Çılgınlığı diyetler - çok az hareket ve kullanışlı, güvenli ürünlerin olduğu modern yaşamın bir özelliği.
Hassasiyet temel olarak sağlık belirtisidir, bu yüzden herhangi bir diyet vücudun iyileştirilmesi kadar kilo vermeyi amaçlamamalıdır.
Yiyeceklerin miktarı ve kalitesi konusunda endişelenmeden her şeyi yemek zararlı ve çok tehlikelidir.
Sağlığa zarar vermeden kilo kaybı için diyet
Diyetin rakipleri hiçbir diyetin sağlığa iyi gelmediğini ve çoğu kişinin sağlığa ciddi şekilde zarar verebileceğini iddia ediyor. Bu tamamen doğru değil. Eğer diyet dengeli olanlardan biriyse, endişelenecek bir şey yok.
Sağlığa zarar vermeden, dengeli, doğru bir diyet ve sayılan kalorilerle kilo verebilirsiniz. Zararsızlar arasında Japon, salata, çorba diyetleri ve çavdar kepeğinde bir diyet bulunur.
Japon diyeti
"Japonca", hızlandırılmış kilo kaybı için ekspres bir diyettir. Ayrı beslenme ilkelerini kullanır ve kalori alımını azaltır. Bu, işini tamamen yeniden oluşturduğu, gastrointestinal sistem çalışmalarını kolaylaştırdığı ve rahatsız edici metabolizmayı normalleştirdiği için vücut için iyidir. Japon diyeti çok katı ve aç, ancak sonuçlar üç yıla kadar çok uzun.
Diyet, kahvaltı yapmaktan hoşlanmayan veya vakit geçirmeyenler için mükemmeldir, çünkü hafta boyunca bütün kahvaltı, bazen kraker içeren siyah kahve içermektedir. Akşam yemeği, taze, nişastalı olmayan sebzeli az yağlı protein tabağından (et, yumurta, kümes hayvanları) oluşur. Öğle yemeğinde akşam yemeği: iyi birleştirilmiş protein ve bitkisel ürünlerin veya elmanın ortak alımı. Salata veya kızartma balıkları için bazı bitkisel yağlara izin verilir.
İki haftada kilo kaybı 7-8 kilogram olacaktır.
Salatalarda diyet
Salata, sebze ve meyvelerde tamamen güvenli bir diyet. Belli nedenlerden dolayı, yaz-sonbahar dönemi için iyidir. Bir hafta sürer, beş kilogram kilo kaybı vaat eder.
Sebze ve meyveler birbirlerinden ayrı olarak tüketilmeli ve sadece çiğ olarak tüketilmelidir. Salata karışımlarını doldurmak için kullanılan bitkisel yağ, doğal yoğurt, limon. Mayonez, şeker, tuz, un, patates, üzüm, muz yasaktır.
Salatalara ek olarak, az miktarda yağsız et, balık, deniz ürünleri, az yağlı ekşi kremaya izin verilir. Su, yeşil veya zayıf siyah çay içebilirsiniz, kefir. Yakından bakarsanız, salata diyeti ayrı beslenme ilkelerini de uygular.
Çorba Diyet Bonn Çorbası
Sağlığa zarar vermemek en az bir hafta boyunca herhangi bir miktarda tüketmeniz gereken yağ yakıcı çorbaya yol açmaz. Böyle dengeli bir diyet, vücudu proteinlerin, cürufların, toksinlerin çürük ürünlerinden mükemmel bir şekilde temizler. Bir hafta boyunca, sindirim sistemi çalışmaları normale döndü.
Çorba, taze bahçe sebzelerinden yapılır: kereviz, biber, domates, lahana, soğan, otlar, havuç. Soğan kızartılmaz, patates yasaktır. Çorbaya ek olarak, taze sebzelere (baklagiller hariç), yağsız süt, muz, yağsız et ve kahverengi pirincin alınmasına izin verilir.
Çavdar kepeği diyeti
Sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu temizleyen, tehlikeli hastalıkları önleyen, bağırsakları normalleştiren orijinal diyet. Çavdar kepeği inanılmaz iyileştirici özelliklere sahiptir. Diyabet, anemi ve onkolojiyi tedavi ediyorlar.
