Kan grubu diyeti - tanım ve genel prensipler
Hangimiz tonlu ve güzel bir figür istemiyoruz? Çoğu zaman, “fethetmek” için, birçok kadın en radikal önlemleri alır: tam anlamıyla kendileri için soymaya başlar, yorucu bir açlık grevi yapar ya da günde iki yaprak salata yiyebilirler. Ve neden? Sonuçta, beslenme alanındaki modern teknikler harikalar yaratabilir. Ana şey, doğru beslenmenin temel sırlarını bilmek ve sürekli kilo kontrolü sorunu kendiliğinden kaybolacak.
Beslenme uzmanlarının ana başarılarından biri, kan grubuna göre bir diyet bulunmasıydı. Ve en iyi yanı, bir insanın kendisini bir şeyle sınırlandırması, ağırlık tartıları için terazi alması ve kalori sayması gerekmemesidir. Bazı ürünleri terk etmek yeterlidir ve ağırlığın kendisi normale dönmeye başlayacaktır - beklendiği gibi pürüzsüz, doğal olarak. Böyle bir diyetin kavramları belirli bir kan grubuna dayanır.
Amerikalı doktor James d'Amado'nun çalışmalarına göre, çeşitli kan gruplarıyla uyumluluğuna bağlı olarak tüm ürünler güvenli bir şekilde ayrılabilir: yararlı, tarafsız ve zararlı. Yani, aynı maddenin farklı insanlar tarafından kullanılması tamamen zıt sonuçlara yol açar. Bazıları ekstra kilo almaya başlar, bazıları ise kilo alır. Böylece doğanın kendisi, bu gelişim aşamasında hangi ürünlerin kendisi için uygun olduğunu ve hangilerinin olmadığını söyler.
Kan grubu diyeti - hangi yiyecekler tüketilebilir
Klinik çalışmaların sonuçlarına göre, farklı kan gruplarının temsilcilerinin kendi özelliklerine ve yeme alışkanlıklarına sahip oldukları bulundu.
1 grup - "avcı" - en yaşlı sayılır. Çoğu bilim insanına göre, ondan diğerleri geldiği doğal evrim sürecinde ondan geliyordu. Dünya nüfusunun yaklaşık% 34'ü bu grubun taşıyıcılarıdır. Beslenme uzmanları "avcılara" balık, et (domuz hariç), baklagiller ve deniz ürünleri gibi proteinli yiyecekleri diyete dahil etmelerini önerirler. Ayrıca meyve (ekşi hariç), bazı sebzeler ve çavdar ekmeği yediğinizden emin olun. Karabuğday hariç, buğday ve tahıl ürünlerinde sınır olmalıdır.
2 grup - "çiftçi" - Esneklik, çevre koşullarına iyi adaptasyon ile karakterize. Tip 2 temsilcilerinin et dışı proteinleri kullanmaları önerilir: soya, baklagiller, tahıllar, balık (pisi balığı, pisi balığı ve ringa balığı hariç). Ayrıca menüye sebzeler, özellikle yeşillikler, meyveler (istisnalar turunçgiller, hindistancevizi ve muzlar), süt ürünleri ve ekşi süt ürünleri eklenmiştir. Şeker izin verilir, ancak ölçülüdür.
3. grup - "göçebe" - ırkların göçünün bir sonucu olarak ortaya çıktı. Şu anda, dünya nüfusunun% 20'sine böyle bir kan bağlanıyor. Göçebeler, bazı bileşenlerin haricinde, genellikle omnivordur. Diyetleri tahıllar (buğday hariç), et, yumurta, süt ürünleri, bazı sebzeler ve meyveler içermelidir.
4 grup - "karışık tip" - 2 kan türünün birleşmesi sonucu ortaya çıktı - A ve B Şu anda en nadir olanı: Nüfusun sadece% 7'si bu türden. Nadir kan grubu temsilcilerinin et yemelerine izin verilir: tavşan, kuzu, hindi; balık, süt ürünleri, yağlar, kuruyemişler, tahıllar (mısır ve karabuğday hariç), ayrıca sebzeler ve asitli olmayan meyveler.
Kan grubu diyeti - hangi yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiği
"Avcılar" kesinlikle yasaktır: domuz eti, lahana (brokoli hariç), buğday ve mısır ürünleri, ketçap, turunçgiller, şeker, patates, turşular ve kremalı dondurma.
Turunçgiller, muz, havyar, deniz ürünleri, hindi eti, tavuk, yağlı süt, biber, şeker: "Çiftçiler" diyetten çıkarılmalıdır. Güçlü siyah çay, portakal suyu ve sodalı içeceklerin yanı sıra.
