Usame Hamdiy’in yedi günlük diyetinin hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan “acil” bir diyet olduğu düşünülüyor. Usame Hamdiy diyet menüsü çok fazla proteinli besin içermektedir, bu yüzden böyle bir beslenme sistemini denemeden önce, vücudun sağlığının ve genel durumunun normal olduğundan emin olmalısınız.
Usame Hamdiy Diyet: Haftalık Menü
Hafta boyunca uymanız gereken birkaç temel kural vardır:
1. Aynı kahvaltı her gün - bir veya iki katı haşlanmış / yumuşak haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt / portakal.
2. Açlıktan muzdarip olmamak ve ihtiyaç duyulan şeyi yemek yeme arzusu, diyet değişmeli ve dengeli.
3. Günlük ihtiyaç en az 2 litre temiz su iç gazsız.
4. Porsiyon Boyutu Çok Küçük Olmamalıama aşırı yemeye değmez - her şeyde bir orantı duygusu önemlidir.
5. ağırlık çok diyet uzatmak için izin başka bir hafta için.
Pazartesi
öğle yemeği: Herhangi bir miktarda sunulan her türlü meyve (şekersiz elma ve armut çeşitleri, mandalina, ananas, kayısı, karpuz);
akşam yemeği: Fırınlanmış tavuk.
Usame Hamdi'nin diyet haftası için bir menü için fırında tavuk tarifi
maddeler:
Tavuk - 1 adet;
Soğan - 1 adet;
Havuç - 0,5 adet;
Yarım limon;
Yeşiller, öğütülmüş karabiber, baharatları tatmaya.
Deriden ve tüy kalıntılarından küçük bir tavuk (1 kilograma kadar) temizlenmeli ve sternum boyunca kesilmelidir. Yarım limon suyunu büyük bir kaseye sıkın, baharat, biber ve otlar, soğan ve havuç ekleyin, iyice karıştırın. Elde edilen tavuk turşusuna dalın ve 60 dakika bekletin. Kızartılmadan önce tavuğu 230 derecelik bir sıcaklıkta bir tel ızgarada pişirin.
Salı
öğle yemeği: Haşlanmış Tavuk Filetosu;
akşam yemeği: 2 sert haşlanmış yumurta, “vitamin” salatası, tam greyfurt veya portakal.
Usame Hamdiy’in diyet haftasındaki menüde bir vitamin salatası tarifi
maddeler:
Taze lahana - 0.5 orta kafa;
Taze havuçlar - 3 adet;
Limon suyu;
Biberler, baharatlar, otlar - isteğe bağlı.
Lahanayı ince doğrayın, havuç rendeleyin. Lahanayı ve havuçları bir salata kasesine karıştırın ve ellerinizle iyice yoğurun. Limon suyu, karabiber ve otlar ekleyin.
Çarşamba
öğle yemeği: Fırında veya tost makinesinde kurutulmuş siyah mayasız ekmek, taze sebze (salatalık, domates veya biber), sert peynir (en fazla 40 gram);
akşam yemeği: Sığır veya tavuk buhar pirzola.
Osama Hamdiy diyet için bir hafta boyunca buhar pirzola tarifi
maddeler:
Az yağlı sığır eti veya kıyılmış tavuk - 400 gram;
Soğan - 1 adet;
Havuç - 0,5 adet;
Tavuk yumurtası - 1 adet;
Domates püresi - 1.5 çay kaşığı;
Biber, baharat, ot tadında.
Kıyma ve yumurtayı derin bir kaseye ekleyin, iyice karıştırın. Domates püresini ekleyin, karıştırın. Soğanları ve havuçları ince ince doğrayın, kıyma işlemine ekleyin. Tuz, karabiber, doğranmış yeşillikleri ekleyin. Nemli ellerde küçük köfteler hazırlayın ve yaklaşık 30 dakika buharlayın.
Perşembe
öğle yemeği: Meyve salatası;
akşam yemeği: Bir parça haşlanmış yağsız et (kuzu hariç), sebze salatası.
