Evde kilo kaybı - faydalı ipuçları

Birçoğumuz kilomuzdan mutsuzuz. Biri düzinelerce fazla kilo ile mücadele ediyor ve biri tatilden sonra 1 cm kadar belinde bile bir artış bile en mucizevi süper diyet arayışına ilham verebilir. Her durumda, gözyaşı dökmek, hareketsiz oturmak işe yaramaz - harekete geçmeniz gerekir! Salonları ve spor salonlarını ziyaret etmek için zamanınız yoksa, unutmayın - evde kilo vermek daha kötü sonuçlar veremez. Fazla ağırlığı önlemenin ve kontrol etmenin birçok yolu vardır. Bunlar diyet ve egzersiz, yağ yakma banyoları ve vücut sargılarıdır.

Ek olarak, bir diyet sırasında midenizin sağlığını da unutmamalısınız. Çoğu beslenme uzmanı, kilo kaybı öneren, seçici enterosorbent Enterosgel'i reçete eder. Mide suyunun agresif etkilerini kilo verme sırasında azaltmaya yardımcı olur. Yenilikçi yapısı sayesinde, mide duvarlarını nazikçe saran, böylece sindirim enzimlerinin “saldırısından” korur ve gastrointestinal hastalıkların alevlenmesini önler. Ek olarak, ilaç vücudun toksinlerini ve toksinlerini gidererek diyetin etkisini arttırır. Enterosorbentin bir başka güzel "bonusu" mideyi kısmen doldurarak açlığın bastırılmasıdır.

Spor egzersizlerinin yararları hakkında çok şey yazıldı, bu yüzden bu makale evde kilo vermek için başka yollara odaklanacak. Uzmanların tavsiyesi üzerine en iyi sonuç, birkaç tanesinin birleşimidir. Kilo kaybının sıçrama ve stres olmadan yapılması gerektiğini unutmayın, bu nedenle planınızı geliştirmek en iyisidir. Bu aynı zamanda psikolojik bir an içerir, çünkü psikologlar motivasyon eksikliğini ekstra kilolarla mücadelenin önündeki ana engel olarak kabul ederler. Dikkatlice düşünün - neden tüm bu prosedürlere ihtiyaç duyuyorsunuz, birkaç gün için net bir program hazırlayın - ve devam edin! Uyum ve güzelliğe!

Evde Kilo Verme - Diyet

İnternet ve bilgi alanı çeşitli diyet seçenekleriyle doludur ve onları takip etmeye çağırır. Dış fikirlere maruz kalan birçok kişi "hepsi ciddi" olarak acele eder. En aşırı türleri denemek, gerçekten kilo kaybedebilirsiniz. Ama güvenli olacak mı? Bu soru kesin olarak cevaplanamaz, her şey zamanı gösterir. Çoğu zaman, vücuttan temel işlevleri korumak için kullanılan elektrolitler de dahil olmak üzere birçok yararlı maddenin atıldığı vücuttan çok miktarda su alındığında ağırlık azaltılır. Evde kilo vermenin en iyi yolu aşırı kalorileri gidermek ve aşırı yemeyi önlemek için menünüzü gözden geçirmektir. Bu nasıl yapılabilir?

Kahvaltı. Diyetinizi değiştirirseniz, kalori sayısını 100-300 birim kadar azaltacak olursanız, evde kilo vermek sabah başlayacaktır. Kahvaltı daha önce tahıllardan oluşuyorsa, porsiyonun yarısı meyve veya çilek ile değiştirilmelidir. Yağsız süt, kefir veya düşük kalorili ekşi kremaya lezzet katın.

Pastırmalı kızarmış yumurta, örneğin tavuk gibi beyaz etlerle değiştirilebilir. Omlet için sadece protein alın, sebzeler veya az yağlı peynir ekleyin.

Öğle. Kalorileri saymak ve 200-300 üniteyi çıkarmak. Makarna, patates ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri tam olarak yarıya indirdik. Onları sebzelerle veya taze otlarla değiştirin. Vücuda tavuk eti veya balıkla protein sağlayabilirsiniz.

