Zarif formlar bulmak ve aynı zamanda vücudun iyileşmesini sağlamak - cazip mi? Bu fırsat pirinç diyeti verir. Bu beslenme sisteminin tüm çeşitlerinde temeli, ana bileşenin yararlı özellikleridir - pirinç.
Asya ülkelerindeki hemen hemen tüm mutfaklar bu ürüne dayanıyor. Ve Avrupa ülkelerinde, popüler diyetler için temel haline gelmiştir. Pirincin diyet beslenmesindeki mükemmel etkisi, sadece mükemmel besinsel özelliklere sahip olmadığı, aynı zamanda çok iyi bir adsorban olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bununla beraber, vücuttaki toksinleri ve atıkları çıkarabilir, aşırı tuzları metabolizmayı uyarabilir.
Pirinç, diyet sırasında şiddetli açlıktan kaçınmaya yardımcı olacak çok sayıda karbonhidrat içerdiğinden iyi bir dolgunluk hissi verir.
Aynı zamanda birçok temel vitamin, mineral, lif içerir. Tadı nötrdür, protein ürünleri veya sebzeler, meyveler ile kolayca desteklenebilir. Yani yemek pişirme ile ilgili herhangi bir problem olmayacak. Buna ek olarak, bu çok uygun bir tahıldır.
Fakat pirinç üzerindeki kilo kaybının doğru etkiyi verebilmesi için birkaç kural öğrenmen gerekir:
- Her pilav diyet için iyi değildir. En iyi seçenek kahverengidir. Minimal olarak işlenir, parlatılmaz, en kullanışlı olan kabuğunu, kepek kabuğunu korur. Buharda pişirilmiş pirinç de uygundur. Bu teknoloji aynı zamanda mısır gevreğinin faydalarını korur. Uzun taneli pirinç tercih edilmeli, daha çok lif içermektedir.
- Pişirmeden önce, gevrekleri iyice durulayınve sonra smaç. Bu, diyetin sadece acıtacağı ondan nişastayı çıkarmaya yardımcı olacaktır.
- Pirinç gevrekleri pişirirken kaynatmaya gerek yoktur. Biraz eklememek daha iyidir. Bu maksimum besin miktarını koruyacaktır.
- Çok içmelisin. Günlük minimum 2,5 litredir. İzin verilen su (normal saf içme), yeşil çay, ebegümeci. Şeker eklemeye değmez.
- Aromalı baharat iştahının yanı sıra diyetten alınan tuz da dahil değildir.
- Multivitamin almak için gereklidir. Potasyum, pirinç üzerindeki diyet tuzsuz olduğu ve potasyumun tuzları kullandığı için özel bir ilgi altındadır. Onsuz, kan damarlarının ve kalbin düzgün çalışması imkansızdır.
Atık pirinç diyeti aşağıdaki koşullara sahip olacaktır:
gastrointestinal sistem hastalıkları;
kararsız kan şekeri;
gebelik;
emzirme.
Fakat sağlıklı olsanız bile, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, böyle bir diyette zayıfsanız, normal doğru beslenmeye geri dönmek daha iyidir.
İki hafta sürer.
Pirinç bu diyete batırılmış olduğundan, tüm gereksiz safsızlıklar onu terk eder ve tuzları ve tortuları vücuttan tamamen çıkarır. Bu diyete "Tibet yöntemi" de denir. Yalnızca istenmeyen kilogramlarla (iki haftada 7 kg'a kadar) parçalanmaya değil, aynı zamanda toksinleri temizlemeye, ödemden kurtulmaya, osteokondrozun durumunu hafifletmeye ve sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olur.
Sistem biraz hazırlık gerektiriyor:
- 5 küçük kutu al, sayıları imzala.
- 3 yemek kaşığı pirinci durulayın, ilk kaba koyun, soğuk suyunu (200 mi) dökün. Kapatmak için. Geceleri buzdolabında.
- Sabah, suyu boşaltın, irmik durulayın. Tekrar dökün. Ayrıca pirinçleri ikinci bir kavanoza koyun, dökün. Her ikisi de buzdolabına gönderilir.
- Ertesi sabah, yine ilk iki kaptaki suyu değiştirin, üçüncüye pirinç dökün. Böylece, beşinci gün beş kavanoz olacak.
