Her birimiz, çocukluğumuzdan, bir mantra gibi, vitaminlerin yararları hakkındaki ifadeyi tekrarlıyoruz ve çoğu, konunun ayrıntılarına girmeden bunu yapıyor. Bazı insanlar, bu kullanımı vücudu zahmetsizce doyurmak için tek kabul edilebilir seçenek olarak düşünürken, tabletlerde vitaminleri tercih ederler; bazıları ise fanatizm olmadan, diyetlerini maksimum sebze ve meyve sayısıyla geliştirmeyi amaçlar.
Vitamin patlaması soğuk havanın başlamasıyla yoğunlaşır ve ondan sonra, offseason'da: Bu dönemde vitaminlerin aktif kullanımının bağışıklık sistemini güçlendirmeye, soğuk algınlığı ve viral hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olacağına inanılır. Son çalışmalar vitaminlerin bağışıklık sistemini güçlendirmedeki rolü hakkında ne söylüyor?
Yetişkinler için bağışıklık için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Vitaminler vücutta katalizör rolünü oynar, metabolik süreçlere katılır ve hangisinin en iyi immünomodülatör olarak kabul edilebileceğini söyleyemezsiniz, çünkü herkes bir rol oynamaktadır. Doğa gerekli dengeyi korudu ve bağışıklık için hangi vitaminlerin daha önemli olduğu sorusunu gündeme getirmek yanlıştır.
Bağışıklık sistemini korumak ve restore etmek için klasik tıbbın tanıdığı ana vitaminleri daha ayrıntılı olarak ele alalım:
• A Vitamini - vizyonu iyileştirir, yeni hücrelerin büyümesini teşvik ettiği için bir güzellik vitamini olarak bilinir, protein sentezi için gereklidir; Kansere karşı mücadelede profilaktiktir. A vitamini ve β-karoten ayrıca, özellikle solunum sistemi hastalıkları ve soğuk algınlığı hastalıkları için de güçlü bir immünostimulandır, hayvansal ürünlerde (bitmiş halde) ve ayrıca bitki gıdalarında (β-karoten emmek için yağlara ihtiyaç duyulur) bulunur. tam asimilasyon).
• BB vitaminleri vücuda giden mikro elementlerin iletkenleridir, hematopoezi aktive eder, vücudu dış olumsuz faktörlerden korur, güçlü antioksidanlar, beyin aktivitesini uyarır, sindirim ve sinir sistemleri, kalp, enerji ve canlılık verir.
Beyin aktivitesinin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu ve eğer öyleyse, bu grubun vitaminlerinin vücudun bağışıklık savunmasında dolaylı olarak rol oynadığı kanıtlanmıştır.
Bu vitamin grubu, temel olarak bitki besinlerinde (tahıllar, fasulye) bulunur; Et ürünlerinde, yumurtalarda ve balıklarda az miktarda bulunur. BB grubunun vitaminleri bağırsakta vücut tarafından sentezlenir.
• C Vitamini: vücuttaki rolünü abartmak zordur - enfeksiyonlara, kan oluşumuna ve oksidatif işlemlere karşı enfeksiyonlara karşı korunma için gerekli antikorların yapımında rol oynar. Bu vitamin sayesinde vücut folik asit ve demiri metabolize eder.
Bu vitaminin avantajlarını daha da sıralamak mümkündür, ancak C vitaminin 40 ° C sıcaklıkta bile hızlı bir şekilde parçalanan suda çözünür bir element olduğu gerçeğinin yanı sıra, insanları bile bıraktıkları bilinmektedir. Diğer vitaminlerin aksine, insan vücudunda tamamen sentezlenmez, bu nedenle malzemeleri düzenli olarak yenilenmelidir.
• E Vitamini, hücre tahribatını önleyen bir antioksidandır. Katılımı olmadan, A vitamini emilimini azaltır.
• Kemik dokusunu korumak, kalsiyum ve fosfor taşımak için D vitamini gerekir.
• F vitamini ayrıca bağışıklık sistemi korumaya katkıda bulunur, yara iyileşmesini uyarır, iltihap önleyici bir etkiye sahiptir ve doymamış asitlerin ve kolesterol metabolizmasının sentezine katılır.
• PP vitamini sindirim için çok önemlidir. Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, enfeksiyonun içeri girmesini önler.
