Diyetin amacı kilo vermek ve sonuç ne kadar çabuk başarılırsa o kadar iyidir.
Bunu yapmak için hızlı sonuç veren özel diyetler uygulayın, ancak sonucu kaydetmenin bazen gelmekten daha zor olduğunu hatırlamak önemlidir.
Hızlı sonuç diyetleri
Diyetler bir hafta içinde sonuçları görmeye yardımcı olur:
1. Karabuğday
2. Yumurta
3. Kefir
4. Diyet doktorları
Karabuğday diyeti: genel prensipler
Hızlı sonuç veren diyetler listesinde ilk etapta karabuğday diyetve bu tesadüf değil.
Karabuğday diyeti bir hafta boyunca on kilograma kadar. Karabuğday diyetindeki kilo kaybına bir açlık hissi eşlik etmez, çünkü yüksek lifli tahıl vücudu tamamen besler.
Karabuğday lapası pişirmek yemek pişirme becerisi gerektirmez ve ürünün lezzet özellikleri soğuk halde bile korunur.
Karabuğday pişirme yönteminin normalden farklı olduğunu lütfen unutmayın: pişirme yerine, kaynar su ile buğulanır. Bir bardak karabuğday iki ya da üç bardak kaynar su gerektirir, ancak tutarlılık bireysel tercihlere bağlı olarak değişir. Daha az sıcak su dökerek, grenli bir yulaf lapası alıyoruz ve sıvı hacminde bir artış ile yumuşak bir kütle elde ediyoruz.
Pişirmeden önce, karabuğday soğuk suyla yıkanır ve elenir. Buharlama için, irmikler uygun bir tencerenin içine dökülür, kaynar suyla doldurulur, bir kapakla örtülür ve bir havlu ile sarılır. Yulaf lapasına yağ eklenmesi kesinlikle yasaktır; tuza izin verilir, ancak tavsiye edilmez.
Akşamları buharda pişmiş karabuğday, sabah püresi hazırdır. Yulaf lapası hacmi ve miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak öğünlerin günde altı porsiyona bölünmesi önerilir.
Karabuğday diyeti uygun ürünlerle uygun şekilde takviye edildiğinde hızlı sonuç verir.
Karabuğday tamamlar az yağlı kefir, bal ve kuru meyveler, karabuğday diyetinin üç çeşidi vardır:
Bal ile karabuğday 1. Diyet
2. Kefir-karabuğday diyeti
3. Karabuğday ve kurutulmuş meyvelerde diyet
Hızlı sonuç veren günlük karabuğday diyetlerinin bir örneği:
Klasik karabuğday diyeti
1. Sabahları aç karnına - bir bardak ılık su (suya limon suyu eklenir).
2. Yarım saatte - karabuğdayın ilk kısmı, sebzesiz şeker veya meyve suyu olmayan çay ile.
3. İlk yemekten bir saat sonra - bir bardak karbonatsız maden suyu veya bitki çayı.
4. Bitkisel çaydan bir buçuk saat sonra - karabuğdayın ikinci kısmı.
5. Günlük rasyonunuzu, aralarında sebze suyu, su veya şekersiz çay içmeniz gereken altı öğüne bölün.
Kefir-karabuğday diyeti
Diyetin klasik versiyonuna ek olarak, günde bir litre yağsız kefir içilir. Karabuğday lapası kefir ile dökülür ve yatmadan üç saat önce bir bardak içilir. Şiddetli rahatsızlık durumunda, günde bir sebze veya meyve (muz hariç) yiyebilirsiniz.
Kurutulmuş meyveli karabuğday diyeti
Klasik beslenme karabuğday diyetinin temeli, sadece diyet kurutulmuş meyvelerle zenginleştirilmiştir. Kuru erik, kuru kayısı, kuru tarihler lapasına eklenir veya öğün aralarında yenilir.
Ana durum - kurutulmuş meyvelerin ağırlığı günlük 100 g'ı geçmez.
Lütfen kuru meyveli karabuğday diyetinin normalden bir hafta daha uzun sürdüğünü unutmayın.
Ballı karabuğday diyeti
Bu seçenek karabuğday diyeti tatlıları seven insanlar için uygundur. Diyet sırasında yasak şekerler için güçlü bir özlem yaşamamak için, günde bir tatlı kaşığı bal ilavesiyle iki bardak saf su içilir.
Aç karnına sabahları böyle bir diyette bir çay kaşığı bal ile bir bardak su içilir, ancak kahvaltı ancak dört saat sonra verilebilir.
Diyet diyabet ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için kontrendikedir.