Kilo vermek için, ana öğünden önce buğulanmış kepek yenilmelidir. Ürünün bir çay kaşığı ile başlamalı, daha sonra günde iki çorba kaşığı getirmeli ve bir ay sonra kaşığı almak için her gün kepek almaya geçmelisiniz.
Aynı zamanda porsiyon miktarını azaltmalı, zararlı her şeyi bırakmalı, rafine edilmiş, sağlıksız, fast food ve mayonezi unutmalısınız. Yeni iyi alışkanlıklar edinmeniz gerekecek: bol su içmek (günde bir buçuk litre), yeşil çay, günlük vücuda bir tür fiziksel aktivite verir. Simülatörlere ter atmak gerekli değildir: sadece en az yarım saat ortalama bir tempoda yürüyün ve bir bahar temizliği yapın.
Protein-karbonhidrat değişimi
BUCH diyeti, protein, karbonhidrat ve karışık günlerin değişmesi üzerine kuruludur ve bu nedenle az sayıda dengeli diyet düzenini ifade eder. Böyle bir diyet metabolizmayı sallar, böbrekleri ve bağırsakları ayırır, kontrendikasyonu yoktur. Hızlı ve güvenli kilo kaybı için idealdir.
Özel diyetler olmadan vücuda zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Sadece doğru beslenme prensiplerini benimsemeniz, bol su içmeniz, sık sık yemek yemeniz, ancak kademeli olarak hareket etmeniz gerekir. Kilo hızla kaybolmayacak, fakat kilo vermek sağlıklı ve kalıcı olacaktır.
Bir bütün olarak vücuda faydalı olan terapötik diyetler
Başlangıçta hastaların beslenmesini optimize etmek için geliştirilen diyetler kilo vermek için kullanışlıdır. Bununla birlikte, birçoğu şimdi kilo kaybı için kullanılmaktadır.
Cürufsuz diyet
Böyle bir diyet, tıbbi araştırma veya karın ameliyatı arifesinde kullanılır. Yağlı, rafine, baharatlı, tatlı, salamura gıdaların dışlanmasına dayanır. Sağlıklı besinler yiyebilirsiniz: ekşi süt, yağsız et, çiğ sebzeler, meyveler, meyveler. Ayrı beslenme ilkelerine uymak, akşam altıdan sonra yemek yememek ve bol su içmek gerekir.
Diyet oldukça etkili ve en önemlisi güvenlidir. Bir hafta boyunca, üç ila beş kilogram kilo verebilirsin.
5 numaralı diyet
Başlangıçta hepatit, kolesistit ve karaciğer ve safra kesesinin diğer hastalıklarının karmaşık tedavisi için tasarlanan bu diyet aynı zamanda sağlıklı bir kişinin haftada beş kilogram aşırı yağdan kurtulmasını sağlar. Ana şey, bağırsakların sağlıklı olmasıdır.
Bu hafta diyetin temeli - vitamin, bitkisel lif, protein ile zenginleştirilmiş bitki sütlü gıda. Az yağlı süt, ekşi krema, süzme peynir, biraz tereyağı, püresi veya dilimlenmiş sebzeler, haşlanmış sığır eti, kümes hayvanları, makarna, mısır gevrekleri, taze meyveler, meyveler - bunların tümü yenilebilir.
Yasaklanmış kahve, çikolata, alkol, konserveler, hayvansal yağlar, yağlı et ve balık, hepsi baharatlı, kızarmış, soğuk. Sarımsak, mayalı hamur işleri, ıspanak, yumurta yiyemezsiniz.
Diyet sayısı 8
Terapötik diyetin bir başka çeşidi, günlük 1800 kcal diyetinin kalorik içeriğini sınırlamaktadır. Çay, çorba ve kahve dahil toplam sıvı miktarı 1,2 litreyi geçmemelidir. Tuzlu yiyeceklerin çok az ihtiyacı vardır ve yiyeceklerin küçük porsiyonlarda beş veya altı kez alınması gerekir. Yiyecekleri kızartmak kesinlikle yasaktır ve pişmiş yemeklerden kabuğu kesmeniz gerekir.
