30 günlük bu mücadeleyi, istediğiniz şekilde yaşamayı öğrenmek için deneyin. Fikir, kusurların değil, hayatınızdaki artıların tadını çıkarmaktır. Düşündüğümüz her şey ruh halimizi etkiler, bu nedenle düşüncelerinizi tek bir olumlu kaynak haline getirmeye çalışın.
30 gün içinde kendi rahat bölgenizi terk etmeye çalışın. Yeni deneyimlere ve yeni insanlara açık olun. Unutma, denemezsen, bunun neyin iyi olacağını asla bilemeyeceksin.
1. gün: Meditasyon. Bu eylemin amacı hayatınız için şükran hissetmek ve sadece derin nefes almaktır.
2. Gün: Kendiliğinden bir yabancıya merhaba de. Bu size güven verecektir.
3. gün: Minnettar olduğunuz her şeyin bir listesini yapın. Herhangi bir şey olabilir: kokulu bir fincan kahveden pencerenin dışındaki güzel havalara.
4. gün: Bu günü kendine ada: köpük banyosu, yüz maskesi veya manikür. Şımartın ve kendinize iyi bakın!
5. Gün: Arkadaşlarla akşam yemeği planlayın. Hepimiz sosyal varlıklarız ve güzel insanlarla iletişim kurmamız gerekiyor.
6. gün: Tiyatroya ya da müzeye gidin - ama kendiniz. Hepimiz şirketle bir yere gitmeyi seviyoruz, ancak bunu yalnız yaparsanız, özgürlük ve bağımsızlık hissedeceksiniz.
7. gün: Bir kafede bir masada oturup insanları izleyin. Başkalarını farketmek için kendimize odaklanmadığımızı fark edin. Ve kimsenin görünüşünüze veya kıyafet tarzınıza önem vermediğini anlayacaksınız.
8. Gün: Arkadaş listelerini sosyal ağlarda inceleyin ve düzenleyin. Bazen ilişki sona erer ve geriye bakmamalısınız. Ve bu konuda kendini suçlu hissetme.
9. gün: Arkadaşlarını topla ve sinemaya git, bir komedi izle ve yürekten gül. Bu iyimserlikten büyük bir yük!
10. gün: Kendiniz için genellikle vaktiniz olmayan lezzetli yemekler pişirin. Yemekleri güzelce servis edin ve tadını çıkarın.
11. gün: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Bu yapabileceğin en kötü şey. Hepimiz anlamalıyız ki kendimizi karşılaştırmamız gereken tek kişi dün olduğumuz kişiydi.
12. gün: Ebeveynler ve akrabalarınızla sohbet edin. Uzaklarda yaşıyorlarsa, onları araman yeterli. Onlara onları sevdiğini söylemeyi unutma.
13. gün: Uzun başlatılan projeyi uzun kutudan çıkarın ve tamamlayın. Bir memnuniyet duygusu ve başarı hissedeceksiniz.
14. gün: Fiziksel aktiviteye ayırın. Spor salonuna koşmanıza gerek yok - aktif bir yürüyüş bile yeterli olacaktır.
15. Gün: Kulübe gidin ve enerjik eğlenceli müzik dinleyin. İstersen dans et. Pozitif enerji ile sizi şarj edecek.
16. Gün: Bir yerlere git. Birçoğumuz gün boyu ofiste çalışıyoruz ve bazen biraz temiz hava almak için parka ya da şehir dışına çıkmak çok yararlı oluyor.
17. gün: Kendin için bir şeyler al. Yine, bu abartılı bir şey olmamalıdır. Bazen tek ihtiyacın olan yeni bir ruj!
18. gün: Dedikodu yapmayın. Sadece olumsuzluk getirecek. Samimi ve diğer insanlara açık olun. Bu, tüm çevreye karşı tutumunuzu değiştirecektir.
19. Gün: Birileriyle konuş. Tamamen yabancılara yaklaşmanız gerekmez, ancak bir meslektaşınızla veya sınıf arkadaşınızla kalbe sohbet edebilirsiniz.
20. gün: Sosyal ağlara gitme. Hepimiz Instagram'ın, Facebook'un, Twitter'ın sürekli görüntülenmesine ve bunun kötü bir alışkanlık haline gelmesine bağlıyız. Sanal gerçeklikten bir gün ayırın.
21. Gün: Gününüzü yazın. Avantajlarına odaklanmaya ve onları düzeltmeye çalışın. Gününüzün ne kadar iyi geçtiğine şoke olacaksınız!
22. gün: Evde kalmayı düşünseniz bile güzel giyinin. Bu, daha mutlu ve daha pozitif olmanıza yardımcı olacaktır.
23. gün: Daha önce hiç denemediğiniz bir şeyi deneyin. Egzotik yiyecek ya da bungee jumping - ne kadar çılgın olabileceğinize bağlı! Yeni deneyimleri keşfedin.
24. Gün: Odanızı yeniden düzenleyin (apartman). Mobilyaları yeniden düzenleyin ve karmaşadan kurtulun. Günümüzdeki en önemli şey, yaşam alanınızı daha temiz ve rahat hale getirmektir.
25. gün: İftira etmeyin. Eski ama altın kuralı uygulayın - iyi bir şey söyleyemezseniz, bir şey söylememek daha iyidir.
26. Gün: Telefonunuzu evde bırakın veya kapatın. Şimdiki zamanda hazır olun, insanlarla iletişim kurun, kitap okuyun. İnsanların İnternetten önce yaptığı gibi kendinizi eğlendirmeyi deneyin.
27. gün: Size en az yardım eden herkese "teşekkür ederim" deyin. Şükran, mutluluğa neden olan güçlü bir duygudur.
28. gün: Yeni bir beceri ustası olun. Yeni bir dil öğrenmeye başlayabilir veya yeni bir kek tarifi deneyebilirsiniz. Başarılı öğrenme aynı zamanda bir mutluluk duygusuyla bağlantılıdır.
29. gün: Vücudunuzu besleyin ve fiziksel sağlığı hatırlayın. Bol su içiniz ve vitamin alınız. Vücuduna her gün seninle ilgilendiği gibi bak.
30. gün: Bir şey sizi üzdüğünde, derin bir nefes alın. Bu ekshalasyonla ekshalasyonu yapın ve tüm negatif bırakın. Her şeyin düşündüğünüz kadar kötü olmadığını ve en karanlık anlarda bile mutlu kalabileceğinizi unutmayın.