Önemli noktalar
1. Bir diyet sırasındaki sindirim sisteminin düzgün çalışması için, bol miktarda sıvı içilmelidir.
2. Tahılların demlenmesi, genel kurallara uyulması ve böylece faydalı özelliklerinin kaybolmaması.
3. Karabuğday diyeti ayda bir kereden fazla yapılmaz.
4. Diyet sırasında multivitamin kompleksi alın.
5. Diyetten sonra, diyetin daha yüksek kalorili olması için dramatik bir şekilde değiştirilmesi önerilmemektedir.
Yumurta Diyeti: Çok Hızlı Sonuç Verir
Yumurta diyeti, diyet ve süreye göre farklılık gösteren birçok çeşide sahiptir, ancak hızlı sonuçlar veren diyetin sürümü bir hafta için tasarlanmıştır.
Bununla beraber, bir hafta boyunca gıdada kısıtlama olmadan, ağırlık beş ila yedi kilogram azalır.
Genel ilkeler
Yumurta diyetinin ana bileşeni düşük kalorili ve çeşitli vitamin ve mineralleri başarıyla birleştirir. Yumurtalar cüruf bırakmadan kolayca sindirilir.
Kullanabilirsiniz:
1. Tavuk Yumurtaları
2. Patatesler hariç, haşlanmamış veya çiğ, yağsız her türlü sebze.
3. Çeşniler, soğan ve sarımsak.
4.% 17'den az yağ içeren peynirler
5. Düşük yağlı süzme peynir.
5. Bitkisel çay, yeşil çay.
Kullanamazsınız:
1. Ekşi krema, yağlı soslar, mayonez, sosisler.
2. Muz, hurma, üzüm ve incir.
3. Patatesler.
4. Tatlı ve un.
5. Kahve, siyah çay.
Yumurta Diyet Menüsü
Yemeklerin akşam altıdan önce yapıldığını lütfen unutmayın.
Pazartesi
Kahvaltı - yumurta, iki taze havuç, bir bardak yeşil çay.
Öğle yemeği - yumurta, salatalık-domates salatası, bir bardak sebze suyu.
Akşam yemeği - az yağlı peynir, pansuman olmadan yeşillik ile salata suyunu, maden suyu.
Salı
Kahvaltı - yumurta, greyfurt suyu.
Öğle yemeği - yumurta, kızarmış ıspanak, salatalık, limonlu yeşil çay.
Akşam yemeği - 170 gr haşlanmış balık, salatalık ve turp salatası, maden suyu.
Çarşamba
Kahvaltı - yumurta, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
Öğle yemeği - yumurta, sebze ile pişmiş 100 g tavuk, sebze suyu.
Akşam yemeği - meyveli az yağlı peynir, bitkisel çay.
Perşembe
Kahvaltı - yumurta, havuç suyu.
Öğle yemeği - portakal suyu ile meyve salatası.
Akşam yemeği - haşlanmış balık, ıspanak, lahana ve salatalık salatası, yeşil çay.
Cuma
Kahvaltı - yumurta, havuç ve pancar salatası, yeşil çay.
Öğle yemeği - yumurta, havuç salatası, yeşillik ve lahana, bitki çayı.
Akşam yemeği - sossuz salata, az yağlı peynir, maden suyu.
Cumartesi
Kahvaltı - yumurta, portakal suyu.
Öğle yemeği - yumurta, haşlanmış ıspanak, domates, limonlu bitki çayı.
Akşam yemeği - 150 gr haşlanmış dana eti, sebze salatası, maden suyu.
Pazar
Kahvaltı - yumurta, greyfurt suyu.
Öğle yemeği - yumurta, 100 gr tavuk, yeşillik, bitkisel çay.
Akşam yemeği - sebze, yeşil çay demlenmiş balık.
Önemli noktalar
1. Yumurta diyeti sırasında vitamin alınmaz.
2. Sebzeler et suyunda değil, sadece suda kaynatılır.
3. Çayın içine süt veya şeker eklemeyin.
4. Şeker yerine bir şeker yerine kullanılır.
5. Ana öğünler arasında havuç veya salatalık yemeye izin verilir.
6. Yumurta diyeti, sporla birleştirildiğinde maksimum sonuç verir.
7. Kahvaltı akşam yemeğinde değişmez.
Kefir diyeti: hızlı sonuç garantisi
Kefir diyeti vücudun modunu hızlandırarak ve yağ rezervlerini yakarak hızlı bir sonuç verir. Kefir diyetleri zamanla değişir ve uygun ürünler ile tamamlanır.
Kefir diyetinin klasik versiyonu vücudun altı kilograma kadar kaybettiği ve sadece kefir yediği beş gün sürüyor.
Kefir diyeti temel prensiplere saygı duyurken hızlı kilo kaybını garanti eder:
1. Sadece% 1 Kefir
2. Günlük kefir oranı, eşit şekilde altı resepsiyona dağıtılır.
3. Yemekler zamanla eşit aralıklarla bölünür.
Kefir diyet çeşitleri
1. Kefir ve karabuğday diyeti
Uzun bir kursa kullanılır - yedi ila on gün. Karabuğday açlığı giderir ve kefirin fonksiyonlarını etkilemez.
