Kahvaltıda neyin pişirileceğini sık sık düşünüyorsanız, diyetisyen tavsiyelerini kullanın ve her sabah püresi pişirin. RAMS Beslenme Araştırma Enstitüsü kliniğinin bir çalışanı olan Vladimir Pilipenko, tahıl yemeklerinin ideal bir kahvaltı olduğunu iddia ediyor.
Öncelikle, tahıllar diyetimizi ucuz ve uygun fiyatlı karbonhidratlarla zenginleştiriyor. Sabahları vücut için özellikle gereklidir, çünkü gece karaciğer onları yoğun şekilde harcar. Ek olarak, böyle bir kahvaltı, küçük bir püresi bile, enerji ve güç sağlar, böylece bir kişi gün içinde daha az yorulur ve daha fazlasını yapar.
En popüler tahıllardan, karabuğday, faydalılık açısından ilk sırada yer almaktadır. Bunu yulaf ezmesi ve pirinç takip eder. Dördüncü ve beşinci yerler sırasıyla irmik ve darı kabuğu çıkarılmış yerler tarafından işgal edilmiştir.
Daha az önemli olmamak, onu ya da o gevreği kullandığımız biçimdir. Bir beslenme uzmanı basit paketleme ile normal tahıl satın almasını önerir. Onları hazırlamak daha uzun sürse de, en faydalı olanlarıdır. Ancak anlık tahıllara gelince, istisna dışında yenebilirler. Torbalardaki kabuğu çıkarılmış tanelerin dezavantajları da vardır ve sindirim sistemi zayıf olanlar için tavsiye edilmez. Gerçek şu ki, sektör henüz tam teşekküllü plastik bırakmamış. Her durumda, kaynar sudaki plastiğin bir kısmı, püresi içerisine girer.
Bir diğer faydalı ipucu: sağlığınıza daha fazla fayda sağlamak için her sabah yeni bir püresi pişirmelisiniz.
