"Dr. Bormental'ın diyeti" denilen olgu doksanlardan geliyor.
Hatırla
Sakız, Herbalife, stadyum toplayan hipnotistler ... O zamanlar eğitimden psikoterapist ve meslek sahibi bir işadamı olan V. Romatsky, vatandaşlarına kilo vermelerine yardım edilmesine karar verdi.
Para için.
Sonuç, neden yanlış yaşadığımız ve yediğimizle ilgili birkaç kitap ve bu fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için 120 çalışma merkezi oldu.
Başarılı bir iş projesi gibi Romatsky'nin dedikoduları, etkili pazarlama hizmetlerinin bir ürünü olarak bir diyet değildir.
Neden kilo vermediniz, ya da bir Bormental diyetine ihtiyaç duyan
En popüler video barındırma programına gidin. Bormental kitle makaralarının diyeti hakkında. Temel olarak, program yazarlarının paralarıyla standart yoldan çekildiler. İşte genç bir anne, emekli ya da başarılı bir iş kadını. Hepsi iyi ve aile görevlerini yerine getiriyor ve ev dolu bir kap, ama işte görünüm ... Kalıcı ve parlak, boyutsuz kazaklar, tüm tonların sedefli rujları, aşırı kilo ve soyu tükenmiş gözler. Bu bizim "önceki" miz. Ama "sonra". Aynı kalıcı, yetenekli bir kuaförün eliyle değiştirildi. Profesyonel makyaj, normalde seçilen elbiseler üzerinde şekil. Ve eksi 10, 20, 30 veya hatta 60 kg. Bu nasıl mümkün olabilir?
Tıbbi bilimsel diyetetik, kilo vermenin sadece bir yolunu bilir. Buna "düşük kalorili diyet" denir.
Yani, vücudun yaşam sürecinde harcadığından daha az yemeye başlar ve yavaş yavaş kilo kaybedersiniz.
Psikoterapist olmak, Yöntemin yazarı mükemmel üç şeyi anladı:
• Psikolojik olarak her insan “temiz gıda” ruhundaki kısıtlamalara dayanamaz ve en sevdikleri ürünleri tamamen terk edemez;
• Ülkemizde spor yapmayı sevmiyorlar, sadece televizyonda futbol olmasa. Stadyum etrafında koşan insanlar, spor salonuna gelenler, 35 yaşın üzerindeki insanlar için yapacak bir şeyi olmayan adamlar. Hiç kimse, TV dizisini izlemek ya da halterdeki tozu temizlemek için bir mutfak tarifi aramak için başarılı bir şekilde harcanabilecek bir saatten ödün vermeyecek;
• Bir kişi yalnızsa ve neden ihtiyaç duyduğunu tam olarak bilmiyorsa, hem diyet hem de egzersiz yapar. Burada fakir kadın her sabah saat 5.30'da kardiyo yapmak için kalkar ve kocası - duygusal olarak aptal olduğu gibi kaldı. Karısı veya sporuyla ilgilenmiyor, bira, akşam yemeği ve tançiki dışında bir şey yok. Kahramanımızın arkadaşları da onu desteklemekte acelesi yok. Rekabet biliyorsun. Ve işte, herkes kaplara güler. Bu yüzden gerçekten başlamak için zamana sahip değil, sağlıklı bir yaşam tarzı biter
Bunun üstesinden nasıl gelinir? Kilo veren bir kişinin kendi türüyle iletişim kuracağı bir ortam yaratmak gereklidir. Bormenthal klinikleri ve önerilen diyet böyle bir ortam haline geldi. Bilmiyor, tüm insanlarla çalışmak psikoterapötik gruplar halinde kuruludur. Tıpkı Amerikan TV şovlarında gördüğünüz "12 adım ..." gibi. Bir daire içinde yoldaşlara oturun ve sandviçin neden onlar için koca ve çocuktan daha önemli olduğunu tartışın. Ya da prestijli bir şirkette bir işyerinden daha pahalı.
Ve elbette, zayıf kilo veren bir kişiye, çikolatadan reddedilmeyi beklemeyeceklerini ve bir tür güçlendirme egzersizleri yapmanın gerekliliğini söylemek gerekir. Basit bir şeye ihtiyacınız var. Bilimsel tıp bile, kalori saymayı ve sadece fiziksel bir egzersiz olarak yürümeyi önerir. Demek tavsiyemiz bu.
Ayrıca, Bormental'daki koşulların kilo verme konusunda çoğu kitapta sunulanlardan çok daha iyi olduğu ortaya çıktı. Aynı Margarita Kraliçesi'ni oku. Bazı pirinç günleri, akşamları bir çay kaşığı yoğurtla. Evet, neden hepsi bu?
Bormental diyetinin özü
Kalorilerin ne olduğunu biliyor musun? Bunlar geceleri kıyafetlerini alan küçük kirli köpeklerdir. Ve yine de, ısı ölçüm birimi, fizikçiler ve beslenme uzmanları için genel bir terimdir.
