Doğum sonrası bir kadının vücudu özel dikkat gerektirir.
Her şeyden önce beslenme ile ilgilidir.
Bunun birkaç nedeni var, ancak en önemlisi emzirme ile ilgili. B
Doğumdan sonraki ilk günlerde ve aylarda ne yenmeli ve ne yenilmemelidir?
Annemin beslenmesi doğumdan sonraki ilk günlerde
Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu ve bebeği yakından ilişkilidir. Fetüsün beslenmesi kadının kanına giren faydalı maddelerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle hamile kadınlar için bir takım beslenme kısıtlamaları vardır. Öncelikle bebeği olumsuz etkileyen alkolün yasaklanması ile ilişkilidir. Aynı sık sık çay ve kahveden elde edilen kafein ile ilişkilidir. Başka bir yönü, aşırı beslenme ile kazanılan ve hem anne hem de bebeğe zarar veren aşırı kilodur.
Ve sonra bir kadın anne olur. Göbek kordonu şeklinde yakın bir bağlantı kopuyor. Bununla birlikte, bir takım kısıtlamalar hala mevcut olabilir. Neye bağlı? Gerçek şu ki, bir kadının emzirmeye doğum ve tutumu farklı olabilir.
Seçenek 1: Sezaryen ile teslimat
Bu durumda, karın ameliyatlarında içkin birçok kısıtlama yiyeceklere erken günlerde uygulanır. Genellikle ilk gün sadece hafif bir içeceğe izin verilir, kelimenin tam anlamıyla birkaç kaşık. Daha sonra, sebze suyu, laktik asit ürünleri eklenir. İkinci veya üçüncü günde kurutulmuş ekmeklerden krakerler yiyebilirsiniz. Ardından, bir ay içerisinde yiyecekler normale yaklaştı - çorbalar, tahıl gevrekleri, hafif et, sebzeler, meyveler tanıtıldı. Doğru diyet gözlenir - 3-4 saat sonra günde birkaç kez. Bununla birlikte, tüm bunlar emzirme durumunda düzeltilir ve bu da bazı kısıtlamalar getirir.
Seçenek 2: Doğal doğum ve yapay beslenme
İşçi olan bazı kadınlar, bebek doğmadan önce bile, onu sütleriyle beslemeyeceklerini bilir. Birisi için, bu sağlık sorunları nedeniyle, doktorlar doğal beslenmeyi yasaklamaktadır. Diğer anneler için, sadece kendi tercihleri. Her durumda, doğumdan sonra, emzirmeyi planlamayan kadınlar normal diyetlerine geri dönerler. Doğru, dengeli, tam teşekküllü ise mükemmel.
Seçenek 3: Emzirme
Bir kadın doğal bir doğum veya sezaryen sonrası bebeğini kendi kendine beslemeyi planlıyorsa, kendi beslenmesi için onun için bir takım kurallar vardır. Sindirim sistemi sadece oluşum aşamasını geçen bir çocuğa zarar vermemeyi ilgilendirir. Bununla birlikte, ilk günlerde, beslenme için süt üretimini kurmak gereklidir. Bu iki sorunun çözümü nasıl birleştirilir? Emzirmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda bebeğe zarar vermeyen doğru ürünler nasıl seçilir?
Doğumdan sonra hangi ürünler olabilir
Doğumdan sonra, bir kadın tamamen yemek yemelidir. Bu, proteinler, yağlar ve karbonhidratların yanı sıra tam bir vitamin ve mineral setinin de gıdada yeterli miktarlarda bulunması gerektiği anlamına gelir.
Doğum sonrası olabilecek ürünler arasında:
• Süt - tahılların, çorbaların, sosların bir bileşeni olarak daha iyi
• Ekşi süt ürünleri - hem anne hem de bebek için faydalıdır, sadece bağırsaklarda fermantasyona neden olmadığından emin olun
• Sebzeler - gaz oluşumuna katkıda bulunmayan, yani lahana ile daha dikkatli olmak, baklagilleri hariç tutmak daha iyidir.
