Her üçüncü ortalama asistan enerji, güçsüzlük ve sürekli bir yorgunluk hissi duymaz.
Aşırı yorgunlukta, canlılık için vitaminlere ihtiyaç vardır.
Bu durumun nedenleri farklı olabilir, ancak vücut eksikliğini gidermek için gerekli enerji miktarları için vitamin aldığında durum iyileşecektir.
Vitamin preparatlarının eksikliği, içinde bulundukları ürünlerle telafi edilirse, gerekli sonucu elde etmek zor olacaktır: Çok fazla yemek zorunda kalacaksınız.
Şimdi çeşitli vitamin ve mikro element kombinasyonları içeren çok sayıda dengeli kompleks seçeneği bulunmaktadır. Bunların arasında, tekrar enerjik olmanıza, yorgunluğu azaltmanıza ve iyi bir ruh halini geri kazanmanıza yardımcı olacak olanlar vardır.
Enerji için Vitaminler - hangi ilaçlar bunlarla ilgilidir?
Farklı yaşam dönemlerinde, yılın farklı zamanlarında, yaşam tarzına, alışkanlıklarına, sağlık durumuna, hastalıkların varlığına (akut veya kronik) bağlı olarak stres. zihinsel ve fiziksel stres hipovitaminoz ve hatta bazı vitaminlerin vitamin eksikliğine neden olabilir.
Bu tezahür eder:
• canlılık eksikliği;
• sürekli bir yorgunluk hissi;
• canlılıkta azalma;
• kuvvetli bir düşüş.
Bu semptomlar ortaya çıkarsa, bu sağlık durumunun nedenini belirleyecek ve enerji için her özel durum için gerekli olan vitaminleri reçete edecek bir doktora danışmanız gerekir.
Enerji Vitaminleri - B Grubu
Zayıflık, uyuşukluk, halsizlik durumunda, B vitaminlerine dikkat etmeniz gerekir, mükemmel bir yorgunluk ve enerji eksikliği önlemedir.
tiamin
Enerji için vitaminler arasında en önemlileri B1 Vitamini (tiamin) - "pep vitamin" dir. Sinir sisteminin durumunu etkiler. Hücrelerin yaşlanmasını engeller, düşünmeyi etkiler, yaratıcı yetenekler süreci - zihinsel emek ve yaratıcı meslekleri olan insanlar için özellikle önemlidir. Hipovitaminoz ile kişi sürekli uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk hisseder. Genel durum ihlal edilir, genel ton azalır, sinirlilik görünür.
Tiamin yüksek gıdalar şunlardır: baklagiller, fındık, yumurta, karaciğer, domuz. pirinç, yulaf ezmesi, süt ürünleri (süt, mayalı pişmiş süt), domates. Bir kişi düşük kalorili bir diyete sahipse, kepek enerjisini, yağlı, yeşil karabuğdayı restore etmesine yardım edilecektir.
B8 Vitamini (İnositol)
B8 Vitamini (Inositol) kan kolesterol miktarını normalleştirir, kan akışını hızlandırır, enerji potansiyelini arttırır. Vücut bu vitaminden yoksun kalırsa, strese maruz kalma artar, uyku, görme ve cilt kalitesi bozulur. Günlük gereksinim - 1,5 g.
Fındık, susam yağı, baklagiller, bira mayası içerir.
B7 Vitamini (Biotin)
B7 Vitamini (H vitamini, biotin) pankreas hormonları ile etkileşime girerek karbonhidrat metabolizmasında da rol oynar. Biotin, glukokinaz sentezinde rol oynar. Kan şekerini uyaran ve normalleştiren bir enzimdir. Beyin nöronlarını besleyen glikozdur. Hipoglisemi ile yorgunluk, ilgisizlik, enerji eksikliği görülür. Enerjinin üretilmesiyle proteinlerin emilimini hızlandırır. Aynı zamanda salınan enerji ve kandaki normal miktarda glikoz iyi bir fiziksel ve psikososyal durumu sürdürür. Biotin sığır karaciğeri, soya ürünleri, süt, fındıkta bulunur.
C vitamini
Askorbik asit, canlılık ve enerji vitamini olup, enerji potansiyelinin arttırılmasına yardımcı olur. Amino asitlerden biri olan fenilalanin ile sinir hücrelerinde norepinefrin oluşumunda rol oynar. Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, tonu ve pili yükseltir.
Askorbik asidin vücutta emilmesi için kalsiyum ve magnezyum gerekir. Eksikliği ile, depresyon görünür, zayıf konsantrasyon, yorgunluk, halsizlik. Performans keskin düşer. Bu nedenle askorbik asit, enerji için vitaminlere bağlanır. Bu gençlik ve canlılığın en yüksek miktarı kuşburnu, kuş üzümü, şifalı otlar, turunçgiller ve lahana şeklindedir.
Sağlıklı bir insan için normal günlük alım miktarı 100 mg'dır.
D3 Vitamini - Enerji İçin Önemli Bir Bileşen
D vitamini (kalsiferol) de enerji için vitaminler için gereklidir. Bu yağda çözünen vitamin, güçlü bir antioksidandır, vücuttaki oksidatif reaksiyonların bir sonucu olarak oluşan agresif serbest radikallerin hücrelerin tahrip olmasını önler. Tüm organ ve dokulara iyi bir oksijen beslemesi sağlar, dolaylı olarak insülin ve kandaki glikoz seviyesine etki eden kolesterol ve karbonhidrat değişimlerine katılır. Eksikliği sürekli bir yorgunluk, uyuşukluk, uyuşukluk ve ilgisizlik hissine neden olur.
