Son zamanlarda, sık sık gergin oldum. Küçüklere tepki gösteririm. Küçük şeyler için üzüldüm.
Harika turuncu renk bile içimde güneşli bir duygu uyandırmıyor. Bu nedenle, bugün ne kaçırdığımı yazacağım. Sabır hakkında. Ve tahriş ile nasıl başa çıkılacağı.
İki ayak sabır
Bacakların sabırdan nerede büyüdüğünü bulalım. Bir yandan, kendini kontrol etme yeteneği, mizacın türü ile ilişkilidir. Sinir süreçlerinin seyri, dış dünyayla ilişkilerimizi etkiler. Olaylara tepkinin eşsiz hızı ve gücü doğuştan herkese verilir. Çeşitli psikolojik testlere göre, kollerik ve melankolik mizaç karışımı elde ediyorum. Bir şişe maden suyu gibi. Sessizce ve sakince otururum, kimseye dokunmam. Ama iyi titriyorsan 10 kat daha fazla olurum. Ve sonra boşluk gelir. Ve tüm hayatım boyunca.
Öte yandan, çocukken sabır bize gelir. Tabii ki, benim gibi tutkulu bir kişinin kendisi hakkında hiçbir şey yapamayacağını söyleyebiliriz. Ancak yetişkinler bize gerçekten sokağın diğer tarafına gitmek isteseniz bile, arabanın önündeki karayolunda koşmamayı öğretti. Köfte pişene kadar bekleyin ve çiğ olarak yemeyin. Evet, külotlar ıslanmaz ve çoğu da uygun yere dayanmaya alışmış. Böylece, bunun gerekli olduğunu bildiği zaman her birimiz sabırlı olabiliriz. Kişisel gelişim, dayanma yeteneğinin gelişmesini içerir. Asıl şey yaklaşmakta olan tahrişle nasıl başa çıkılacağını bilmek.
Tahriş nasıl baş edilir?
Neyin mümkün olduğu ve neyin hoş görülemeyeceği hakkında fikrimi yazmaya karar verdim. Karalanmış yarım sayfa. Olması gerektiği gibi kızdım ... Ve her şeyi sildim. Daha kolay hale geldi. Peki tahriş nasıl baş edilir? Nörofizyoloji kullanın. Bu konuda stresi nasıl azaltacağımla ilgili bir makalede ayrıntılı olarak yazdım. Ve bunun yanında, şunları yapabilirsiniz:
1. Duygularını ve duygularını kağıda yaz. Veya bilgisayarı yazın. Ve sonra atın veya silin. Duyguları kelimelere dönüştürmek, deneyimlerinizi daha iyi anlamanızı sağlar. Bunları kaydetme alışkanlığı stresi güvenli bir şekilde azaltır. Sonuç sadece sağlıklı tahıldır.
2. Saldırganlığı yaratıcılığa atın. Eldeki ilk yardım çantasının bulunması yararlıdır - çizim için bir set. Renkleri karıştırmak veya belirsiz karakterleri canlandırmak rahatlatıcıdır. Ayrıca, iğne işi veya modellemeyi sevenler için büyük bir avantaj. Ellerle yapılan herhangi bir çalışma (sözde ince motor becerileri), beyin korteksinde yeni bir heyecan odağı yaratır. Sinir darbeleri bunun için çaba göstermeye başlar. Bu nedenle tahrişten sorumlu olan eski odak zayıflıyor.
3. Kesin sebebi belirleyin. Her birimiz, kalbimizin derinliklerinde, onu tam olarak neyin delirttiğini bilir. Doğru, her zaman kendine itiraf etmek istemiyorsun. Genellikle tahrişimiz, çoğu zaman çok önemsiz olan gerçek gerçeklerden kaynaklanır. Yaratıcılığı kullanarak veya duyguları kaydederek pop serbest bırakırsanız, nedenini anlamak çok kolaydır.
4. Haykırmak. Bazen saldırganlığı bu kadar güçlü bir şekilde sözlüleştirmeniz gerekir. Doğru, bir eksi var. Tahrişiniz geçebilir, ancak etrafınızdakiler büyük olasılıkla ortaya çıkacaktır. Bu yüzden derin ormanda çığlık atmak en iyisidir. Yalnız. Bu arada çığlık, iç organları iyi bir şekilde masaj yapar, ciğerleri havalandırır ve gerginliği giderir.
5. Küçük (!) Vandalizm Yasası yapın. Bazen zamanla kırılmış bir bardak, iç huzurunu ve hatta bir ilişkiyi kurtarabilir.
Başlangıç, doruk ve katarsis
Kızımın dün kaynama noktası, kızımın şemsiyesiydi ve farklı şekillerde araştırdı. Günün diğer bütün durgunlukları, bir çocuktan şemsiye veya bir çocuktan şemsiye almak için sürekli olarak ihtiyaç duyuyordu. Aliska açıkça yeni şeyle ayrılmayı reddetti. Her yerde bir şemsiye beni kovaladı: hem evde hem de yürüyüşte. Çoktan kaynattığımı hissettiğimde, sakince başka bir şemsiye ile atmak olsaydı, onu alıp atacağım konusunda uyardım. Kızım sözümü tuttuğumu biliyor, ancak manevrayı kontrol etmeye ve tekrarlamaya karar verdi. Bir dakika sonra, talihsizlere el kondu. Ve çalılıklara uçtu.
Nefesimi yakalamak için yarım dakika, çocuk eylemler ve bunlara tepki arasında nedensel bir ilişki kurar. Ve ayrıca dünyanın tüm acısını hissediyor. Daha sonra şemsiyeyi çalılıklardan sarkacak şekilde adamantla “vermeyeceğim”, sarılma ve ateşkes. Evde, şemsiye dolaba gider ve korkunç pürüzlü karanlık dinozorları hamuru üzerinden şekillendiririm. Ve sakin ol.
Mizacımın özelliklerini biliyorum. Bu irritabilen süre uzun süre uzatılmaz. Bu nedenle, sadece manevi havamda gülümsüyorum. Sıkıntımla nasıl başa çıkacağımı biliyorum. Yakında güneşli olacağını biliyorum. Çok sabırlıyım, bu yüzden sakin günleri ve olumlu değişiklikleri kolayca bekleyebiliyorum.
Ayrıca o zaman tamamen sakin olacağımı ve bir şey yapma isteğimin kaybolacağını da biliyorum. Bu, mevsim değişikliği gibi kaçınılmazdır. Sonra bu periyodda rahat bir şekilde hayatta kalmak için başka numaralar kullanacağım. Ayrıca tembel günlerde çalışmak bir zevk.