Ne kadar harcıyoruz? Sadece azaltmak değil, aynı zamanda kiloyu korumak için bilmek önemlidir. Sorgulayıcı beyinler İnternette Mifflin-Saint Geor'un formülünü bulabilir ve bunun üzerinde bir hesap makinesi bulabilir ve kilo kaybı için ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplayabilir.
Bormental diyetinin özü - "Yemek seçti, kalorileri saydı, kaydetti, yedi, günlük kalori koridoruyla buluştu."
Bilimsel olarak ses? Evet, ancak uygulama pratiği arzulanan ölçüde kalıyor. İlk önce kalorileri Mifflin-Saint Geor formülüyle hesaplıyoruz. Örneğin, 30 yaşında, 80 kg ağırlığında ve bilimsel tıp camiasının tanıdığı formüle göre 164 cm büyüyen, varsayımsal bir muhasebecinin kilo vermek için 2.713 kcal, yavaş kilo vermek için 2171 (haftada 400 g) ve hızlı bir şekilde kilo vermek için yaklaşık 1.628 kcal olması gerekir, ancak sağlık riskleri ile. Bu, uzmanımızdaki fiziksel bir egzersizden - günde bir el arabası bulunan bir süpermarkette yürüyerek 30 dakika yürüyün.
Ve şimdi Bormenthal'a. Ayrıca orada sayılırlar, ancak bir nedenden ötürü, zorlukla hareket ettiğiniz veya “eğitimde 300-400 kcal harcayacağınızı” varsayarak. Zira bu uzmanlar arasında kilo kaybı için kalori koridoru 900-1500 kcal'dir. Ve en iyi numara erkeklere tavsiye eder kadınların 900-1200 kcal'da hayatta kalması gerekecek çoğunlukla.
Bay Romatsky bunu nasıl açıklar? Hiçbir şey. Röportajlarında psikolojik “orman” la başlıyor, bize ne kadar mutsuz olduğumuzu ve manevi sorunlarımızı daha az “sıkıştırabilmek” için çözmenin ne kadar önemli olduğunu anlatıyor.
Bütün bunlar güzel, ama hatta ISSA temel beslenme ders kitabı bize şunları bildirir:
• hızlı kilo vermek için kalori küçümseme hasta için hızlı bir şekilde risk oluşturur;
• Çok katı bir diyet, tiroid hormon seviyelerinde bir düşüşe ve prolaktin artışına katkıda bulunur. Buna popüler "yavaş metabolizma" denir;
• Diyet ve aşırı yeme sonucu bozulma riski önemli, 500-600 kcal / gün'den fazla kalori eksikliği ile daha fazladır;
• Böyle bir diyetle, CNS'nin çalışması için gerekli olan tüm karbonhidratları elde etmek mümkün değildir ve günde 1 kg vücut ağırlığı için en az 2 g'a ihtiyaçları vardır;
• Düşük kalorili bir diyeti olan bir hasta bir seçim seçeneğiyle karşı karşıya kalır - yağları kesmek, “koridor” a sığdırmak, ancak seks hormonlarının salgılanması riskini almak veya karbonhidrat miktarını azaltmak ve sinir sisteminde “kendinizi dövmek”. Tavsiye edilen bilimsel tıbbın günde 1 g yağ koyması böyle bir diyet işe yaramazsa
Bormental'ın diyetleri neden bu kadar katı ve nasıl sürdürülüyor?
İlk sorunun cevabı basit ve çirkindir. Bir kişiye yeterli kalori koridoru verilirse, ilk başta kilo vermeyebilir. Hepimiz kalorileri saymayı ve "acemi" hatalar yapmayı öğreniyoruz - o zaman sosu bir yere yazmayı unutmayın, sonra kafeteryada margarinle karabuğday yiyin ve bir yere yazın - yanlışlıkla ızgara için aldığımız temiz ve hatta ızgara etleri yazın. Koridoru başlangıçta çok düşük olacak şekilde yatırın ve hasta normal bir şeye düşecektir.
Ama zamanla öğreniyoruz! Ve tat tomurcukları yeniden düzenlenir. Bormental’ın diyetinin önerdiği “koridor” dur. Elimizdeki risklerin normal bir diyete göre daha yüksek olduğu ortaya çıktı.
Şimdi neden devam ediyorlar? Aslında, ürün gruplarında kısıtlama yok Bu yardımcı olur. İnanmayanlar, Makrolara Uygunsa Sistemindeki kalorileri sayarak binlerce blog okuyabilir. Orada geceleri dondurma ve patates yiyorlar ve ahlaki açıdan sıkıntı çekmiyorlar ve fitness bikini yarışmalarında kazanıyorlar. Ve “tatil için sadece kilo vermekten” daha katı talepler var.
