Yavaş yavaş uyanmak uzanmak ve vücut zaten endorfin üretmeye başlayacaktır. esnemek - bir çeşit nefes egzersizi olacak. Yatakta kalmak için güzel ve yararlı lezzetli bir şey. Uyandıktan hemen sonra, örneğin bir şekerleme çiğneyin ve beyin, uyanma ve kahvaltı yapma zamanının geldiğini anlayacaktır. Japon Budistlerinin yöntemine göre, uyandıktan hemen sonra da yapabilirsiniz. bir bardak soğuk su için.
Uyandırmaya yardım eder olumlu tutum. Bir arkadaşınızı veya ebeveynlerinizi arayın, onları neşelendirin. Sonunda gülümse. Gülümseme gerilirse korkutucu olmaz, “her şey yolunda” sinyalleri hala beyinde işe yarayacak.
Sabah duymayanlar çalar saat, tematik sitelerde birleşin ve ülkenin farklı yerlerinden gelen çağrılarla birbirlerini uyandırın.
Zihnin merakı, örneğin kendini yataktan iterek garip kaldırma yöntemlerine de yol açar. Zamanla, çalar saat sesiyle yataktan düşmek üzere bir refleks geliştirildiğini söylüyorlar. Önemli olan, yumuşak bir inişe önceden bakmaktır.
Daha radikal ve yollar var. Örneğin evcil hayvan var. Aç bir kedi herkesi uyandırabilir ve iyi beslenen bir kedi, tüm gün boyunca sizi iyi bir ruh hali içinde sıkar.
Veya iki alarm programlamayı deneyin. Birinin yatağın yanında uzanmasına ve hoş bir melodi çalmasına izin verin. Kapatıp bir dakika daha uyuyabilirsiniz. İkinci hoparlörü takın ve banyoya yerleştirin. Hızlıca kapatmak istediği bir melodi çalmasına izin verin. Sabahları, en zor şey duş almak ve otomatik olarak yapacaksın. Yolda ışığı açıp pencereyi açın ve banyodan hemen sonra, pistte uzanma eğilimi göstermeyecek şekilde yatağı çıkarın.
Yani, zaten banyodayız, ama hala uyuyoruz. Hakkında ipucu hatırla kontrastlı duş? Onsuz yapabilirsin. Sabahları soğuk su altında kalmak için kan dolaşımı biraz iyileşir, ancak bütün gün için bir canlılık yükü elde edemezsiniz. Sıcak bir duş almak daha faydalıdır ve vücut ısındığında suyu daha serin hale getirebilirsiniz.
Neşelen narenciye veya nane duş jeli. Buna kahve tozu eklerseniz, sabah banyo prosedürleri daha da etkili hale gelir, çünkü kafein cilde kolayca emilir. Beyni ve küçük sabah egzersizlerini uyandırın. Dişlerini fırçalarken bir şiir hatırla veya dene akılda saymak üç basamaklı sayılar.
Neşelenmiş ve şimdi zamanı enerji. Şaşırtıcı bir şekilde, doyurucu bir kahvaltı kilo vermenize yardımcı olur - iştahınızı yumuşatırsınız ve yaktığınız kaloriler çabuk yanar. Çay veya kahve yerine, demleyebilirsiniz zencefil kökü. Bunu yapmak için, sadece rende üzerine ovalayın, kaynar su dökün ve tatmak için bal ve limon ekleyin. Böyle bir içecek soğuk algınlığından, tonlardan artar, beyne kan akışını arttırır ve yorgunluğu giderir. Kahve olmadan bir sabah düşünemiyorum, geleneği izleyin. Sabahları kremayla içmek daha iyidir. Çok önemli ve besleyici bir kahvaltı çıktı - kremalı kahvenin uzun süre ayrı bir yemek olarak kabul edilmesi boşuna değildi. Ana şey, sıcak olması.
Sıcaklık, aynı zamanda önemlidir. Ya soğuk bir şey yerken kendinizden enerji alırsınız ya da sıcak bir şey yerken kendinizden enerji alırsınız. Bir enerji artışı almak istiyorsanız, daha tatlı, daha şişman, daha sıcak ve daha kuvvetlendirilmiş bir şey olmalıdır.
Egzotik bir şey ister misiniz? Bir Texas Cowboy Tarif Kahvaltı olun. Bir bardak domates suyuna bir çorba kaşığı şeker ve bir tutam karabiber ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. İçeceğinize bir sandviç ekleyebilirsiniz: bir bagete omlet ve ince bir dilim kızarmış et koyun. Böyle bir kahvaltıdan sonra, uyku sanki elle çıkarılır.
Ve kahvaltı yapmaya alışkın olmayanlar için, sabah “mojito” için bir tarif var: akşamları kaynar suya limon ya da limonun yarısını dökün ve nane yapraklarını ekleyin. Sıcak çay egzotik çay üretecek, soğuk çay tonik üretecek.
Ve pistte nane şekeri ye. Ve şimdi gerçekten - günaydın!
