Balık yemek, sağlık için bir zorunluluktur ve bir zorunluluktur. Pollock'un çok miktarda omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller üzerindeki faydaları.
Pollock morina balığı türlerine aittir. Bu değerli bir ticari balıktır. Düşük yağlı diyet etleri dünyadaki yiyeceklerle değerlenir.
Pollock Zararı
Bu balığın okullarını yakalayarak, ondan lezzetli konserve yiyecekler hazırlanır. Kalın, grimsi sait eti ince uzun tabaklara kesilir, tuzlanır, baharat eklenir, baharatlar, boyalanır ve kavanozlara alınır.
Mide ülseri, gastrit, karaciğer yetmezliği muzdarip insanlar, pankreas ile ilgili sorunlar yaşar, bu balıktan konserve yiyecekler tüketim için kontrendikedir. Pollock konserve şeklinde büyük miktarlarda zararlıdır.
Pollock'un ömrü otuz yıla ulaşıyor. Yengeçler, küçük balıklar ve diğer balıkların havyarlarıyla beslenen bir avcı. Bir yetişkin 15-17 kilogram ağırlığına ulaşır.
Pollock ayrıca şiddetli gıda alerjisi veya deniz ürünlerine tahammülsüzlüğü olan insanlara da zararlıdır. Balık çok fazla iyot içerir, bu yüzden tiroid hastalıklarından muzdarip olanlar bu balıktan yapılan yemekler konusunda dikkatli olmalıdırlar.
Dikkatle, hemlockpoietik süreçleri, vasküler hastalıkları, sinir sistemi bozuk olan insanlar tarafından pollock kullanımına yaklaşılmalıdır, çünkü bu balık büyük miktarda kobalt içerir. Pollock kan pıhtılarına yatkın insanlara zararlıdır.
Pollock parası
Balıklar vitaminleri, diğer ürünlerde nadir bulunan mineralleri, çoklu doymamış yağları içerir. 100 gramlık pollock 19,2 gram saf protein içerir, karbonhidratın yokluğunda sadece 1 gram yağ içerir. Bu diyet balığı kilo kaybı için endikedir. Pollock sporcular için kullanışlıdır, çünkü eşsiz kompozisyonu nedeniyle protein ve protein kaynağı vazgeçilmez bir üründür.
Hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar, yaşlılar için pollock gibi bir ürüne ihtiyaç duyuyor. Bu balık, ebeveyn olmak isteyen genç evli çiftlerin kullanımına yöneliktir.
Pollock çok besleyici. Bu balığın 100 gramı günlük alımın yaklaşık% 6'sı olan 88 kilokalori içerir. Bu balıktan alınan yemekler, sağlıklarını izleyen ve vücut ağırlığını en iyi şekilde koruyanlar için uygundur.
Pollock, diğer tuzlu su balıkları gibi Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Genellikle, omega-6 yağ asitleri, vücuda mayonez, ekşi krema, yumurta, yağlı yağda kızartılmış et, fast food ve derin yağda kızartılmış patates gibi yiyeceklerden giren bir kentsel insanın beslenmesinde baskındır. Tüm bu ürünler, vücutta oldukça zararlı ve istenmeyen bir içerik olan yüksek miktarda kolesterol ile doyurulur.
Sağlık Bakanlığı'na göre, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin oranı sırasıyla 3'e göre 3 geleneksel birim olmalı ya da en azından 50/50 dengeyi korumalıdır. Görünüşe göre, çoğu insan hala 10 Omega-3 ünite oranındaki 50, hatta 70 veya daha fazla Omega-6 ünitesindeki Omega-6 lehine bir dengesizliğe sahip.
Omega-6 yağ asitleri yok edici olduğundan ve vücuttaki iltihaplanma sürecini tetiklediği için bu oran tehlike ile karşılanmaktadır. Omega-3, aksine, tüm vücudun eklemlerini ve hücrelerini güçlendirir, yaraların hızlı iyileşmesini ve hasarlı dokuların restorasyonunu teşvik eder. Omega-6'nın baskınlığı kan pıhtılarına, kan damarlarının tıkanmasına, cildin hızlı yaşlanmasına yol açar. Omega-3 serbest radikallerin zararlı etkilerini önleyen güçlü bir antioksidandır.
Pollock Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, dolayısıyla vücuda yararları çok büyük ve önemlidir. Deniz balığı her insanın beslenmesinde esastır. Bu özellikle küçük çocuklar için önemlidir. Aslında, Omega-3 beyin hücrelerinin büyümesini ve gelişmesini sağlayan beyin aktivitesini uyarır. 100 gram başına haftada en az iki veya üç kez yemek yemek yetişkinler için kanser riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Ve çocuklar okul yükleriyle başa çıkarak başarılı bir şekilde öğrenebilecekler.