Bormental merkezleri hala altı yaşından sonra hastalar tarafından yemek yemekten gurur duyuyor ve tavuk ve beyaz balık gibi yağsız protein kaynaklarının diyetindeki tek bir şeye ihtiyaç duyuyorlar. Güzel, peki ya diğerleri? Sağlıklı beslenme için önemli kurallar:
• Bağırsakların düzenli temizliği ve mikrofloranın normal durumu için günlük 25 g lif alınır. Tavsiye etmiyorlar, çünkü "uygunluk" daha önemli. İsterseniz karbonhidratınızı çikolata ile yiyin;
• Bol miktarda sıvı için;
• Enerji için ve sinir ve hormonal sistemlerin düzgün çalışması için karmaşık karbonhidratlar vardır;
kalp sağlığı için omega-3 yağlarını unutmamak ve doymuş yağ tüketimini kontrol etmemek
Bütün bunlar dolaylı olarak Dr. Bormental'ın diyetinde verilmiştir, ancak hastalar için kural değildir. Böylece bir diyetle kilo verebilirsiniz, ancak sağlık için daha gelişmiş bir sistem var.
Bormental ve fitnes: biraz kirli bir sır
Bormentalev'ler neden fitnesini iştahsızlıkla eşitler?
Okuma yazma bilmeyen diyet nedeniyle. Eğer hasta gıdadaki makro besinleri saymazsa ve kendisi için en tatmin edici diyeti oluşturmak için çalışmazsa, basit bir germe seansından sonra bile yemek isteyecektir. Ve eğer düşünür ve çalışırsa, iktidardan dayanıklılığa kadar her türlü gelişimsel eğitim ile başa çıkabilir.
Merkezler yürümeyi tavsiye ediyor. Ama dürüst olalım. Nabzı kontrol edebilir, yağmurda kaldırımda yürüyebilir ve yoldan geçenleri bir ofis çantasıyla itebilir miyiz? Hayır. Yağmurda yürümek bile istiyor muyuz? Çok zor. Aynı yarım saatini eliptik bir antrenöre geçirmek ve haberleri izlemek daha kolaydır. Ama hayır ...
İkinci çekici olmayan gerçek, elektrik yükü olmadan daha ince olmasıdır. cildin sarkması ve şekildeki genel "uyumsuzluk" ile karşı karşıyadır. Vücut, somurtkan bir şekilde deri bir uzay giysisi giymiş gibi görünüyor. Yuvarlak kalçalarda, gerilmiş kalçalar ve zarif eller hayal bile edemez. Ve bu hastalar çok fazla kas kaybettikleri ve çok az dinlendikleri için çok az harcadıkları için “destek” için ortalama 1200 kcal yemek zorunda kalıyorlar.
Gün ve hafta boyunca Menü Bormental diyet
Sistemin kitaplarındaki yazarları, bir kişinin hafta ve gün için bir menü yapması gerektiği gerçeğine bağlı değildir. Önce belli bir yemek istemelisin, sonra say, ve sonra sadece ye. İnternet takipçileri ne istiyor?
Örnek menü ile birlikte Bormental ile kilo verme
Kahvaltı: Buharda pişmiş karabuğday göğsü
İkinci kahvaltı: yarım çorba kepçe çorbası
Öğle yemeği: fırında patates, bir parça balık, marmelat
Atıştırmalık: pirinç, dana eti, çikolata küpü, turşusu
Akşam yemeği: bir bardak kefir ve bir muz
Asıl soru, gerçekten kalıcı çikolata ısırıklarına ihtiyacınız var mı? Veya aynı karabuğdayın normal bir bölümünü 60 g etmeden tüketmek daha mı yararlıdır? Genel olarak, bu tür menüleri eleştirmek bile utanç verici. Bir amaca hizmet ediyorlar - Bormental’ın diyetini diyetlerinde çalışmak istemeyen biri için tolere edilebilir kılar. Günde on çeşit yemek pişirmek için kim rahat? Sadece yemeğe kapattım. Geri kalanınız da diğer önemli faaliyetler için zaman kazanmak istiyor.
Kliniğin birçok hastası, grubun desteği olmadan ağırlık alamamaları, sürekli tartma ve sayma gerçeğiyle karşı karşıyadır. Ve buradaki sonuç kendini mi gösteriyor? Bormental diyetiyle kilo verebilirsiniz. Ve burada "otomatik" diyet kontrol becerisini ve güzel bir gergin figürü elde edin - çok zor.
Dolayısıyla herkesin kendisi için daha faydalı olan hizmetleri seçme hakkı var.
Ya bir yıl boyunca seçkin bir spor kulübüne aboneliğin fiyatı için aç olan bir psikolojik destek grubu ya da iyi bir eski antrenör ve daha sağlıklı bir diyet yapıp kendi başına yiyeceklerle nasıl çalışacaklarını öğretecek bir tıp merkezindeki sıradan bir beslenme uzmanı.