- Beşinci sabah, ilk kaptaki tahıllar, hiçbir katkı maddesi olmadan kahvaltı yerine yıkanmalı ve tüketilmelidir. Pirinci tekrar bu kavanoza batırın. Altıncı sabah, ikincinin dönüşü, yedinci - üçüncü vs.
Diğer öğünlerde istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz, ancak sağlıklı ve düşük kalorili yemekleri tercih etmek daha iyidir. Sebzeler, meyveler, tahıllar olsun. Bütün un, yağ, tuz hariç tutulmalıdır. Pirinç kahvaltısının ardından, dört saat boyunca yiyecek ara verin. Ayrıca, içme rejimini de unutmayın: en az 2 litre su, kompostolar, bitkisel çaylar.
Sadece pirinç yemek çok zordur ve ona başka ürünler, sebzeler, meyveler veya proteinli yiyecekler eklemek çok daha yararlıdır. Böyle bir diyete tahammül etmek daha kolaydır. Bununla birlikte, kilogramdan daha hızlı ayrılmak isteyenler için zor menü seçenekleri de var. Örneğin, 3 gün boyunca günde sadece bir bardak haşlanmış pirinç yemeyi içeren bir diyet (bir elma, bir bardak meyve suyu da kabul edilebilir). Bu seçenekler çok kısa bir süre için tasarlanmıştır, herhangi bir sağlık probleminde kullanılmamalıdır. Daha dengeli bir diyet tercih etmek daha iyidir.
Üç günlük menü
Beslenmenin temeli, bir gece önce suya batırılmış veya uygun şekilde kaynatılmış pirinç kabuğudır. 250 gram yıkanmış pirinci iyice ıslatmak için iki bardak su alın, soğuk olmalıdır. Aynı miktarda tahıl suyunu kaynatmak için iki kadehte ihtiyacınız var, on dakika pişirin. Sonra, bir saatlik çeyrek için, pirinç ısrar için kapağın altında tutulmalıdır. Tuz eklemeyin.
İlk gün
kahvaltı: batırılmış pirinç + elma + limon kabuğu rendesi.
öğle yemeği: sebze suyu + sebze salatası + haşlanmış pirinç (yeşillik ve bir kaşık zeytinyağı ilave edilmesine izin verilir).
akşam yemeği: sebze suyu + pirinç + haşlanmış havuç.
ikinci
kahvaltı: Haşlanmış pirinç, yeşillik ve az yağlı ekşi krema ekleyerek (bir çorba kaşığı) portakal yiyebilirsiniz.
öğle yemeği: sebze suyu + haşlanmış pirinç + yeşillik + Hibiscus çay (şekersiz).
akşam yemeği: buharda pişirilmiş sebzeler + haşlanmış pirinç.
üçüncü
kahvaltı: haşlanmış pirinç + bir tutam tarçın, greyfurt;
öğle yemeği: sebze suyu + haşlanmış pirinç + haşlanmış mantar (150 gr) + salata (zeytinyağlı salatalık), portakal suyu;
akşam yemeği: yine sebze suyu + pirinç + buharlı brokoli (150 gr) + yeşil çay.
Böyle bir diyette, aşırı kilo tam anlamıyla kaybolur - diyetin sadece üç gününde 4 kg'a kadar. Ancak, bu esas olarak sıvı kaybolduğu için gerçekleşir. Yani yine, diyet normale döndüğünde, bıraktıkları hızda kilogram kazanabilirsiniz. Buna ek olarak, menü özellikle lezzetli olarak adlandırılamaz ve yetersiz bir ürün seti, sağlık ve ruh halinin bozulmasına ve zayıflığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, kilo verme için bu seçeneğin seçimi, özellikle kronik hastalıklar varsa dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır.
5 günlük menü
Bu menü çok basit ama katı. Günde sadece 2 porsiyon yemek yenmesi gerekiyor. Birincisi pirinç. İkinci öğün için şunları seçebilirsiniz:
- yağsız et;
- az yağlı balık;
- meyve.
- sebzeler, yeşillikler;
Çok sayıda kural var:
- Pirinç ve diğer yiyecekler farklı öğünlerde yenilmelidir.
- Bölümleri küçük.
- Yağ ve tuz diyetten alınmalıdır.
