Birçoğumuz yemek masasından kalkarken, midenin ağırlığını ve hatta bazen hafif bulantı hissetti. Uzmanların çoğuna göre, nedeni ürünlerin yanlış kombinasyonunda yatıyor. Vücut, çoğu "ağır" yiyeceklerin sindirimi için çok fazla enerji harcıyor, bu yüzden doygunluk tatmin edici olsa da, kendinizi zayıf ve yorgun hissediyorsunuz. Bundan kaçınmak için, doktorlar dengeli bir diyet sistemine daha yakından göz atmayı öneriyorlar.
Bu nedenle nişasta içeren ürünler (patates, tahıl, tahıl ekmeği) en iyi sebze ile birleştirilir. Ve bitkisel yan yemekler (tabii ki patates ve mısır içermiyorsa) hayvansal proteinler içeren ürünlerle (balık, et, peynir) birleştirmek için idealdir. Yeşil salataya biraz kıyılmış badem veya çam fıstığı eklenmesi de önerilir.
Tüm ürünlerden ayrı olarak taze meyve tüketmeniz gerekir. Ancak bir “ama” var: meyveler fermantasyona neden olabileceğinden ve şişkinliğe neden olabileceğinden, bunu sadece aç karnına veya öğle yemeğinden üç saat sonra yapmanız gerekir. Bir kerede, bir kategorideki ürünleri kullanmanız önerilir. Farklı kategorilerdeki karıştırma ürünlerine karşı koyamazsanız, akşam yemeğinde bu tür yemekleri kullanmak daha iyidir, çünkü Vücudun bu yiyeceği sindirmek için yeterli zamanı olacak ve sabahları sağlıklı ve uyanık kalmanıza izin verecek.
Günün sonunda yediğiniz yiyeceklerin düşük kalorili olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
İşte, örneğin, mükemmel menüye benziyor:
kahvaltı. Hardallı sosis. Hardal tohumu yağı vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilir ve bir hardala bir hardala harmanlayarak takliaya olası bir darbeyi azaltabilirsiniz.
Öğle. Limonlu et. Etler fırınlanmalı veya ızgara yapılmalıdır. Et vücuttaki en önemli demir tedarikçisi ve limon - C vitamini olduğundan, ürünlerin daha iyi bir kombinasyonunu hayal etmek zordur.
Öğleden sonra atıştırması. Lahana ve kimyon tohumu. Elyaf bakımından zengin olan lahana, içindeki esansiyel yağların bulunması sayesinde bağırsak fonksiyonunu ve kimyonu iyileştirebilir, toksinleri ve atıkları vücuttan hızla uzaklaştırır.
Akşam yemeği. Brokoli ile balık. Brokoli balıkta fazla miktarda bulunan D vitamini olmadan emilemeyen çok fazla kalsiyum içerdiğinden bu, akşam yemeği için neredeyse ideal bir kombinasyondur.
