Kilo vermenin en büyük yanılgısı, kilogramı düşmanları olarak görmeleridir. Tabii ki, belirli bir ağırlığa ulaşıldığında, bu gerçekleşir: bir ağırlık merkezini aştığında vücut ağırlığını göz ardı etmek zordur.
Ancak, çoğu zaman savaş, ayrılmak istemeyen çok fazla üç kilogramla sürdürülüyor. Zavallı kadınlar acı çekiyor, tuzu reddediyor, bir bardak suya bile şüphe ile bakıyor, çünkü iki yüz gram ağırlığında. Aslında, her şey çok daha basittir.
Vücuttaki kas ve yağ dokusunun oranı
Normal ve sağlıklı bir vücutta kesinlikle belirli miktarda yağ vardır. Kadınlar, erkeklerden daha fazla yağ dokusuna sahip olmaya mahkumdur - bu yüzden doğanın emri vardır. Yaklaşık otuz yaşın altındaki kadınlar için norm, toplam vücut ağırlığındaki yağ dokusunun% 13-18'lik bir aralığıdır. Karşılaştırabilirsiniz - aynı yaştaki bir adam için bu% 6-14'tür. Tabii ki, pek çok fiziğin türüne, sağlık durumuna, boyuna, yaşına, iş türüne, fiziksel aktivite seviyesine bağlıdır, bu nedenle sayılar gösterge olarak kabul edilmelidir, bu bir dogma değildir.
Diyet kilo kaybı ile sadece nefret edilen vücut yağları azaltılmaz ve bu dikkate alınmalıdır. Kas kütlesi miktarı da azalır, vücut kabul edilebilir bir hayati aktivite seviyesini korumak için besin tüketicilerini “ateşlemeye” çalışır. Bu nedenle, "sıska bbw" nin etkisi, sıska yağ.
Terazileriniz tam olarak ne gösterir?
Aktif olarak kilo veren bayanlar tuvaleti ziyaret ettikten sonra sabahları kendilerini ağırlamayı tercih ederler. Ölçeklerdeki rakam memnun edici olabilir veya korkunç olabilir ve dün yenen kurnaz salatalığın çok besleyici olduğu titiz bir hesaplama başlar.
Çok dehşete olmayın, terazi, vücudunuzun toplam ağırlığını, suyla birlikte gösterir; bu, çeşitli nedenlerle böbrekler tarafından atılmak istemedi. Ve en kötüsü, eğer diyet kusursuzsa, sportif başarılar cesaret vericidir ve ölçekler acımasızca şöyle ifade eder: çekül çizgisi yok, iyileşmişsin, canım. Hepsini daldırın - ve şimdi öğle yemeği kruvasanları ve tatlı latte için. Zaten hiçbir çekül çizgisi yok! Ana hatanın olduğu yer burasıdır, çünkü ölçekler yalnızca toplam kütleyi gösterir. Ne kadar yağ yaktıklarını göstermeyecekler. Ekstra kilo nereden geldi?
Her şeyden önce, su. Tabii ki, umutsuzluk içinde kilo kaybetme bayan kendini tuzunu mahrum etmediyse. Adet görmeden önce su oyalanabilir, yapılacak hiçbir şey yoktur. Ve kaslar yağdan çok daha ağırdır ve burada kilo vermenin ana sırrı yatıyor.
Hacim veya kilogram?
Kilo verme sürecini tartılarak değil, düzenli ölçümlerle kontrol etmek daha iyidir. Bu terzi sayacını gerektirecektir. Diyete egzersiz eklerseniz, değişiklikler özellikle belirgindir.
Büyüyen kaslar inşaat malzemesi gerektirir, aynı zamanda kalori tüketirler. Aynı zamanda, kas dokusu vücut yağından yaklaşık iki kat daha az yer kaplar. Eşit hacimle kaslar daha ağırdır, bu nedenle vücut yeniden yapılandırma işleminin tam hızda olduğu, hacimlerin azaldığı ve kantarların küçültücü bir şekilde hafif dalgalanmalar artı veya eksi pound gösterebileceği ortaya çıkar.
Bel, kalça ve kalça çevresini en geniş noktada ölçebilirsiniz. Aktif güç yükleri varsa, o zaman hacimde geçici bir miktar artış mümkündür - bu normaldir, sadece küçük bir ödemdir, bundan sonra pozitif dinamikler mutlaka başlar. Kantarları yalnız bırakın ve ölçümlere geçin, bu durum havayı iyileştirir ve coşku katar ve normal kotlar yakında çok büyür.