- Pirinç farklı şekillerde kullanılabilir, beslenmeyi çeşitlendirmek için değiştirin. Tahılın ıslatılması tercih edilir.
- Günün içme rejimi - dört bardak. İzin verilen yeşil çay ve içme suyu. Yiyeceklerle içmeyin, yemekten yarım saat önce veya sonra.
Tahmini sonuç, beşe kadar ekstra kilo kaybıdır.
Günlük iki öğün (kahvaltı + öğle yemeği) oluşan yaklaşık bir menü aşağıdaki şekilde oluşturulabilir:
İlk gün
- Bir pilav bir tabaktır.
- 2 yeşil elma.
ikinci
- Haşlanmış Dana eti (300 gr).
- Şek.
üçüncü
- Bir tabak pirinç.
- Izgara morina + salatalık + domates.
dördüncü
- Salatalık otlar ile.
- Şek.
beşinci
- Haşlanmış dana eti (200 gr) + elma.
- Şek.
Haftalık pirinç diyeti
Bu güç sistemi için bir menü yapmak oldukça basittir. Günlük alım için 400 gram haşlanmış pirinç ayırın. Tuz, baharat, yağ olmadan pişirmek gerekir. Bu meblağ beş alımlara bölünmüştür. Ve tahıllara ek olarak, aşağıdakilere izin verilir:
- taze sebzeler;
- haşlanmış tavuk göğsü;
- yağsız yoğurt;
- meyve.
Ana kural, pirinç ve levhadaki tamamlayıcı bileşenlerinin eşit miktarlarda olmasıdır, daha sonra ağırlık kaybı etkili olacaktır. Böyle bir pirinç haftası ayda bir kez gerçekleştirilebilir.
Pirinç + Greyfurt + Dolmalık Biber
Bu seçenek Avrupalı beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir. Pirinç diyeti ile greyfurt ve karabiber eklenmesi, vitamin ve diğer faydalı maddeleri buna getirir. Yönetmelikler:
- günde üç öğün, içerik olarak homojendir;
- Günde 350 gram pirinç tahsis edilir, kaynatılarak 3 porsiyona bölünmelidir;
- Yemekten 20 dakika önce yarım bardak greyfurt suyu içmeniz ve pilavınıza ½ dolmalık biber eklemeniz gerekir;
- diyet 3 gün boyunca tasarlanmıştır, uzatma ile yeşillik ve sebzelerin diyete dahil edilmesi gerekir.
Pirinç + Karabuğday + Bal
Obeziteyi tedavi eden Alman kliniklerinden birinin doktorları tarafından geliştirilen, kilo vermeye yönelik diyetin alışılmadık bir versiyonu. İhtiyacınız olacak:
- pirinç - 5 yemek kaşığı;
- karabuğday - 5 yemek kaşığı;
- bal - çorba kaşığı;
- limon suyu - ½ çay kaşığı.
Pirinç ve karabuğday ayrı kaplarda pişirilir. Güzel bir karmaşa olmalı. Daha sonra pirinç ve karabuğday karıştırılır, bal ve limon suyu ile karıştırılır. Bu kütle, baskı altına yerleştirilmeli ve 2 saat boyunca buzdolabına gönderilmelidir. Sonunda elde edilen yoğun sıkıştırılmış ürün, bütün gün beslenmenin temeli haline gelecektir. Aç, ondan küçük bir parçayı kesmelisin - 5 kuruş parayla - ve tamamen emilene kadar ağzında tutmalısın. Minimum su - günde iki litre su içmelisin. Benzer bir diyet beş gün sürer.
Pirinç + Bal
Bir hafta sürer. Pirinç diyetinin bu çeşidi, bala karşı alerjik bir reaksiyona işaret edilirse kullanılmamalıdır. Günlük diyet iki bileşenden oluşur:
- 500 gram haşlanmış pirinç (5 porsiyona bölünmüş);
- günde üç kez bir bardakta içilmesi gereken bal ve limonlu bir içecek.
Bir içki için 1 çay kaşığı bal ve az miktarda limon suyu bir bardak kaynar su içinde çözülür.
Pirinç diyetine girmeden önce doktorunuza danışın! Beslenme deneyleri vücuda çok fazla zarar verebilir.
