Aşırı kilo, bir insanın diyetleri tüketmesine ve hatta aç kalmasına yol açar. Bununla birlikte, vücudunuza stres vermeden deri altı yağlarından kurtulabileceğinizi anlamanız gerekir. Lahana zayıflama ideal bir seçenektir. 100 gram başına kalori içeriği 20 Kcal'dir. Beyaz lahana kullanarak birçok kilo kaybı yöntemi vardır, herkes kendisi için en uygun seçeneği seçer.
Kilo kaybı için lahana kullanmanın yararları
Lahana bileşiminde insan vücudunu olumlu yönde etkileyen çok miktarda besin ve vitamin içerir. Bu ürün sindirim süreçleri ve metabolizma kurar, yağın enerjiye dönüşmesine yardımcı olur, böylece aşırı kilo biriktirilmez.
Zayıflama lahanasının hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Bu ürünü kilo kaybı için kullanmadan önce, tüm avantaj ve dezavantajlara aşina olmalısınız.
Lahana kilo kaybı için yararları
1. Bağışıklığı arttırmaya yardımcı olur, kişi kendini zayıf ve yorgun hissetmez.
2. Fazla kilolardan hızlıca kurtulmaya yardımcı olur, aşırı sıvı, atık ve toksinleri vücuttan temizler.
3. Kompozisyon fosfor ve iskelet sistemini güçlendiren diğer besinleri içerir.
4. Sindirim işlemi normalleştirilmiştir.
5. A vitamini varlığına bağlı olarak tırnakların, saçların ve cildin görünümünü iyileştirir.
Lahanada kilo vermenin dezavantajları nelerdir?
Lahana en iyi diyet ürünlerinden biri olarak kabul edilmesine rağmen, kilo kaybı için kullanımının dezavantajları da vardır.
Kilo Kaybı için Lahana Kullanmanın Dezavantajları
1. "Bumerang" etkisi. Diyetin sonunda bir kişi normal yaşam şekline geri dönerse, diyetini izlemez ve spora giremezse, kaybedilen kilolar geri dönecektir.
2. Lahana çok fazla lif içerdiğinden aşırı tüketimi şişkinliğe neden olabilir.
3. Lahana diyeti uzun süre yapışamaz, vücudun normal çalışma için yeterli besinleri olmaz.
Zayıflama Lahana: Yağ Yakma Çorbası
Lahana çorbası nefret edilen kilolardan kurtulmak için idealdir. Kilo verme tekniğinin temel avantajı, yemeğin, sindirim işlemini normalleştirirken çok düşük kalorili içeriğe sahip olması ve dolgunluk hissi vermesidir.
Bölümlerinde kesin bir kısıtlama yoktur. Lahana çorbası herhangi bir miktarda yenebilir. Ayrıca, oldukça hızlı bir şekilde hazırlanır ve özel mutfak becerileri gerektirmez.
Aşağıdaki malzemeler gerekli olacaktır:
• havuç - 1 adet;
• lahana - 1 ortalama lahana başı;
• kereviz - 1 demet;
• domates - soyulmuş 5-6 adet;
• soğan - 2 kafa.
Bu bileşenlerin hepsi ılık suyla iyice yıkanmalı, bir tencereye konmalı ve pişirilinceye kadar pişirilmelidir. Önemli bir kural, tuzun eklenemeyeceğidir. Lahana çorbasının taze görünmemesi için sarımsak, karabiber ve hatta tarçın ekleyebilirsiniz.
Diyet prensibi çok basittir. Hafta boyunca sadece lahana çorbasına izin verilir. Bir günde bir değişiklik yapmak için 150 gram haşlanmış balık alabilirsiniz. Diyetin bitiminden sonraki gün, vücudu iyi temizlemeniz gerekir - sadece tuzsuz haşlanmış pirinç yiyin.
Kilo kaybı için lahana turşusu
Lahana turşusu kilo kaybı için avantajları vardır. Bu diyet, 4 gün boyunca tasarlanmış kısa sürelidir. Aynı zamanda menü, bir insanın diyetini çeşitlendirecek şekilde oluşturulmuştur. Sonuç eksi 2-3 kilogramdır.
Örnek gün menüsü
1. Kahvaltı - narenciye ve süzme peynir yapabilirsiniz. Bunları karıştırmak veya ayrı ayrı kullanmak herkesin bireysel işidir. Turunçgil meyvelerinde greyfurt ve portakal tercih edilir.
2. Öğle yemeği - haşlanmış lahana turşusu. İzin verilen kısım 200-300 gramdır, fazla değildir.
3. Akşam yemeği - lahana turşusu yapılmış bir salata. Üzerine salatalık ve domates ekleyebilir, tuz yasaktır, ancak karabiber ekleyebilirsiniz.
Sunulan diyet 4 gün boyunca izlenmelidir. Açlık hissedilmediği için diyet kolayca tolere edilir. Ek olarak, bağırsak hareketliliği iyileşir ve dışkı normalleşir.
