Yeni bir Danimarka çalışmasına göre, günlük olarak yaparsanız, yürüyüş ve koşu, kalp hastalığı ve felç riskini% 50'ye kadar azaltır, ancak günde bir saatlik düzenli yürüme, böyle bir etki yapmaz.
Çalışmanın sonuçları, metabolik sendroma karşı koruma söz konusu olduğunda, egzersizlerin yoğunluğunun olduğunu ve sürelerinin değil olduğunu göstermektedir. Metabolik sendrom, artmış şeker, kan yağı, yüksek tansiyon ve abdominal obezite (karın ve belde) gibi sadece kardiyovasküler hastalıklara değil, aynı zamanda diyabet ve felce neden olan faktörlerin bir kombinasyonu ile de karakterize edilir.
Kopenhag'daki Üniversite Hastanesi Bispegger'den araştırmacılar, 1991-1994 yıllarını izlemeye başlayan ve 10 yıl boyunca devam eden 21-98 yaş arasındaki 10.000 Danimarkalı yetişkinin verilerini inceledi. İlk muayenede, kadınların yaklaşık% 20'si ve erkeklerin% 27'sinde metabolik sendrom vardı.
Çalışmanın başında, en az aktif olan katılımcılar sendroma daha yatkındı. Aktif olmayan kadınların neredeyse üçte biri ve erkeklerin yaklaşık% 37'si, fiziksel olarak aktif kadınlar arasında% 10 ve fiziksel olarak aktif erkekler arasında% 14 ile metabolik sendromun belirtilerinden muzdaripti.
Çalışma süresinin sonuna doğru, metabolik sendrom, çalışma başlangıcında metabolik bozukluğu olmayan kişilerin yaklaşık% 15'inde gelişmiştir. Sendrom, aktif olmayan kişilerin% 19'unda ve fiziksel olarak aktif olanların% 12'sinde gelişmiştir.
Diğer çalışmalar sadece egzersiz süresinin değil, aynı zamanda yoğunluğunun da metabolik sendrom riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Hızlı yürüyüş, riski% 50 azaltır, koşu -% 40 azaltır, bir saatlik günlük yürüyüş ise hiçbir rol oynamaz.
