Alışılmış kırmızı pancar, içerisindeki çok miktarda faydalı maddenin kombinasyonundan dolayı eşsiz bir üründür.
Doktorlar tavsiye Diyete farklı şekillerde dahil ettiğinizden emin olun.
Kilo kaybı için özellikle yararlı pancar.
Küçük bir kalori içeriğine sahiptir ve tatlı tadı nedeniyle, tatlılara ve diğer basit karbonhidratlara alternatif olarak kullanılabilir.
Ek olarak, pancarlar lezzetli salatalardan değişen ve sağlıklı tatlılarla biten çeşitli yemeklerin bileşimine dahil edilir.
Doğru beslenmeyle diyet, yalnızca lezzetli değil, aynı zamanda çeşitli olur.
Kilo kaybı için pancar: endikasyonları ve kontrendikasyonları
Pancar uzmanları temelinde çeşitli diyetler sunarlar. Diyette ani bir değişiklik olarak bunları dikkatli kullanın - bu vücut için streslidir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, kilo vermek için bu seçeneği bırakmalısınız.
Pancar kilo kaybı için kullanmanın en yaygın yolu monodiet. Buna uygun olarak, bu ürünü sadece iki gün boyunca tüketmeniz gerekir. 2 kg pancar 5-6 öğüne ayrılır, aralarında bol miktarda temiz içme suyu, yeşil çay ve sebze sularının tüketilmesi gereken aralıklar. Her 3-4 saatte bir ihtiyaç vardır. Böyle bir diyet için pancarlar farklı şekillerde pişirilebilir: fırında veya mikrodalgada folyo halinde pişirin, kaynatın, kaynatın. Kıyılmış veya rendelenmiş bir sebzeye az miktarda bir sebze veya zeytinyağı eklenebilir. Mono diyet sırasında diyetten çıkan tuz dışlanmalıdır. Bu kilo verme yöntemi ile sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda toksinlerin vücudunu temizle. Sadece yöntemin sağlık problemi olmayanlar için uygun olduğu unutulmamalıdır.
Pancar zayıflama ile diyet başka bir versiyonunda, bir de havuç var. İsteğe bağlı olarak zeytinyağı veya bitkisel yağ ile doldurabileceğiniz bu sebzelerden salata hazırlanır. Tuz, vücutta sıvı tutulmasını önlemek olamaz. Mono diyetlerde olduğu gibi günde 2 kg'dan fazla pancar ve havuç tüketilmemelidir. Sebzeler sadece salata şeklinde değil, ayrıca ayrı olarak da yenebilir. Örneğin, havuç rendesi üzerine rendeleyin ve az yağlı ekşi krema ile doldurun. Çay ve taze sebze sularına ek olarak, günde en az 2 litre su için.
Pancar zayıflaması ile diyetler son derece sağlıklı insanlara uygun. Bir insanın midesinde kan basıncı düşükse veya ortamın asitliği arttığında kullanımı tehlikelidir. Urolithiasis pancar kilo kaybı için kullanımı için de bir kontrendikasyondur. Pancar suyunun böbrek taşlarının tedavisinde etkili olduğu konusunda yanlış bir görüş var. Ancak bu şekilde sadece vücudunuza zarar verebilirsiniz. Pancar içindeki maddeler kalsiyum emilimini yavaşlatır. Bu nedenle kullanımı osteoporozdan muzdarip olan hastalara fayda sağlamayacaktır. Pancarlar yüksek şekerli sebzelerdir, bu nedenle diyabet hastaları sınırlı miktarda yiyebilirler. Kilo kaybı için kontrendikasyonlar kronik diyaredir.
Pancar zayıflamanın genel prensipleri
Diyetteki pancarın varlığı sağlık ve bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çeşitli hastalıkların gelişimini önler ve bazılarının tedavisine yardımcı olur. Pancarın beatina içeriği ile ilişkili kilo kaybı için yararları. Biyolojik olarak aktif olan bu madde sayesinde, protein vücutta daha iyi emilir. Bu nedenle, zengin besinler yemeden önce, pancar yemeye değer. Daha sonra doyma için yeterli proteinli yiyecek çok daha az gerekli olacaktır. Böylece açlığın, az miktarda etle bile tatmin edilmesi mümkündür.
Pancar aynı zamanda vücudun metabolizmasını geliştirir ve karaciğer çalışmalarını olumlu yönde etkiler ve cürufların daha çabuk alınmasına yardımcı olur. Ancak toksik maddeler - bu genellikle kilo kaybını önleyen faktörlerden biridir. Pancar müshil etkisi dışkı normalleştirmek için yardımcı olur. Bu çok önemlidir, çünkü maddelerin vücutta tutulması toksinlerin oluşmasına neden olur ve bu da fazladan kilo alır ve selülit oluşumuna neden olur.
Kilo kaybı için pancar günlük diyet içinde yer alan kontrendikasyonların farklı biçimlerde yokluğunda olabilir. Bu sebzenin en önemli özelliklerinden biri, onu diğerlerinden ayıran, besinlerin çoğunu ısıl işlemden sonra tutma yeteneğidir. Meyve suyu çok faydalıdır, ancak düzgün şekilde pişirilmesi gerekir. Saf haliyle, mukoza zarını tahriş eder. Bu nedenle, pancar suyu genellikle elma, havuç, balkabağı, greyfurt veya istenildiği gibi başkaları ile seyreltilir. Kullanmadan önce, birkaç saat demlenmesine izin verilmelidir. Bundan sonra diğer sebze veya meyve suyu ile karıştırılabilir.