İzin verilenler: Sebze veya az yağlı et çorbası, bazı patatesler, tahıllar, yağsız et (günde 150 gramdan fazla et olmayan etler), haşlanmış yumurta. Mümkün olduğu kadar çiğ sebze, meyve, çilek yemelisiniz. Yasaklanmış makarna, süt ve süt ürünleri ile birlikte şeker, fasulye, hamur işleri, bal, şeker.
Şüpheli diyetler: vücut için iyi değil
Sağlık için etkili, ancak sorgulanabilir diyetlerin kategorisi, tüm mono diyetlerin yanı sıra dengesiz beslenme düzenlerini de içerir. Vücut gerekli besinleri almaz ve bu nedenle stres halindedir.
Kefir diyeti
En etkili diyetlerden biri kefirdir. Bu süt ürünlerinin kullanımı yadsınamaz. Mikroflorayı normalleştirir, bağırsakların çalışması, tuzları, cürufları, toksinleri, fazla suyu uzaklaştırır.
Bununla birlikte, sadece bir veya iki kefir için kefir içildiğinde, bağırsak problemleri görülebilir, bağışıklık sistemi zayıflar ve metabolizma bozulur. Süt ürünleri ülserlere, böbrek taşlarının ve safra kanallarının oluşumuna neden olabilir.
Buna ek olarak, kesinlikle sınırladıktan sonra, bir ay içinde tüm kayıp kilogramı kazanma riski çok yüksektir.
Dyukan diyeti
Dyukan'ın son moda diyeti sert karbonhidrat kısıtlaması olan yüksek proteinli ve az yağlı bir gıdadır. Yağsız et, balık, kümes hayvanları, az yağlı süt ürünleri ve peynirleri yiyebilirsiniz.
Karbonhidrat açlığı vücut tarafından çok kötü tolere edilir. Böyle bir diyetin tehlikesi, metabolik işlemlerin ihlal edilmesi, yağda çözünen vitaminlerin emilmemesi, vücudun esansiyel madde eksikliğinden muzdarip olmasıdır. Bu bağışıklık sistemini zayıflatır, iç organların, kalp, kan damarlarının işleyişini bozar.
Hayvansal protein bolluğu ile bağlantılı böbrek ve karaciğerdeki aşırı yük, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ek olarak, proteinin sindirimi zordur, bu yüzden bağırsaklar rahatsız edilir.
Bu diyetle başarılı bir şekilde kilo vermiş kişiler genellikle iki ila üç yıl içinde önceki kilolarına dönerler.
Elma diyeti
Elmadaki tek diyet, metabolik süreçleri normalleştirmeli, vücudu temizlemeli ve ağırlığı azaltmalıdır. Bunu başarmak için, taze veya folyo olarak pişirilmiş bazı elmaları yemelisiniz. İçemezsiniz: elma suyunun vücut için yeterli olduğuna inanılır. Günde elma sayısı - bir kilogramdan ikiye kadar.
Diyet günlük bir kilogram kilo kaybı vaat ediyor. Bununla birlikte, vücuttan ayrılacak olan yağ değildir: bir kişi aşırı sıvının giderilmesi ve kas kütlesi kaybına bağlı olarak böyle bir diyetle kilo kaybeder. Protein vücuda girmez, bu yüzden ihtiyaçları için kas harcamak zorundadır.
Bir elma diyeti en iyi oruç günlerinde kullanılır. Ayrıca meyve asidi mideye zarar verebilir. Elma açlığından sonraki ağırlık genellikle hızlı bir şekilde geri döner.
Su oruç
Kilo vermenin çok şüpheli bir yolu, yemeğin suyla değiştirilmesidir. Bir kişinin böyle bir “diyet” ile yapması gereken tek şey bir hafta boyunca sadece su içmektir. Bu süre zarfında ağırlığın gideceği açıktır. Ancak bu vahşi stresin vücuda fayda ve arınma getireceği bir gerçek değildir. Bir hafta oruç tuttuktan sonra kilogram kazanmak kolaydır. Ek olarak, mide ve bağırsak hastalıklarının, basınç sıçramalarının, adet bozukluklarının, vs. gelişmesine neden olmak mümkündür.