“Göçebeler” den uzak durulmalı: mısır, domates, zeytin, balkabağı, deniz ürünleri, domuz ve tavuk, mercimek, buğday ve karabuğday.
"Karışık tip" temsilcilerinin dışlanması tavsiye edilir: deniz mahsulleri (ölçülü olabilir), mısır, ekşi meyveler, siyah zeytin, kırmızı et, domuz pastırması, jambon, tohumlar ve buğday.
Kan Tipi Diyet - Menü Örnekleri
Bu yüzden, size dört kan grubuna boyanmış 7 günlük bir menü örneği sunuyoruz. Bir hafta sonra, kendi takdirine bağlı olarak benzer malzemeler ekleyerek çevreyi tekrarlayabilirsiniz. Zaman geçtikçe, "gözle" dedikleri gibi doğru ürünleri nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz.
1 kan grubunun sahipleri için bir diyet menüsü örneği
Salı:
- Kahvaltı: Narenciye, şekersiz çay hariç, aralarından seçim yapabileceğiniz herhangi bir meyve.
- ikinci kahvaltı: bir bardak doğal meyve suyu
- öğle yemeği: 250 gr. sebze çorbası, 150 gr kızarmış veya pişmiş balık, 1 elma, çay
- ikindi çayı: bitkisel çay
- akşam yemeği: 200 gr. Kızartılmış karaciğer, 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 portakal, çay
perşembe:
- Kahvaltı: 150 gr. üzüm, çay (tercihen bitkisel)
- ikinci kahvaltı: bir bardak meyve suyu
- öğle yemeği: 250 gr. sebze çorbası, 200 gr. Herhangi bir biçimde et, 100 gr. tereyağlı sebze salatası
- akşam yemeği: 150 gr. yosun salatası, 150 gr. Herhangi bir balık yemeği, tereyağlı 1 dilim ekmek, çay
perşembe:
- kahvaltı: herhangi bir meyve, çay
- ikinci kahvaltı - bir bardak meyve suyu
- öğle yemeği: sebzeli ve etli çorba 250 gr, kızarmış et 150 gr., 1 parça ekmek, salatalık salatası, çay
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak meyve suyu
- akşam yemeği: 100 gr. her türlü karides, kızarmış kabak 150 gr., şekersiz çay
Salı:
- Kahvaltı: muz, bir bardak süt
- ikinci kahvaltı: bitki çayı
- öğle yemeği: sebze çorbası 250 gr, süzme peynir 250 gr.
- akşam yemeği: Et 200 gr., herhangi bir salata 150 gr., muz, çay.
cuma:
- Kahvaltı: meyve, bitki çayı, tereyağlı bir dilim ekmek
- ikinci kahvaltı: 200 gr. meyve suyu
- öğlen yemeği: kalın çorba 250 gr ekmek, 200 gr. kalamar, domates ve tereyağı salatası
- akşam yemeği: Herhangi bir balık (pişmiş) 150 gr., pancar salatası, 100 gr., çay.
Cumartesi:
- Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, bir parça ekmek ve tereyağı, çay
- ikinci kahvaltı: meyve suyu 200 gr.
- öğle yemeği: sebze çorbası 250 gr., balık 150 gr, ekmek
- ikindi çayı: bal veya meyve suyu ile bitkisel çay
- akşam yemeği: Haşlanmış tavuk 200 gr., salata salata ve 150 gr. salata, çay.
Pazar:
- kahvaltı: meyve veya çilek, çay
- ikinci kahvaltı: sebze veya meyve suyu
- öğle yemeği: çorba püresi 250 gr., kızarmış karaciğer 200 gr., tereyağlı sebze salatası, ekmek
- öğleden sonra atıştırması: meyve suyu
- akşam yemeği: kızarmış balık 200 gr., herhangi bir salata 150 gr., çay.
