Aşırı kilolu, orta yaşına ulaştıktan sonra ortaya çıkan, birçok kadın için merhem sinek haline gelir. Ne yazık ki, onunla başa çıkmak genellikle beş ya da on yıl öncesinden çok daha zor, ancak Brezilyalı araştırmacılar bu soruna bir çözüm buldular.
Orta çağda fazla kilo almaktan kurtulmak için, kadınların kendilerine göre sadece günde 6,000 basamağı tamamlamak için zaman bulması gerekiyor; bu, kilo kaybına ek olarak, kalp hastalığı, diyabet ve metabolizma olasılığını azaltmaya da yardımcı olacak sendromu.
Sonuçlarını çıkarmadan önce Brezilyalı bilim insanları 45-72 yaşları arasındaki 292 kadını inceledi. Her birine, kolesterol ve kan şekeri gibi sağlık durumu göstergelerini kaydeden bir tıbbi muayene yapıldı. Ayrıca, doktorlar, diyabet ve kardiyovasküler hastalığın ana nedenlerinden biri olan karın şişmanlığının derecesini belirlemek için bel ve kalçalarını ölçtüler.
Tüm analizlerden sonra, kadınlara belli bir süre boyunca, ihtiyaç duydukları her seferinde kullanmaları gereken pedometreler verildi ve günün sonunda verileri cihazdan günlüklerine yazdılar. Deneyin son aşamasında, uzmanlar, katılımcıların adım sayarlardan kaydedilen verileri dikkate alarak tüm kadınları yeniden inceledi. Bu nedenle uzmanlar, günde 6.000 veya daha fazla adım atmış olanların diyabet ve metabolik sendrom riskinin ilk analizden daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Buna ek olarak, bel ve kalçalardaki hacmini önemli ölçüde azaltabildiler, böylece abdominal obezite seviyelerini düşürdüler. Daha aktif olan ve mümkün olduğunca çabuk hareket etmeye çalışanların yürümekten en büyük yararı elde ettiklerini belirtmekte fayda var.
Deney sonuçları hakkındaki raporda şöyle yazıyor: “Açıkçası, orta yaşlı kadınlar için sağlığa giden yol, günde 6000 adımla başlıyor. Çalışma, bu normla uyumluluğun yalnızca kilo vermeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda diyabet ve kalp hastalığı riskini de azaltabileceğini gösterdi. % 50. Sınıflar ne kadar uzun olursa, sonuçlar o kadar belirgin olur, ancak standardın günlük karşılanması şartıyla, vücudunuzdaki değişiklikleri 2-3 ay sonra hissedebilirsiniz. "
