Sirtfood diyeti, sirtuin bakımından zengin yiyeceklerin tüketiminin arttırılmasına dayanan bir diyettir. İnce, genç ve güzel aynı anda kalmak diyetin vaat ettiği şeydir. Adının arkasında çok özel bir protein yatıyor: sirtuin.
Yapılan araştırmalara göre, yağ ve kas oluşumunun bozulmasını uyarıyor.
Diyet size yeni yılda hızlı ve acısız bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur, ancak bu ne kadar etkilidir?
Protein diyeti nelerden oluşur?
Bazı alimler aynı zamanda sirtuinlere gençleştirici ve yaşamı uzatan bir etki de yükler. Sirtfood diyetinin ana fikri sadece sirtuin bakımından zengin yiyeceklerdir. ABD'li iki diyetisyen Glen Matten ve Aidan Goggins tarafından icat edildi. 2015 yılında, fikir ABD devlet medyasında en büyük cevabı aldı.
Sirtuin bakımından zengin olan ürünleri sadece tüketmek o kadar kolay değildir. Çünkü bu ürünlerin listesi değişkendir, fakat aynı zamanda oldukça sınırlıdır.
Aşağıdaki yiyecekler çok fazla sirtuin içerir:
- buğday;
- ceviz;
- maydanoz;
- sarımsak;
- soya fasulyesi;
- zerdeçal;
- kereviz;
- roka;
- lahana;
- kapari;
- kırmızı soğan;
- sızma zeytinyağı;
- biber;
- zencefil;
- avokado;
- brokoli;
- karides;
- yaban mersini;
- çilek;
- bitter çikolata
- yeşil çay
- siyah kahve;
- kırmızı şarap
Sirtfood diyetine hayvansal kökenli ürünler (karides hariç) dahil değildir. Bu nedenle, özellikle vejeteryanlar ve veganlar için uygundur. Bununla birlikte, et sevenlerinde sorunlar olacaktır, çünkü diyet, et yemeklerinde katı bir kısıtlama olmasını gerektirir.
Beslenme uzmanlarına göre, Sirtfood diyetiyle 2 haftada 3 kilogramı kaybedebilirsiniz.
Beslenme planı, bir insanın ilk 3 günde maksimum 1000 kilokalori tüketmesini sağlar. Takip eden tüm günlerde yaklaşık 1.500 kalori almasına izin verilir.
Tipik bir öğle yemeği karnabahar, brokoli ve karidesli darı gibi görünebilir.
Hizmet Malzemesi:
- 3 kral karidesi;
- 150 gram kuskus;
- 100 gram brokoli;
- 100 gram karnabahar;
- 2 yemek kaşığı soğuk preslenmiş zeytinyağı;
- 60 mililitre sebze suyu;
- 100 mililitre su;
- 3 kapari;
- Tuz, kırmızı biber, kekik.
Ambalaj üzerindeki talimatlara uygun olarak kuskus pişirmeniz ve kekikle karıştırmanız önerilir. Sonra brokoliyi ve karnabaharı saplarından soyun ve küçük küpler halinde kesin. Daha sonra sebzeleri bir tavada az miktarda yağ ile kızartmanız önerilir.
Sebze suyu kapari ile yaklaşık 15 dakika kaynatılmalıdır. Son olarak, karides, tuz ve kırmızı biber ile baharatlayın ve her iki tarafta da 3 dakika kızartın. Elde edilen ürünü karıştırın ve hepsini birlikte servis edin.
Diyet ne kadar güvenli ve etkili?
Sirtuin'in kilo vermedeki etkinliği klinik çalışmalarda kesin olarak kanıtlanmamıştır. Normal insan ihtiyacı, günde 2000 ila 2500 kilokalori arasındadır. Açıkçası, birkaç hafta boyunca gerekli günlük kalori dozunun sadece yarısının tüketilmesi nedeniyle kilo kaybedilir.
Sirtfood'un tahmini yaşlanma karşıtı etkisi henüz kesin olarak kanıtlanmamıştır.
Sirt Food Diet, korkunç "yo-yo etkisi" için tipik bir aday. Yeni Yıldan sonra yemeye devam ederseniz, diyetten önce olduğu gibi, kilolar çok hızlı bir şekilde geri dönecektir.
Sirtfood diyeti, sınırlı ürün listesi nedeniyle kesinlikle kalıcı bir diyet olarak uygun değildir.
Diğer çalışmalar, sirtuinin yağ yakımını% 15 artırabileceğini iddia ediyor. Kısa vadede, diyet hızlı bir şekilde kilo azaltmaya yardımcı olur. Ancak, yoyo etkisi nedeniyle, obez hastalara yardımcı olmaz. Yiyecekleri ciddi şekilde kısıtlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
Kaşeksi, anoreksi, endokrin ve kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar için diyet kesinlikle kontrendikedir.
Sirtfood diyeti, 3 kilo vermenin en etkili ve acısız yoludur. Ancak, 2 haftadan daha uzun bir süre diyet kullanılması önerilmez. Uzun vadede, vitamin eksikliği ve madde eksikliği ile ilişkili diğer bozukluklar riski artar.
