Noel, Yeni Yıl, Düğün, Doğum günleri ve diğer tatil günleri alkolle doldurulur. Toplantılar 1 kadeh şaraba mal olmazsa, sabahları akşamdan kalma belirtilerinden oluşan bir "buket" vardır: baş ağrısı, hazımsızlık ve susuzluk. En kolay ve en sağlıklı ipucu alkol alımınızı sınırlandırmaktır.
Sabahları çok dolaşmak ve içmek isteyenler için ne yapmalı?
Akşamdan kalma sendromu neden oluşur?
Akşamdan kalmanın nedeni, alkolün karaciğer tarafından parçalanması sırasında oluşan maddelerdir: metanol, asetaldehit ve polifenoller. Ayrıştıklarında, vücut için çeşitli toksik maddeler de üretirler.
Akşamdan kalma erkeklerde kadınlardan daha yaygındır, çünkü erkek karaciğer alkolü daha verimli işler ve ayrıştırır.
UYARI! Çeşitli alkollü içeceklerin karıştırılmasının akşamdan kalma semptomlarını arttırdığı kanıtlanmamıştır.
Hoş olmayan bir akşamdan kalma nasıl önlenir?
Temel önleme yöntemi, alkollü içeceklerin tüketimi arasındaki uzun süredir. Festival bayramı sırasında, yeterince su içilmesi tavsiye edilir. Yatmadan önce alınan mineralli sular olası kurumayı önlemeye yardımcı olur.
Nikotin ve etil alkol uyumsuz maddelerdir.
UYARI! Çok sayıda içilen sigara, akşamdan kalmayı daha da kötüleştirir. Bilimsel toplulukta bozukluğun semptomlarının çoğunun alkolden ziyade nikotin zehirlenmesinden kaynaklandığı hipotezi vardır.
Yağlı gıdalar emilimini yavaşlattığından, alkol alınmadan önce veya içerken alınmalıdır. Midede daha uzun süre etanol kaldığında, kısım alkol dehidrojenaz tarafından tahrip edilir. Sonuç olarak, daha düşük bir konsantrasyonda etil alkol kan dolaşımına girer.
Sofra şekeri ve karbondioksit alkol emilimini hızlandırır. Votkayı bira veya şampanya ile karıştırmak kesinlikle yasaktır. Festival bayramında çikolatalar, tatlılar, bisküviler ve tatlı ponponlar bir kenara bırakılmalıdır.
Alkollü içeceklerin seçimi de akşamdan kalma gelişiminde çok önemli bir rol oynamaktadır. Konyak, viski veya koyu rom genellikle çok fazla miktarda toksik alkol içerir. Pek çok kokteyl ve tatlı şarap (özellikle sıcak şarap), yüksek oranda fusel oil ve metanol içeriğinden dolayı çok güçlü bir akşamdan kalmaya neden olur.
Hangover Kahvaltı
Kahvaltı, bol miktarda su, ayrıca protein ve yağlı yiyeceklerden oluşmalıdır. Ringa balığı, lahana turşusu veya rollmops - Çok miktarda tuz, asit ve sıvı içeren ideal seçenekler. Ancak, balık ve asidin etkisi dolaylıdır, çünkü ikisi de susuzluk hissine neden olur.
Tıbbi bir bakış açısına göre, alkolün vücuttaki suyu tutan hormon vasopressini engellediği kanıtlanmıştır. Bu nedenle kaybedilen su-tuz dengesini yeniden sağlamak için besin ve yağ bakımından zengin bir "kahvaltı kahvaltısı" kullanılması önerilir.
Hangi ev ilaçları, akşamdan kalmayı unutmanıza yardımcı olacak?
Soğuk kompresler, 3-5 dakika boyunca tapınaklara uygulanması gereken baş ağrılarına karşı yardımcı olacaktır. Midedeki ağrı, yağlı yiyeceklerin tüketilmesi ve limon balsamından çay ile etkin bir şekilde giderilir.
Modern ağrı kesiciler baş ağrısının şiddetini etkili bir şekilde azaltır. Bununla birlikte, asetilsalisilik asit kullanımı, olası kanama nedeniyle artan bir mide hasarı riski ile ilişkilidir.
UYARI! Parasetamol karaciğer için ek bir yüktür, bu nedenle doktorlar tarafından önerilmez.
ibuprofen - Akşamdan kalma sendromundaki en güvenli ilaçlardan biri. Karaciğeri veya kan pıhtılaşma sistemini önemli ölçüde etkilemez. İlaç, vitamin takviyeleri ve mineraller ile birlikte kullanılması tavsiye edilir.
Alkol kan şekeri düşürür, bu nedenle Sabahları tatlı meyve, çikolata veya bal kullanımı vücudun iyileşmesini hızlandırır..
UYARI! WHO'ya göre kontrolsüz içme tüm nedenler için ortak bir ölüm nedenidir.
Akşamdan kalmayı tamamen önlemenin tek yolu alkolden vazgeçmektir. Alkolden tamamen kaçınamıyorsanız, tüketimini kadınlar için 10 g, erkekler için 20 g ile sınırlamanız gerekir. Saf etanolde sarhoşun yeniden hesaplanmasından bahsediyoruz.
