Tatiller, özellikle uzun olanlar sadece eğlenceli değil, aynı zamanda streslidir. Her zamanki günlük rutin ve ev işlerinde yapılan değişiklikler dinlenmemize ve tatil ortamına atlamamıza izin vermez.
Taahhütler yapıldı
Tatil stresi, "zorunluluk" kelimesiyle başlar. "Yapmalıyım" ya da bir yere gitmeliyim. Ailem için lüks bir gala yemeği düzenlemeli ve hediyeler almalıyım.
"Zorunlu" kelimesinden sakının. Çok fazla sorumluluk üstlenebiliyorsun ve sonra kendin için getirdiğin aşırı beklentileri haklı çıkaramadığın için kendini suçlu hissediyorsun. Depresyonda olmak, hiçbir şey yapmak istemeyeceksiniz ve ardından sevdiklerinizi görmezden geldiğiniz için suçluluk duyacaksınız.
Enerji sıfır olduğunda, özellikle sizin için özel bir ilgi duymadılarsa, tatil fikirleri bulmak için güçleri harekete geçirmek zordur.
Ancak bu sorunun sadece bir kısmı. Sizi tatil yarışına katılmaya zorlayan baskıyı sürekli olarak hissedebilirsiniz. Etrafınızdakiler için neşeli bir ruh hali yaratma ihtiyacından dolayı baskı altındasınız, bir aile yemeği menüsü aracılığıyla dikkatlice düşünün, işte ya da çocukların okudukları okulda birçok kutlamaya katılın.
Ne istersen yap ve yapmaya hazırsın. Zorlu yükümlülüklerle kendinizi bağlamak için hayır demeyi öğrenin.
Yüksek beklentiler
Yüksek beklentiler, bilinç tuzağıdır. Tatillerde, dergilerden, televizyon programlarından ve büyükannenizin bir zamanlar size yaptırdığı ilhamlardan elde edilemeyen idealleri temel alan takip etmeye çalıştığınız standartlar dizisi olarak kendilerini gösterirler.
Gerçekçi olmayan beklentilere ayak uydurmaya çalışmak, zevkten ziyade sıkıntı ve stres getirecektir. Gerçekten ne yapabileceğinizi belirleyin. Küçük ulaşılabilir hedefler belirleyin. Her birini küçük adımlara bölün. Tatil haftasında görevleriniz ne kadar basit olursa, o kadar eğlenceli olursunuz.
Tatillerde bir diğer stres kaynağı, akraba ziyaretleri tarafından istila edilen, kalabalık alışveriş merkezlerinde alışveriş yapan, bayram yemeği hazırlayan ve sevdikler için hediyeler alan olağan günlük rutinin ihlalidir. Daha fazla zaman alır ve düşündüğünüzden daha fazla deneyim getirir. Depresyonda olan veya duygudurum bozukluklarından muzdarip insanlar, Yeni Yıl telaşıyla baş etmek için daha da zordur.
Misafir
Üçüncü stres kaynağı, uzun süredir görmediğiniz ve zaten çok az ortak noktaya sahip olduğunuz akrabalar, aile üyeleri veya eski arkadaşlarınızla tanışma ihtiyacıdır. Tatili karşılamaktan neşe beklentisine müdahale eden bu görevin baskısını hissedebilirsiniz, ancak bunu “aile” için yaparsınız.
"Festival stresi" ne yenilmez?
1. Stresli bir durumun etkilerini sınırlamaya çalışın., olay veya kişi. Ailenizle şenlikli bir şöleni kibarca reddetmek mümkün değilse, akrabalarınızla geçirdiğiniz zamanı en aza indirin.
2. Olağan günlük rutini takip edindiyet (belirli bir diyete uyursanız), uyku ve egzersiz dahil. Kaliteli yemeklerin tadını çıkarın, ancak çok fazla alkol almayın veya içmeyin, böylece daha sonra pişman olmazsınız.
3. Tapu ve sorumluluklarda öncelikleri belirlemek. Kendinizi aşırı yüklemeyin. Büyük görevleri küçük adımlara bölün. Bunu yapmaya alışkınsanız, bir takvim veya yapılacaklar listesi tutun.
4. dinlenmek. Gevşeme tekniklerini kullanın, meditasyon yapın. Geçmişe pişman olma ve gelecek için daha az endişelenme.
5. Mizah kullanaklınızı dağıtmak için eğlenceli bir kitap veya bir Yeni Yıl filmi ruh halinizi iyileştirecek ve size güç verecektir.
