Özellikle şimdi, soğuk ve don anında, sabahları kendinizi yataktan kaldırmak çok zordur. Kanepeden uzaklaşmaya gücü bulmak için büyük bir yardımcı guarana olacaktır.
Birçoğunun duyduğu egzotik bir şey, ama aynı zamanda, gerçekte ne olduğunu tam olarak çözemediler.
Demek guarana ...
Güney Amerika, Brezilya, Venezuela, Paraguay'ın tropikal ormanlarında yetişen bir bitkidir. Yerel sakinler uzun zamandan beri bu bitkinin meyvelerinin uyarıcı özelliklerini kullanıyor. 17. yüzyıldan kalma bir Cizvit misyoneri guarana'nın Amazon kabilesi üyelerine "açlıktan avlanmadan bir günden diğerine gidebilecekleri çok fazla enerji" verdiğini belirtti. Brezilya'da alkolsüz içecekler 1909'dan beri guarana'dan oluşuyor, ancak son zamanlarda enerji içeceklerinin patlayıcı popülaritesi kazandığı diğer ülkelerde yaygın olarak kullanılıyor.
Meyveler kahve çekirdeklerinden iki kat daha fazla kafein (% 2-5) içerir. Aynı zamanda bir uyarıcı olarak birlikte hareket eden başka bileşiklerin bir karışımını da içerir. Bu nedenle guarana, etkili, doğal enerjik olarak bilinir. Enerji içeceklerine, çaylara, bazen de tatlılara ve sakızlara ekleyin. Guarana aromalı ürünler, Brezilya'da içeceklerden diş macununa kadar popülerdir. Guarana ayrıca spor beslenme ile karıştırılır veya kilo kaybı için bir ek olarak kullanılır.
İnsanların guarana'dan aldıkları kafein, vahşi ortamda tamamen farklı bir amaca hizmet ediyor: böcekleri hapseden doğal bir böcek ilacı. Bununla birlikte, aç kuşlar kafeinsiz etli meyveleri sindirebilirler, ancak kafein bakımından zengin tohumlar, yeni bir yerde bulunan yeni nesil guarana bitkilerinin oluşturulmasına yardımcı olarak, sindirim yolları boyunca zarar görmezler.
Guarana kullanımının yararları ve etki mekanizması
Kahvenin, guarana ve mate çayının etkilerini karşılaştıran çalışmalar, guarana'nın zihinsel görevler yaparken deneysel insanlarda en uyanık ve özenli insanları teşvik ettiğini göstermiştir. Hamurdaki kahve yaklaşık 35-45 dakika sonra bir aksiyon zirvesine ulaştı ve sonra etki hızla zayıfladı.
Guarana'nın etkisi 150 dakika sonra arttı ve devam etti. Bunun nedeni, guarana'nın, kafein metabolizmasını ve emilimini yavaşlatan ve böylece etkisini uzatan maddeler içermesidir. Ana tanen. Uzun vadeli enerji platosunu yaratan odur. Teofilin ve teobrominin yanı sıra (doğal çikolatayı köpekler ve kediler için toksik yapan maddeler). Kafeine benziyorlar, ancak insan vücudu üzerinde çok az etkisi var.
Diğer çalışmalar, guarana'nın ruh hali, hafıza ve bilişsel işlev üzerindeki olumlu etkilerinin kafein seviyelerine indirgenemediğini göstermiştir. Araştırmacılar, en iyi sonuçların, 150 veya 300 mg kafein içeren dozlara kıyasla 37.5 veya 75 mg kafein içeren guarana dozlarından elde edildiğini buldular.
Guarana'nın suda çözülmesinin zor olduğu gerçeği de uzun vadeli etkilerine katkıda bulunuyor gibi görünmekle birlikte, hiç kimse henüz vücudun kahve çekirdeğinde veya çay yapraklarında bulunan kafeinden farklı olarak kafein guarana'yı işlediğine ikna edici bir şekilde kanıtlamadı.
Genel olarak, guarana'nın olumlu özelliklerinden bazıları ayırt edilebilir:
• Doğal bir enerji kaynağı ve mükemmel bir uyarıcı. Kas gerginliğinin neden olduğu yorgunluk ve enerji seviyelerinde düşüşü önler.