• Et - sığır eti, hindi, tavşan, tavuk ve diğer az yağlı çeşitler, yiyeceği protein ile zenginleştirir
• Tahıllar - anne ve bebeğin sindirimini iyileştirmek için karbonhidrat kaynağı, kaba lif kaynağı olarak gereklidir
• Balık - faydalı yağ asitlerinin kaynağı, eser elementler
• Yağlar - krem ve bitkisel yağlar emziren bir annenin diyetinde ölçülü olmalıdır.
• Meyve - sebep dahilinde, bebeğin durumunu gözlemleyerek.
Bilmek iyi: Emzirmeyi sağlamak için ilk günlerde daha fazla sıvı tüketmek gerekir. Sütlü bitki çayları, beslenmeden bir saat ila yarım saat önce ısı şeklinde içilmesi tavsiye edilen yoğunlaştırılmış süt tavsiye edilir. Süt üretimini iyileştirmek için fındık da tavsiye edilir. Bununla birlikte, çocuğu nasıl etkilediklerini izlemeniz gerekir, ancak fındıklar oldukça yağlı bir üründür.
Doğumdan sonra hangi yiyeceklere izin verilmiyor?
Halen emzirmeyi çevreleyen birçok mit vardır. Bazı kadınlar, genellikle çok bilgili olmayan arkadaşların veya yaşlı akrabaların tavsiyesi üzerine, birçok sağlıklı gıdaları diyetlerinden dışlar. Örneğin doğumdan sonra hangi ürünlerin mümkün olmadığını duymak, örneğin hasta bir çocukla insanlar bunu kendilerine aktarırlar. Bu eğilim özellikle, tamamen masum yiyecekler ve yemekler hakkında birçok "korku hikayesi" çıkarabileceğiniz İnternet'in yayılmasıyla yoğunlaştı.
Şimdi ise tüm et, balık, sebze, süt ürünleri, meyve, yumurta vb. Yasaklı kategoriye gönderiliyor.
Tabii ki, birisi süt proteinine karşı toleranssız olabilir ve anne başka bir bebek yemek için yumurta veya meyveler kullandığında döküntülerle reaksiyona girer. Ancak bunlar bireysel özellikler olabilir. Emziren bir kadının beslenmesi konusundaki altın kural - her şeyi yiyebilirsiniz, ancak ölçülü olarak ve bebeğin nasıl tepki verdiğini takip ettiğinizden emin olun.
Ancak kesinlikle yasaklanmış ürünler de var. Ve ayrıca sorunu önlemek için yemenin basitçe tavsiye edilmez.
Peki, hangi ürünler doğumdan sonra olamaz:
• Alkol - kesinlikle ve miktarsız!
• Kafein içeren ürünler - güçlü çay, kahve
Potansiyel alerjenler: turunçgiller, çikolata, bal, kırmızı meyve ve sebzeler
• Soğan, sarımsak, baharatlı baharatlar - sütün tadını etkileyebilir ve bebeğin beslenmesini önleyebilir.
Not etmek önemlidir Alkol tamamen yasaklandığı takdirde, ürünlerin geri kalanı biraz tüketilebilir ve dikkatle tüketilebilir. Günde bir kez sütlü bir fincan zayıf kahve çok fazla sorun çıkarmaz. Ancak doğumdan sonraki ilk günlerde, listenin diğer ürünlerinde olduğu gibi ondan da reddetmek daha iyidir. Ve gelecekte, yavaş yavaş onları kullanmaya çalışın.
Annemin beslenmesi doğumdan sonraki ilk ayda
Bebek hastanede doğar - bazı özel durumlar hariç. Orada anne ve çocuk hayatlarının ilk günlerini geçiriyorlar. En sık, doğum hastanesinde annelere normal beslenme sağlanır. Birisi için, elbette, tatsız, yalın, açıklayıcı ve zengin değil görünebilir. Ancak, bu genellikle bir alışkanlık meselesidir. İnsanlar kızartılmış, yağlı yiyeceklere, çok miktarda mayonez gibi çok faydalı olmayan çeşitli baharatlara, fazla miktarda tuz ve şekere alışırlar. Bu nedenle sağlıklı çorbalar, gevrekler, güveç sevmezsiniz. Aslında, bebeğin annenin sütünü yemesi için güvenli olan ve kadının kendisi için yararlı olan onlardır.