Oruç tutmanın tek noktası bazı akut hastalıkları durdurmak (örneğin, pankreatit) veya abdominal cerrahi için hazırlık yapmaktır. Böyle bir "diyet" için kilo vermeye çalışmak çok garip bir karar.
Vücut için TOP en zararlı diyetler
Uyum arayışında, vücuda onarılamaz bir zarar verebiliyoruz. Özellikle sağlıksız bir faaliyet bir diyetten diğerine acele etmektir. Bu nedenle, doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek en iyisidir. Ayrıca bazı etkili popüler diyetlerin ne ile karıştırıldığını bilmek de çok önemlidir.
Protein diyeti
Protein diyeti, bazı nişastalı olmayan sebzeler, kefir ile birlikte et, balık, kümes hayvanları, kefir, peynir kullanımına dayanmaktadır. Böbrekler üzerindeki yükü azaltmak için çok içmek tavsiye edilir.
Çok miktarda protein, yağ ve lif eksikliği tehlike altında. Vücut hızla yaşlanıyor, cüret ediyor. Bağırsaklar yükle başa çıkamaz, çünkü lif açıkça yeterli değildir, çalışmaları bozulur, böbreklerdeki taşlar, safra kanalları oluşur ve kronik zehirlenme durumu oluşur.
Aşırı protein, kanın kalınlaşmasına neden olur ve bu, tromboz ile doludur. Şekeri yapay ikamelerle değiştirmek böbreklerde, pankreasta ve karaciğerde zararlı bir etkiye sahiptir.
Tuzsuz diyet
Hepimiz büyük miktarlarda tuzun zararlı olduğunu biliyoruz. Ancak, tamamen reddedilmesi vücuda zarar verir. Gerçek şu ki, tuz diyetten çıkarıldığında, su-tuz dengesinin bozulması. Bu da böbreklerin, bağırsakların, kalbin, midenin - neredeyse tüm iç organların hastalıklarına yol açar. Kanın bileşimi değişir, bu da vücudun normal çalışmasına zarar verir. Genel olarak, böyle bir kilo verme yöntemine izin verilir, ancak sadece vücudun durumunu sürekli izleyen bir doktorun katılımıyla.
Karabuğday diyeti
“Karabuğdayda oturacağım,” diyor birkaç kilogramı kolayca kaybetmeyi hayal eden bir kız, böyle bir diyetin potansiyel tehlikesinden habersiz. Geleneksel karabuğday diyeti buharda pişmiş karabuğday temelli uzun bir monofood içerir. Tabii tuz, tereyağı, süt, sebzeler olmadan.
Karabuğdayın faydaları açıktır. Bununla birlikte, mono diyetler çerçevesinde, bu gruptaki yüksek demir içeriği nedeniyle kan kalınlaşmasına neden olabilir. Ek olarak, karabuğday diyeti normal bağırsaklarda çalışamaz, güçlü bir dehidrasyon vardır.
Kremlin diyeti
Bir zamanların modası olan Kremlin bugün adil bir şekilde eleştirildi. Gerçekten kilo verebilirsin, ama ne pahasına? Yağ proteini gıdaları, yağ kısıtlamaları eksikliği - bu büyük bir risktir. Kremlin diyeti ile ilgili bir ay sonra, ciddi bir tanı ile bir hastane yatağına gitme riski vardır.
Yağ ve hayvansal proteinlerin bolluğu, ateroskleroz oluşumuna doğrudan bir yoldur. Ve oradan, felç veya kalp krizinden uzak değil. Böbrek, kalp, karaciğer, pankreas, bağırsakta kronik hastalıkların varlığında böyle bir diyet kesinlikle yasaktır.
Benzer bir tehlike taşıyorlar diğer protein diyetleri: karbonhidrat içermeyen, Atkins diyeti, Maggi, vb.
Diyetler sayesinde sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Ancak, hızlı kilo kaybı vaat eden bir program değil, en sağlıklı olanı seçmelisiniz.
Sadece sağlıklı, zararlı olmayan bir diyet hem uyum hem de neşe verecektir. Ayrıca, aralarından seçim yapabileceğimiz çok şey var.
