olsa, yıllardır midemizi kırıyoruz. Bu nedenle, yavaş yavaş ve metodik olarak kendimizi daha az yemeye alışıyoruz, yalnızca gerçekten ihtiyacımız olan ürünleri.
Bir günde sıkıntıyı telafi etmek mümkün değildir. Ama sonunda doğru yoldayız. Böylece biz devam ediyoruz ve artık kapanmıyoruz.