Akşam yemeği. Kilo vermek için en önemli zaman budur. Akşam yemeği, mide - sebzeler, salatalar, meyve suları ve diğer az yağlı yiyecekler için kolay olmamalıdır. Yatmadan önce bir bardak kefir veya yoğurt içebilirsiniz.
Böylece kalori yarıya inecek, ancak beslenme dengeli kalacaktır. Tatlılar ve hamur işlerinden de vazgeç. Sonuç birkaç gün içinde kendini ispatlayacaktır.

Evde zayıflama - selülit önleyici ürünler

SPA salonlarında bu tür prosedürler çok paraya mal olur, ancak müşterilerin rahatlaması için konforlu koşullar yaratmaya büyük önem verilir. Prosedürün kendisi oldukça basittir - sorunlu bölgelere spesifik bir anti-selülit karışımı bileşimi uygulanır ve ardından yıkanır. Anti-selülit karışımları, prosedür kan dolaşımını iyileştirir ve toksinleri deri yoluyla giderir. Kan akışı artar, cilt ısınır, ter çıkarılır. Düzgün bir şekilde sarıldığında, her işlemden sonra cildin 1 santimetre kadar azalmasını, cildin pürüzsüz ve ipeksi hale gelmesini bekleyebilirsiniz.

Evde Kilo Verme - Sıcak ve Soğuk Kaplamalar

Soğuk ve sıcak örtüler arasında ayrım yapar. Kuşkusuz, sıcak bir prosedür daha büyük bir etki sağlar, ancak kontrendikasyonları vardır. Onları hamile kadınlar, vasküler ve jinekolojik problemler için kullanamazsınız. Varisli damarları olan hastalar için sıcak sarımlar için kategorik bir “hayır” söylenebilir. Soğuk sargılar böyle bir kilo verme etkisi göstermese de, mükemmel bir tonik etkiye sahiptir, bu da kilo vermenin karmaşık tedavisinde çok önemlidir.

Prosedür nasıl yapılır

Önceden plastik bir film alın, ambalaj için sıcak bir örtü, selülit önleyici karışımlar hazırlayın. İşlemden önce, vücut temizlenmelidir - bir duş jeli, bir ovalama bile kullanabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, kahve çekirdekleri iyi bir çare olabilir - ölü hücreleri aktif bir şekilde temizler ve cilde engelsiz bir şekilde nüfuz eden aktif maddeler sağlar.

Temizlendikten sonra sorunlu bölgelere yağ yakıcı bir karışım uygulayın, bir filmi, sonra bir battaniyeyi dikkatlice örtün ve 20-60 dakika bekletin. "Yatma" için zaman yoksa - bir eşofman giyip aktif çalışma yapın - bu sargılara hiç zarar vermez. Ancak uzmanlar uzanıp rahatlamanızı tavsiye ederler. Sonra filmi çıkarın ve duş alın. Sorunlu bölgelere anti-selülit maddesi uygularız.

Ne sıklıkta sarmanız gerekir? Prosedürlerin seyri en az 12 seans, haftada üç kez bir ay boyunca planlanabilir. Daha uzun süre uzatabilirsiniz. Altı ay sonra tekrarlayın.

Evde Kilo Kaybı - Wrap Karışımı Tarifler

1. Mavi kil, ekşi krema kıvamına, suyla seyreltilmiş. Birkaç damla esans yağı ekleyin. Bu mineral bakımından zengin malzeme vücuttaki kan dolaşımını ve metabolizmayı uyarır. Kile herhangi bir uçucu yağ ekleyebilirsiniz.

2. Bal ve süt. Vücuda kuru bir süt karışımı uygulamak, az miktarda su ve balla karıştırmak daha iyidir (2 yemek kaşığı yemek kaşığı). Şekerlenmiş tebeşir uygun değildir - besinlerin bir kısmı kaybolurken eritilmesi gerekir.

3. Bal, yumurta sarısı, limon veya portakal yağı. 30 dakika boyunca uygulayın.

4. Yeşil çay. Küçük yeşil çayı yulaf suyuna kadar çırpın, biberiye veya anason yağı ekleyin.

5. Uçucu yağlar - susam, kayısı, zeytin, buğday tohumu veya jojoba, badem. Bu seçeneklerden birine ekleyin, daha sonra seçilen yağa 3 damla limon, lavanta ve ardıç yağı ilave edilir, baz ile karıştırılarak vücuda uygulanır.

6. Çiğ patatesler. Rendeleyin. Meyve suyunu sıkın ve vücuda çırpın. 45 dakika bekleyin.

