Bütün insanlar mutluluk arar. Çabalarında umutsuz, çoğu bugün çeşitli ruhsal uygulamalara ve felsefelere yöneliyor. Tibet Budizmi bilimine göre, her birimizin iki yolu vardır:
• bazı duyusal deneyimler;
• felsefi fikir, kavram.
Hangisini seçmek için? Gerçek bir mutluluk deneyimi elde etmek için, kendi bedeniniz için farkındalığı meditasyon yapmaya çalışın. Aklımızı eve geri getirecek. Genellikle insan zihni geçmiş ve gelecek arasında parçalanır.
Bilinçli beden uygulamaları
Sırtınızın mümkün olduğu kadar düz olması için oturmaya çalışın, ayakları yere sıkıca sabitleyin. Ellerini dizlerine veya kalçalarına koy. Gözlerini kapat ve sadece vücudunu hissetmeye çalış. Vücudunuzun olduğunu unutmayın. Tamamen rahatla. Başınızı, yüz kaslarınızı, kulaklarınızı ve alnınızdaki cildinizi gevşetin. Boyun ve omuzlarınızı, sırtınızı, karnınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı gevşetin. Tamamen rahatla.
Rahatlayamazsanız, bu bir sorun değil. Kendine rahatlayamamaya izin ver.
Rahatlayamadığınızı kabul ederseniz, o zaman zaten meditasyon yapıyorsunuz demektir. Geçmişi bırakın, geleceği bırakın. Sadece burada ve şimdi vücudunda kal. Her şeyin vücuduna gelmesine izin ver. Her ne ise: Hoş veya hoş olmayan bir sansasyon, huzur, gerginlik, buna bağlı kalın.
Mükemmel bir düzendeyseniz, sorun değil. Düzenli değilse - endişelenmeyin. Sadece vücuduna olan her şeyi al.
Kendin ol ve özgür ol. Hepsini bırak. Gitmesine izin veremezseniz, aynı zamanda harika.
Herşeyi bırakamamaya izin ver. Başkasıymış gibi davranmana gerek yok.
Şimdi üç derin nefes al. Sonra bir süre doğal nefes al.
Yavaş yavaş gözlerini aç ve dünyaya dön.
Nasıl mutlu olunur: teori
Kişisel deneyim deneyimine dayanarak, fikri, mutluluk kavramını anlamak daha kolaydır.
Mutluluktan bahsetmişken, üç şeyi bilmemiz gerekir:
1. Bilinç.
2. Meditasyon.
3. Davranış.
Ya da farklı şekilde söyleyebiliriz: beyin, kalp ve hareket. Bir araya getirildiğinde, bu üç şey bir mutluluk duygusu getirebilir.
Beyin fikirdir. Kalp bizim duygularımızdır, deneyimlerimizdir. Eğer eylemlerimiz günlük yaşamda somutlaştırılmışsa, duyguları ve fikirleri birleştirerek, o zaman dönüşebiliriz.
Fikirler
Bir insan genellikle yaşamda tam bir mutluluk için ne ister? Set oldukça sınırlıdır ve cinsiyete veya milliyete bağlı değildir: lezzetli yemekler, sağlam bir banka hesabı, lüks bir araba, büyük bir ev, güç ve onur. Bu eşyalardan herhangi birine sahip olmak geçici bir coşku getiriyor, ancak zamanla yok oluyor.
Bilim adamları, insanlara en yüksek mutluluğu veren şeyi araştırdılar. Ankete katılanların en büyük sayısı çekilişe sağlam bir galibiyet verdi. Büyük ikramiyeyi kıran bir insanın sevinci yaklaşık iki yıl sürer ve daha sonra yaşam hissi yavaş yavaş önceki seviyeye iner, bazen daha düşük bir seviyeye bile iner. İkinci sırada evlilik vardı. Başarılı bir evliliğin mutluluğu, beş yıldan fazla olmayan bir kişiyi zorlar.
En arkadan görelim. İnsan, en derin kederi sevilen birinin kaybından yaşar. Sevilen birisinin kaybı, iki yıl boyunca huzursuz olur. Ondan sonra, kademeli olarak olumlu bir tutuma dönüyoruz. Belli bir temel benlik anlayışına sahibiz, ya da öyle ya da böyle, geri dönüp geri gelir, aşağıya iner ya da tekrar tekrar.