Kilo kaybı için tarifler pancar yemekleri
Pancar salatası
Bu yemeğin yapımı kolaydır ve aynı zamanda çok lezzetlidir. Hazırlanması için pek çok seçenek var, bu yüzden her gün salataya bir parçası olarak zayıflamak için pancar dahil edebilirsiniz. Sebzeler ilk önce kaynatılmalı, fırında veya mikrodalgada pişirilmelidir. İkinci ısıl işlem metodu, tatlı tadı daha iyi ortaya çıkarmanıza izin verir. Bitmiş pancar küpler halinde kesilmiş ve sonra limon suyu ve kimyon ekleyin. Bu baharat yemeğe tuzlu bir lezzet kazandırır.
Pancar salatası mısır ile iyi gider. Bunun yerine, friz, marul, roka da kullanabilirsiniz. Korn, üzerine büyük bir tabak koydu - doğranmış haşlanmış pancar ve üstüne çam fıstığı ekleyin. Salata özel bir grenli hardal sosu, bal ve zeytinyağı ile tatlandırılır. Tüm malzemeler karıştırılır, tadına tuz ve karabiber eklenir. Servis yapmadan hemen önce sosu sosu baharatlayın.
Yeterince yüksek kalorili, ancak sağlıklı ve lezzetli salata pancar, kuru erik ve cevizden elde edilir. Kilo verirken, sadece sabahları ara sıra biraz yemeniz önerilir. Pancar ve kuru erik vücut üzerinde müshil etkisi vardır ve fındık sağlıklı yağlar içerir. Bu salata nedeniyle yararlı ve kilo kaybı ile. Bunu yapmak için rendelenmiş pancarları, doğranmış fındıkları ve ince kıyılmış kuru erikleri karıştırın, ardından tatlandırmak için zeytinyağı, limon suyu ve tuz ekleyin. Birkaç saat demlemeye izin verirseniz, salata daha da lezzetli olur.
Pancar Tatlısı
Geleneksel olarak, sebzeler salata ve ilk kursları yapmak için kullanılır, ancak onlardan tatlılar yapılabilir. Kilo kaybı için pancar, az kalori içerirken, yeterince tatlı olduğu için içlerinde ana bileşen olabilir. Havuç ile ince rendelenmeli ve az ateşte yaklaşık yarım saat kadar kaynamaya bırakılmalıdır. Sebzeler hazır olduğunda, donmuş meyveleri ekleyin ve demlenmeye bırakın, sıkıca bir kapakla kaplayın. Tatlı soğuduğunda, doğal yoğurt veya az yağlı ekşi krema ile doldurmanız gerekir. Daha tatlı hale getirmek için, ona bir tatlandırıcı ekleyin.
Pancar Musluğu
Doğru pancar tatlısı kilo kaybı için başka bir versiyonu - köpüğü. Çok yumuşak çıkıyor ve bu meyve tabağının hazırlanmasının klasik halini andırıyor. Pancar (3 parça) fırında pişirilmeli, daha sonra soğuk suyla durulanmalı ve temizlenmelidir. Soğuduğunda ince doğrayın ve bir karıştırıcıda çırpın, doğal yoğurt (150 g) ve öğütülmüş tarçın ekleyin. Jelatini su ile seyreltin (0.5 çay kaşığı) Ve düşük ateşte ısıtın, limon suyuna dökün (2 çay kaşığı L.). Asıl şey, karışımı kaynatmak değil. Protein (1 adet) Bir mikser ile çırpın ve daha sonra pancar ve jelatine ekleyin. Mus dikkatlice karıştırın, sonra tatmak için tatlandırıcı dökün. Bitmiş yemek en az 3 saat buzdolabında demlenmelidir. Üst kısım taze meyve, nane veya çilek dilimleri ile süslenebilir.
Günün örnek menüsü
Kahvaltıdan önce, oda sıcaklığında yavaşça bir bardak temiz su içmelisiniz. Tat vermek için dilimlenmiş limon veya salatalık ekleyebilirsiniz. Gün boyunca bol miktarda temiz su içilmelidir.
kahvaltı: su üzerinde meyveli yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta, pancar ve greyfurttan taze sıkılmış meyve suyu.
İkinci kahvaltı: pancar köpüğü, çay veya şekersiz kahve.
öğle yemeği: pancar salatası, kahverengi pirinç, tavuk pirzola.
Çay saati: pancar tatlısı, meyve.
akşam yemeği: pişmiş pancar ve tavuk göğsü, şekersiz çay veya kahve.
Kilo kaybı için pancar kullanmanın püf noktaları ve sırları
Diyet pancarları rahatsız olmadığından, farklı şekillerde pişirmelisin. Kaynatmanın en kolay yolu kaynar suya atmak. Bu seçenek çok zaman alır: Bitkinin büyüklüğüne bağlı olarak 2-3 saat. Fırında, pancar biraz daha hızlı hazır olacak - yarım ila iki saat içinde. Önceden folyo ile sarılmış olması gerekir. Bu şekilde pişmiş pancar çok daha fazla besin ve vitamin içerir ve tadı genellikle daha tatlıdır. Bir sebze pişirmenin en hızlı yolu mikrodalga fırındadır: bunu yapmak sadece 10-15 dakika sürer.
Buzdolabında saklanan hazır pancar, iki günden fazla olmamak üzere folyoyla sarılır. Yavaş yavaş, tadını ve kullanışlı özelliklerini kaybeder. Her gün, pancar çeşitli yemeklerde bir bileşen olarak bulunabilir: çorbalar, salatalar ve hatta tatlılar. Meyvenin yanı sıra tatlı tadı nedeniyle, diyetteki tatlıların yerine mükemmel bir alternatif olacak, toksinlerin vücutlarını temizlemeye, metabolizmayı arttırmaya ve böylece kilo verme sürecine katkıda bulunmaya yardımcı olacak.
