Kendinden şüphe duyuyor musun? Kendinizi diğerlerinden daha kötü olarak düşünün? Düşüncelerinizden ve inançlarınızdan şüphe duyuyorsunuz ve güçlü ve zayıf yanlarınızın ne olduğunu hayal edemiyor musunuz? Güvensizlik sizi çekingen kılar, sizi sürekli olarak savunmaya veya başkalarını memnun etmeye çalışmaya zorlar.
Bazıları gerçekten ona sahip olmamakla birlikte, özgüvenini yayar, fakat özgüveninin yüksek olması sadece eylemlerimize yansır. Bu, kendinize karşı olumlu bir tavır, fikirlerinizi çok takdir etmek ve kendi öneminize dair farkındalıktır. Güven kendimizle ilgilenmemizi, kendimizi diğer insanlarla eşit olarak görmemizi, kendimizle ve hayatlarımızla gurur duymamızı sağlar.
Kendine güvenin yaklaşık% 50'si genetik olarak bize gömülüdür. Neyse ki, kalan% 50'yi etkileyebiliriz!
Kendi başınıza yapabileceğiniz basit bir egzersiz çok az zaman alacak ve özgüveninizi artıracaktır.
Uygulamaya Günlük Başarı Değerlendirmesi denir.
Tanınmış Three Blessings metodolojisine benziyor, her günün sonunda bugün başınıza gelen üç hoş şeyi hatırladığınızda. Şimdi üç dakikanızı ayırın ve bugün sahip olabileceğiniz üç başarılı şeyin bir listesini yapın.
“Başarılar” mutlaka önemli bir başarı anlamına gelmez, ancak eğer varsa, onları hatırladığınızdan ve şan ışınlarının tadını çıkardığınızdan emin olun. Ancak günlük "küçük zaferler" bakışını kaybetmeyin. Küçük başarılara odaklanarak, yapıcı bir şekilde düşünmeye ve hareket etmeye başlıyorsunuz ve önümüzdeki günlerde “küçük zaferlerin” sayısının artacağı olasılığı.
Birisi şöyle diyecek: “Başarı! Başarım yok! Bütün hayatım karmakarışık”. Ne zafer kazanılabilir?
Size ilham veren ne olursa olsun, gurur duyabileceğiniz 25 şeyin listesi:
1. Doğru kararı verdiniz.
2. Spor için zaman buldun.
3. Başarısız olduğunuzda kendinizi azarlamak ve cezalandırmak yerine şefkat gösterdiniz.
4. Duruma normalden daha iyi tepki verdin.
5. Kendinizi zorlamak yerine, yorgun olduğunuzda dinlenmenize ve ara vermenize izin verdiniz.
6. Her şeyi daha da kötüleştirmeyi başaramadınız.
7. Başka birine yardım ettin.
8. Yapacak önemli şeyleriniz olduğu için hayır deme gücünü buldunuz.
9. Projeyi işte tamamladınız.
10. Projenin umutsuz olduğuna karar verdiniz ve üzerinde çalışmayı bıraktınız.
11. Tüm zorluklara rağmen çok çalıştınız ve işi tamamladınız.
12. İçiniz rahat olsun diye meditasyon yaptınız.
13. Bir arkadaşınızı rahatlatan doğru kelimeleri bulabildiniz.
14. Yanılmışsınız, ancak doğru kararlar verdiniz.
15. Bir hata yaptınız, ancak gününüzü mahvetmesine izin vermediniz.
16. Arkadaş toplantısı yaptınız.
17. Makul olmayan gereksinimleri reddettiniz ve ilişkide sınırlar koydunuz.
18. Yanlış yaptığınız için özür dilediniz. Ya da yanlış bir şey yapmazlarsa kendilerini özür dilememeye zorladılar.
19. Kolay olmasa da değer ve inançlarınız doğrultusunda hareket ettiniz.
20. Kendiniz için bir hedef belirlediniz ve tüm gün boyunca onu takip ettiniz.
21. Hayatınızı nasıl geliştireceğiniz konusunda bir fikriniz var.
22. Yarın ne yapacağınız hakkında parlak bir düşünceniz vardı.
23. Önemli bir etkinlik için önceden hazırlandınız, şimdi acele etmeniz gerekmez.
24. Nelerin değiştirilemeyeceğini kabul ettiniz ve gücünüzü kurtardınız.
25. Harekete geçmeden önce durakladınız ve eskisi gibi dürtüsel tepki göstermediniz.
Birkaç hafta boyunca Günlük Başarı İncelemesi yapın. Amacınız olumlu düşünmeyi geliştirmektir. Tüm işlerinizde olumlu anlar bulun. Hatalarından ders alırken uyguladığın cesaretini kutla.
Bu alıştırmayı düzenli olarak yapmak, göründüğü anda hemen herhangi bir başarıyı fark etmeye başlayacaksınız. Küçük bir zafere bile dikkat ederek, kendinize bir iltifat verin: “Ege, evet, bununla harika bir iş yaptım!”, “İyi karar!”, “İyi iş çıkardın!
Düşüncemizin olumsuz olma eğilimi göz önüne alındığında, başarısızlıklara çok fazla konsantre olmaya alışkınız. Elbette, hatalarından ders almak faydalıdır. Bunu yapacak cesaretin varsa, kendini öv. Dürüstçe başarısızlığınıza bakmak ve nedenini bulmak o kadar kolay değil. Fakat bugün bir başarısızlık diğerini takip ettiğinde, sadece kendinizi affedin ve devam edin.
Günlük Başarı İnceleme kendinizi tanımak için harika bir yoldur.
Bu alıştırmada, yakında kalıpları görmeye ve başarıya götüren davranış kalıplarını tanımlamaya başlayacaksınız. Bir alanda güçlü, diğerinde zayıf yönlerin olduğunu fark edeceksiniz. Sizi neyin çektiğini ve hayatta neye değer verdiğinizi anlayacaksınız. Başkalarını anlamanız kolaylaşacaktır. Hangi insanların ve olayların ruh halinizi iyileştirdiğini ve hangi durumlardan en iyi şekilde kaçınılacağını anlayacaksınız.
Başarılarınızı ve değerlerinizi düşünmeniz davranışlarımız, düşüncelerimiz ve hatta akademik performansımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, başarının tanınmasının IQ'muzu 10 puan artırdığını tespit etti!
Başarıdan zevk alabilmek, hayatı zevkli ve anlamlı kılar. Zevk ve anlamlılık, mutluluğun en önemli iki bileşeni olduğundan, kesinlikle daha mutlu hissedeceksiniz.
Evet, günlük başarılar çok küçük ve önemsiz görünebilir, ancak küçük zaferler genellikle en tatlısıdır!
