Alkollü diyet çeşitlerinin kilo vermede en etkili yöntemlerden biri olduğu düşünülmektedir. Tembel için - fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle, diyet de başka bir adı vardır.
Bu tür beslenmenin asıl amacı sadece kilo kaybı değil aynı zamanda tüm iç sistem ve organların çalışmalarının ayarlanması ve ayrıca sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmaktır.
7 gün boyunca bir içki diyeti düzenlemenin ilkeleri nelerdir: yasak ve izin verilen yemekler
Diyetin özü katı yiyeceklerin belirli bir süre için reddedilmesidir. Bu özellik nedeniyle, birçok uzman içme diyetini etkili, fakat oldukça katı kilo verme yöntemlerine bağlar. Beslenme, tüm ürünlerin sadece sıvı halde kullanılmasına dayanır. Doğal ürünlerden oluşan diyet, vücudu temizlemenize, zararlı maddeleri çıkarmanıza, toksinleri atmanıza, cüruftan kurtulmanıza olanak sağlar, bunun sonucunda cilt daha temiz hale gelir ve cilt daha sağlıklı olur.
7 gün boyunca bir içki diyetine izin verilen ürünler:
• taze üretilen meyve suları;
• Düşük oranda yağ içeriğine sahip milkshakes;
• arıtılmış ve filtrelenmiş su;
• Tüm çay çeşitleri, ancak şekersiz;
• Et suyu;
• meyveler ve meyveler ile kokteyller;
• şekersiz yulaf ezmesine dayalı jöle.
Şekersiz her sıvı 7 gün boyunca bir içki diyetindeki tek tabudur.
Yasaklanan ürünlerin listesi:
1. Ayrıca herhangi bir soda sıvısı ve tatlı fabrika içeceğinin reddedilmesi gerekir.
2. Diyetten hariç tutmalısınız, kahve, kakao gibi, ancak sadece bir şok diyeti değilse.
3. Hazır yemeklere tuz ve diğer baharat ve baharatların eklenmesi yasaktır. Vücuttaki varlıklarından dolayı, fazla sıvı yetersiz salınır, birikmeye başlar, bacaklarda ve kollarda ödem oluşturur. Örneğin et suyu hazırlanmasında az miktarda tuz kullanılabilir, ancak günde 3 kez ve en fazla 3 gram olmalıdır.
4. Şeker, değiştirilemeyen başka bir yasaklı üründür. Bununla birlikte, tabu tatlandırıcılar ve hatta değiştirilecek doğal bir ürün için de geçerlidir - tatlım.
5. Kissel, böyle bir diyetle ancak nişasta ilave edilmeden pişirildiği takdirde tüketilebilir.
6. Sebze, balık veya et üzerine hazırlanan et sularında, sadece sıvı kısmı kullanabilirsiniz.
7. Paketlenmiş meyve suları, alkollü içecekler de yasaktır.
8. Yemeklere herhangi bir tereyağı (krema, sebze) ekleyemezsiniz.
Bazen bir içki diyetinin bazı değiştirilmiş menülerinde sıvı tahıllar, rendelenmiş elmalar veya havuç gibi yemekler bulabilirsiniz. Orijinal ve orijinal versiyon bu gibi özgürlükler sağlamaz. Bununla birlikte, sadece sıvı yiyecek yemeyi çok zor bulanlar için, rendelenmiş bir elma tabağı ağırlık eklemeyecek, ancak sıvının aktif olarak geri çekilmesi de dahil olmak üzere vücuda oldukça fazla yarar sağlanacaktır.
Kim bir içki diyetine ihtiyaç duyar?
Kilo verme tekniği hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Beslenme özellikleri, tekniği kaçak yemek yiyen insanlar için en iyi seçenek haline getirir. Ancak aynı zamanda, diyet belirtilen programa sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Ancak yemek hazırlamak ve menüden düşünmek için çok zaman harcamanıza gerek yok. Sadece meyve sularında ve fermente süt ürünlerinde iyi olmayan insanlar için de rejim ile baş etmek daha kolay olacak, ancak diyetten önce düzenli olarak kullanılmışlardır. Diğer insanlar gibi yeni bir rejime geçmek onlar için zor olmayacak.
Diyetin 7 gününün en zoru ilkidir. Bu günde, bir insanın sürekli bir açlık hissi ile takip edileceği, sarkık bir ruh hali gözlemlenebileceği ve bir bozulma olabileceği gerçeği ile karmaşıktır. İlk gün, vücut temizlemeye başlar. Dilde bir plak, iç rahatsızlık hissi, ağız boşluğundan gelen hoş olmayan bir koku gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu nedenle, aniden değil, yavaş yavaş diyeti değiştirmek ve porsiyon boyutlarını azaltmak için bir diyete başlamanız önerilir.
Diyetin ikinci gününde, ilk günün belirtileri hemen hemen ortadan kalkar, açlık hissi devam eder, ancak daha önce olduğu gibi söylenmez. İyi bir ruh hali ve iyilik hali ortaya çıkmalıdır.
7 gün boyunca bir içki diyet için bir menü oluşturma
İzin verilen ürünlerin listesini bilmek, bağımsız olarak hafta için ayrıntılı bir menü oluşturmak kolaydır.
Kendini derleme için, bu ürünlerin kullanışlı olacağından emin olabilirsiniz:
1. Yağsız et, tavuk veya balıktan yapılan et suları. Sebze kaynatmalarına izin verilir, biraz tuz koymalarına izin verilir, ancak baharat ve baharat eklemek yasaktır.