Doğum hastanesinden sonra eve dönen bir kadın, bu kurumdan birçok beslenme kuralını benimsemelidir. Özellikle, bir yemek rejimi.
Doğum sonrası annenin diyetinin prensipleri:
- kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve aralarındaki bir veya iki öğün yemek zorunlu olmalıdır - öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları
- makul porsiyon büyüklüğü
- öğünler arasındaki süre - 3-4 saat
- Hem açlık hissini hem de aşırı tokluk hissini önleyin.
Önemli! Hamilelikte olduğu gibi, beslenme döneminde, hiçbir durumda “iki kişilik yemek” ilkesine uymamanız gerekir. Bebeğin tüm besinleri, proteinleri, karbonhidratları, yağları, vitaminleri alması gerekir, bu nedenle yiyeceklerin yararlılığı önemlidir ve hacminde bir artış olmaz.
İlk ayda, yiyeceğin bileşimi temel olarak ilk günlerdeki ile aynı kalır. Temel - tahıllar, süt ürünleri, az yağlı et, ayrıca az yağlı balık, bitkisel yağlar, orta derecede - tereyağı ve yumurtalar. Alkol yasaklandı. Yağlı, kızartılmış bebekte sindirim sorunlarına neden olabilir. Baharatlı, salamura, acı acı yemeklerden kaçınmak daha iyidir.
Genç annelerin sık sık çeşitli ürünler hakkında soruları vardır. Özellikle, bunun için:
- Ekmek - ne kadar? İyileşmemek için genellikle siyah çavdar ekmeği önerirler, ancak gaz oluşumuna neden olurlar.
Orta zemine dikkat etmek gerekir. Kurutulmuş beyaz ekmek eklemeye başlayın. Orta miktarlarda - çok daha iyi olmak arzusu yoksa, birkaç parça yememeli, hatta tatlı için çörekler, rulolar ve somunlar kullanmalısın. Bebeğin durumunu gözlemleyerek siyah ve çavdar ekmeğini yavaş yavaş tanıtmak.
- tatlılar - çok hoş, lezzetli ve bir karbonhidrat kaynağı. Ancak, çok fazla korku var ...
Ve korkular genellikle haklı çıkarılır. İlk olarak, birçok karmaşık karbonhidrat - ve bu saf şeker veya tatlılar, hamur işleri - aşırı kilo hızla kazanıyor. İkincisi, tatlılar alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, şekerleme ılımlı olarak kullanılması tavsiye edilir, pastil, pastil tercih edilir.
- Çikolata - birçoğunun favori davranışı Doğal çikolata yararlı maddeler içerir ve hatta laktasyona teşvik eder derler ki ...
Çikolata, kaliteli bir ürün ise, bir tehlikelidir - alerjik reaksiyonlar. Bazı bebeklerde kakao, bazılarında ise genel olarak tatlılar bulunabilir. Bu nedenle ilk günlerde değil, doğumdan en az birkaç hafta sonra bir parça yemeyi deneyebilirsiniz. Birkaç gün sonra herhangi bir belirti olmazsa - onu kullanabilirsiniz. Tabii ki, her şeyde olduğu gibi ölçüme uymak.
Annelere ana tavsiye - Bebeğinize dikkat edin, iyiliğine odaklanın ve bazı soyut ipuçlarına değil. Bu nedenle, bazen meyveler, taze sebzeler yasaklanır, sanki bebek onlardan ishal olmuş gibi görünür. Ancak çocuklar sık sık acı çeker, aksine, kabızlık ve meyvelerin, sebzelerin, kuru eriklerin, pancarların annelerinin diyetindeki sorunu çözmelerine yardımcı olurlar. Ve bunun tersi de, eğer bebek genellikle zayıfsa, sabitleyici yiyecekler kullanmak daha iyidir.
Annenin beslenmesi doğumdan sonraki ilk ayda, aslında uygun bir besindir. Yaşam için alışkanlık haline gelirse harika.
