Islık herkesi!
İnsanlığın iki yarıya ayrıldığı düşünülmektedir. Bir yarısı bağırsak hareketi ile ilgili herhangi bir problem tanımıyor, diğeri kabızlıktan muzdarip. Belki de durum böyledir ve kadınların kabızlıktan erkeklerden daha sık acı çektiği gerçeği olmasaydı ilgimizi çekmezdi. Sonuç olarak, sorun insanlığın güzel bir yarısını yaşamakta ve bu da alarmı çalmak için bir fırsat! Bununla birlikte, bu üzücü bozukluğun yaşlıları gençlerden ve çocuklardan yetişkinlerden daha sık etkilediği, yani bir gemi enkazı gibi kadınları, çocukları ve yaşlıları kurtaracağımız anlamına gelir.
Bu olduğunda ne olur?
Ne yazık ki, sindirim sistemi bozulduğunda, acı çekmemiz yalnızca yaşam kalitesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda zayıf ten rengi, yorgun görünüm ve kırışıklıklar gibi gözle görülür. Bağırsaklar çalışmadığı sürece, yorgunluk ve huzursuzluk ortaya çıkar, uyku ve ruh hali bozulur, ağırlık ve kendini şüphe etme duygusu doğar. Konsantre olmak çok zor, bu da işin de acı çektiği anlamına geliyor. Karın ağrısı, mide ekşimesi, bulantı, baş ağrısı başlar. Ve bunların hepsi doğrudan bağırsak ihlalleriyle ilgilidir.
Nedenleri ve Etkileri
Her şeyden önce, bağırsak ihlaline neyin neden olduğunu düşünmeniz gerekir. Bağırsaklardaki başarısızlık, yeni ürünlerin kullanılması, yaşamın olağan ritmindeki değişimler - örneğin, diyet sırasında değişen seyahatler nedeniyle mi meydana geldi? Yoksa diyet, sinir krizi ve hareketsiz yaşam tarzının bir sonucu mu? Bu soruyu kendinize cevaplayarak, harekete geçmeye başlamalısınız. Aslında, gerekli miktarda su tüketilerek sorun çözülebilir. Gerçek şu ki, temiz suyun bağırsaklara girmesi, içeriğini yumuşatır ve ondan kolayca kurtulmanızı sağlar. İdeal olarak, bir yetişkin günde 1.5-2 litre su içmelidir; Gazsız arıtılmış su, bu kadar önemli bir iş için uygundur. Sarhoş sıvı mideyi doldurur, tokluk hissi yaratır ve sonuç açıktır - açlık hissi yaşamazsınız!
Arkadaşlarımız ve düşmanlarımız
Kahve ve sigaraların bağırsak hareketlerine katkıda bulunduğu inancına rağmen, aslında hem kahvenin hem de güçlü çayın ve hatta dahası, sigaraların çikolata, beyaz ekmek ve muz ile birlikte kabızlığa katkıda bulundukları kanıtlanmıştır. Bu "insan ırkının düşmanları" listesine, irmik ve pirinç lapası ve yaban mersini ekleyebilirsiniz. Süt ürünleri harikalar yaratırken, tembel bağırsakları kolay ve doğal olarak kontrol edebiliyorlar. Aralarındaki şampiyona haklı olarak kefir denebilir - bağırsağın tüm sorunlarını çözmesine yardımcı olan faydalı bakteriler içerir. Sebzeler arasında, pancar ve lahananın yanı sıra beklenmedik şekilde verimli olan avokado - son zamanlarda bizim için çok popüler olan, alışılmadık derecede faydalı bir bitki. Müshil etkisi olan meyveler - üvez, bektaşi üzümü, yaban mersini - yararlı olur ve kışın taze meyvelerle durdurabilirler, kompostolar ve meyveli içecekler iyi gider. Son derece yararlı lahana turşusu, ayrıca turşu ve salatalık turşusu - bağırsaklara girerek, çalışmalarını teşvik eder. Vücuda ihtiyaç duyulan lif içeren tüm yiyecekler - tam tahıllı ekmek ve kepek ekmeği, yulaf ezmesi, karabuğday ve mısır unu, çiğ sebzeler ve meyveler, kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler, vücudun sindirim problemleri olmadan kışı yaşamasına yardımcı olacaktır.
Beden eğitimi olmadan - hiçbir yerde!
Sıklıkla, sorunlarımız doğrudan kas yükü eksikliği ile ilgilidir - yerleşik bir yaşam tarzı bağırsakta durgunluğa neden olur. Sindirim sürecinde, omurganın bel ve sakral kısımları aktif olarak katılır, bu nedenle hafif sabah egzersizlerinin bu alanlarda, diğerleri ile birlikte hareket halinde tutulması ve yükün gerekli payını alması için çok önemlidir. Ne de olsa, çalışma günü boyunca çoğunlukla oturur ya da ayakta dururuz, fakat eğilmeyiz, dönmeyin ve ne yazık ki sıçramaz veya koşmayız.
Her zaman yanınızda
Güçlü bir müttefikin desteğini almak en iyisidir - sarkmış bağırsakta yanlış beslenme sonucu olduğu ortaya çıktıysa. Vitamin ve lif bakımından zengin az miktarda yiyecek varsa, “ağır top” kullanmaya başlamanın zamanı gelmiştir. Doğal kompleks Fitomutsil, bunun için ek çaba sarfetmeden, bağırsakların doğal ritmini geri kazandırır. Bağırsakta, Fitomucil'in çözünür lifleri suyu emer, şişer ve içeriğini yumuşatan sümüksü bir jele dönüşür. Fitomucil, diğer müshiller gibi ağrılı spazmlara ve beklenmedik dürtülere neden olmaz ve bağımlılığa neden olmaz. Bir poşetin bir bardak meyve suyu, kefir, yoğurt veya sadece su ile seyreltilmesi yeterlidir, çünkü kadınlarda sindirim ile ilgili tüm sorunlar, 3 yaşın üzerindeki çocuklar ve yaşlılar geçmişte bırakılabilir.