• İştahı azaltır, açlığı bastırır ve bu da aşırı kiloyla mücadelede etkili olabilir.
• Stresi hafifletir ve ruh halinizi iyileştirir. Uyanıklık ve iyilik hissini arttırır.
• Genel zihinsel durumu iyileştirir ve ayrıca zihinsel yetenekleri ve öğrenme yeteneğini arttırır. Entelektüel çalışmanın iyileştirilmesine yardımcı olur. Belki de etkisini arttırmak için ginseng ile birlikte kullanılması.
• Sindirim sistemi ve sindirim sisteminin iyileştirilmesi. Guarana, bağırsaklarda biriken toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Doğal bir detoksifiye edici ajan görevi görür.
• Doğal afrodizyak. Kafein libidoyu yükseltir. Açıklamalar gereksiz.
• Kardiyovasküler sistem için kullanışlıdır. CCC'yi etkileyen serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Böylece, CCC'nin işleyişini kolaylaştırır.
• Adet görme problemleri için doğal bir çözüm. Çevrimleri düzenler, PMS'nin giderilmesine yardımcı olur.
• Doğal analjezik. Adet sırasında sık baş ağrısı, migren ve ağrı çekenlere yardım eder.
• Akşamdan kalma için iyi bir çare.
Nasıl kullanılır?
Guarana geleneksel olarak toz ya da sıvı özütler halinde kullanılır. İçinde toz içeren kapsüller varsa, 3-6 kapsül almak, tozunu onlardan çıkarmak, üç eşit doza bölün ve gün boyunca meyve suları, çay, kahve, tatlılar veya diğer içeceklerde katkı maddesi olarak kullanmak en iyisidir.
Sıvı ekstraktlar genellikle önerilen dozu gösteren talimatlara sahiptir. Ayrıca içeceklere eklenebilirler.
Her şey ölçülü olarak iyidir. Guarana Yan Etkileri ve Önlemleri
Guarana, aşırı kullanım sağlık sorunlarına neden olabilse de, ölçülü güvende.
Diğer kafein formları gibi guarana da bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir ve çok fazla guarana, yüksek seviyede (300 mg'dan fazla) kafein - uykusuzluk, titreme, kaygı, dehidrasyon ve taşikardi ile ilgili tüm riskleri taşır. Bununla birlikte, kahvenin aksine, laboratuar testleri büyük dozlarda bile toksisite kanıtı göstermedi, ancak hamilelik ve emzirme döneminde veya yüksek tansiyon ile guarana'dan kaçınmak daha iyi.
En büyük tehlike guarana'nın enerji içeceklerinin bir parçası olarak kullanılmasıdır. Bu “kokteyller”, guarana ile etkileşimlerinde içkiden içeceğe değişen, önemli bir içerik listesi içerir. Etikette yazanları okuyun. Enerji içeceklerini tüketmeden önce sağduyu kullanın. Ayrıca, guarana içeren birçok enerji içeceğine yüksek fruktozlu mısır şurubu eklenir. Guarana ile etkileşime girmese de, yine de vücuda zararlıdır. Kısa vadede, yüksek fruktozlu mısır şurubu kan şekerinizin hızla yağa dönüşmesine neden olur. Uzun vadede, bunun nedeni çok çeşitli rahatsız edici sağlık koşullarıdır.
Kalp problemleriniz varsa veya bunları geliştirme riskiniz varsa, kafeini güvenli bir şekilde nasıl kullanacağınız ve guarana yiyecekleri tüketmeye başlamadan önce bunu yapıp yapmama konusunda doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Ağır kafein kullanımı, kalp hastalığı riskinizi de artırabilir. Bazı durumlarda, aşırı dozda kafein aritmi ile ilişkilendirilebilir. Ayrıca gerginliğe, baş ağrısına ve endişeye neden olurlar.
Guarana yatmadan önce, özellikle uykusuzluk ya da başka uyku bozukluklarınız varsa önerilmemektedir.
Birçok meyve, sebze ve takviye gibi, guarana da önlem alırken size birçok fayda sağlayacaktır. Guarana'nın güvenliğinden emin değilseniz doktorunuza danışın. Geri kalanlar için, size harika ve yeni bir fırsatlar dünyası verecek ve ağır bir etkinlikle dolu bir yolculuğa çıkacaksınız.