10 günlük diyetin klasik versiyonu
Kilo verme sisteminin klasik versiyonu, bir kişinin 10 günde en az 6 kg kaybetmesini sağlar. Nihai sonucun başlangıç ağırlığına bağlı olduğunu belirtmekte fayda var. Bazen 10 günde 10 kg alır.
Kilo kaybı için lahana çok uygundur - çabuk bir dolgunluk hissi verirken, tadı çok hoş. Diyetin klasik versiyonu 10 günde bir aynı menüyü ifade eder. Etkileyici miktarda aşırı kilo vermek gerekirse, sindirim sistemini temizlerken en iyi yoldur.
Örnek gün menüsü
1. Sabah Kahvaltıda daha fazla kalori tüketmeniz gerektiğinde durum bu değildir. Sabahları lahana diyeti açtır. Sadece şekersiz yeşil çay veya limonlu durgun su verilir.
2. Öğle yemeği. 150 gram taze beyaz lahana ve havuç salatası, 100 gram haşlanmış balık veya tavuk filetosu. Sebzeden daha düşük enerji değeri ile nitelendirildiği için, salataya zeytinyağı ile mevsim verilmesi önerilir.
3. Akşam yemeği. 200 gr lâhana salatası, sadece şimdi havuç yerine, 1 yeşil elma ve 1 haşlanmış yumurta eklenir.
4. Yatmadan önceki 1.5 saat boyunca,% 1'lik 200 ml kefir yağ içeriği içilmesi tavsiye edilir. Sindirim sistemi çalışmalarını olumlu yönde etkiler.
Diyet süresi 10 günden fazla olmamalıdır. Sonra bir mola verilir. Bir dahaki sefere lahana diyeti 2-3 ay içinde yiyebilirsiniz, böylece vücudunuz stres çekmez.
Diyet oluşturmanın temel ilkeleri
Lahanayı kilo vermek için kullanmadan önce, diyetinizi oluşturmanın tüm ilkelerine aşina olmanız gerekir. Dikkate alınması gereken bazı kurallar vardır, aksi takdirde kilo verme yöntemi sonuç vermeyecektir.
Kilo kaybı için Lahana: diyet yapma ilkeleri ve kuralları
1. Bir kişi lahana üzerinde bir mono diyet seçtiyse, 7 günden daha uzun süre yapışamazsınız. Vücutta besin eksikliği vardır, zayıflık, şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı hissine neden olur.
2. Kilo kaybı için lahana, tuz ve diğer baharatlar olmadan hazırlanmalıdır. Sadece biber ve dereotu yeşillik izin verilir. Salata hazırlanırken bitkisel yağ yerine zeytinyağı kullanılır.
3. Diyet sırasında rahatsızlıklardan kaçınmak için, besin eksikliğini telafi etmek için eczane vitamin kompleksleri içmeniz şiddetle tavsiye edilir.
4. Diyetin minimum fiziksel aktivite ile desteklenmesi önerilir. Bir spor kulübünde eğitime katılmak mümkün değilse, sabahları evde egzersiz yapabilirsiniz.
5. Gün boyunca, yeterli miktarda temiz durgun su içmelisiniz - en az 2 litre. Yeşil çay da (şekersiz) izin verilir, biraz zencefil kökü ve bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
6. Şekerleme, tütsülenmiş sosis ve yarı mamul ürünler kesinlikle yasaktır. Kızartılmış yiyecekleri reddetmek de gereklidir.
7. Sindirim sisteminin işleyişini ve bağırsak hareketliliğini iyileştirmek için yatmadan önce bir bardak kefir içilmesine izin verilir. Ek olarak, kefir mideyi yatıştırır ve açlık yaşamanıza izin vermez. Bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz.
Bu basit ilke ve kurallara uyarak, gerçekten şaşırtıcı bir sonuç elde edebilirsiniz. Ana şey, net bir hedef belirlemek ve kilo vermek için ayar yapmaktır.
Diyetten nasıl kurtulurum
Kilo vermenin en büyük korkusu, kilogramların geri gelebilmesidir. Bu oldukça olası bir durum çünkü diyetten hemen sonra çoğu kişi tatlılar, yarı mamul ürünler, kızarmış yağlı yemekler üzerine “pounce” yapıyor. Bunu yapmak kesinlikle imkansız.
Diyetten doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor. Kilo kaybı için lahana kullandıktan 10 gün sonra, mide biraz daraldı ve bazı kısımlara alıştı. Diyetin sonunda tüm yeni ürünler yavaş yavaş ve küçük miktarlarda diyet içine tanıtıldı.
Kurallara uymanız önerilir - yatmadan önce 2 saatten daha fazla yemek yemeyin. Midenin yiyecekleri sindirmek için zamanı olması gerekir.
Zayıflama lahana, etkili, lezzetli, sağlıklı ve uygun fiyatlı. Böyle bir diyetin pratikte kontrendikasyonları yoktur, ancak rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için ilk önce doktorunuza danışmak daha iyidir.
