altında uykusuzluk uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çeken bozukluğu anlamak. Uyku bozuklukları ile ilişkili fenomenler oldukça yaygındır. Bu nedenle, tıbbi istatistiklere göre, dünyadaki yetişkin nüfusun yaklaşık% 8-15'i yetersiz veya yetersiz uykudan şikayet etmektedir; % 9-11 düzenli olarak sakinleştirici hipnotikler kullanır (yaşlı insanlar arasında bu rakam çok daha yüksektir).
Uyku bozuklukları herhangi bir yaş grubundaki insanları etkileyebilir. Ancak, bazıları belirli yaş grupları için karakteristiktir. Çocuk ve ergenlerde yatak ıslatma, gece korkuları ve somnambulizm, ya da yaşlılarda uykusuzluk veya patolojik uyuşukluktan bahsediyoruz.
Uykusuzluk - Nedenleri
Bir insan sağlıklıysa, çeşitli nedenlerden dolayı geçici bir uykusuzluk yaşayabilir: aşırı sinirsel heyecan, aşırı yüklenme, nörotropik ilaçların etkisi, aşırı yeme, tıkanıklık, gürültü, vb. Ayrıca, vardiyalı çalışma, zaman dilimi değişikliği olan uçuşlar vb. Nedeniyle uyku süresi ve kalitesi bozulabilir.
Uykusuzluk - Belirtileri
Uykusuzluk uyku süresinde azalma ile karakterizedir. En yaygın uyku problemleri uykuya dalmaktır. Sağlıklı bir insan uykuya dalmak için yaklaşık 3 ila 10 dakikaya ihtiyaç duyar ve uykusuzluk 2 saate veya daha fazla sürebilir. Böyle bir kişi yatağa girer girmez acı çeken düşünceleri ve hatıraları nedeniyle uyumak istemediği için rahat bir poz aramaya başlar. Uykusuzluk olursa, en ufak bir ses tarafından kesilir.
Ayrıca sık karşılaşılan bir sorun, gece yarısı uyanıklığıdır, kişi gecenin ortasında uyandığında ve daha sonra uzun bir süre uyuyamadığında, bu uyanışların nedeni hem dış (örneğin, gürültü) hem de iç faktörler (kabus, acı, sık idrara çıkma, vb.) Olabilir. ). Bu faktörler uyanık ve sağlıklı uyuyan insanlara neden olabilir. Bununla birlikte, uyku bozukluğu olan hastalar uyanma için azaltılmış bir eşiğe ve ondan sonra uykuya dalmakta zor bir sürece sahiptir.
Ayrıca, sabahın erken saatlerinde uyanma problemi de vardır, bu da hastaların çalışma kapasitesinde bir düşüşe, “boğulmuş” bir hissi ve uykularından memnun kalmamasına neden olur.
Uykusuzluk - Tanı
Uykusuzluk teşhisi, bireysel bir kronobiyolojik stereotip ("baykuş", "domuz yağı" veya "güvercin") değerlendirmesi ve yaşam tarzına uygunluğu da dahil olmak üzere anamnezin tüm bilgilerini göz önünde bulundurmalıdır.
Uykusuzluk teşhisinin ana temeli, hastanın psikolojik bir çalışmasının sonuçlarıdır. Ek olarak, bir polisomnografik çalışma, birkaç parametrenin eşzamanlı kaydını da içeren önemli bir konudur: elektroensefalografi, elektromiyografi, elektrookülografi, birlikte uyku yapısını değerlendirmek için gerekli minimum seti oluşturur.
Uykusuzluk - tedavi ve korunma
Uykusuzluk için taktikleri ve tedavi stratejileri nedenleri ile belirlenir. Uykusuzluğun tedavisi, buna neden olan faktörlerin ortadan kaldırılmasından ve uyuşturucuyu normalleştirmeye yönelik ilaçların ve uyuşturucu olmayan tedavi yöntemleriyle temsil edilen önlemlerin alınmasından ibarettir.
Uykusuzluğun ilaç dışı yöntemlerle tedavisi için öncelikle gereklidir:
- kafein ve uyarıcılar içeren yiyecekleri yemeyin;
- Özellikle akşam yemeklerinde baharatlı yemeklerin kullanılmaması;
- yeterli düzeyde motor aktivite sağlamak;
- melatonini aktive etmek - doğal bir uyku ilacı olan özel bir madde, karanlıkta ve sessizlikte uyumalısınız;
- yatağa git ve aynı anda uyan;
- gün boyunca uyumayın;
- Uykusuzluk psikolojik bir sorunla ilişkiliyse bir psikoloğa danışın.
Tıbbi yöntemlerle yapılan tedavide, daha sonra kolayca iptal edilebilen bitkisel preparatlar tercih edilmelidir. Genel olarak, uyku hapı kullanma süresi 3 haftadan fazla olmamalıdır. Bu süre zarfında, uykusuzluk nedenlerini bulmak mümkündür ve bağımlılık oluşturmak için zaman yok.
