Turp tidbits kalori ve oruç günlerinde düşük herhangi bir diyetin vazgeçilmez bir bileşenidir. Bu, diyeti vitamin ve minerallerle zenginleştiren ilk bahar sebzesidir. Turpların iştahı arttırmasına rağmen, sebze aktif olarak kilo vermek için kullanılır, sadece nasıl doğru kullanılacağını bilmeniz gerekir.
Turp Kompozisyonu ve Kalori İçeriği
Gevrek, baharatlı ve sulu turp birçok besin içerir. Bir avuç turp günlük C vitamini alımını içerir. Hardal esansiyel yağı sayesinde bitkisel acı bir tada sahiptir. Turp lif bakımından zengindir, A, PP, B, E vitaminleri, protein ve şeker içerir. Ek olarak, mineral içeriği de yüksektir: iyot, manganez, kobalt, flor. Kompozisyon, düşük dereceli tümörlerin gelişimini önleyebilen bitki antosiyaninlerini içerir.
Turp kullanımı, bunun choleretic, dekonjestan etkisine sahip olmasıdır. Kompozisyonda yer alan fitoksitlerin mikroplara ve virüslere direnç göstermesine yardımcı olur. Ürünün ilkbaharda diyete sokulması, vitamin eksikliği döneminde vücut için önemli olan besin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur. İçerdiği vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir.
Turp eksi kalori içeriği 100 g başına 15 kcal olan bir ürün olarak adlandırılabilir Vücut, bir bitkinin özümsemesi için ürünün sağladığından daha fazla enerji harcar. Bu nedenle, turplar kilo verme programına dahil edilebilir. Bir turp porsiyonu vücut vitaminlerini verecektir, ancak hiçbir şekilde kilo alımı ile ilgili olmayacaktır.
Turp diyetinde faydaları: ürün yararları
Turp diyet yemeklerinde ilk sebzedir. Düşük kalorili içeriği nedeniyle, oruç günlerinde ve kilo vermek için kullanılır.
Turpların kilo kaybında faydalı özellikleri:
· Metabolik süreçleri iyileştirir;
· Bağışıklık sistemini güçlendirir;
· Yağ birikimini önler;
· Emayeyi güçlendirir;
· Doku yenilenmesine katılır;
· Toksin ve toksinleri giderir.
Yapıya giren lif, kolesterol plaklarının birikmesini önler. Kilo kaybı sorunu genellikle sindirim sisteminin yanlış işleyişi ile ilişkilidir. B grubu vitaminler ve hardal yağı bu sorunu çözer, mide suyunu salgılar ve sindirimi iyileştirir.
Turp kök sebzelerine ek olarak, baharatlı üstler aşırı kilolardan kurtulmak için yararlıdır. Vitamin salatalarına, diyet soslarına, sebze çorbalarına, salata soslarına eklenir.
Turpların iştah açtığı bilinmektedir, bu yüzden kilo verenlerin mantıklı bir sorusu olacak, kilo vermek için bir sebze yemek mümkün. Parlak sebzelerde, iştahın arttırılmasına yardımcı olan askorbik asit mevcuttur, ancak pratikte emilmez. Yeşil kütlede ve beyaz turpta askorbik asit yoktur, bu nedenle, bu tür sebzeler fazla kilo almadan korkmadan sınırsız miktarda yenilebilir.
Tüm kurallara göre turp seçimi
Beslenme uzmanlarına göre, turp kilo kaybı için en iyi sebze olarak kabul edilir. Bu nedenle, herhangi bir biçimde yenilmelidir. Bir turp seçerken, durumuna dikkat etmek için gereken ilk şey - olgun sebze satın alamazsınız. Onlara parmaklarınızla dokunmanız gerekir. İdeal olarak, sebzenin pürüzsüz ve esnek olması ve üst kısımların yeşil ve sulu olması durumunda. Yumuşak meyvelerde vitamin ve mineral bulunmaz.
Üstleri atmayın, faydalı maddeler içerir. Vitamin salatalarına, soslara, çorbalara, salata suyuna eklenebilir. Salataların sadece bitkisel yağlarla değil, aynı zamanda zeytinyağları ile de baharatlandırılması gerekir, çünkü sebzede bulunan vitaminleri daha iyi emmeye yardımcı olur.
