Favori Diyet (7 gün) - detaylı bir açıklama ve faydalı ipuçları. En sevdiğiniz diyet ve yemek tarifleri örnekleri hakkında yorumlar.

Favori Diyet 7 gün - tanım ve genel ilkeler

Son zamanlarda, 7 günlük "Favori" diyeti daha popüler hale geliyor. Bu, esas olarak etkinliği nedeniyledir, çünkü haftada 10 kg'a kadar kaybetmenize olanak sağlar. Ancak, kendiniz üzerinde denemeye karar verdikten sonra, sizin için kolay olmayacak olan şey için hemen hazırlanın ve vücudunuz için ciddi bir test haline gelecektir. Çeşitli kronik hastalıklara sahip olanlar, kaderi özendirmemek ve aşırı kilolu sağlık kaybetmemek için kendileri için daha az katı bir diyet seçmek daha iyidir.

Her şeyden önce, gastrit, kolit, böbrek hastalıkları, karaciğer ve kalp hastalıkları, yeme bozuklukları ve ayrıca duygusal aşırı yemeğe yatkın kişiler, fazla kilolarla başa çıkma yönteminden vazgeçmelidir. İdeal olarak, bu diyeti denemeden önce, rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için doktorunuza danışmalısınız.

Diyet adının gösterdiği gibi, 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında, sadece fazla kiloları atmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden arındırırsınız. Ancak, kabızlık eğilimi ile, bağırsaklar bir diyet girmeden önce temizlenmelidir. Bunun için, bir lavman koymak gerekli değildir, gece bir müshil almak yeterlidir, sonra ilk gün (içme) içinde kalan her şey yıkanır. Bu, vücudun bağırsaklardan toksinlerle zehirlenmesini önlemeye yardımcı olacaktır (buna bağlı olarak, baş ağrıları ve sağlığı kötüleştirir) ve besinlerin ve vitaminlerin en eksiksiz şekilde emilmesini sağlayacaktır.

10 kg'dan fazla kaybetmeniz gerekirse, bu diyetle mide hacmini azaltacak ve daha fazla kilo vermek için doğru beslenmeye daha kolay geçebileceksiniz. 7 günlük “Sevgili” diyet 3 ay sonra tekrar edilebilir. Ara vermeden diyeti tekrarlayamazsınız. Uzatmak için bir ihtiyaç varsa, o zaman ek olarak birkaç gün boyunca 7. günün diyetini takip edebilirsiniz.

7 günlük “Sevgili” diyet prensibi çok basittir. Kilo kaybının ilk, üçüncü ve altıncı günleri içilir, bu günlerde yiyecekleri sıvı halde yiyebilirsiniz. İkinci gün - sebze (istediğiniz sayıda sebze ve salata yiyebilirsiniz). Dördüncü gün meyvedir (istediğiniz sayıda meyve yiyebilirsiniz). Beşinci gün - protein (yumurta yemeye izin verilir, haşlanmış tavuk, yoğurt yasaktır). Ve nihayet, yedinci gün diyetten çıkış yoludur. Yemek menüsünde sunulan ürünlerin değiştirilmesi veya takas günleri yasaktır. Ancak porsiyonların büyüklüğü ve bu diyetteki öğün sayısı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.

Diyet "Favori" 7 gün - hangi yiyecekler tüketilebilir

Sevgili diyetin 7 günlük içme günlerinde, diyet su, et suyu, kefir, yoğurt içme, meyvelerden ve sebzelerden meyvelerin soyulması, jöle, haşlanmış meyve, süt ve ev yapımı milkshake'den oluşabilir. Maksimum sonuç üzerine yoğun bir şekilde odaklanıyorsanız, o gün bu gün az miktarda yağ içeriği olan kefir ve süt tercih etmelisiniz.

Sebze günlerinde, herhangi bir sebze yiyebilirsiniz, ancak "yağ yakma" özelliklerinden dolayı, masanızdaki en sıcak konuk lahana olmalıdır. Salatalara az miktarda bitkisel yağ eklenebilir. Sebzeler en iyi çiğ, pişmiş veya pişmiş olarak tüketilir. Sebze günlerinde şekersiz su ve çay da yasaktır.

Meyve günlerinde, muz hariç herhangi bir meyveyi yiyebilirsiniz.

Protein günlerinin diyet yumurta akı, haşlanmış tavuk (fileto almak daha iyidir), az yağlı peynir, peynir, balık, soya, bezelye, fasulye, fındıktan oluşmalıdır.

Diyet "Favori" 7 gün - hangi yiyecekler tüketilmemelidir

İçme günlerinde tatlı su ve meyve suları en iyi şekilde önlenir. Bir sebze gününde salata yaptığınızda, onları mayonez veya ekşi krema ile baharatlandıramazsınız, kendinizi bitkisel yağla sınırlandırmak daha iyidir. Diyet sırasında ayrıca, tuz, şeker, alkol hariç tutmalısınız.