Günlük doz 600 - 800 mcg'dir. Deride ultraviyole ışınlarının güneş ve solaryum üzerindeki etkisi altında üretilir ve balık yağı, morina karaciğeri, balık, yumurta ve sert peynirde bulunur. Bitkisel ürünlerde, Avrupa ülkelerinde yapay olarak ekili olan üç belirli mantar türü hariç, burada yer almamakla birlikte, biz yokuz. D3 Vitamini süt ürünlerinde çok az miktarda bulunur.
Günlük yemekle birlikte bir kolekalsiferol dozu almak için, günde 20 yumurta veya 1 kg süzme peynir veya 100 g sert peynir veya 0.5 kg yağlı balık yemelisiniz.
A vitamini (Retinol)
Retinol (A Vitamini) ayrıca enerji için vitaminleri ifade eder. Önceki D vitamini gibi, yağda çözünen bir gruba aittir ve bir antioksidandır: aktif serbest radikallerin dokulara zarar vermesini önler. Retinol görme keskinliğini ve kalitesini, cildin durumunu, kılları, tırnakları, kemikleri etkiler, kontrol eder ve yüksek düzeyde bağışıklık sağlar. Hipovitaminozu yorgunluk hissi, düşük çalışma kapasitesi ve vücudun enerji seviyesi gerektirir.
Vitamin balık yağı, yumurta sarısı, havuç, deniz topalak, domates, ıspanak, sütte bulunur.
Enerji için vitamin takviyesi nasıl yapılır
Enerji için en iyi vitaminlerin, en kolay sindirilebilir doğal formda bulundukları gıdalardan alındığına inanılmaktadır.
Ancak “doğru gıda” yı yedikten sonra gelişme gerçekleşmeyebilir. Modern vitamin komplekslerinde, eksikliklerini hızla telafi eden ve refah ve gerekli enerjinin restorasyonuna katkıda bulunan gerekli günlük dozlarda bulunurlar. Besinle ilgili enerji için vitamin eksikliğini gidermek için günde en az 1 kg narenciye ve süzme peynir, günde 2 kg lahana, 2 litre süt, 1,5 kg havuç, 0,5 kg kırmızı balık tüketmeniz gerekir.
Enerji için en uygun ve etkili vitaminler:
1. Alfabe Enerjisi. Enerji için yukarıdaki tüm vitaminleri (D3 hariç), absorpsiyonları için gerekli iz elementlerin yanı sıra zayıflığı, uyuşukluğu, apati ve yorgunluğu ve bitki bileşenlerini azaltır: ginseng köksapı özleri, manolya asma tohumları, süksinik asit. Uzun süreli egzersiz ile, bu vitamin kompleksi iş için yüksek kapasiteye katkıda bulunur, beyine kan tedarikini artırır, kılcal damarları güçlendirir, hafızayı güçlendirir ve oksidatif strese karşı korur.
Günde üç kez alınır, ancak diyelim ki sabah bir defa üç tablette bir doz. Bir doktor konsültasyonuna başlamadan önce bazı kontrendikasyonları (en az bir bileşenin bireysel hoşgörüsüzlüğü, hamilelik, yüksek tansiyon, aşırı sinirlilik) vardır. Bu yetişkinler için bir ilaçtır.
2. Vitrum Enerji - Ağır operasyonlardan sonra kronik hastalıklar, artan zihinsel ve fiziksel stres ile uyuşukluk, kronik yorgunluk için kullanılır Hipo ve vitamin eksiklikleri ile vücudu etkili ve hızlı bir şekilde yeniler, ayrıca anoreksi, diyare, depresyon ile dengesiz veya yetersiz beslenme için reçete edilir. 12 yaşından sonra çocuklara ve yetişkinlere sabahları 1 tablet reçete edilir. Kurs doktor tarafından belirlenir.
3. Supradin Saf Enerji enerji ve iz elementler için tüm vitaminleri içerir. Yorgunluk, düşük çalışma kapasitesi, yüksek zihinsel ve fiziksel stres, radyasyon ve kemoterapi ile kanser tedavisinden sonra, ciddi enfeksiyonlardan sonra, dysbiosis tedavisinde kullanılır. Yan etkisi yok.
4. Dinamizan - enerji için tüm vitaminleri (D3 hariç), eser elementleri, amino asitleri, ginsengleri içerir.Özellikle 35 yaş ve üstü kadınlarda, sigara içen ve ağır sanayide çalışan kadınlarda kullanılır. Çalışma kapasitesini arttırır, uykuyu iyileştirir, stresi nötralize eder, iyi bir ruh hali ve canlılık sağlar. 14 yıl sonra gösterilir, sabahleyin. Öğle yemeğinden sonra, iş olması durumunda kullanılması izin verilir, gece vardiyasında kuvvet gerekir.
5. Etkili ve dengeli vitamin kompleksleri de 45 yaşından sonra Duovit Enerji'ye uygundur.
Vitaminler kontrendikasyonları olduğu ve ayrıca hipervitaminozun ciddi belirtileri şeklinde aşırı doz riski de bulunduğundan, bir ilaç seçerken doktorunuza danışmalısınız, çünkü vitaminler soruna, vücudun durumuna ve eşlik eden hastalıklara bağlı olarak ayrı ayrı reçete edilir. Ve sonra canlılık, sağlık ve enerji durumu vücudun normal bir hali haline gelecek.