Turp: kadın ve erkek vücudu için yararları
Turplara kadınlara paha biçilmez faydalar verilmektedir. Sebze sadece sindirim sağlayamaz, bağışıklık sistemini güçlendirir, cildin yapısını iyileştirir, maskelerin bir bileşeni olarak kullanılırsa, meme kanseri de dahil olmak üzere habis tümörlerin gelişimini önler.
Turp vücudu gençleştirir. Yemek yerken, sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsiniz ve sabahları torbaların ve gözlerin altında şişlik olacağından korkmazsınız, çünkü sebze vücuttaki aşırı sıvıyı uzaklaştırır.
Hamile kadınlar sadece turp yemeye mecburdurlar, vitamin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olurlar ve baharatlı, baharatlı tat toksikozla başa çıkmaya yardımcı olur.
Erkekler için yararlı turp. Vitamin salataları her zaman diyette olmalıdır. Daha güçlü seks için, bunlar kardiyovasküler hastalıkların önlenmesidir. Turp, potasyum eksikliğini giderir, kolesterolü giderir, metabolizmanın kurulmasına yardımcı olur. Bu diyabet, gut durumunu hafifletir ve obezite ile mücadele yardımcı olur.
Turp diyeti: Diyete başka hangi sebzeler eklenebilir?
Turpla ilgili bir diyet, ayda 5 kilo fazla kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle, tüm kilo verme dönemi boyunca, diyetin hazırlanması oldukça kolay olan uygun fiyatlı, ucuz içerikli salataları içermesi gerekir. Salata hazırlamak için birkaç dakika harcadıktan sonra, karşılığında kaybetmek istediğim üç kilogramlık birkaç kilo karşılığında kazanabilirsiniz.
Düşük kalorili salatalar. Menüyü çeşitlendirmek için haşlanmış yumurta, lahana, taze salatalık, soğan, domates, dereotu, fesleğen, maydanozu salataya ekleyebilirsiniz.
Zayıflama Tarifleri: Sağlık Faydaları ile Kilo Kaybı
Çeşitli tariflerden, sınırsız miktarda yiyebileceğiniz en sağlıklı ve düşük kalorili olanları seçmek önemlidir.
Süzme peynirli salata
Salata, 200 kcal kaloriye sahip 3 porsiyon için tasarlanmıştır.
Yemek pişirmek için, bir süzgeçten 400 g% 1 süzme peynir sürün, 200 g ince doğranmış turp, tercihen hafif, 1 demet dereotu ekleyin. Tadı tuz, 3 yemek kaşığı ekleyin. l. zeytinyağı ve karışımı.
Lor salatası, 7 gün boyunca günde 2 kez yenmesi tavsiye edilir. Bunun için şekil uyum kazanacak, mide sıkılacak, cilt tazeliğini koruyacak.
Bahar salatası
Sebzeleri istediğiniz miktarda alın. Bir salata kasesine ince doğranmış salatalık, marul, turp ve haşlanmış yumurta koyun. Tuzlamak için. Sos olarak zeytinyağı kullanın.
Tavuk karaciğeri salatası (sıcak)
İnce doğranmış soğan pasajlanması gerekir, tavuk ciğeri ekleyin, yaklaşık 200 g, doğranmış turp. Pişirme süresi - 15 dakika. Servisten önce, salata masasına ince doğranmış dereotu ekleyin.
Turp: zarar ve kontrendikasyonları
Turpların yemeklerde kullanımı herkese gösterilmez. Bahar sebzesi oldukça keskin bir tada sahiptir, bu nedenle gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlar almamalıdır. Bir kişinin gastriti veya mide ülseri varsa, turp yemek alevlenmeye neden olur. Ancak bu sebzeyi tamamen terk etmemeniz gerekir, ancak alımı en fazla haftada 1 kez sınırlamanız önerilir.
Turp tiroid bezi üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır. Gerçek şu ki, bileşim guatr gelişimine neden olan siyanojenik glikozitler içermektedir. Endokrin sisteme zarar vermemek için, sebzeyi kullanmadan önce kaynatmanız önerilir.
Turp doğanın bir armağanıdır. Vücudun besin ve vitaminlerden bu kadar eksik olduğu durumlarda, özellikle ilkbaharda, onsuz yapmak mümkün değildir. Bununla birlikte, sebze tüketimi izlenmeli ve sağlık göstergeleri ile tutarlı olmalıdır. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, turp kilo kaybı için başarıyla kullanılabilir: sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlık yararları da!