2 kan grubunun sahipleri için bir diyet menüsü örneği
Salı:
- kahvaltı: 100 gr. peynir, 1 meyve (muz, hindistancevizi ve narenciye hariç), çay
- ikinci kahvaltı: bir bardak vişne suyu
- öğlen yemeği: 200 gr çorba, her türlü balık (ringa balığı, halibut ve pisi balığı hariç) 150 gr., bir elma
- ikindi çayı: ballı bitki çayı
- akşam yemeği: 200 ml herhangi bir süt ürünü, lahana salatası, 100 gr., ekmek
perşembe:
- kahvaltı: yoğurt veya ryazhenka 200 ml, bir dilim ekmek ve tereyağı
- öğle yemeği: bir bardak ananas suyu
- öğle yemeği: çorba 250 gr., 100 gr. domates salatası
- ikindi çayı: çay
- akşam yemeği: haşlanmış balık 150 gram, ekmek, deniz yosunu salatası
perşembe:
- kahvaltı: herhangi bir meyve, çay
- ikinci kahvaltı: havuç suyu
- öğle yemeği: 250 gr. çorba, sebze salatası, çavdar ekmeği
- öğleden sonra atıştırması: vişne suyu
- akşam yemeği: deniz ürünleri 200 gr, deniz yosunu, 100 gr. üzüm
Salı:
- kahvaltı: süt ve meyve
- ikinci bir kahvaltıda meyve suyu ve süzme peynir
- öğle yemeği: mısır gevreği yulaf 200 gr., sebze çorbası, çay
- akşam yemeği: sebzeli kalamar salatası, ekmek, kefir 1 su bardağı
cuma:
- Kahvaltı: Fermente fırında süt veya 200 ml yoğurt., tereyağlı ekmek
- ikinci kahvaltı: havuç suyu
- öğle yemeği: 250 gr fasulyeli püresi çorba, pişmiş balık 150 gr., ekmek
- akşam yemeği: 150 gr. yoğurt veya ekşi krema ile süzme peynir, sebze salatası, meyve ve meyve karışımı 200 gr.
Cumartesi:
- Kahvaltı: 2 adet yumurta içeren kızarmış yumurta, şekerli ve kremalı kahve
- ikinci kahvaltı: ananas suyu
- öğle yemeği: sebzeli çorba 250 gr., 200 gr. deniz ürünleri, ekmek, çay
- akşam yemeği: 150 gr. haşlanmış tavuk, deniz yosunu ve mantar salatası, çay
Pazar:
- kahvaltı: aralarından seçim yapabileceğiniz meyve, çay
- ikinci kahvaltı: havuç ve elma suyu
- öğle yemeği: 200 gr sütlü pirinç lapası, 200 gr haşlanmış sebze, ekmek, çay
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak meyve suyu
- akşam yemeği: kızarmış balık 200 gr., Kore havuç salatası, bir kadeh kırmızı şarap
3 kan grubunun sahipleri için bir diyet menüsü örneği
Salı:
- kahvaltı: herhangi bir meyve, şekersiz çay
- ikinci kahvaltı: bir bardak üzüm suyu
- öğle yemeği: mısır gevreği çorbası 250 ml, soğanlı kızarmış et 200 gr., elma, çay
- ikindi çayı: bitkisel çay
- akşam yemeği: yumurtalı omlet, 200 gr. kızarmış karaciğer, portakal, ekmek
perşembe:
- Kahvaltı: 150 gr. üzüm çayı
- ikinci kahvaltı: kızılcık suyu şekerli
- öğle yemeği: 250 gr. sebze çorbası, 150 gr. balık sosu ile pişmiş, 100 gr. turp salatası
- akşam yemeği: 200 gr güveç, ekmek, 150 gr. tereyağlı lahana salatası, çay
perşembe:
- kahvaltı: kraker, meyve ve çay
- ikinci kahvaltı: ananas suyu
- öğle yemeği: 250 gr krutonlu çorba, kendi suyunda pişirilmiş et, yeşil salata
- akşam yemeği: Haşlanmış balık 200 gr., bir bardak fermente süt
Salı:
- Kahvaltı: meyve karışımı veya yoğurtlu çay salatası, çay
- ikinci kahvaltı: çay veya meyve suyu
- öğle yemeği: 250 gr sebze çorbası, 200 gr. süzme peynir
- öğleden sonra atıştırması: lahana veya havuçtan elde edilen sebze suyu
- akşam yemeği: haşlanmış patates ile deniz yosunu salatası, ekmek, muz, çay
cuma:
- kahvaltı: narenciye, çay
- ikinci kahvaltı: bir bardak üzüm suyu
- öğle yemeği: peynir çorbası püresi 250 gr., ekmek, pişmiş balık 200 gr., domates, çay
- akşam yemeği: 200 gr yengeç etli sebze salatası, balık, çay
Cumartesi:
- Kahvaltı: Sütlü pirinç lapası, 1 yumurta, çay
- ikinci kahvaltı: kızılcık suyu
- öğle yemeği: sebze çorbası 250 gr., ekmek, haşlanmış balık 150 gr., çay