2. Kefir ve salatalıkta diyet
Ana ürüne ek olarak, günde bir kilogram salatalık yemeye izin verilir. Kefir ile uyumlu olarak birleştirilen salatalık, etkiyi arttırır ve vücudu temizler.
3. Kısa bir kefir diyeti üç günlük bir kursu içerir. Bu, diyetin aç bir sürümüdür, çünkü günlük şekersiz sadece bir buçuk litre kefir içilir.
4. Beş günlük Kefir diyeti, günde 700 grama kadar meyve ve sebze tüketimine izin verir. Tam etki, karpuz ve salatalıkların kullanılmasıyla sağlanır.
Temel kefir diyetleri, eşit aralıklarla günde altı kez kefir kullanımını içerir. Kefir, diyet programına göre karabuğday, sebze veya meyve ile desteklenir.
Basitleştirilmiş kefir diyetleri tamamlayıcı yiyecekleri içerir.
Örnek menü:
kahvaltı: kepekli bir bardak kefir.
öğle yemeği: Bir kadeh kefir sossuz lahana ve salatalıktan marul.
Akşam yemeği: elma ve az yağlı yoğurt.
Yemekler bir bardak şekersiz kefir ile ayrılır.
Önemli noktalar
1. Açlıktan kurtulmak için kefir içilmez, çorba gibi bir kaşıkla yenir.
2. Kefir diyeti emziren kadınlar, doğuştan kalp yetmezliği ve kalp yetmezliği olan kişiler, 18 yaşın altındaki çocuklar için kontrendikedir.
3. Boş kefir içmeniz zorsa, içeceğe tarçın ekleyin.
4. Kefir dışında uzun bir diyetle vücudun başka bir sıvıya ihtiyacı vardır: çay veya su. Kefirin diğer içeceklerle karıştırılmaması, bir bardak kefir ve bir bardak su arasında saat başı aralıklarla durmamanız gerektiğine dikkat etmek önemlidir.
5. Kefir diyeti programı sona erdiğinde, yavaş yavaş normal diyetinize geçmelisiniz. Sindirimle ilgili sorun yaşamamak için ilk günlerde sadece rendelenmiş ürünler kullanın. Her şeyden önce, un ve et ürünlerine geçin.
Doktorların Diyet: Sonuç hızlı, ancak sağlık durumu muzdarip
Diyet hızlı sonuç verir ve haftada 10 kilogram kilo azaltacak oruç tutar. Baş dönmesi ilk gün, zayıflık ve uyku ile ilgili sorunlar diyet ve keskin bir diyet nedeniyle keskin bir değişiklik nedeniyle mümkündür.
Bu diyet yatıyordu temeli kalori azaltma sistemi: Hem gıda hacmi hem de sıvı hacmi sınırlıdır.
Diyetin genel resmi, protein günlerinin değişmesi ve yarı kuru açlıktır.
Hekimlerin diyetleri, diyetin tüm bileşenlerine aykırıdır.
Sıvı hacmi daralıyor Günde 1,5 litreye kadar veya kontrol günleri için 500 ml'ye kadar. Diyet sırasında, diyette katı yiyecek yoktur.
Bir hafta boyunca diyet
Pazartesi
Gün boyunca bir litre maden suyu içilir.
Salı
Gün boyunca bir litre süt içilir. Akşamları bir elma yemeye izin verilir.
Çarşamba
İlk günkü gibi bir litre maden suyu.
Perşembe
500 ml maden suyu veya iki bardak yeşil çay ve sebze salatası.
Salata: İki havuç, 500 g lahana ve bir çay kaşığı zeytinyağı sosu ile yeşillik.
Cuma
İkinci günde olduğu gibi bir litre süt.
Cumartesi
Kahvaltı - Bir haşlanmış yumurta, tuz ve bir bardak temiz su;
Öğle yemeği - Bir bardak sebze suyu ve 100 gr haşlanmış et;
Akşam yemeği - Bir elma veya 150 gram yeşil bezelye.
Pazar
İki bardak süt, 150 gr yağsız peynir, bir elma.
Önemli noktalar
1. Diyet sırasında maden suyu sadece karbonatsız olarak alınır.
2. Vücut için stresi azaltmak için, diyetten kademeli olarak çıkmalısınız.
3. Diyetinizi güçlü duygusal stres ile birleştirmeyin.
4. Diyet ayda bir defadan fazla yapılmaz ve başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
5. Anemi, böbrek sorunları, hamilelik ve kalp problemleri diyet için kontrendikasyonlardır.
Hızlı sonuç diyetleri, sıkı beslenme programlarının uygulanmasına dayanır.
Diyette bir başarısızlık varsa, diyet 2-3 hafta sonra ilk günden itibaren başlar.