Usame Hamdi'nin Haftalık Diyetinin Dördüncü Günü İçin Meyve Salatası Tarifi
maddeler:
Ekşi yeşil elma - 1 adet;
Ananas - 0.5 adet;
Greyfurt veya portakal - 1 adet;
Muz - 0.5 adet;
Nane yaprakları;
Serpme için tarçın;
Yarım limon suyu.
Meyveleri soyun, küçük küpler halinde kesin, limon suyuyla karıştırın, üstüne nane yaprakları koyun ve üzerine tarçın serpin.
Cuma
öğle yemeği: 2 yumuşak haşlanmış yumurta, haşlanmış sebzeler (kabak, brokoli veya karnabahar, bezelye, yeşil fasulye);
akşam yemeği: Fırınlanmış karides, 1 şekersiz meyve.
Usame Hamdiy Yedi Günlük Diyet Menü Fırında Karides Tarif
maddeler:
Soyulmuş karides - 500 gram;
Limon - 1 adet;
Soya sosu - 1 yemek kaşığı;
Maydanoz - 1.5 yemek kaşığı;
Su ürünleri için baharatlar;
Turşuyu yaparak başlayın. Soya sosu, limon suyu ve baharatları bir kasede karıştırın. Bir baharat olarak, kırmızı biber ve kurutulmuş sarımsak mükemmeldir. Karidesleri marinein içine koyun ve iyice karıştırın. Sarılmak film ile örtün ve bir saat kadar buzdolabında. Şu anda, ince rendelenmiş limon kabuğu ve maydanoz bir "baharat" hazırlayın. Karidesleri fırın tepsisine koyun, turşuyu dökün ve üzerine maydanoz serpin ve baharatları serpin. Önceden yaklaşık 8 dakika 230 dereceye ısıtılmış bir fırında pişirin.
Cumartesi
öğle yemeği: Herhangi bir meyve (yeşil elma, mandalina, ananas, karpuz tercih edilmelidir). Porsiyon büyüklüğü sınırlı değildir, fakat asıl şey fazla yemek yemek değildir;
akşam yemeği: Haşlanmış derisiz beyaz et, limon suyu ile tatlandırılmış sebze salatası.
Pazar
öğle yemeği: Parşömen üzerine kızartılmış tavuk, haşlanmış sebzeler (fasulye, kabak, bezelye, lahana vb.), 1 narenciye;
akşam yemeği: Haşlanmış sebzeler sınırsız miktarda.
Usame Hamdiyet diyetinin son günü için parşömene kızartılmış tavuk tarifi
maddeler:
Tavuk filetosu - 0.7 kg .;
Soğan - 1 adet;
Sarımsak - 1 karanfil;
Soya sosu - 2 yemek kaşığı;
Limon suyu - tatmak;
Marine suyunu hazırlayın - soya sosu, limon suyu, sarımsak, soğan, baharat, bir bardağa biber ekleyin. Memeyi uzunlamasına 2 parçaya bölün ve 1 saat marine edip koyun. Parşömen tabakalar halinde kesilir, böylece yarı yarıya büküldüklerinde her iki taraf da tamamen tavuk filetoyu kaplar. Parşömeni turşuyla yağlayın, tavuk filetoyu koyun ve 7-10 dakika kızartın.
Usame Hamdiyet’in beslenmesi, yalnızca beslenme planına sıkı sıkıya bağlı kaldığınızda ve yalnızca izin verilen yiyecekler varsa etkili olacaktır. Osama Hamdiy’in diyet haftası menüsü, bir kişinin gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri alabilmesi için tasarlanmıştır, böylece sağlığa büyük zarar vermez.
Diyetten çıkış yolu düzgün ve kademeli olmalıdır. Diyet yiyeceklerine dikkatlice dahil edilmeli, kalorileri arttırmalıdır. Uzmanlar günde 2'den fazla ürün eklememeyi tavsiye ediyor - bu şekilde vücut yeni menüye daha kolay adapte oluyor ve yağ depolamaya başlamıyor.