Yani, eğer kısaca, klasik tıp vitaminlerin önemini açıklar.
Genel olarak, vitaminlerle ilgili tüm ana keşifler yirminci yüzyılın ilk yarısında yapılmıştır. İstatistiksel çalışmalara dayanarak daha fazla fırsata sahip olan modern tıpta vitaminler, vücut üzerindeki etkileri ve koruyucu özelliklerdeki rolleri hakkında daha az önemli çalışma yapılmamıştır.
Yetişkinlere bağışıklık için vitaminler - Bilinen kalıpların reddedilmesi
Resmi kaynaklara göre vitamin çalışmaları on yıldan beri yüz bin kişilik bir grupta yürütülmüştür. İşte bazı sonuçlar:
• Anlaşıldığı üzere, A vitamini alan insanlar grubunda, klasik tıbbın varsayımlarına göre, onkolojik hastalıkları önleyen, A vitamini düzenli olarak alan bazı kişiler akciğer kanserinden öldü. Daha sonra hepsinin ağır sigara içen oldukları tespit edildi.
• Yirminci yüzyılın birçok bilimsel çalışması, BB ve E vitamini vitaminlerinin felç ve kalp krizlerini önlediğini, ancak bunun neden olmadığını ve insanların bu hastalıklardan ölmeye devam ettiğini kanıtlıyor. Ancak bu arada, piroksidinin (B6 vitamini) kalp kasının çalışmasını uyardığını inkar etmek mümkün değildir.
• C vitaminin SARS ile mücadelede ilk ilaç olduğuna inanılıyor, bu yüzden insanlar "efervesan" tabletler aspirin ile tedavi edilmeye başlanıyor. En azından bir kere C vitamini, soğuk algınlığı veya vücutta bir virüs oluşumunu önlemeye yardımcı oldu mu? İşe yaramadı, çünkü vücuda giren viral bir enfeksiyonun kuluçka süresi 5-7 gündür ve hiçbir vitamin bunu değiştiremez. C vitamini hastalığın seyrini kısaltır ve semptomları hafifletir, fakat daha fazlasını değil.
Aynı diğer vitaminlerin rolü hakkında da söylenebilir. Evet, vitaminler insanların onsuz yapamayacağı şeydir. Ancak, tüm hastalıklardan kurtulabileceğiniz aynı büyü hapı olduklarını düşünmeyin.
Bağışıklık için vitaminlere ihtiyaç duyulup duyulmadığı sorusunda, onların derde deva olmadıklarını, ancak normal vücut işlevlerini sürdürmek için bir dizi önlemin sadece bir parçası olduklarını anlamak gerekir. Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ayrıca gereklidir:
• Dengeli fiziksel aktivite;
• Temiz havada yürüyüş;
• Normal uyku;
• Sigarayı ve diğer kötü alışkanlıkları bırakmak;
• Duygusal akıntı (stresli durumlardan kaçının);
• Doğru ve dengeli beslenme (kilo vermek için her çeşit moda diyetten sakının, doktorunuza danışın).
Sonuç açıktır: Kötü alışkanlıklardan vazgeçmeden, vitaminler bir hastalığa neden olabilir ve buna karşı mücadelede yardımcı olamaz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, diyete bağlılık, uyku, bağışıklık sistemi için aynı derecede önemlidir.
Bağışıklık için vitaminler gerekli mi değil mi?
Bağışıklığın vücudun hücresel düzeyde vücuttaki yabancı cisimleri tanıma ve onları yok etme kabiliyeti olduğunu hatırlayın. Bunun için vitaminler dahil tüm mevcut rezervler kullanılır. Yetişkinlerin bağışıklık için vitamin almaları gerekip gerekmediği sorusu, alımı için gözle görülebilir veya somut bir endikasyon yoksa, farklı şekilde ortaya konmalıdır. Aksine, bir orantı hissinden ve vitamin kullanımına yetkin bir yaklaşımdan bahsetmeliyiz.
Vücuttaki bir veya başka bir vitaminin önemsiz bir eksikliği, yalnızca klinik olarak tespit edilebilir - dışa doğru ve sağlıklarında, eksikliklerinin bir kısmı hissedilmez. Bir ya da daha fazla vitamin eksikliğinin yargılanması için, bağışıklık sisteminin hatalı çalışmasından dolayı, oldukça karmaşık ve pahalı bir kan testi yapılmalıdır.