Diyet "Favori" 7 gün - menü örnekleri

Diyetin ilk günü:

Kahvaltı - 200 gr. kefir ve şekersiz çay; öğle yemeği - 200 gr. tuzsuz tavuk suyu; öğleden sonra atıştırması - 150 gr. yoğurt; akşam yemeği - 200 gr. süt. Arada, şekersiz çay da içebilirsiniz.

Diyetin ikinci günü:

Kahvaltı - 2 domates; öğle yemeği - az miktarda bitkisel yağ ile tatlandırılmış taze lahana, ot ve salatalık salatası; ikindi çayı - 2 salatalık; akşam yemeği - tatlı biber, otlar ve salatalık salatası.

Diyetin üçüncü günü:

Kahvaltı - 200 gr. muzlu süt ve şekersiz çay; ikinci kahvaltı - 200 gr. süt; öğle yemeği - 150 gr. tuzsuz tavuk suyu; öğleden sonra atıştırması - 200 gr. yoğurt; akşam yemeği - 200 gr. süt. Arada, şekersiz çay da içebilirsiniz.

Diyetin dördüncü günü:

Kahvaltı - 2 portakal; ikinci kahvaltı - greyfurt; öğle yemeği - kivi, elma ve portakalın meyve tabağı; ikindi çayı - armut ve elma; akşam yemeği - greyfurt.

Diyetin beşinci günü:

Kahvaltı - 2 yumurta; ikinci kahvaltı - 200 gr. haşlanmış balık; öğle yemeği - 150 gr. haşlanmış tavuk ve 100 gr. haşlanmış bezelye; öğleden sonra atıştırması - 100 gr. süzme peynir; akşam yemeği - 100 gr. Peynir.

Diyetin altıncı günü:

Kahvaltı - 200 gr. kefir ve şekersiz çay; ikinci kahvaltı - 200 gr. greyfurt suyu; öğle yemeği - 200 gr. tuzsuz tavuk suyu; öğleden sonra atıştırması - 200 gr. milkshake; akşam yemeği - 200 gr. süt. Arada, şekersiz çay da içebilirsiniz.

Yedinci gün (diyet dışı gün):

Kahvaltı - 2 yumurta ve bir bardak yeşil çay; ikinci kahvaltı - gördüğünüz meyve; öğle yemeği - pilav veya karabuğday ile hafif bir çorba; ikindi çayı - gördüğünüz meyveler; akşam yemeği - sebze salatası ile tuz ve terbiyeli sebze salatası.

Sevgili Diyet 7 gün (7 gün 10 kg için) - faydalı ipuçları ve yorumlar

Bu diyeti kendi başına deneyen kişilerin yorumlarına bakılırsa, oldukça etkilidir ve çoğu durumda kilo vermenize yardımcı olur. Diğer diyetlerde olduğu gibi en zor gün ilkidir. Bu nedenle, kalori alımı konusunda büyük kısıtlamalar sağlamaz. Bununla birlikte, bazılarının katı gıdaların reddine karşı koyamayacakları zor olacaktır. Bu nedenle, 7 gün boyunca “Sevgili” diyetin gözden geçirilmesinde, kişi hayattaki rutininizde varsa, baş dönmesi, mide bulantısı, güç kaybı vb. İçme günlerinde et suyunu tüketmeyiniz, böylelikle kırılmamak ve diyeti bozmamak için. İçme günleri için başka bir ipucu - yapay meyve sularını ve şekerli içecekleri atın.

Meyve günündeki yiyecekler sık ​​sık, 2-3 saatte bir sık ​​sık açılmalıdır, böylece acımasız bir açlık hissi kalmaz.

Protein günlerinde, bir tavuk, balık, karides, yumurta akı diyeti yapmak daha iyidir, çünkü süzme peynir veya yoğurt kullanımı diyetin etkinliğini azaltabilir (bu laktozun sıvı tutma yeteneğinden kaynaklanmaktadır). Diyet boyunca günde en az 2 litre saf su içilmesi önerilir.

Ve son olarak, diyetten doğru şekilde çıkmanız çok önemlidir. “Sevgili” diyetini 7 gün bitirdikten sonra, hiçbir durumda yiyeceğe saldırmamalısınız. Diyet sonrası ilk gün kahvaltısı bir çift haşlanmış yumurtadan oluşabilir, öğle yemeği sebze veya tavuk suyunda hafif bir çorba olmalı ve akşam yemeği hafif bir salata olmalıdır. Gün boyunca meyvelerde atıştırmalıklar yapabilirsiniz.

7 günlük “Sevgili” diyetin bir sonucu olarak, toplam yağ dokusu kaybı% 2'ye kadardır, ancak sonucu birleştirmek ve geliştirmek için, normal diyetinizin kalori içeriğini gelecek ay boyunca hafifçe sınırlamanız gerekir.