7. Sıcak kompresler için yosun (yosun veya fucus) kullanın, bunlar bir eczanede satılır. Ilık su ile dökün, şişene kadar bekleyin ve bal ekleyin. Diğer bir seçenek ise 1 yumurta sarısı, 20 damla kafur yağı ve 10 damla portakal yağı eklemektir.

8. Hamur ve süzme peynir. Hamuru hazırlamak için, bal ve elma sirkesini karıştırın, buğday unu ekleyin. 2 saat boyunca sorunlu bölgelere uygulayın. Bir dahaki sefere, yağsız peynir, küçük yulaf ezmesi içine eziyet. 2 saat dinlenmeye çalışın.

Evde Kilo Verme - Yağ Yakma Banyoları

Zayıflama banyoları kardiyovasküler sorunları olan kişiler tarafından kullanılamaz.

1. Soda banyosu. Tarif: soda (125 gram), deniz tuzu (150 gram), lavanta alkolü (1 kaşık). Malzemeleri 38 derecelik bir sıcaklıkta suda çözündürün ve 30-40 dakika banyo yapın. Terleme yoğunlaşır. Soda ile birlikte deniz tuzu cildi esnekleştirir, ancak aynı zamanda yumuşak yapar.

2. Kleopatra banyosu - banyoya 1 litre süt dökün, 100 gram bal ekleyin, iyice karıştırın. Bal, kilo vermeye yardımcı olan ısınma özelliklerine sahiptir.

3. Deniz tuzu, selülitle mücadelede en iyi bileşendir. 400-500 gram tuzu ılık suda eritin. Cilt tahrişini önlemek için 15-20 dakika banyo yapın. Evde deniz tuzu ile kilo vermek çok etkilidir - bir prosedür 1 kg ağırlık tasarrufu sağlayabilir.

4. Kireç çiçeği, yapraklar veya tomurcuklar. İnfüzyona hazırlanın - kuru karışımı 300 gram suda hazırlayın, bir saat ısrar edin. 15 dakika ılık bir banyo yapın.

5. Kekik (terletici özelliklere sahiptir). Kuru mercanköşk (400 gram) büyük bir kapta (4 litre su) demleyin, ısrar edin, suyla karıştırın. 15 dakika içinde alın, iki haftalık bir kurs daha fazla fayda sağlayacaktır.

Evde kilo vermek sebat ve sabır gerektirir, fakat genellikle inanıldığı gibi fedakarlık değil. Yeteneklerinize dayanarak vücut bakımı bileşenleri ve spor malzemeleri satın almak için fon hesaplamak daha iyidir. Bir koşu bandı veya bir orbitrek iyidir, ancak temiz havada koşma, bir atlama ipi üzerinde veya dolgulu sıradan plastik şişelerden yapılan halterlerin yanı sıra basit küvetler ve sargılarla yapılan egzersizler daha az işe yaramayacaktır. Tembellik yenin, kapsamlı bir şekilde kilo verin, fazla kiloların ortaya çıkmasını önlemek için zaman ayırın - hoş ve güzel bir vücut sizi uzun süre memnun edecektir.

Evde kilo vermek - ekstra kilo alma nedenini ortadan kaldırmak

Fazla kilo biriktirmenin ana nedeni metabolik bir bozukluktur. Alfa-lipoik (tiyotik) asit, vücuda giren besin maddelerinin yağ dokusu şeklinde “korunmamasını”, ancak enerji tarafından vücut tarafından tüketilmelerini sağlamaktan sorumlu en önemli maddelerden biridir. Tiyoktik asit eksikliği ile yağların parçalanması yavaşlar ve aşırı kilo ortaya çıkar.

Thioctic asit preparatları, özellikle, hem Thioctacid 600T ampullerinde hem de Thioctacid BV'nin hızlı salınımının tablet şeklinde mevcut olan ve laktoz, selüloz, nişasta, propilen glikol gibi yabancı maddeleri içermeyen tablet formundaki Thioctacid, rezervlerinin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Bileşimindeki tiyoktik asit, vücuttaki karbonhidrat ve lipid metabolizmasını geri kazandırır ve yağ birikimlerinin kademeli olarak parçalanmasını destekler. Ek olarak, beyine vücudun doygunluğunu işaret eder, böylece açlık hissini ortadan kaldırır ve aşırı yemeyi önler.