Düşünce süreçlerinin hızı, iyi hafıza, dikkat ve konsantrasyon, dengeli bir durum büyük ölçüde hücrelere iyi kanlanmalarına ve yenilenmelerine bağlıdır. Bunun için, düzenli ve doğru alımıyla zihinsel yeteneklerini artıran ve koruyan beyin ve hafıza için vitaminler geliştirilmiştir. Vücuttaki eksikliği veya yokluğu, sinir sisteminin durumunu bir bütün olarak ve bilgiyi düşünmenize ve hatırlamanıza izin veren süreçleri olumsuz yönde etkiler.
Hafıza fonksiyonunun ana bileşenleri
Hafıza fonksiyonunun optimum çalışması durumunda, 3 bileşenden oluşur:
1. İlk olanaklar, her insanın doğumdan sonra sahip olduğu kazanımlardır.
2. Hafızanın istatistiksel durumu, beynin mevcut yeteneklerinin potansiyelidir. Araştırmalar bu olasılıkların sonsuz olduğunu göstermektedir. Toplamda, bir insanda 14 milyar nöron vardır ve aralarındaki etkileşimlerin sayısı hesaplanamaz. Dış ve iç nedenler beynin durumunu ve normal işleyişini etkiler: manyetik fırtınalar, fiziksel ve psikolojik durum, duygular, insan faaliyetleri.
3. Hafıza eğitimi, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik psikofizyolojik bir çabadır. Sistematik yüklerle, hafıza geliştirir, zihinsel yetenekler ve düşünme hızı önemli ölçüde artar. Bu tür yüklerle birlikte, eğitim ile birlikte yüksek sonuçlara yol açan beyin ve hafıza için vitaminler vardır.
Belleği Geliştirmek İçin Gereken Vitaminler
Beyin aktivitesinin zayıflaması, çeşitli çalışmaların sonuçlarına göre, vakaların% 90'ında yetişkinlerin hatırası için vitamin bulunmamasından kaynaklanmaktadır. İhtiyaç duyulan miktarın sadece gıda ürünleri ile doldurulması mümkün değildir.
Sayısız araştırma hafızayı geliştirmek için hangi vitaminlerin gerekli olduğunu göstermiştir. Bunlardan en yararlı olanı B grubu temsilcileridir. Dikkat ve düşüncenin artmasının yanı sıra, sinir sistemi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Yüklerin yoğun olduğu zamanlarda, antioksidanlar olan bu vitaminler, nöronların oksijenle zenginleşmesine dolaylı olarak katılarak beyin hücrelerini koruyarak yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır. Hipovitaminoz ile uyuşukluk, uyuşukluk, sinirlilik, hafıza kaybı ve konsantre olamama durumu ortaya çıkar.
Tiamin (B1)
Tiamin (B1) - ezberleme sürecini etkiler ve yüksek düzeyde bilişsel süreçleri sürdürür. Hipo veya vitamin eksikliği ile beynin çalışmasını engelleyen ürik asit birikimi meydana gelir, fiziksel ve zihinsel zayıflığa, unutkanlığa, yorgunluğa ve depresif durumlara yol açar. Tiamin koordinasyonu geliştirir, endişeyi giderir ve kronik yorgunluğu giderir.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - zihinsel süreçleri hızlandırır. Özellikle yüksek zihinsel stres için gereklidir, çünkü vücuda enerji sağlamakla ilgilenmektedir. Zihinsel stres sırasında baş ağrılarının ortaya çıkmasını önler. Eksikliği, yaraların yavaş iyileşmesine, genel zayıflığa yol açar.
Nikotinik asit (B3)
Nikotinik asit (B3 veya PP) - sinir hücrelerinde enerji sentezine katılır, dolaylı olarak hafıza durumunu iyileştirir ve hafızaya alma işlemlerini optimize eder, konsantrasyon işlemine katkıda bulunur. Nikotinik asit eksikliği ile, migren, baş dönmesi, uykusuzluk, vitamin eksikliği - demans, bilinç kaybı ile oluşur.
Kalsiyum pantotenat (B5)
Kalsiyum pantotenat (B5) - nöronlardaki uyarıların iletilmesinde rol oynar, uzun süreli belleği uyarır, hücreleri alkol ve nikotinin olumsuz etkilerinden korur. Yetişkinler için vitaminlerden biridir. Eksikliği düşünme uyuşukluğuna, bellekteki "başarısızlıklara", hızlı yorgunluğa, depresif ruh haline yol açar.
Piridoksin (B6)
Piridoksin (B6) - entelektüel yeteneği arttırır, beyin reaksiyonlarını hızlandırır, beyin hücrelerini hasardan korur, sinirlilik ve apatiyi hafifletir. Piridoksin eksikliği hafızada, gece kramplarında, psikozlarda belirgin bir azalma ile kendini gösterir.
