Hatta bir diyet bile, hamur işleri şımartın.
Diyet charlotte herhangi bir rahatsızlık yaşamadan, lezzetli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak harika bir yemektir.
Burada narin kadınlar için popüler pastanın en başarılı tariflerini bulabilirsiniz.
Diyet Charlotte elma ile - hazırlık genel prensipleri
Diyet charlotte temeli yumurtadır. Genellikle, yumurtalar çok fazla yağ içerdiğinden, proteinler kullanılır. Keki kabarık yapmak için yumurtaları iyice çırpın, ayrıca kabartma tozu kullanabilirsiniz.
Kalori pişirme nasıl düşürülür:
1. Şeker yerine geçer. Çok fazla tür var. En sık olarak, stevia, doğal ikamelerle ilgili olduğu için kullanılır. Küçük miktarda fruktoz, bal, kahverengi şeker koyabilirsiniz. Oldukça yüksek kalorili fakat kullanışlı.
2. Doğru un. Diyet turtalarında, buğday ürününün yerine yulaf ezmesi, pirinç, mısır, karabuğday, çavdar unu kullanılır.
3. iyi şekil. Yağların ve yağların kalorik içeriği çok fazladır. Bir kaşıktaki enerji değeri, bütün kek servisinden daha büyüktür. Pişirme için, silikon kalıpların veya yapışmaz kaplamaya sahip olanların kullanılması tavsiye edilir.
4. Yağsız ürünler. Süzme peynir, kefir, ekşi krema ve unlu mamullerde bulunabilecek diğer malzemelerden bahsediyoruz.
Elmalı turta kesinlikle tarife göre eklenir. Meyve çok sulu ise, belirtilen orandan daha az koyabilirsiniz. Yavaş bir tencerede, Charlotte fırında diyet yapabilirsiniz.
Yulaf ezmesi ve Stevia elmaları ile diyet Charlotte
Diyette charlotte elma ile pişirmek için, yulaf ezmesi ve kahve değirmeni gerekir. Veya hazırlanmış yulaf ezmesi kullanın. Tatlılık için, keke kuru Stevia eklenir, başka bir şeker yerine kullanabilirsiniz.
Maddeler
• 100 g yulaf ezmesi;
• 4 yumurta akı;
• 1 çay kaşığı Stevia;
• 1 çay kaşığı yırtıcı;
• 4 elma;
• kalıp yağı.
hazırlık
1. Yulaf ezmesi öğütülmüş olmalıdır. Un kullanılıyorsa, bir kültivatörle karıştırın.
2. Sincapları ayırın, temiz bir kaseye yerleştirin ve stevia ile bereketli köpükleninceye kadar çırpın. Veya istediğiniz gibi yapın, yerine kullanılabilir küçük bir şeker ekleyin.
3. Bir kültivatör ile proteinlere un ekleyin, karıştırın.
4. Kalıbı yağlayın. Konteyner silikon ise, gerekli değildir.
5. Hamuru aktarın.
6. Elmaları, yulaf ezmesi hamurunun üzerine yayılmış parçalar halinde kesin.
7. Düşük kalorili charlotte pişene kadar 180 derecede pişirin. Formun çapı 20 cm kadar ise, pişirme işlemi yaklaşık yarım saat sürer.
Kefir üzerinde elmalı diyet Charlotte
Elma ve yulaf ezmesi ile diyet charlotte bir başka çeşidi. Ancak bu tarifte ayrıca tam tahıl unu da bulunur. Bir tatlandırıcı olarak, doğal bal kullanılmaktadır.
Maddeler
• 200 ml kefir;
• 6 elma;
• bütün yumurta;
• 2 yumurta akı;
• 3 çay kaşığı bal;
• 1 çay kaşığı kabartma tozu;
• vanilya;
• tarçın;
• 0.5 su bardağı yulaf ezmesi;
• 0,5 su bardağı tam tahıl unu.
hazırlık
1. Gevrekleri ılık kefir ile karıştırın, yarım saat bekletin, yulaf ezmesi iyice şişsin.
2. Proteinleri bir bütün yumurta ile birleştirin, köpürene kadar iyice çırpın, yavaş yavaş sıvı bal ekleyin. Ürün şekerlenmişse, eritebilirsiniz.