2. Doğal meyve suları - bu tür içecekler doğal bir şeker kaynağı olacak ve vücut için yararlı maddeler, vitaminler. Meyve suyu elde etmek için şekersiz meyveler seçilmeli, yüksek kalorili olduğundan üzüm tüketimi sınırlandırılmalıdır. Turunçgil meyvelerine alerji olmadığında, onları tercih etmek daha iyidir.
3. İzin verilen maksimum oranda yağ içeriğine sahip süt ürünleri 2. Yoğurt, kefir, fermente fırın süt içmeye izin verilir. Vücudun sütü özümsemesi daha zor olacaktır, bu nedenle mümkünse bir haftalık diyet için bırakılmalıdır.
4. Çeşitli katkı maddeleri kullanmadan komposto ve jöle pişirebilir ve sınırsız miktarda içebilirsiniz. Şekersiz eklenmiş çay da hoş geldiniz. Aroma için sıcak içecekleri sütle seyreltin veya limon dilimleri ile çay içine atın.
5. Günlük diyete arıtılmış su eklediğinizden emin olun. Mümkünse, başka bir içecek tamamen hariç tutulabilir ve yetişkin bir organizma için günlük su normu 1,5-2 litredir.
6. Menüye günde bir kez sebze çorbası püresi eklemek faydalı olacaktır. Yemeğin kıvamı anne sütüne benzemelidir. Çorbanın bileşimi havuç, patates, karnabahar, şalgam, kabak içerir.
7 günlük hazır bir içme menüsü örneği yardımcı olmak için hazırlanmıştır:
• Pazartesi - ilk gün yalnızca az miktarda yağ içeriğine sahip süt ürünleri yemelisiniz: süt, kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt;
• Salı - çorba günü, et, sebze ve balık çorbası yiyebilirsin;
• Çarşamba - meyve suları ve smoothie'lerin bir gününü, meyveleri, sebzeyi pişirebilir, gerekirse bir miktar suyla seyreltebilirsiniz;
• Perşembe - dördüncü gün boyunca, yalnızca çayları yiyebilirsiniz;
• Cuma - gün boyunca şekersiz meyve jöleleri veya diğer meyve kaynağını içmeniz gerekir;
• Cumartesi - şeker eklemeden komposto içmeniz gerekir;
• Pazar - su üzerinde bir gün geçirmeniz önerilir, ancak gerekirse meyve suları da içebilirsiniz.
7 gün boyunca bir diyet seçerken nelere dikkat etmek
Bir diyet ile normal diyet arasındaki temel fark, katı yiyeceklerin diyetten tamamen çıkarılmasıdır. Bu tür yiyecekler oldukça zordur, aşağıdaki kurallara göre yapmanız gerekir:
1. İşleme başlamadan önce 2-3 gün içinde mümkün olduğunca çok meyve ve sebze tüketmelisiniz. Bu sayede vücut bir diyete hazırlanabilir ve biraz temizlenir.
2. Yağlı, tatlı yiyecekler yemeklerde bulunmamalıdır. Tabu alkol ve soda için geçerlidir.
3. Günde öngörülen normal su miktarının içilmesi mümkün değilse, bu gösterge akşamları bitmemelidir, aksi takdirde şişme oluşumu ile doludur.
4. Diyet sırasında, normal yaşam için vücudu eksik maddelerle tamamen doyurmak için multivitamin komplekslerinin kullanılması tavsiye edilir.
5. İstenirse, 7 gün sonra içme diyeti uzatılabilir, diğer çeşitler bir ay üç hafta sürebilir. Ancak asıl itici faktör, sağlık durumuna ve vücudun yeteneklerine bir referans olmalıdır.
6. Boşaltma veya su günü diyetin son günü değil, haftanın ortasında bir yere yapılabilir.
7. En geç altı ay sonra ikinci bir kursa başlayabilirsiniz.
8. Hafta boyunca, hacmi 200 ml olan porsiyonları yemelisiniz.
9. Eğer bir içme diyetindeki yiyecekler monodny prensibine dayanmıyorsa, o zaman sabahları meyve sularını, öğleden sonra çorbaları ve et sularını tercih etmek ve akşam yemeğini en kolay hale getirmek daha iyidir - bir bardak kefir veya ekşi sütlü içecek içmek, komposto.
Diyetin etkinliği, tüm kurallara uygun olarak yapıldıysa, doğru şekilde sağlanmalıdır.
Çıkış süresi diyetin kendisinin süresini aşıyor ve 2 haftadır. Bu süre zarfında mide, katı gıdaları normal olarak algılamayı ve işlemeyi ve aynı zamanda çıkarmayı öğrenir.
Çıkışı yumuşak meyveler veya çilek gibi meyvelerle başlatmak en iyisidir, elmayı ince bir rende üzerine rendeleyin. Meyvelerin ardından birkaç gün sonra sebzelere, sıvı tahıllara girebilirsiniz. Diyette yer alabilecek sonunculardan biri proteinli yiyecek olmalıdır. Bütün çeşitlerden ilk olarak yumurta ve süzme peynir ilk olmalı ve et en son tüketilmelidir. Diyette en son görünen şeker, şekerler, tatlılar, ölçülü bal olmalıdır. Bu ürünler çok acil ihtiyaç durumunda diyetten 2 hafta sonra uygulanabilir. Mümkünse, onlarsız devam etmeye çalışmalısınız.
Diyet haftasında, mide büyüklüğünde küçülmeyi başarır, bu yüzden hemen büyük ve ağır porsiyon katı yiyeceklerle aşırı yüklememelisiniz. Diyet sırasında ve ondan kurtulma sürecinde, porsiyon büyüklüğü 150-200 g'ı geçmemelidir, hiçbir durumda diyet sırasında açlıktan ölmemelisiniz. Dolgunluk hissi her zaman sağlıklı bir içecek vermelidir.