Folik Asit (B9)
Folik asit (B9) - Beyin için önemli olan amino asitlerin (triptofan, glisin, tirozin) sentezinde, merkezi sinir sisteminin uyarılması ve engellenmesi süreçlerinde rol alır. Ezberlemeyi ve düşünme hızını etkiler, uykusuzluk ve yorgunluğu giderir. Eksikliği, hücre bölünmesinin (öncelikle bağırsaklarda ve beyinde), hafıza yetersizliklerinde, kansızlıkta, hazımsızlıkta, uykunun engellenmesine yol açar.
Siyanokobalamin (B12)
Siyanokobalamin (B12) - vücudun günlük aktivitesini, uykudan uyanıklığa geçişi ve bunun tersini sağlar. Seviyesi ne kadar yüksek olursa, bir insan sabahları o kadar hızlı uyanır, diğer zaman dilimlerine daha iyi adapte olur. Siyanokobalaminin hipovitaminozu yaşlılarda hafıza kaybına neden olur, yaşlılık demansının sık rastlanan bir nedenidir.
Askorbik asit (C)
En güçlü antioksidanlardan biri olan askorbik asit (C), vücudu zihinsel ve fiziksel strese karşı korur, B vitaminlerinin emilimini ve daha iyi emilmesini destekler, nöronların miyelin kılıflarını güçlendirir. Beyindeki nörotransmiterleri korumak için esastır.
Kalsiferol (D)
Kalsiferol (D) - aynı zamanda güçlü antioksidanları ifade eder. Başlıca görevi beyin aktivitesini sürdürmektir. Beyin kanseri gelişimini önler. Vitamin eksikliği uyku bozukluğuna, ilgisizliğe, iştahsızlığa, görme keskinliğinde azalma ve cilt hastalıklarının gelişmesine neden olur.
Tokoferol asetat (E)
Tokoferol asetat (E), kan damarlarının duvarlarını kuvvetlendiren güçlü bir antioksidandır, böylece beyin hücrelerine kan temini ve oksijen iletimini geliştirir ve Alzheimer hastalığının gelişmesini önler. Hipovitaminoz yetersiz bilgi, saldırganlık, huzursuzluk, keskin ruh hali değişimleri algısına yol açar.
P vitamini
P Vitamini (bioflavonoids), duvarlarını güçlendirerek beynin kılcal damarlarındaki mikro sirkülasyonu iyileştirmeye yardımcı olur, dolaylı olarak bir antioksidan olarak beyin kanamasını engeller, beyin hücrelerini agresif serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Yetişkin Belleği İçin Gereken Vitaminler
Belleği geliştirmek için hangi vitaminlere ihtiyaç duyulduğunu, her durumda bir nörolog veya terapist önerecektir. Genel durumu etkili bir şekilde etkileyen ve beynin bilişsel işlevlerini önemli ölçüde geliştiren, öncelikle belleği geliştiren çok sayıda multivitamin preparatları vardır. Bunlar şunları içerir:
1. Vitrum Memori - Vitamin (B1, B2, B6, C) ve çinko kompleksi, beyin dolaşımını iyileştirir, böylece tüm beyin fonksiyonlarını geliştirir. Kontrendikasyonları var: 12 yıla kadar yaş, gebelik.
2. B - Kompleks - B grubunun tüm vitaminlerini içerir. 12 yaş ve altı çocuklarda kontrendikedir.
3. Neurostrong (Rusya) - B1, B3, B6, L vitaminlerini içerir - glutamik asit, bitki adaptojenleri. İlaç, bir inmeden iyileşme için mikro dolaşım dolaşım bozukluklarını önleyen sinir sistemini güçlendirmek için etkilidir.
4. Memori Raise (Rusya), neredeyse tüm B vitamini kompleksi (8 vitamin), makro elementler (kalsiyum, fosfor), en önemli amino asitler (6), 8 bitki özü içerir - beyni uyaran adaptojenler. Konsantrasyonu arttırır, hafızayı iyileştirir.
5. Supradin - Metabolik süreçlere etkili bir şekilde etki eden, hafızayı, zekayı geliştiren ve düşünme hızını artıran multivitamin bir preparat.
6. Complivit - 11 vitamin ve 8 mineral içerir, zihinsel stres sırasında hafızayı güçlendirmek ve psiko - fiziksel durumu iyileştirmek için kullanılır.
Belleği geliştirmek için multivitaminler almaya başlamak, endikasyonlara ek olarak, kontrendikasyonları ve ciddi yan etkileri olan ilaç olduklarını hatırlamak gerekir. Eczane zincirlerindeki çeşitlilikleri göz önüne alındığında, yüksek verimlilik için her durumda en uygun kompleksi atayan bir uzmana danışılması gerekir.