Bu nedenle, endişe için ciddi bir neden yoksa, o zaman:
• Normal ritmde yaşayın, normal bir şekilde yiyin: vücuttaki vitaminleri yapay olarak takviye etmeye çalışmayın, ancak doğal ürünlerin bir parçası olarak alımlarını sınırlandırmayın.
• Fazlalıklarının (hipervitaminoz) yetersizliği (hipovitaminoz ve vitamin eksikliği) yanı sıra refahı da olumsuz yönde etkileyebileceğini unutmayın.
Vücuttaki vitamin eksikliği, varlığında değerlendirilebilir:
Kuru cilt, mukoza, gözlerin korneası;
Kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi;
Uykusuzluk, bulantı, iştahsızlık;
Şişlik, genel halsizlik, vb.
Bu belirtiler doktora danışmak için bir fırsattır, çünkü benzer belirtiler diğer birçok hastalığın sonucu olabilir. Bağışıklık için vitamin almadan önce, çoğu durumda aşırı dozda dozun benzer semptomlara neden olduğunu, bazen de yaşam tehdidi oluşturduğunu unutmayın.
Yetişkinlere karşı bağışıklık için suni vitaminler: Vitaminler ve antipotları hakkında
Tabletlerdeki vitaminlerin vücuda gerekli rezervleri sağlama sorununa uygun bir çözüm olduğuna inananlar için, dikkat edilmesi gereken bilgilerden bazıları:
• A vitamini kimyasal analogları - retinoidler. Doğal haliyle, bu vitamin birçok çeşide sahiptir (α-, β-, d-karotenler, luteinler, lipokenler - toplamda beş yüzden fazla isim) ve yapay A vitamini (retinol) sadece bir versiyonda bulunmaktadır. İnsanın yarattığı bir ilacın doğal A vitamini yerine tam olarak yerini alamayacağı açıktır. Hücrelere etkisi açısından kortikosteroid ilaçlarına eşdeğer olduğu için diğer ilaçlarla kombinasyon halinde çeşitli hastalıkların tedavisinde reçete edilir.
• Antivitamin B - tiaminaz. Doğal B vitaminini tahrip eder. Ringa balığı ailesi, pirinç, ıspanak, çiğ patates, Savoy lahana ve bazı diğer bitkisel ürünler de dahil olmak üzere bazı balık türlerinde önemli miktarda tiaminaz bulunur. Pişirildiğinde, anti-vitamin yok edilir. Bu bilgiler veganlık hayranları ve her türlü besleyici olmayan diyetler tarafından dikkate alınmalıdır.
• Örneğin B vitamini, bağırsakta bulunan mikroorganizmalar tarafından sentezlenir. Yapay vitaminler, gıdalarla gelen vitaminlerden daha hızlı ve daha kolay emilir. Şimdi soru şu: vitamin üretimine olan ihtiyaç ortadan kalkarsa bağırsak mikroflorasına ne olacak?
• C vitamini ayrıca kendi antipoduna sahiptir. Açıkta yatan bir elmanın bir bölümünde görülebilir. 20 dakika içinde C vitamini antipodu tarafından tamamen yok edilir.
Bu liste devam edebilirdi ama anlamı çok açık.
Vitaminler değiş tokuşa katılmak için hücrelerin içine yerleştirilmiştir, ancak bunlar kan dolaşımına girerek daha kolay emilen kimyasal vitaminler ile değiştirilirse, zamanla bağışıklık sistemi vücuda yiyecekleri yabancı cisimler olarak algılayan vitaminleri algılayacaktır. Vitaminler tabletlerde veya ampullerde ne kadar sık tüketilirse, bu o kadar hızlı gerçekleşir.
Tıbbi amaçlı yapay vitamin almanın gerekli olduğu durumlarda, detaylı bir incelemeden sonra doktor tarafından belirtilen şekilde alınmaları gerekir. Yetişkinler için vitaminlerle bağışıklığın güçlendirilmesi ve çocuklar için kendi inisiyatifleriyle daha da fazlası, son derece tedbirsizdir.
Bağışıklık sisteminin normal işleyişinin anahtarı sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli bir diyet ve reklama yönelik düşünceli bir tutum, arkadaş ve arkadaşlara tavsiyelerde bulunmak, sağlık, moda diyetleri ve "zararsız" vitamin alımıdır.