Balıklarda faydalı elementlerin içeriği
Pollock eşsiz bir balıktır. Diğer morina balık türlerinden çok daha ucuzdur, ancak insan sağlığı için daha az faydası yoktur. Etinde 100 gram ürün ve buna karşılık gelen günlük alım başına bir vitamin ve mineral kompleksi vardır:
1. Potasyum -% 14;
2. Kalsiyum -% 1.5;
3. Magnezyum -% 6,3;
4. Sodyum -% 5.4;
5. Manganez -% 2.5;
6. Demir -% 5;
7. İyot -% 100;
8. Kobalt -% 200;
9. Fosfor -% 17.4;
10. Krom -% 110;
11. Çinko -% 7.1;
12. Bakır -% 12;
13. Molibden -% 5.7;
Pollock'un Sağlık Faydaları
Kalsiyum, Magnezyum, Fosfor - Vücuda hep birlikte girmesi gereken üç kardeş, böylece çok ihtiyaç duyulan kalsiyum vücut tarafından emilir ve kemik dokusu oluşturmak için kullanılır ve kalsifikasyon görünümüne devam etmez. Yanda, bu üç bileşen çok avantajlı oranlarda bir aradadır.
sodyum elektrolit dengesinde yer alır. İnsan vücudunda dengeli bir tuzlu su dengesini sağlamak önemlidir. Şişliği ve kurumayı önlemek için. Pollockta bulunan sodyum ile kontrol edilen bu işlemlerdir.
demir günlük tüketilmesi gerekir. Vücut bu öğeyi kendi başına çoğaltamaz, bu nedenle her gün takviye gerekir. Bu element, kandaki hemoglobin seviyesini destekler ve vücuttaki refah ve oksidatif işlemler için gereklidir. Eksikliği ile anemi gelişir, kişi başını döndürür, bayılma halleri bilinç kaybına kadar ortaya çıkar. Pollock ayrıca bu önemli ve faydalı elemanı içerir.
Merkez Rusya'nın sakinleri için iyot eksikliği gerçek bir problem haline geldi. İyot insan büyüme sürecine dahil, zihinsel yeteneklerini, hormonları ve tiroid sağlığını etkiler. Bu unsur özellikle ergenlikte önemlidir, bu nedenle pollock günlük olarak genç nesil tarafından tüketilmelidir. Bu balığın 100 gramında günlük bir iyot dozu var.
kobalt Çok az miktarda bir kişi için gereklidir, ancak kan oluşumu süreci için son derece önemlidir. Kemik iliğinde kırmızı kan hücrelerinin üretiminin gerçekleşmesi, demirin mümkün olduğu kadar emilmesi ve kan bileşiminin sabit kalması onun sayesindedir. Kobalt protein sentezine katılır, endokrin sistemin aktivitesini normalleştirir. Ayrıca DNA'nın yapımında rol alır, kontrolü altında metabolik süreçler meydana gelir. Kobalt eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur, alerjik reaksiyon riskini arttırır, hafıza bozukluğu. Tüm ürünlerde bulunmayan bu kadar önemli bir element, günlük 50 gram pollock dozunda cömertçe bulunur.
bakır Diyabetli insanlar için özellikle önemlidir, çünkü vücutta insülin üretimini kontrol eden bu metaldir. Bakır, demir ile birlikte kandaki hemoglobin seviyesini kontrol eder. Bakır, genç cildi ve sağlıklı saçları korumak için önemli olan melanin, kolajen üretimini etkileyen bir antioksidandır.
çinko - Erkekler için, özellikle erkek ergenler için özellikle önemli bir unsur. Bu eser element testosteron üretimine aktif olarak katılmaktadır. Ergenlik döneminde erkeklerin vücutta yeterli miktarda çinko bulundurmaları çok önemlidir, böylece çocuğu erkeğe dönüştürme işlemi kademeli olarak ve hormon eksikliği olmadan devam eder. Bu nedenle, ergenler diyete pollock içermelidir.
molibden insan vücudunun oksidatif süreçlerinde aktif rol alır. Elde edilen proteinleri, yağları ve karbonhidratları, oksijeni ve suyu enerjiye dönüştürmeye yardım eden kişidir. Boşaltım sistemi için de önemlidir.
Pollock, insan vücudundaki eser elementler, metaller, vitaminler için çok çeşitli faydalı ve gerekli içerikleri içerir. Bazı maddeler içinde balıkları benzersiz bir ürün haline getirecek miktarda bulunur.
