Hala grip aşısı yaptırmayı planlıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede aşı etkinliğini artıracak olan Iowa Üniversitesi'nden bilim insanlarının araştırma bulgularını kullanabilirsiniz.
Spor bilim adamları, eğer insanlar grip aşısı olduktan kısa bir süre sonra ılımlı bir eğitim alırlarsa, bağışıklık sistemlerinin grip virüsü ile savaşma kabiliyetini önemli ölçüde artıracaklarını bulmuşlardır.
Profesör Marian Kohut liderliğindeki araştırma ekibi, grip aşısı olan çalışmaya katılan genç ve sağlıklı iki grubu karşılaştırdı. Aşılama sonrası bir grup, koşuya 90 dakika, bisiklete binmeye 15 dakika ayırdı. Diğer grup o zaman etkin değildi. Aşılamadan sonraki bir ay içinde araştırmacılar, çalışma katılımcılarının kanındaki influenza virüsüne karşı antikor seviyesini test etti; bu, vücudun bağışıklık tepkisi ve enfeksiyona birkaç kez direnç gösterme yeteneğinin bir göstergesidir.
Sonuçlar, aşılamadan sonra spora katılan katılımcıların, daha az aktif katılımcıların neredeyse iki katı kadar yüksek bir immün tepkisi olduğunu gösterdi.
Bilim adamları, orta dereceli egzersiz, beyaz kan hücrelerinin vücudun her tarafındaki enfeksiyonlarla daha hızlı ve daha verimli bir şekilde mücadele etmelerini sağlayarak bağışıklık sistemini uyarıyor.
Ancak düzenli egzersizler daha fazla fayda sağlar ve daha sürdürülebilir bir sonuç sağlar. Uzmanlar genellikle yetişkinlerin çoğunun her gün en az 20-30 dakika orta şiddette atletik aktivite (hızlı yürüyüş, bisiklete binme, koşu veya yüzme) geçirmesini önerir.