Kalıcı mutluluk denilen şey bizi reddetmektedir. Genellikle aklımız her zaman dışarıya doğru yönlendirilir. Cadillac, Rolex saati ve güzel bir eş de dahil olmak üzere başarımızı gösteren dışsal şeylerde mutluluk arıyoruz.
Meditasyon
Fakat gerçek barış, sevgi, şefkat, bilgelik, barış ve güç aslında içimizdedir. Psikologlara göre, eğer bir kişi 9'u pozitif, biri negatif olan 10 niteliğe sahipse, o zaman onu aşırı derecede abartmış, yalnızca bir olumsuzluğa konsantre olma eğilimindedir.
Bir denge, bir tür iç denge bulmalıyız. Birçok insan meditasyonun saçmalık olduğunu düşünüyor. Kendinize diyorsunuz: "Hiçbir şey düşünmüyorum. Hiçbir fikrim yok." Bundan sonra ne olacak? Düşünceler bir dağın üzerine düşecek. Bütün bu stres, panik, kaygı, üzüntü yenilenmiş gücü ile gelecek. Aklımız bizim için birçok sorun yaratır. Küçük bir sineşten korkacak kadar büyüklüğünde bir fil şişirebilir.
Aklımızın düşünmesini yasaklamak imkansızdır, onunla arkadaş olmaya çalışmalıyız. Yalnız bir dakika geçiremeyen, çok aktif, huzursuz bir maymuna benzetilebilir. Ne almak istersin Olumsuz düşüncelerden kurtulma. Özgürlük arzunuzu ve aklın gereksinimlerini nasıl birleştirirsiniz? Maymun zihninin en sevdiği işi yapmasına izin vermeliyiz. Ona bir meslek verirseniz, o mutlu olacak ve mutlu olacaksınız, çünkü şimdi patron sizsiniz. Süreci kontrol ediyorsun. Akıl sizin işçi olur ve siz onun işvereni haline gelirsiniz.
Zihin bulmaca nasıl? Hazırlıksız bir insanın bile yapabileceği en basit meditasyonu kullanın.
Nefes meditasyonu
Rahat bir pozisyonda oturun ve nefes almanın farkında olun. Doğal ritmi değiştirmenize gerek yok, sadece izleyin. Başka düşünceler ortaya çıkarsa, bu bir sorun değildir. Aklınızdaki varlığını gözlemleyin, ancak onları takip etmeyin, zihinsel yapı ve planların inşası ile uzlaşmayın. Bu oldu - önemli değil. Sadece nefesini izlemeye geri dön. Birçok kez özleyeceğiz ve birçok kez geri döneceksiniz.
Maymun zihninin 24 saat boyunca senin için çalışma alışkanlığı yok. Ona geçici bir iş ver.
Bu meditasyonun bir sonucu olarak ne alacaksın? Zihniniz size daha fazla itaat etmeye başlayacaktır. Sana itaat etme alışkanlığını geliştirecek. Bir noktada, ona şöyle diyeceksin: “Endişelenme, endişelenme” ve gerçekten de sakin ol. Bu işleme yavaşça yaklaşın, maymun zihnini agresif bir şekilde yüklemeye başlayın. Yavaş yavaş, o itaatkar, huzurlu olacak.
Zihniniz dövülebilir hale geldiğinde, özgürlüğe kavuşacaksınız.
Davranış
Meditasyon günlük hayatınıza nüfuz etmelidir. Böylece, her yerde meditasyon yapabilirsiniz: yemek yerken, yürürken, araba kullanırken, işte vb. Her yerde ve zaman. Meditasyon anları çok kısa olabilir: bir veya iki nefes, ancak gün boyunca tekrar eder. Özellikle, sorunlu durumdayken mutsuz olduğunuzda aklınızı solunum ile bağlayın.
Üç çizgiyi birbirine bağlayarak, temel mutluluk göstergenizi tamamen farklı bir boyuta dönüştürürsünüz.