3. Bir kültivatör ile unu karıştırın, vanilya ile baharatlayın.
4. Elmaları durulayın, herhangi bir boyutta dilimler halinde kesin, yağlanmış bir kalıbın dibindeki bir tabakaya koyun.
5. Unu proteinlerle birleştirin, şişmiş pulları ekleyin, hamuru yavaşça karıştırın.
6. Hava kütlesini elmalı bir forma aktarın, aynı kalınlıkta bir tabaka yapmayı deneyin.
7. Fırın 200 derecede önceden ısıtılmış olmalı, köpük çengelene kadar hemen pastayı ayarlayın.
8. Diyette charlotte yaklaşık yarım saat pişirin, testin hazır olduğunu kuru bir çubukla kontrol edin.
9. Charlotte fırından çıkarın, iyice soğutun, kalıptan düz bir tabağa aktarın. Tarçın serpin.
Diyet Charlotte elma ve süzme peynir ile
Yulaf ezmesi üzerinde de pişirilebilen süzme peynir köfteleri çeşitleri. Stevia yoksa, başka bir şeker yerine kullanabilirsiniz veya biraz daha bal ekleyebilirsiniz.
Maddeler
• 2 yumurta;
• bir bardak yulaf ezmesi;
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
• 150 ml kefir;
• 1 çay kaşığı yırtıcı;
• 100 g süzme peynir;
• 2 yemek kaşığı nişasta;
• 3 elma;
• 1 kaşık bal;
• 0.5 çay kaşığı Stevia.
hazırlık
1. Yumurtayı yumuşayıncaya kadar süzme peynir, bal ve stevia ile çırpın. Bir blender kullanabilirsiniz. Daha tatlı bir charlotte istiyorsanız, Stevia'ya bir çay kaşığı ekleyin.
2. Kefir ve bir çorba kaşığı yağ ilave edin, karıştırın. Zeytin yoksa ayçiçek yağı veya keten tohumu yağı kullanabilirsiniz.
3. Un ve ripper birleştirilir, nişasta eklenir.
4. Un karışımını lor ile karıştırın, homojenliğe getirin, yağlanmış forma aktarın.
5. Elmaları uzun dilimler halinde kesin, hamurun üzerine koyun.
6. Lor plotesini pişirin. Sıcaklık 180, süre tabakanın kalınlığına bağlıdır, bir kürdan ile hazırlık durumunu kontrol edin.
Diyet Charlotte elma ve süzme peynir "Nezhenka" ile
Süzme peynir ile hazırlanan bir diyet kek için başka bir tarif. Yağsız bir ürünün% 2'ye kadar kullanılması tavsiye edilir, ancak sıvı kullanılamaz. Lor kuru ise, tarifine göre daha fazla kefir ekleyebilirsiniz.
Maddeler
• 2 elma;
• 3 yemek kaşığı kefir;
• 250 gram süzme peynir;
• şeker ikamesi;
• 1 yumurta.
hazırlık
1. Süzme peynirini bir şeker yerine ve üç yemek kaşığı kefirle ovalayın. Herhangi bir şey olabilir, kek stevia ile elde edilir, balla birlikte, bir kaşık kahverengi şeker ekleyebilirsiniz.
2. Yumurtayı köpürene kadar çırpın, süzme peynir ekleyin, karıştırın.
3. Şimdi elmalar. Durulayın, büyük küpler halinde kesin, lor hamuruyla karıştırın.
4. Tat vermek, vanilya, tarçın ekleyerek biraz rendelenmiş kabuğu rendesini dökebilirsiniz.
5. Loru silikon kalıbın içine yerleştirin. Çok fazla test olmadığından kapasite büyük olmamalıdır.
6. Charlotte fırını koyun, fırını 180 ° C'ye ısıtın.
Diyet Charlotte elma, kabak ve süzme peynir ile
Bu tür charlotte için taze bir balkabağına ihtiyacınız var. Dondurulmuş bir sebze alabilir, ancak sadece çözüldükten sonra. Bu durumda, fazla sıvı boşaltılmalıdır, parçaları elinizle sıkabilirsiniz. Pasta için yulaf veya mısır unu kullanabilirsiniz.
Maddeler
• 3 sincap;
• 150 g kabak;
• 150 g elma;
• 1 çay kaşığı kabartma kabartma tozu;
• Bir bardak yulaf veya mısır unu;
• 300 g süzme peynir.
hazırlık
1. Beyazları köpürene kadar çırpın, bir şeker yerine ekleyebilirsiniz.
2. Süzme peynirini bir elek ile silin, çırpılmış proteinlerle karıştırın.
3. Yarım bardak un ve bir kültivatör ekleyin, karıştırın. Süzme peynir sıvı değilse, bu yeterli olabilir. Kütle sıvı ise, tüm unu ekleyin.