- akşam yemeği: 150 gr peynir, 250 gr etli sebze güveç
Pazar:
- kahvaltı: herhangi bir meyve, şekersiz çay
- ikinci kahvaltı: ananas suyu
- öğlen yemeği: krakerli çorba 250 gr., 200 gr. kızarmış karaciğer, ekmek, bir bardak kefir
- öğleden sonra atıştırması: üzüm suyu 1 su bardağı
- akşam yemeği: peynir 70 gr., çavdar ekmeği, kızarmış balık 200 gr., çay
4 kan grubunun sahipleri için bir diyet menüsü örneği
Salı:
- kahvaltı: şekersiz yeşil çay, meyveler
- öğle yemeği: ginseng çayı
- öğle yemeği: Etli patates püresi (kırmızı etli değil) 250 gr., 100 gr. soya peyniri, ekmek, bitkisel çay
- ikindi çayı: ballı yeşil çay
- akşam yemeği: 200 gr. domates soslu balık, bir bardak kefir, ekmek
perşembe:
- kahvaltı: 100 gr. üzüm
- öğle yemeği: papatya çayı
- öğle yemeği: sebze çorbası 250 ml, kızarmış balık 200 gr., salatalık salatası, çay
- akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış tavşan veya hindi eti, haşlanmış veya kızartılmış karnabahar, ekmek
perşembe:
- kahvaltı: asitli meyveler, çay
- ikinci kahvaltı: kuşburnu çorbası
- öğle yemeği: 250 gr patates ve mısır gevreği çorbası, kızarmış tavşan eti 200 gr., ekmek, turp salatası
- akşam yemeği: 200 gr. erikli haşlanmış pirinç. tereyağı, bir bardak kefir
Salı:
- Kahvaltı: kızarmış yumurta, 1 muz, bir bardak yeşil çay
- ikinci kahvaltı: meyve suyu veya alıç et suyu
- öğle yemeği: 250 gr. Et suyunda sebze çorbası, 200 gr. pişmiş balık, çavdar ekmeği, domates salatası
- akşam yemeği: 200 gr. kuzu yahnisi, 150 gr. lahana salatası
cuma:
- kahvaltı: 2 dilim peynirli ekmek ve yeşil çay
- ikinci kahvaltı: üzüm suyu
- öğle yemeği: 250 gr mantarlı patates püresi çorbası, sebze ve balık salatası 250 gr., domates, ekmek, çay
- ikindi çayı: elma, çay
- akşam yemeği: 200 gr. yulaf lapası (herhangi bir), pancar salatası 150 gr.
Cumartesi:
- kahvaltı: haşlanmış yumurta 2 adet, yeşil çay
- öğle yemeği: ginseng çayı, yer fıstığı
- öğle yemeği: fasulye ve sebze çorbası 250 gr, kızarmış balık 200 gr., kefir, ekmek
- akşam yemeği: sebze ve peynirli hafif salata, çay
Pazar:
- kahvaltı: asitli meyveler, kahve
- ikinci kahvaltı: bir dilim peynir, yeşil çay
- öğle yemeği: 250 gr. sebze çorbası, hindi yahnisi 200 gr., ekmek
- öğleden sonra atıştırması: muz, bitki çayı
- akşam yemeği: Fırında kızartılmış veya fırınlanmış tavşan eti 200 gr. herhangi bir garnitür ile.
Kan grubu diyeti - faydalı ipuçları ve yorumlar
Her bireyin geninde doğal olandan daha optimal ve sağlıklı beslenme yoktur. Bu nedenle, yukarıdaki diyeti iyice kullanmaya karar verdiyseniz, kan grubunuzu kontrol ettiğinizden, bir doktora danıştığınızdan ve idealine doğru adım atmakta özgür olduğunuzdan emin olun.
Kan grubu diyeti dünyadaki çoğu beslenme uzmanı arasında oldukça etkili olarak kabul edilmektedir, ancak sıradan kadınlar bu konuda ne söylüyor?
Petersburg'dan Anastasia, şöyle yazıyor: “Hayatım boyunca fazla kilolu olma sorunuyla işkence görmüştüm. Bir yerde hafif bir kan grubu duydum, ancak doktorun katılımcıya böyle bir diyete sadık kalmasını önerdiği bir forumla karşılaşana kadar kuşkulu olduğumu itiraf ettim, çok iyi bir şey olduğunu söylediler (denemeye karar verdim). Sadece birkaç gün sonra hissettim incelik yok hiç, ve ölçek verilen birkaç hafta sonra, bazı iç açıklığını Kuyu - eksi 2.4 kg My sevinçten çılgına döndüler ...".
Tyumen'den Lyudmila şöyle yazıyor: “Hiç aşırı kilo almadım, ama 49 yaşındayım. Çok kişisel görünüyorum ve kendimi iyi hissediyorum! Sırrı, ayrı ayrı beslenmelerde, yani kan grubumla mükemmel uyum gösteren gıdaların kullanımında…”
Yorumlar