4. Elmayı soyun, düzgün dilimler halinde kesin. Kabağı parçalara ayırıp, elmalı bir kalıba koyun. Tarçın serpebilirsiniz.
5. Üstte, dolguyu hamurla örtün, tabakayı düzeltin.
6. Charlotte'i fırına gönderin. Kek, yaklaşık yarım saat boyunca pişirilir, önceden 180 ° C'ye ısıtılmış bir fırına konur.
Fruktoz üzerine elma ve armut ile Diyet Charlotte
Fruktoz kalorileri yüksektir, ancak doğal şeker ikamelerine aittir ve fırınlamada da kullanılabilir. Bu charlotte lezzet katmak için, armutların eklenmesi, yoğun meyvelerin seçilmesine yardımcı olur.
Maddeler
• 2 yemek kaşığı fruktoz;
• 0.5 su bardağı yulaf ezmesi;
• 0.5 su bardağı mısır unu;
• 4 yumurta akı;
• 2 elma;
• 1 armut;
• bir tutam tarçın;
• 1 kaşık irmik;
• birkaç damla yağ.
hazırlık
1. Fruktoz proteinlerini iyi bir köpük elde etmek için çırpın.
2. Yulaf ezmesini toz haline getirin, mısır unu ile karıştırın. Çok muhteşem bir pasta elde etmek istiyorsanız, onlara biraz kabartma tozu ekleyebilirsiniz.
3. Çırpılmış beyazları un karışımı ile karıştırın.
4. Kalıbı birkaç damla yağ ile yağlayın, bir kaşık irmik serpin. Pastayı güzel bir kabuk verecek.
5. Armutları ve elmaları dilimler halinde kesin, hamurun içine koyun ve hafifçe karıştırın.
6. Gelecek charlotte hazırlanan karışıma dökün, pişene kadar 180 ° C'de pişirin.
Elma ve kepek ile diyet charlotte (yavaş bir tencerede)
Yavaş bir tencerede Charlotte tarifi. Herhangi bir kepek kullanılabilir, ancak karışımın alınması daha iyidir. Şeker ikame herhangi bir şekilde kullanılabilir, beğeninize ekleyin. Buğday unu mısır, pirinç veya başka herhangi bir çeşit ile değiştirilebilir.
Maddeler
• 2 protein;
• 2 yumurta;
• 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• 80 g buğday unu;
• 2 yemek kaşığı yulaf kepeği;
• 2 yemek kaşığı buğday kepeği;
• 3 elma;
• 40 ml kefir;
• şeker ikamesi;
• tencereyi yağlamak için bir miktar yağ.
hazırlık
1. Kefir ile kepek dökün, bir kenara bırakın.
2. Yumurtaları proteinle ve kabarık olana kadar bir şeker yerine çırpın.
3. Buğday unu (mısır, pirinç, karabuğday) yulaf ezmesi ile karıştırın.
4. Kefir içeren kepeği proteinlere, ardından un karışımına ekleyin.
5. Güveç kabını yağlayın.
6. Elmaları dilimler halinde doğrayın, hamurla karıştırın.
7. Kütüğü yavaş pişiriciye dökün, pişirme modunu ayarlayın, diyet charlotte hazırlayın 50 dakika olacaktır.
Diyet Charlotte elma ile - yararlı ipuçları ve püf noktaları
• Keki daha kullanışlı hale getirmek için unun bir kısmını kepek ile değiştirebilirsiniz: buğday, çavdar, yulaf. Lif bakımından zengin bir ürün, kilo vermek için faydalıdır, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur ve cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
• Charlotte hamurunda sıvı çıktı mı? Buna daha fazla un ekleyebilirsiniz, ancak bir protein izolatını kaşıklamak daha iyidir. Suyu mükemmel şekilde emer, pratikte bitmiş fırınlamanın tadını etkilemez.
• Diyet charlotte doğum günü pastasına dönüştürülebilir. Dekorasyon için, az yağlı süzme peynirden elde edilen az yağlı krema, bir şeker yerine koyun ve kefir kullanın. İstenirse, homojenlik için kitlenin çırpılması, vanilya, boyalar, çilekler eklenmesi gerekir.
